我的天

我的第一个广马没有实现自己的目标，这是我2016年来，第一次没有实现自己的愿望，而且这个愿望还持续了好多个月，可以说是2016年我的终极愿望。年中的时候，一切都来得那么的顺畅，简直感觉像不会吹灰之力就能实现。包括一些我计划之内的，还有一些突如其来的。所以最终，年终生日之前，没有实现的这个半马愿望的确对我挺打击的。星期天早上10点之前跑完，直到今天早上，我才终于有点缓过气来，把那股怨气转化为其它东西。从理论上来说，我的确有可能实现愿望，但是我却忽略了一些很重要的东西。那有事实层面的，还有心理层面的。事实层面的，包括赛道的一些不足，那是客观的问题，我没有经验无法预测。如果再跑一次，半马的这条赛道，只是我个人的计时赛，估计成绩会好一点点，但是仍然不能SUB2。。我不应该在半马前一天，耗费那么多的体力走那么多的路，那么晚才休息睡觉。这是因为前一天我过分消耗、过于兴奋，导致半马前一天的晚上我的觉睡得非常糟糕。为什么从前的跑步比赛我就从未有过失眠，但半马却会这样呢？前一天过分消耗是我策略的问题，那天晚上睡不着觉是我心理的问题，对上一次参加比赛，已经是2015年5月的事了。比赛可以让人积累经验，也可以让人的心理承受能力得到进一步的磨练。不就是早起去比个赛嘛，没必要那么紧张，但显然我没做到。因为我把这次半马看得实在太重。除了200那条线，我根本就没有再给自己定下任何的目标，因为之前我就没想过，自己会做不到。从前参加比赛，我不这样，要不根本不设定目标，要不会给自己划定两条线。

昨天我才知道，原来业余运动员女子30到49岁年龄组半程马拉松一级的线是02:06:00。而我的成绩是02:06:22，就只差22秒，我就能达到业余女子运动员我这个年龄段的最高标准。如果之前我知道这个，我会把这列为我的第二条线，到最后时刻，再努力一点点，我肯定能实现.少进一个水站或者在全程半程分道那里不傻乎乎的又往回跑了一段，22秒肯定能拿回来。但显然我跑的时候，我并不知道02:06:00这回事。10公里的一极线是58分钟。我第一次参加李宁10公里路跑已经是跑56分多，往后的两次10公里比赛跑得更快。所以用10公里去评价，我早就已经是一级的料，但为什么半马我如此挣扎才不过是在一级的边缘线上呢！现在我这个状态，就像得了89.9分，就差那么一点点，拿不到90分，得不到优秀。当然了，那个标准都不知道是什么时候的事。按照现在人们的状况再去评价，要实现业余选手的优秀，起码得比这条一级线快十分钟或者以上。优秀不优秀，实际上都无所谓，因为跑步是一个自己战胜自己的过程，但为什么要纠结这个？是因为，我知道最后广马的完赛证书上应该会写出是业余选手的什么级别。我这个年龄组半马二级的线是02:12:00。显然，我跟一级线就只差那么一点点，离二级线好远好远。但在10公里的路跑，我已经远远的超过了一级线，如果还有什么争取的目标，我是要努力向专业运动员的三级48分钟靠拢的。半马为什么可以这般天意弄人？

今天早上我突然明白了，如果我的第一次半马就能SUB2，就已经达到了业余女子选手的一级水平，我还有什么目标呢？难道是向广马的精英级选手免抽签的01:05:00迈进吗？显然，那不是我的菜，所以我非常有可能再也不去参加什么比赛了。于是广马会是我的第一次，也会是我的最后一次，马拉松比赛也一样。但正是因为有了第一次的不如意，所以赛后我才非常有决心，我还要再来，我还要在这同一条赛道上刷新自己的新成绩，这不是我的最终PB！我肯定必须要做得更好。如果我一开始就赢了，我不会再燃起任何怒火欲望，但现在的不甘心肯定能让我下次做得更好。这一次训练比赛犯过的错误，不会再出现第二回。

如果下一次，大姨妈还在我广马比赛的时候光临，那就尽管来吧，我已经做好赛后再发烧两天了。

终于，大姨妈又来了。广马半马结束后，我觉得大姨妈就没怎么光临过。这样的恶果是我开始发烧。的确有点喉咙痛，但那个肯定不是重点。与其说我是感冒发烧，不如说那是非炎症的发烧，其原因是大姨妈被卡住了。众所周知，大姨妈来之前人的体温会升高，如果大姨妈不能正常地排泄，我觉得理论上，人的体温会继续升高，甚至发热。昨天早上起来感觉还行，但是，随着时间的推移，到了下午，我感觉到发冷。幸好昨天下午没什么事做，但即便有事我也做不了，因为头痛得要死，身体的其它关节或肌肉也在酸痛。那有可能是半马的乳酸后遗症，但我更多地觉得，那是因为我发热造成的。我极少发烧，发烧造成头痛这更加罕见。不流鼻涕，喉咙也不是很痛，身体的其它部位也没有尖锐的明显痛感。正是因为昨天感觉不好，所以我比平时少喝水。到下午四五点的时候，我1.8L水都还没喝完。下午5点多的时候量了一下体温，居然是38.2℃，难怪我整个下午都觉得非常糟糕。睡觉不能解决问题，运动出一身汗估计会好一点，但问题是我根本不想动起来，全身都好像灌了铅一样，非常重。从下午5点多开始，我就猛喝水，到昨晚睡觉之前，我一天合计喝的水估计超过了4L。所以晚上8点多的时候，我的体温降到了37.7℃，晚上10点睡觉的时候，体温是37.2℃。半夜醒来了一次，是接近十二点的时候，体温是37.5℃。今早的基础体温也是37.5℃。今早醒来的时候，我觉得全身的酸痛都已经减退了不少，尤其是腿部的酸痛。但头痛还在继续，伴随的还有斜方肌的酸痛。昨晚坐着看电影的时候，我偶然发现自己的脚肿了，看上去体积大了不少，按下去也软绵绵的，虽然还不至于按下去一个坑弹不起来，但显然那手感非常的不对。

