我的天

跑完10K以后在躺在地板上往天花板丢球，我觉得简直就是乱来，根本没有什么控制可言。发力根本是不是以我想象中的方式进行的。没丢几个，感觉右手已经累了。休息一下以后依然很快会累，这大概因为过去的50多分钟，身体的血液主要都集中在腿部,所以手臂的血量相对来说比较少,所以最终就导致10K以后的丢球训练让人很沮丧，没有达到应有的目标。虽然我觉得时间挺短，但实际上估计也有个15分钟以上。这个过程让我感觉很纠结，如果一切都正常的话，持续个30分钟是完全没有问题的，但是昨天晚上我真的很不在状态。之前我从来没有感觉过有这种事情，但是还没到10个球，仅仅5个球多一点手臂就已经觉得需要休息这是很不正常的现象。以前休息过后的头一两个，我会表现得非常好，但是昨晚这种奇迹没有发生。大概我已经过了那个新手的运气的甜蜜期了吧，接下来是漫长的胶着和纠结。

所以投球训练这种事我觉得最需要控制得当的是精准的角度，也就是我把球投出去必须是按照我的目标轨迹进行的。高一点低一点都无所谓，但必须与我的目标垂直。为了做到这个，就必须进行无数次的训练，要支撑起无数次的训练，就要把肌肉的耐力和持久力提上去，否则你有再大的力气，但是没两下就用完了，没有一点意义。反而如果你力气不算很大，但是却可以维持很长时间，这反倒对精准控制有好处。

这让我想起了大学网球老师教我们的太极打法。一开始当我们拿起网球拍，根本不知道如何控制，所以只是随意地用尽我们的力量去挥拍，结果那可成为了随手就伤人的大杀器。对初学者来说，需要掌握的是如何控制好球拍，所以你不需要很用力击球，但是你需要控制好球在拍面的落点、拍面的位置以及最终把球回过去以后的落点。我感觉现在我正在努力实现这个东西，一开始真的不需要太猛。

我昨晚当我觉得自己的控制力完全不在状态的时候，继续下去实际没什么意义。力度使不上，控制力也无从谈起，这种训练根本无法达到效果。所以我得出了这么一个结论，如果某天晚上我还要跑10K的话，篮球的投球训练就应该放在跑步之前。但跑步后之才做这个训练的好处是保证了人即便在累了的状态仍能有那种控制力，当然这是后话了。对高水准的运动员来说，他们必须保证，当自己已经处在崩溃边缘的时候，仍有清晰的头脑、动作依然不走样。这种技能在所有竞技类的运动里、对那些高手来说都是必备的。但显然我不是高手，所以到达那种濒临崩溃的时候，我可以崩溃。撑一撑也是可以的，但撑一撑的时候就谈不上有什么效果。对普通人来说，到达崩溃边缘的时候，还继续死磕下去，可能会导致非常严重的后果。比如说在炎热的夏天、在长距离跑步末段还逼自己以最快速度冲起来最终的结果就是结束的时候可能会觉得天旋地转，也可能会恶心干呕，甚至有其它更严重的后果。这种事情我是深有体会，但在那个时候，不服输的心又会迫使自己干那种傻事。明明知道后果依然要那么做，挺矛盾的。当你不顾一切的时候，就不会想太多后果，但事后回想起来的确挺危险。

不曾把自己逼到绝地就不知道极限在哪里，每一次逼迫或许都会让自己的可控范围再增加那么一点点，但这只是或许。

洗完澡还没来得及坐下，看了一下时间已经超过了凌晨12点，又是一个晚睡，之所以这样是因为我超过晚上11点30才从办公室回宿舍，随便洗个澡以后妥妥的超过了12点，虽然我觉得自己洗澡已经飞快，但是我洗澡的步骤最后还得包括把洗手间的拖地，虽然耗不了多少时间。但正是因为有这个操作，所以基本上每次从洗手间出来我都是全湿的，就像没洗过澡一样。我只是在自己屁那么点大的宿舍洗手间这么干，但是全天下无数个家庭无论洗手间有多大，总是会有个家人做这种收尾的工作。跟他们比起来，我这又算是什么？之前我可一直都没有想象过他们做完这些收尾工作，虽然洗完澡，但是从洗手间出来会是个什么状态，或许某些人不像我这样随便一弄就浑身大汗。

