我的天

不是一个膝盖在痛，是两个膝盖一起痛，虽然两者的轻重程度不一样，但我确信两边都在痛了。而且痛并不知局限于内侧，是内侧外侧一起来。所以从昨晚开始我就直接把云南白药放在房间，关上门就自行解决，虽然我明白云南白药对这种劳损性的毛病帮助不大，如果能好过一点也好啊。我已经纠结了一天，到底明天我应不应该去Nike+，还有我Nike+的起点终点该如何设置，我到底要跑多长的距离？！从前我需要关心的只有天气，而且是只要不下雨就好，晴天也好，多云也要，雾霾也无所谓。从前Nike+结束后会让我全身肌肉累趴，但那只是累，睡一觉再缓一天就好，但现在不是累了，我不会累了！10公里也好，23公里也好我已经不会被累趴，那个数值以后我还可以继续下去，但继续下去的结果很惨痛，那是痛，那是不知道多少天或者说多少周过后才能缓过来的痛。现在我面临着两个选择：1、我停止Nike+，直到膝盖不再疼痛，恢复后我要以10公里为起点，每次最多增加2公里，最多不能超过20公里；2、我继续Nike+，但每次的量都是10公里，不分神马工作日和周末，直到我的膝盖再也不痛，然后我可以按照方案一增加跑量。到底如果我完全停止长跑，我的膝盖多久能恢复呢？如果我继续跑，我的膝盖会有不痛的那一天吗？如果我停下来了，我得用什么运动继续保持我的心肺活力呢？

一开始，减肥最重要；然后，继续高歌猛进Nike+历程最重要；现在，如何让我有个安慰日子，膝盖不痛且继续运动最重要。

如果当初我信守自己的诺言在我减到目标体重100%后才在Nike+里完全开跑或许情况会比现在好一点，因为我75%进程过后就开跑了。不过情况也不会好太多，这一次，我用了2周膝盖痛，如果100%再开动的，我或许会3周才膝盖痛。只要我一直坚持这种变态里程的话，我始终会膝盖痛。我想都没想过我cardio的进展要比我的膝盖变坚强快。

明天到底怎么办？大后天到底怎么办？

今天早上我第一次在家里做40分钟的HIIT，起床没多久就在做，在吃早餐之前做。把客厅的东西都挪开才仅仅够地方我完全整套动作，我家这是有多小啊！在家里做很爽，做完老爸还会很自觉地把我滴在地上的汗都擦掉，而我仅仅需要去洗个热水澡，至于那些已经湿透的衣服妈妈会搞定。简直女王般的待遇！不过前提是，我楼下那户人不在家，不会被我砰砰砰的弹跳声响骚扰到。今天是我妈第一次见我做这套动作，她只是在看，看到一半她就在喃喃说这套动作做完会死的。我第一次做完的时候的确觉得我快死了，但现在，这套动作对我来说只是easy job，不能说太easy，但起码整体感觉不糟糕，即便叫我做完一次再做一次也是可以的，虽然我从未做过这种尝试。在空腹状态下今早我完成这个40分钟的HIIT没有感到心跳特快，肌肉要抽筋，可想而知昨晚我是吃得有多过分。昨晚可以说是我人生最奢侈的一顿饭——皇帝蟹、龙虾、N多黄金贝、2大片红酒鹅肝。穷屌丝昨晚突然非常土豪了一把！

今天去做苦力刨白萝卜，擂了2个半小时，足够蒸2.5盘糯米糕的糯米，无论你信不信，现在我完全不觉得累，今天只是坐在小板凳上擂糯米坐到PP痛而已。前臂和上臂那是一点感觉都没有，至于明天有没有我不敢保证。不得不说，运动已经改变了我很多！

