我的天

今天有个好消息也有个坏消息，好消息是医生对我的某个规律表示非常高兴，坏消息是我一直腋下基础体温她说不准必须口探，然后我告诉她，放在口里我就睡着了。关于这个腋探口探的问题在接下来的2个多小时里我纠结过无数次。最终，在离家不到1公里的时候我想终于想通了，解决办法是我继续该干嘛的干嘛，除非有种可以2分钟出口探结果的方法，否则我还是继续腋探。医生是学理科的，我也是学理科的，我觉得我需要揣摩的是一种规律，至于那个规律到底离真实值有多远那只需来个修正系数就好。如果是一两天的数据，无论准不准都是没啥意义的，但如果我有大批量的数据，比如说30个，60个，100个，150个，200个，即便腋探会出现奇葩数据点，总体趋势还是能看出来的，所以，我该干嘛的继续干嘛，在这个问题上，医生再问我就直接说我很懒没去做得了。我要对自己负责，而不是像还在读书的时候那样纯粹按照家长和老师的意愿去做，即便他们是对的。

今天穿了短袖TEE，厚牛仔裤，薄衬衫，摇粒绒马甲，Nike AF-1板鞋，背着个包出行。在看完病，把东西交给朋友的老爸以后我就开始走回家了。今天的装备完全不对头，我也完全没想过今天要走走，穿着双板鞋不能有什么作为，也不可以做出些什么，因为长期的经验证明，板鞋快走那是要起水泡，而这双板鞋快走还会割我脚的某个部位。所以今天我只是在散步，不是踱步慢慢走，但那只是很休闲的速度，没有跑步，没有快走，没有音乐，没有Nike+，也没有大汗淋漓。从惠福路和解放南交界开始过海珠桥然后沿滨江路一直向东，到广州塔后向北回家的路一共用了2个多小时，我好久都没有如此舒坦过，因为过去3个月我都在拼死拼活地抢时间，跟身体各种过不去。在某些时候，我还是感觉到了膝盖的一点点不适，即便我只是在用散步的速度，尤其当我回到家，要上楼梯的时候，是膝盖在酸，而不是大腿小腿肌肉在酸，我表示很无奈。今天的这段路大概10公里，我用了平时跑步2倍的时间去走完，不累，我不感觉得累，但这只是我的感觉，或者我的膝盖不这么认为。

明天的Nike+路线该怎么设置，要搞多远，到现在我还是七上八下。要有新线路，要戴新护膝（我就从来没戴过护膝跑步！小时候戴过护膝溜旱冰，那是防止摔伤），要穿新跑鞋，这么多的不确定性让我有点hold不住该怎么办了。

如果能跑出好速度那固然好，但在我膝盖完全不痛之前我不会追求什么破记录的。能健健康康完成我自己设定的任务就好。

每天睡觉躺下和起来的时候我都在希望，如果我的膝盖不痛了，那该多好！

膝盖的问题已经烦恼了我好几天，第一次感觉明显出现是在上周六的23公里Nike+以后，星期天我用了最多的5次云南白药，每次用完以后感觉有点好，但实际上那种效果远远没有前两周我扭到脚用的时候明显，睡觉还是不踏实，每次坐着转站起来走动还是会隐隐作痛。于是今天，我终于忍无可忍，在贴吧留言请教老手我该怎么办。被告知，跑的时候痛和像我这样跑完才会痛都是很常见的，我这种只是某些时候的痛说明还只是轻微，也不需要什么特殊对待，现在最重要的是减少我的量，尤其是是把10+10+23之中的23减掉，老手建议我直接减到10公里，在完全不痛以后再以每周2公里的程度加上去，最多加到20公里。他觉得，我三个月的跑龄就一周40公里的跑量这有点过了。而我之前一直没事是因为我周末的23公里，起码有一半是用快走的，有时甚至大半是快走的，只是上上周和上周我才让跑步的量比快走多，尤其是上周。也是从上上周开始我才第一次在10公里的夜跑里完全用跑步的模式。之前我的Nike+有过各种问题，什么后腰痛，什么臀中肌痛，什么股四头肌痛，什么脚底水泡，什么小腿筋键拉伤，但即便我遇到过这许多这些都还不是跑者最不愿意面对的膝盖痛，而现在，当我觉得自己应该做个100%跑者以后，两周之内我就尝试到了膝盖痛的滋味，哈哈哈！为了让膝盖痛少发生我已经在我开始跑步之前做静蹲了好不，虽然每次只有几分钟，但现在，我已经觉得在我没事干很无聊，时间地点又允许的情况下我应该尽可能多地做静蹲。