在同一个地方用同一台跑步机，而且还加快了速度。10公里之后，配速步频提升的前提下，心率下降了，无论是机器上显示的数据还是我自己的感觉，这是一个好的兆头。本来40分钟的HIIT，先被我加了10分钟的kickboxing，昨天晚上我又把10分钟的力量训练，但是结束的时候我却依然觉得自己生龙活虎，累什么的根本不存在。跟一两个月前的自己相比。可能肉眼的差别不太明显，但是内在反映出来的东西已经足够让我兴奋，这才是我想要的自己。几年前的我也正是现在这种可以敢于挑战任何东西的状态。痛什么的，累什么的，都只是暂时的，喘过了一口气，过上10分钟，什么感觉都没有了。我确信我不会再像之前那样，接下来的一两天。酸得个死去活来，让我不得不记住自己曾经做过某些运动。这种活力四射的年轻感觉真好。就是因为年轻，根本不知道什么是累，所以非常容易会过量，但是过量这种东西只要不是一次就结束，而是慢慢地加上去，总会有适应的那一天。过去这一两个月，我一个星期最多只做一次那套HIIT，但是我真切地能感觉到一次比一次状态好，直到昨天我把全套加长版一口气干掉了。这野心有点大，但我还能承受得起。毕竟当年是我觉得40分钟好像不够意思，才最终把那加到了一个小时。

星期天的晚上在家里我自己房间的床上往天花板扔篮球，当时我觉得右臂就像开挂了一样，一点感觉都没有，但是星期一早上醒来的时候，我就觉得不对劲了。那种感觉不是肌肉酸痛，而是那种骨头某个地方有点涩涩的卡住。但我觉得那应该跟骨头没什么关系，所以星期一的早上我抹了一次扶他林，因为我知道星期一的晚上我要在跑步机上跑个10K，如果右肩膀持续那种感觉的话，10K下来的摆臂，我必死无疑。要用起扶他林的时候才发现原来那个东西今年5月就过期了。那一支扶他林是外婆最后的日子里，从医院里开的。因为她老是在说浑身痛，于是医生就给她开了那个，一开就很多，外婆走了以后还剩下不少没用过的。我知道伏特林在缓解肌肉酸痛方面很有效。还记得某一年春节之前我在外婆家用砂盆擂糯米糕。第一天没搞完，第二天还得继续，当时我已经不记得为什么是我去操刀，而不是外婆，但可以肯定的是当时外婆年纪已经大了，有段时间她肩膀使不出劲。第一天结束回家的时候，我已经觉得手臂不是自己的了，那是我第一次涂扶他林，结果第2天早上我好像一点事都没有了，所以我知道那个东西非常靠谱。绝大多数时候我都不会依赖药物。尤其是在缓解酸痛方面。我宁愿用身体去代谢那些堆积的乳酸。星期一晚上的那个10K，我感觉挺好，摆臂不痛苦，左边一点问题没有，右边肩膀有一点点感觉，但属于正常范围之内，从前跑10K或者更长距离的时候我也会这样。所以这真的是扶他林起效了吗？反正用过一次以后，那个东西又继续躺回了我的抽屉。备在抽屉里是有必要的，但说起使用频率，那可能是几年或者10年以上都不碰一次的节奏。

大概从上个周末开始，我发现自己好像又会写字了，尤其是当我扔完15-30分钟篮球以后我的右手一点都不抖，抓笔很有力，感觉像什么事情都没发生过一样，那种感觉实在太神奇了。我不知道为什么这种变化突然就发生了，之前那种手软无力，写字的时候不自觉抖的那种状态刹那间就消失。我觉得人体真的是一个非常奇妙的存在。你说不准痛什么时候就会发生，但是你也预料不到痛什么时候会突然就没了。

逆天这种东西不是靠嘴皮子瞎掰的，而是身体确确实实的感受。当你真的逆天的时候，那种美滋滋的畅快感，无以言表。

打不死的少年重生了！

星期四 2020-01-16 21:33
平均心率110，最高心率125，平均配速616，原地跳。我觉得只要自己拿起尤克里里就停不下来，之前之所以能停下是因为手指还没有按出茧，所以按到一定程度就会手痛就会走音，所以不得不停下，但现在不怎么痛了，持续个把小时也没啥大感觉，而且不断练习的时候能感觉到自己有进步，根本停不下来。受伤的永远都是排最后的跑步…… #xrspook未行够#

星期二 2020-01-07 20:50
平均心率114，最高心率131，平均配速621，原地跳。终于看完悲情电影，转为管虎与黄渤的《斗牛》，感觉舒服得飞上天去了。看来我还是习惯看剧情片，亲情片导致的哭啼让人很不好受，自然而然地就会有些叛逆的挣扎，但作为观众又无计可施。#xrspook未行够#

星期一 2020-01-06 20:20
平均心率103，最高心率112，平均配速639，原地跳。感觉我不知道如何快起来了，又或者是我太用心看电影所以就没有认真过。昨晚没怎么出汗是真的。看的是很老很老的经典台湾电影，估计世上只有妈妈好那首歌就是出自那里，一边看一边很挣扎，女主的那些做法大概是那个时候的特殊产物吧。#xrspook未行够#