困了，想睡觉，想睡个安稳觉，真心不想翻个身都感觉到膝盖痛了……

2010年我第一次长期持续到省中医院看中医，持续了2年多，几乎每个周六都去傻逼。还记得一开始的时候，我第一次去看的时候被医生骂了一通，说我丫的为啥不早点去看病，一直在拖。那一天，我第一次做了个6项指标的验血，交费的时候我傻眼了，400多RMB！！！！！我就从未试过验个血要如此昂贵的。检验出来的结果也很囧，我的其中一个指标比那个指标的标准范围最高值高了30%。也正是因为那些吓人的指标让我不得不连续2年都傻逼。无独有偶，我也是在2010年开始看摔角并成为ADR粉的。

3年过去了，3年来我自我感觉并没有什么变化，体重一直都只是在上升，最多是维持，从未下降以外。

上周，我又做了那个6项的验血，今天拿到结果，我只有其中的两项偏低一点点，其余都正常，尤其是3年前那个特高的指标终于正常了！拿到检验结果的时候我有种泪流满面的感觉。医生看了结果以后也说这已经比你之前的好了很多了。所以，今天她没有开中药，而只是开了中成药。这些中成药之前我也吃过，但之前如果没有中药或西药的直接作用，那根本就不顶用，现在，我看了3年，一直只给我开中药的医生居然觉得只给我开中成药就足够了，这简直就是太神奇！还记得一年多以前我按照这个医生的药方每个月都去抓同样的药，我就没有需要继续去看病了。当我几个月前再去的时候，那个一年多以前我一直看着的医生把我认出来了，我一年多也没去她也觉得很神奇。

三年里，我一直在控制。但说到最严酷坚决的控制发生在两个月前，发生在我开始减肥后。如果我是两个月前去检验那些项目的话，我觉得我的指标依旧会异常，虽然或许没有3年前那么夸张。我只用了2个月的时间，300多公里的Nike+，还有加起来不知道有多少升汗的HIIT貌似逆转了一个我吃了三年中药才稍微控制住的情况。不得不承认，运动太神奇了。现在对我来说我简直对运动着迷了。我对那个过程着迷，我对那个结果着迷。更高更快更强不是一句口号，我要做到的不是成为什么世界冠军，我的假想敌只是我自己，一次又一次强迫自己做得更好。

我是为了减肥而去运动呢？还是因为我已经迷上了运动顺便减肥呢？兼有吧。

昨晚下雨无法Nike+，所以我就选择了看视频做运动。至于那个视频我最初是在哪条围脖上看回来已经无从考究了，我花了差不多半个小时去翻查，还是没找到，很后悔当初没有按一个“收藏”！

视频在此

视频全长40分钟不到，还有开头的一些说明部分，还有结尾的一些字幕部分，但在这短短40分钟里，如果你是真的一心一意按照视频要求去做的话，那种状态可真的算有点劲爆极限了。很坦白地说，貌似近几年来我都从未试过在室温22℃的环境下能让自己在短短40分钟内流汗流到下雨一般（我是那种基本不怎么出汗的人）。真的很变态！我已经把起码70%的动作打了个8.5折去做了，因为到了最后几秒，我只是在一直的喘气，不过喘气归喘气，那也不过是十几秒就可以调节过来的事。眼镜一直随着各种跳动一直在滑落神马，所以到后来，看清楚动作怎么做以后眼镜直接脱掉就好。我个人的感觉是，从9分多钟的爬山步+俯卧撑组合开始我的汗就开始狂飙了。直到最后7分钟的放松拉伸运动过半我才算把汗止住。没有人逼我一定要这么做，也没有人逼我一定要把整套动作做完。但奇葩的我只是在某些动作的最后几秒偷懒一下而从未想过要放弃，因为我觉得好玩，我就是想知道别人可以我到底可不可以。累不累嘛，如果我觉得我好得很的话为什么我要偷懒掉某些动作的几秒钟呢？我不是那种我明明还可以却不去做的人。但实际上一整套动作下来我却没感觉到哪里特别酸痛，太神奇！因为这是一套全身运动不像急行和慢跑只是长时间地调动到了部分的肌肉群。一开始我是特意想去验证为啥这玩意这么牛逼，能在40分钟内就消耗掉400多卡路里，当我做完以后，我也就不理会到底是不是真的消耗掉了400多卡路里，而是短时间内让我出了匪夷所思那么多的汗，我觉得很爽。晚上Nike+归来，我基本不用喝水，但40分钟的一套动作期间，当有40秒钟的长时间休息的时候，我都会去喝上一两口，也不是说我渴了，而是身体貌似会提醒我该喝点。喝水不是到口渴才去喝的！