在开始100%跑步之前，我觉得我已经准备好了，我的心肺准备好了，我的小腿肌肉准备好了，我的大腿肌肉准备好了，我的臀部肌肉准备好了，我腰腹的核心肌肉群准备好了。但原来，快走和慢跑对膝盖的冲击不一样，我虽然已经有好些时间的快走经验，但我的膝盖面对跑步的冲击还是太嫩。慢慢来吧。

直到现在我才知道原来跑步最大的敌人不是心肺呼吸，而是你觉得你呼吸顺畅，但身体的各种肌肉关节强度不够造成的各种损伤。谁会愿意主动把自己搞伤？但一个跑者很不自觉就会做这种事了。瘦子很少会把自己的肌肉拉伤，因为他们根本就没有可以把自己拉伤的肌肉；胖子也不会，因为胖子通常只会说，让瘦子去做，自己不动。我们可以有千百万个方法预防尽量不让自己受伤，但受伤神马，那可能就是一秒钟的事而已，防不胜防，但即便如此，我们还是要把防护做到最好。所以今天我去迪卡侬买护膝了，在那里纠结来纠结去到底要买1的还是2的，我的膝盖围是34.5，那里的1是32-34，2是35-37，1也不是说不行，就是扯上去有点困难，2也可以，虽然也肯定足够紧了，但我担心还是会掉下去，啊啊啊啊啊啊。一开始我是铁心买2个的，但想到我始终有一天我是要跑到双膝都不痛那才叫OK，而且不知道效果如何，所以我只买了一个，买了一个2的。然后我就去看背心，神马码数都有，我就在那里试，从网上大伙的评论看来，我应该买38的，但试过36和38，原来36就足够了！我把衣服直接套在我穿着的短袖外面，只有36让我有略紧的感觉，38的如果单穿的话真的没几次估计就会出现空荡。36，迪卡侬的码数是XS，我那个去！我居然要穿女装XS的衣服！那么我个把月前买的那件XL的外套那是个神马恐怖状态啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

这个春节，我打算隔天跑15公里，但老手说我得减量，如何是好？其实我可以做到跑步10公里，余下的7、8公里用急行的，但我不想拖低自己的Nike+成绩，跑步以外的快走不算嘛，又会拖低自己的Nike+里程。我这个傻逼，神马都不想放弃，最终伤到的还是自己……

TIME TO GTS～

发现昨天完全没有业务，所以今天早上很闲很闲。于是就挖出了U盾算了算今年到手的收入。就差那么几千元就脱离贫困线了的说！我继续手贱，把去年的数也算了算，不算不知道，一算生气冒火了！今年比去年少了8千5！去年我明明就脱离贫困线了，今年却掉了回去！！！！！！！！！！！物价在涨，大家工资都在涨，领导每次开会都美其名曰地说你们今年荷包比去年更鼓了，扯淡！这简直就是扯淡！因为到处在抓廉洁，什么中秋春节没有特殊福利也就算了，但工资卡上钱算一算还不如去年，这咋整！！！！！！！！2013年的加班比2012年多，2013年的工作量更加是2012年的2倍有余，辛辛苦苦一整年下来却发现还不如去年，心理不可能平衡的有木有！！！！！！于是我发飙了！我立马决定，从那一刻开始，蛇年的日子里我一丁点的工作都不会做了！有什么事，等到马年再慢慢说。我拒绝一个人又当统计又当检验，同时我不会把工作累死累活一天做了，一天能做完的，分TMD的2-3天去做。只有这样，才对得起那缩水的收入，对得起没有受到任何respect可言的工作。

