我的天

榜样，什么是榜样？英雄就是榜样？什么才是英雄呢？很长一段时间我都会有种神经质的念头，偶像做过的事我都想玩一玩，可以说是模仿，但更多的是体验。我并不是要做他，做偶像的第二没意思，但我想体验某种我未曾玩过的东西。偏偏我的偶像不是电影明星不是歌手，我不是来个装逼耍帅就OK了的，我的偶像是个摔角手。我当然不可能神经病地学摔角去，这种事情在天朝简直就是天方夜谭。力量型的东西可以模仿，但模仿来干嘛呢，技巧型的东西没有高手指点那是纯粹找死。经过长期的观察，和其他摔角手对比后，我发现ADR最欠缺的是耐力，基本上WWE不会有一个摔角手像他那样会很容易出现气喘吁吁的状态。有些人非常容易就冒汗，甚至可以说湿到不成样子，但他们都不会像ADR那样上气不接下气，甚至在一场15分钟的摔角表演结束后居然会瘫软在边绳和摔角台上，而不是站在台中央让裁判高举自己的手以示胜利。这太扯淡了，我不能做这种人，我要有很好的爆发力我也要有足够强大的心肺功能hold得住我的耐力运动。

我当然可以选择阴柔型的瑜伽减肥，但我却选择了男性做示范的40分钟HIIT，那种连视频里做示范的male也不得不汗流浃背的运动。把汗滴在地上是挺麻烦，但我却喜欢那种感觉。有女网友跟我说过那套动作的某些上肢力量动作她有点吃不消，肯定的！male的上肢力量天生比female要多个20-30%，当要做俯卧撑的时候，如果做不了标准的，就做个膝盖的呗，膝盖撑地会痛，要不找个垫子，要不像我那样直接换成斜的按桌子的不就得了。还有一个64分钟号称消耗1000卡的HIIT我还没试过，因为家里没有哑铃，也没有2个大小相同的水瓶，但我真的很想体验一下，因为那个我的女网友说她做到一半就没办法继续下去了，因为需要上肢力量的动作太多。我完全可以选个female做示范的1000卡动作，同样的消耗，但女的动作里就没有那么多的上肢动作，但我之所以不选其中一个原因是我无法接受那个女的做着做着就傻笑了，其次就是做过男的动作以后，女的居然可以把男的跑跳动作都换成慢悠悠的节奏状，很无语啊！妈第一次看完我做40分钟HIIT后问我：那套动作是不是设置给男性做的啊，女的可能没那么激烈。SISISI，肯定有这个因素存在。但我觉得，既然我能把给男性的动作做到位的话，为什么我要退一步做很温柔的女性动作呢？

每次路过健身径我都会有个冲动去试试到底我能不能做引体向上，哈哈哈，不过我一直没这么干过。

我很想知道我无氧运动的极限到底是什么！

膝盖痛神马已经持续了一周的时间，第一次明显感觉到是在上周六的23公里以后，星期天的早上我第一次用云南白药，星期天那天我足足用满了5次，星期一发现还是那样，所以我就没用过了。近几天我又开始在用，大概每天3次的频率。直到今天下午睡觉我才第一次感受到睡觉的时候膝盖不痛了，但睡觉不痛并不是真的不痛，只是在睡觉动作不再那么遭罪而已，但做某些动作的时候还是会感觉到痛的。我一次性把自己跑步的量增加了100%以上，所以我第一次因为跑步遭受到膝盖毛病的折磨。按照正规的方式，一周的增量应该就只是10%。在夜跑里，我把全程10公里的急行+快走在最后阶段一口气大概增加了25%，有点不习惯，但还是能hold住，但其实这已经过量，但再来个100%，那真的是作死的节奏。从路程上看，单位10公里的Nike+用快走+慢跑和用全程慢跑相差明显，但从用时上看，那种差距非常微弱，尤其以我第一周的那个用时来说。但周末的23公里，那简直就是平时10公里的2.5倍以上的耗时了。太神经病了，我为什么如此神经病呢！！！