如果是从前，如果是老师要求我做这种东西，同学们一定会怨念死那个老师，况且，估计很多体育老师自己都无法全套完整带着我们做完这40分钟吧。若不是好奇，若不是觉得好玩，若不是我不知道天高地厚，估计我就不会去做了。某些东西看上去貌似非常简单，但要真的做起来可真的不一般，比如说plank。

不下雨的时候去Nike+，下雨的时候对着视频做HIIT，天天都让自己动起来，感觉挺好。不开玩笑，我觉得瀑布汗以后脸上的各种粗糙也会好很多。管它消耗多少卡呢，管它最后肚子饿不饿呢，管它到第二天或第三天我会不会酸痛到各种囧呢。享受那一刻，享受自己的极限就好。

每天晚上动一动已经成为我的习惯/职责了！

昨晚貌似是我第一次特意换了装在办公室做运动。平时，我一直都是穿着工裤工鞋，或者睡裤拖鞋，再或者就是睡裤不穿鞋在办公室瞎弄的，而昨晚，我换上了短裤和运动鞋。然后我发现，穿什么不重要，最重要的是做运动的那个人。工鞋的重量差不多是运动鞋的两倍有多（工鞋是防穿刺钢板水牛皮低帮的），至于工裤，那是怕一个不小心汗了，粘住，一扯就会咔嚓。所以的话，运动鞋装备不过是为了不会出令人很囧的意外和让运动容易一些。但其实，如果人不努力的话，穿什么都没用。的确，运动鞋更轻，提腿更容易，的确，运动鞋和地砖的摩擦是要比工鞋好那么一点点，但是，如果没经历过工鞋的那种厚重我又怎么会体验得到运动鞋的轻盈？还记得高二的800米考试，虽然依旧是上气不接下气，但脚步真轻松，因为平时体育课我都穿厚重篮球鞋，而考试那天我穿了轻飘飘的慢跑鞋。

在家里的床垫上做了几天的腹肌运动，回到办公室，在硬邦邦的办公桌上做，感觉真难受。首先是后腰和PP难受，因为腹肌运动那两个地方是重要的支撑着力点，硬碰硬，这是什么节奏！那种平衡的把握要比在床垫上难不只一点点。因为床垫还有那么点弹性，所以还能借助那么一点惯性让动作持续连贯起来，但在桌子上那是把你所有的力气都吞没掉的啊啊啊啊啊啊啊。

昨天中午很无聊，到了办公室隔壁再隔壁某杂物室的仰卧起坐器上做了几个仰卧起坐，也就是说在一个标准的斜板上做。还记得好像是去年我妈和工友们去旅行，泡温泉什么的，他们看到那个，玩了玩，我妈说她的同事一个都做不了，她起码还能做那么几个。在此之前，我从未在那种东上做过仰卧起坐，我一直都只是在床上、沙发上、水平的垫子上做过。昨天初试验感觉很轻松嘛，非常轻松。感觉我也不知道是哪里用力了，总之就是随便就能上去，想多快能多快，想多标准可以多标准。本来呢，我不是打算在那玩意上做仰卧起坐的，我从来就没做过背飞，手脚的飞鱼我在硬板床上试过，但我没试过在斜板上做背飞，所以我打算在那里试试。谁知那个东西卡死的状态根本不适合做背飞，因为膝盖的那个位置无法固定，于是我就只好交叉小腿掐住那玩意硬试了。背飞什么需要利用的肌肉我从未特意练过，所以，有种无从下手的感觉。外加，我这个腿部固定的方式本来就有问题，就更加不好发力了。