我没有把全部心思都放在工作上，这是对的！如果我真的200%投入了，得到的却是个屁的话，我不伤心欲绝才怪。起码现在，我的2013还有很多实打实的橡皮章，还有我这辈子都没试过这么狠过对待自己的跑步减肥经历。没有老师，没有奖励，更多的是战胜自己。我是那种出汗比花钱爽快很多的人。

今天下午收拾了一下橡皮章的东西，也整理了一下基础体温的数据，貌似这是第一次我那么坚持连续测量了32天，几年前也搞过一次52天的，但那期间有过断断续续。看着这32天的数据，我得出了一个结论：基本上，我星期一的体温都会异常偏低，比其它几天偏低0.3℃甚至以上，为啥会这样呢？因为星期天晚上我通常是11:30-12:00才睡觉，然后第二天早上5点多起来，即便我是那种躺下即可睡着的人，但我的睡眠时间也通常最多只能仅仅足够6小时。睡眠时间不足，基础体温偏低，我不知道这一条对其他人来说行不行得通，这对我来说，是真理！如果一次两次是这样，我会怀疑是不是测量手法有问题，但连续3次都如此，这估计就是这样了。要扭转这个局面，我就必须结束星期天晚上11点多才睡觉的习惯。近期，我是基本11:30之前就滚去睡觉的，也是近期，我发现自己的基础体温正在逐步提升。不知道这到底是什么原理，但早睡早起的好处貌似我有点享受到了。

今年春节估计有可能是个干冬，oh yeah~

今天心情不好！因为心情不好，所以我想今晚跑步，但现在我的状态根本不适合跑步，心情更加不好！

我讨厌放假，放假会打乱我所有的规律生活，比如说今天是星期天，应该留在家里休息。每个周六我都半马距离就是为了星期天可以来个休息的，但今天不行，今天要上班，但上班又不是传统意义上的上班，因为很多人都已经提前走人了。提前走人就提前走人，我提不提前无所谓，但我觉得非常有所谓的是你们闲得蛋痛没事干就哪里凉快哪里去，不要闲得无聊在我的办公室里吹水打法时间。闲是你们的事，我TMD今天还在做高强度的脑力劳动，心理不平衡！心理非常不平衡！心理不平衡就会犯错误，犯错误就是说你们的显摆影响到了我的工作！

今天处理了一天的数据，总算有了点头绪，现在算是有点淡定了。但连续多个小时对着一堆数据，啪啪啪地敲计算器一点都不好玩。实际上，我是有点喜欢接受这种化腐朽为神奇的工作的，但无论我做多少，做多大的难度系数，我还是只能一声不吭，没人知道，也不能让人知道我在数字问题上拼死拼活，最终就是为了维护他们的劳动成果。领导根本就不知道具体工作量到底有多少，其他人更加不能知道我做了些什么，于是这就很尴尬了，除了纯粹战胜自我的成就感以外，这项艰巨的工作没有在金钱上或物质上，哪怕那么一丁点别人的感谢上给我带来丝毫的好处。每当想到这，心理平衡根本就是不可能的。

