我的天

星期四 2018-11-01 20:14
平均心率148，最高心率170，平均配速624。昨晚开始的时候感觉有点累，因为早上5点10分起来，中午也没有休息。前段呼吸比较重，但后来习惯了就好。跑的时候一直飘着小雨，幸好雨没有继续下大。气温低不出汗就会开始流鼻涕，下一次要记得跑之前在鼻子附近狂抹凡士林。#xrspook未行够#

星期一 2018-10-29 20:48
平均心率152，最高心率180，平均配速616。昨天我穿了双新鞋，名叫“红黑Mizuno Wave Ascend 7”是我2015年双十一过后入手的，价格是290.6元，是我买过的Mizuno跑鞋里价格最低的。这是一双越野跑鞋，所以鞋底的花纹比较夸张，在地砖和水泥地上防滑性真的很一般。昨晚在某次折返的时候就因为脚底打滑我差点趴街。但总体来说，这双鞋没什么问题，我也不觉得脚感有多么的不好，尤其是经过10K的磨合后貌似更跟脚了。#xrspook未行够#

星期三 2018-10-24 19:59
平均心率152，最高心率178，平均配速616。说好的冷空气不知道在哪里，虽然感觉昨天好像没有周一那么热，但说不出为什么会有点累的感觉，可能跟前天晚上骑了一个多小时的动感单车有关，但我感觉那只是很轻微的运动量而已。连续多次跑步我都省掉了后续的滚泡沫轴按摩，估计这样是不行的，不利于后续的恢复。#xrspook未行够#

星期一 2018-10-22 20:22
平均心率157，最高心率180，平均配速613。8K多的时候步频突然开挂了是因为当时的歌曲是我觉得最适合完全按节奏跑的Hey soul sister，每到这首歌我的步子就回进入和歌曲节奏完全一致的状态，步频大概是195，但坏处是那个步频会稍微带乱我的呼吸节奏，我不能完全匹配使用数3呼吸了。至于最后一首歌，是地星的唯一舞曲Bum Bum Bole。#xrspook未行够#

星期二 2018-10-16 20:28
平均心率152，最高心率173，平均配速617。虽然只试过一个晚上动感单车，我觉得达到视频课程里教练的踏频要求对我来说是最有难度的，因为如果要我做到那个，我所处的努力程度就会高出理论上的一两个阶梯了。高踏频让我在跑步的时候能做出更高的步频，尤其是冲刺的时候，平均步频195或以上对我来说已经很久没发生过。股四头肌的强化以及高踏频的训练增强了我的冲刺能力。很好很强大。#xrspook未行够#