今天是我放假以来第一次没有出门口。一早起来做了个HIIT，然后开始养猪。先是吃了碗海带小米粥和几粒糯米糕，很沮丧地发现今天没有《炼金术师FA》，于是我开始看SD，并把上周的摔角统计做完。接着我就开始看《火蓝刀锋》了，感觉我已经很久都没看过了！因为需要看的摔角太多，每天白天要挪出起码2小时的Nike+时间（隔天），或者1个小时的HIIT时间，还有出门的时间呢，还有一大家人团聚吃饭的时间呢。在单位，在工作日，workout可以都挤在晚上进行，但在家里显然不行，白天我走的路线尚且静悄悄，更何况晚上？那是绝对的不可以。在广州，白天Nike+已经让我遇到了新情况，某天晚上洗澡我发现我一只手臂明显比另一只要黑！因为从广州塔到琶洲大桥那段路，我向东的时候跑的是马路边，南边无遮挡，我全程晒着，而折返向西的时候我跑的是江边，江边有些地方有太阳有些没有，但没有的比例多，因为南面有大树的遮挡。嘿，如果继续这样下去，我势必成为“阴阳人”了。还没到夏天，我已经有了夏天的肤色，且几乎天天在穿短袖，今年的冬天好神奇。我已经忘记上一次我里面穿长袖紧身衣外面穿短袖跑步是啥时候的事了。现在我恨不得不穿短袖穿背心开跑。

网友建议我以完全停跑养猪的方式让膝盖恢复，我当然知道这样好，我的身体希望我这样，但我的心希望通过过减量我就能慢慢好起来。

破纪录是件让人开心的事，膝盖不痛也是！

一晚比一晚晚，一晚比一晚没那么困，这种节日的生活习惯有罪啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！

今天的Nike+一共搞了14公里，其中跑步的大概11公里，我这已经是非常克制的了，我希望能继续跑下去，但我知道自己不能再搞下去了。我居然在2小时之内就结束了Nike+，这在广州的行程里是极为少有的！我已经狠下心让自己开始Nike+了，这是一个妥协，但为了弥补这个妥协犯下的错误我必须用另一个妥协去重新保护自己——我可以继续隔天跑，但我每次的跑量最多就只能是10公里多一点，15公里？不行！半马距离？更加不可以！！！在某些时候，我甚至觉得自己的呼吸比我蹬地的声音还要轻，从我自己的影子我就能看出，实际上现在我的步幅已经很小了，每一步我弹起来的高度已经很低了，整个跑步的动作都是阴柔软绵绵的，但我稳定了的呼吸比这个还要轻，那简直跟睡觉无异，甚至别人快走的呼吸或许也会比我慢跑的呼吸重，但我慢跑的速度又肯定会比那些便健步如飞的人高。因为呼吸顺畅，我已经可以在慢跑过程中进行各种思考了，从前要进行这个操作我只能在快走里实施。我不知道什么是腹式呼吸，但估计我已经在不知不觉中掌握了腹式呼吸，那个音乐老师一直教不会我的东西通过几十次的慢跑，我学会了，不知道这种技能在游泳的时候会有啥用途，我真的很想去游泳，去验证一下。