能者多劳，多劳以后没有多收获，我干毛要多劳？！

心理上，今天我太压抑。生理上，今天也挺压抑。昨天Nike+结束我后就弱弱觉得自己左膝盖的胫骨内侧弱弱地在痛，以前也有过，但没有这次这么明显，尤其当我躺下的时候，可以说无论任何睡姿都能让我感觉得到那个地方有问题。今天早上我在家里偷偷摸摸地就用了一次云南白药，到现在为止，今天已经用过4次了，说明书上说，用量是3-5次。感觉还是差不多，坐着转站起来走动的时候有痛感，但走开了就没痛感，跑步过程中也不会有痛感，这TMD太奇怪了有木有！排除一些很低级的错误，造成我现在这个状况的有2个原因：1、我的鞋子不合适；2、腿部肌肉不够强大。或许，我真得退回快走和慢跑结合了，无论我跑多慢，跑步对腿部的要求始终要比走路大。还记得从前我曾经说过，当我减肥达到目标以后我才开始完全跑步，但实际上，在还剩下1/3的时候我就已经在跑了，虽然那时开始以我的身高体重计算BMI已经是在正常的范围。即便我跑不快，但我跑过的距离还是妥妥地在那里的，所以当伤害来临时我还是完全不能幸免。

我应该买护膝了！

今天和前几个周末不一样，首先，这个周末就只有一天，明天要上班，泪奔～ 然后的话，前几周虽然冷虽然有风，但也有太阳，今天我起床就觉得不对劲，完全没阳光好不好！今天的Nike+持续了3个小时，期间我没见过太阳，没找到过自己的影子，今天阴天，无风，但雾霾却没有之前严重，所以能见度不错。也不知道是自己已经习惯了一直跑还什么的，反正我觉得华南大桥和琶洲大桥没那么遥远了。一直跑，也不用多用力，呼吸轻到几乎跟快走差不多就可以了。同样是跑，我感觉白天在广州街头跑路比晚上在单位绕圈子好过多了。景物的变化，沿江飘来江水的味道，还有路人bonus，虽然很多时候，我的前面还是空荡荡没人，但只要一直下去总会有些故事出现。每当我闻到江水的味道我就会想起外公，从前，有时他会带着我从前进路的家绕绕绕各种小路最终到达滨江路。我喜欢江水的气味，虽然今天我就那么巧合听到一个乳臭未干的小屁孩嫌弃地跟他他妈妈用普通话说：“真臭！”什么是臭，你这小子还真没体验过呢！

今天的跑路比上周要多，但时间却比上周慢了一点点。从减肥的角度说，我终于找到一个我能hold住一直跑下去不想死、心率也靠谱的速度了，可喜可贺！但从跑者的角度说，我如果一直只是保持这个速度，我的确可以继续健康，但这样的成绩无法在关门时间内完成半马！现在我半马距离所用的时间大概是2小时45分钟，一般马拉松，半马的关门时间是2小时30分钟。我搞出的半马距离期间经历了5次过桥，其中有2次小斜坡，2次大斜坡，1次螺旋梯。这种情况在半马比赛里不会发生，半马的距离大概就只会安排1-2次过桥而已。排除过桥的因素，再排除等红绿灯的因素，如果我一直跑下去，按照我平时晚上10公里能在1小时12分左右完成的成绩计算，21.0975公里的半程马拉松，我或许仅仅能在2小时30分内完成，或者会超那么几分钟的样子。这样不足够啊！如果我要参加半马，我就必须把10公里跑进1小时，即便不能保证跑进一小时，70分钟内也必须完成！！！我的确有两次夜跑10公里做到过70分钟内的成绩，但那仅仅是可怜的两次而已，算上日跑夜跑还有一开始的第一次4公里感受生活，我有42次的Nike+记录啊！如何在保证呼吸顺畅的前提下提升速度是我现在需要面对的问题。但现在，膝盖，或者说膝盖周围肌肉的问题也逐步显现了，我不能一直躲藏在云南白药的庇佑之下啊有木有！

今天Nike+的时候亚马逊的短信来了，说我的包裹已经从本地的转运中心发出，AUV！也就是说今晚就会送到？嘿，今晚回到家，真的到了！！！！！和Crusader 6比起来Wave Inspire 9给我的感觉是无论是前脚掌还是后脚跟都软了，而前者只是后脚跟软而已。明天我打算把C6带回单位，把I9留在家里，同时退役掉单位的不知道啥玩意匹克。

这个春节假期我的Nike+应该如何安排呢？每天10公里？隔天15公里？