不时人问过我，为什么要练，尤其是男的。我的出发点很简单，就是我想知道别人可以的东西我能否可以，如果我不可以我可以不可以让自己可以，如果可以了，我能不能做得更好，好到我觉得我和标准的差不多，且做起来很轻松。我不会越来越壮的，我只会结实到一个程度而已，因为我这纯粹是业余每天不到半小时地在玩，其次，变壮需要对肌肉刺激，需要重量，而肌肉的生成也需要大量的蛋白质。我没有搞足够重的机械，我只是主要在利用身体本身而已，其次，我没有特意搭配特殊的饮食。在中国人的菜单里，只会高碳水化合物，不会高蛋白，所以的话，让肌肉变大的基础根本就没有。而且让肌肉那么大也没用，首先，我不是靠那个吃饭的，其次，肌肉越大，拉伤几率越高，不过呢，肌肉大了，消耗的能量会比瘦子高一点。

有氧运动才能减肥，但我不喜欢那种上气不接下气的玩意，所以，我还是玩点重量型的吧，这对心脏有好处。

workhorse到底是一个什么样的状态呢？昨天大领导突然问了我一个问题：“你平时有做运动吗？”我的回答很神奇：“你通常看不到。”这个回答很玄妙，当时我脑子里只想到了一个原因，因为如果可以选择，我不会参加单位的神马篮球羽毛球，但我会在星期六的中午长距离行走，我会在晚上睡觉之前做2分钟的plank和5分钟的6磅哑铃系列动作，所以，这些最常规的运动他不可能看到，我也不会特意在他面前表演。至于现在我想到的相关是——我的检验工作。除了坐下来挑杂质和不完善粒外那基本都是体力活，是none stop类型的，因为这是提高工作效率的代价，我之所以能做得足够快是因为我把工作与工作之间的间隙压缩得足够小。情况就像你问一个运动员，你今天有做运动吗？坦然，我不是那种没事找事干的人，所以如果不是非得检验不可，我不会自己闲着无聊去折腾。比如说今天下午，我处理了22个样品，每个样品3公斤，我11个放在一个大袋子里封死。最后的步骤是把两个大袋子提到不锈钢的样品车上。大概就是约70斤的东西向上提升50cm，两次。如果那是个铁块，或许会好提一点，但那是密度大概是770g/L的小麦，也就是说那个东西大概有半个立方那么大。如果要我选择的话，我宁愿我提的是30kg的蒸馏水罐子，起码那个不会软绵绵地把我的力泄到不知道哪里去。不是每天的工作都会有这些奇葩，但这些奇葩会不时穿插在我的日程中。

so，你们真的完全不用担心我会不会一天到晚老坐着肥死腐烂掉。因为肥死这个状态，连我自己也完全接受不了。我不是你们的谁，我的事完全不需要你们来操心。

今天早上在围脖上我说了这么一句话：“太高兴的时候我不想说话，因为我不想浪费时间，我要记录下来；太压抑的时候我不想说话，因为把负能量快速传递给他人是罪过。所以的话，我的最擅长最经典的输出方式不是口头语言，起码，现在如此。”我是个键人，我喜欢用敲打键盘的方式输出而不是用一张口。口对我来说主要是用来吃饭、嚼口香糖和呼吸的。于是，我也终于有点明白为什么我爸会那么的音声细气，几乎所有打电话到我家的人都会纳闷那个接电话的女人到底是谁（我爸接电话）。因为口不用来说话这个器官会退化了。口退化了，但其实脑没有退化，所以我敲键盘的时候我仍可以头头是道，但叫我说出来的时候会各种跑偏，不是思路不对头，是输出方式长草了。

我不喜欢别人噼里啪啦非常响亮地敲键盘。所以当我自己在敲键盘的时候我基本会阴柔地揉按上去而不是迅猛有力地啪啪啪啪。这种估计是大学时养成都习惯，因为半夜还在亮灯敲键盘很骚扰人，开灯已经够骚扰了，啪啪啪啪会罪加一等。因为敲键盘是我的主要输出模式，所以我这是必须顺溜完美的，不是么。

九月中旬即将到来，休假+连续上班也即将到来，让那些本来应该是假期实际上却加班的狗屁来得更猛烈些吧～