今天其实直到开跑我都没决定自己到底要跑多远，但跑着跑着我就决定我要给侄子去宜家买个玩具车，我最恰当的是在广州大桥附近停下，然后搭车去东站，再搭车回外婆家。最终我的确也是这么做的。14公里，当我停下的时候我没有筋疲力尽，也没有感到肚子非常饿。所以即便我在宜家转悠了，我都没有在二楼的餐厅停下来吃东西，更加没有在一楼的小吃点买零食。几天前，我在那里买过，因为妈说她饿了，所以我买了3个冰淇淋，3串墨鱼丸，一家三口一人一份。爸爸慨叹他好久都没吃过冰淇淋了！宜家的冰淇淋我起码一年会吃上至少一次，但其它地方的，尤其是肯德基和麦当劳的，那是非常久远都没碰过了。我可以很克制，我可以完全忍住不去吃，就像今天，离开宜家的时候已经是下午1点多，我是早上9点不到吃的早餐，做了1小时48分的Nike+，消耗了大概780卡路里，我已经饿了，但我仍可以非常淡定地目空。因为在经历过3个多小时23公里Nike+之后的那种几乎虚脱的饿和渴，所以面对弱弱的小儿科，我可以如此的淡定。但如果我的家人想吃，我会勉为其难地破戒。

如果把距离控制在10公里，把持续时间控制在2小时以内我的膝盖不会恶化的话，我非常愿意把我每周43公里的跑量缩短到30公里，哪怕如果这么做了，马拉松会离我越来越远。毕竟，我为的不是马拉松，我为的是健康！马拉松，那个在数个月前我都觉得是神经病才会去参加的变态玩意。

今晚吃了不少：4块鸡胸，1块鸡腿（完全就不是肯德基的那种SIZE！），一块猪手，一块烧肉，若干鱼，几片猪肚，3片冬菇，一大碗青菜，但貌似现在，我又饿了！饥饿叠加出来的空洞真心有点难以弥补。但其实今晚的这个量对我来说并不夸张，不过跟我今天中午完全没吃对比起来有点悬殊而已。我也不想发生这种严重不均衡的事啊啊啊。

该睡觉了……

不是一个膝盖在痛，是两个膝盖一起痛，虽然两者的轻重程度不一样，但我确信两边都在痛了。而且痛并不知局限于内侧，是内侧外侧一起来。所以从昨晚开始我就直接把云南白药放在房间，关上门就自行解决，虽然我明白云南白药对这种劳损性的毛病帮助不大，如果能好过一点也好啊。我已经纠结了一天，到底明天我应不应该去Nike+，还有我Nike+的起点终点该如何设置，我到底要跑多长的距离？！从前我需要关心的只有天气，而且是只要不下雨就好，晴天也好，多云也要，雾霾也无所谓。从前Nike+结束后会让我全身肌肉累趴，但那只是累，睡一觉再缓一天就好，但现在不是累了，我不会累了！10公里也好，23公里也好我已经不会被累趴，那个数值以后我还可以继续下去，但继续下去的结果很惨痛，那是痛，那是不知道多少天或者说多少周过后才能缓过来的痛。现在我面临着两个选择：1、我停止Nike+，直到膝盖不再疼痛，恢复后我要以10公里为起点，每次最多增加2公里，最多不能超过20公里；2、我继续Nike+，但每次的量都是10公里，不分神马工作日和周末，直到我的膝盖再也不痛，然后我可以按照方案一增加跑量。到底如果我完全停止长跑，我的膝盖多久能恢复呢？如果我继续跑，我的膝盖会有不痛的那一天吗？如果我停下来了，我得用什么运动继续保持我的心肺活力呢？

一开始，减肥最重要；然后，继续高歌猛进Nike+历程最重要；现在，如何让我有个安慰日子，膝盖不痛且继续运动最重要。

如果当初我信守自己的诺言在我减到目标体重100%后才在Nike+里完全开跑或许情况会比现在好一点，因为我75%进程过后就开跑了。不过情况也不会好太多，这一次，我用了2周膝盖痛，如果100%再开动的，我或许会3周才膝盖痛。只要我一直坚持这种变态里程的话，我始终会膝盖痛。我想都没想过我cardio的进展要比我的膝盖变坚强快。

明天到底怎么办？大后天到底怎么办？

今天早上我第一次在家里做40分钟的HIIT，起床没多久就在做，在吃早餐之前做。把客厅的东西都挪开才仅仅够地方我完全整套动作，我家这是有多小啊！在家里做很爽，做完老爸还会很自觉地把我滴在地上的汗都擦掉，而我仅仅需要去洗个热水澡，至于那些已经湿透的衣服妈妈会搞定。简直女王般的待遇！不过前提是，我楼下那户人不在家，不会被我砰砰砰的弹跳声响骚扰到。今天是我妈第一次见我做这套动作，她只是在看，看到一半她就在喃喃说这套动作做完会死的。我第一次做完的时候的确觉得我快死了，但现在，这套动作对我来说只是easy job，不能说太easy，但起码整体感觉不糟糕，即便叫我做完一次再做一次也是可以的，虽然我从未做过这种尝试。在空腹状态下今早我完成这个40分钟的HIIT没有感到心跳特快，肌肉要抽筋，可想而知昨晚我是吃得有多过分。昨晚可以说是我人生最奢侈的一顿饭——皇帝蟹、龙虾、N多黄金贝、2大片红酒鹅肝。穷屌丝昨晚突然非常土豪了一把！

今天去做苦力刨白萝卜，擂了2个半小时，足够蒸2.5盘糯米糕的糯米，无论你信不信，现在我完全不觉得累，今天只是坐在小板凳上擂糯米坐到PP痛而已。前臂和上臂那是一点感觉都没有，至于明天有没有我不敢保证。不得不说，运动已经改变了我很多！

困了，想睡觉，想睡个安稳觉，真心不想翻个身都感觉到膝盖痛了……

很困，略累，偶然痛，现在我只想睡觉。要是平时，这个时间我已经睡着了，因为平时应该已经睡着但现在我还得撑着写blog，所以我已经在各种死撑了。

膝盖不行我真的不知道自己可以做点什么，路在你前面，你穿着恰当的鞋子和服装，你根本忍不住不跑起来。貌似现在我已经爱上跑步本身了，所以我不想停下来，因为停下来就需要很多时间去重新让身体找回状态了，但今天我甚至在跑步的时候也有时感觉到了膝盖的不对劲，已经不是那种动作转换才会痛了，疼痛任何时候都会出现，即便我再小心翼翼。之前我找个压痛点得摸半天，但今晚我只是随意地用膝盖轻撞抽屉让门关上，但那一碰注意让我感觉到大痛甚至得叫了出来。这太恐怖了。我之所以没有停下来除了我知道自己的减肥还没完还必须继续以外我也不想自己的Nike+里程增加量停下来，现在想起来我太功利了。这种死变态做法可能导致我会好几周连跑跳都不行，甚至连快走也不可以。香哥建议我把周日的23公里减为10公里，但今天我只减少了5公里，尼玛的我变态地搞了18公里！而且比之前搞23公里的时候每公里的配速快了20秒。除了一开始的2公里的快走和极少数的步行喝水和上下桥上下楼梯，我起码跑了15公里。我不单没有把跑步的量降下去，我还增加了跑步的距离和时间。我真心是不想活了。而这一切我都不能和妈说，我只是跟她说我得减量，但我从来就没提起过我的膝盖已经如此糟糕。

马年很快就到了，我唯一的愿望是“马上不痛”。虽然，我知道这是完全不可能的。相反，我今天的18公里自虐后会直接导致有经验的跑者或者医生给我一个停止跑步一段时间的诊断方案。多么残忍，“马上不痛”没有，“马上停跑”却貌似更靠谱……

蛇年最后一个橡皮章我昨晚就开始做了，今天早上也是刻完才出门的。打算细节收尾今晚回来再做，但今晚我只是做了清理、拍印和照相。

这是挺复杂的一个线条画，其中一个拳头我完全搞渣了，赶时间，昨晚睡觉前我在拼命赶工，所以……

归档：2014-01-30 啊啊啊！！！

身体告诉我，我需要have a rest了，但我的心不服输，我的心还没行够，还想再战，泪奔～