要是在平时，大姨妈的前两天，要不要去跑步我还得思考好段时间，即便去跑了，也会刻意降低强度。但当大姨妈遇上比赛，那完全就是自杀的节奏。我没有痛经那回事，所以边跑边痛显然那是不可能的。但带着大姨妈去比赛，远远不止是怕东西会漏出来丢面子那么简单。马拉松比赛那么多人谁会盯着你下面看，除非那个人是死变态，尤其当你已经是穿深色的裤子。静态坐着不动的时候你能感觉到大姨妈流下来，但是当你持续运动的时候，你不会把注意力放在那个上面。在马拉松比赛里还得搞个卫生巾，那是非常不科学的。要不你使用棉条，要不你就直接让它流下来。但这次半马过后，我意识到带着大姨妈比赛远远不是丢脸不丢脸那么简单。在经过长时间剧烈运动后，大姨妈有可能会剥落不正常，于是你就非常有可能之后的一两天大姨妈暂停了。这样导致的问题是你会发烧。几分钟前，我觉得大姨妈终于又回来了，所以我预计今天的头痛会得到缓解。这次我觉得是运气好，大姨妈在不到48个小时又回来了，要是它好几天都不回来，或者直接停掉，那我的发热该怎么降下去？昨天发烧到38℃多的时候，我有想过去看医生。但我应该去挂什么科室呢！急诊吗？内科吗？妇科吗？前两个根本不能解释你为什么会发热，顶多给你一些退烧的药，但是那不能根本的解决问题。即便他们给我开一些抗生素之类的也只是治标不治本。去妇科的话，我觉得医生可能没那么高的觉悟，会知道带着大姨妈去马拉松比赛的恶果要怎么解决。昨晚和今天早上，我合计吃掉了一条西洋参。如果我昨天早上喝的茶里加的不是枸杞子，而是加菊花的话，估计已经解决问题了。因为我知道西洋参对我来说药力比菊花还要猛，所以昨晚我就干脆来了半条。

但实际上，最有效的做法，除了喝水和睡觉，再没有别的了。

星期六的早上没有18K，因为今天加班，所以周末的LSD换成了今天傍晚的15K。想想都觉得累，因为平时，18K就是周六主要的节目，但现在15K只能是一天工作后的一个配角。我完全可以不15K，而设定为10K，但我的野心，却要我必须得这么干。将是我这个月跑的最后一发，也是半马比赛之前最后一个长距离，我准备拿来测试参加半马的跑鞋。这次我准备穿NB的Zante。那是一双去年五一假期买的跑鞋，已经跑了超过500K。理论上我应该选选一双，跑量大概在两三百公里的前去参加比赛。但在我的跑鞋列表里，除了一双白绿的Mizuno Wave Enigma 4，其它都不在那个范围。比赛是用来拼速度的，所以如果我能承受得了，鞋子越轻负担越小。Zante我从来没有用来跑过长距离，一直都放在单位里跑10K或以下。之所以选择Zante是因为我觉得那鞋子的过渡比较均匀柔和，相对于Mizuno的其它跑鞋来说，它前脚掌缓冲比较柔和。就鞋子的重量来说，她完胜Mizuno的很多。我也不知道为什么会那样，但自从某次因为穿了双不恰当的袜子导致前脚掌中央被磨出了一个小血泡后，那个地方就不停地生茧。短距离没什么感觉，但只要距离一长，那个部位就会感到痛。至今我都没想明白该怎么避免那个问题。那种感觉在我穿Mizuno的跑鞋的时候尤为明显，因为他们的跑鞋大底花纹复杂，但Zante的到鞋底就是一大片，而且穿了这么久以后，前脚掌的某个部位大体的纹路已基本被我磨平。于是，除非路面上有非常明显的凹凸不平或小石子，否则，我每一脚下去都应该很平稳自然。但谁知道一双已经穿过了500K的跑鞋，还能不能承受的住长距离的虐呢。如果今晚发现真的不能胜任，我也就只能开始用我的Mizuno Wave Sayonara 2，那是一双全新的跑鞋，所以，要用在11月6号的半马几乎不可能，但用在12月11号的广马半马还是可以的。在没有11月6号的女子半马之前，我的计划是这个双11剁手一双NB的鞋。NB的鞋用来速度训练和比赛，Mizuno的鞋则用在其它训练。

我的跑鞋数据显示，我已经有不少跑鞋跑量达到了六七百公里，最高的还差18公里就会到达八百公里。跑量在400到500公里的，也有三双。只有两双是跑了200多公里的，但我觉得那两双都不合适用来比赛。一双跑鞋从全新到参加比赛，我觉得起码要用半个月去磨合。使用的次数应该在四次以上，距离最好达到100K或以上。我的全盘计划都是为广马半马准备的，所以现在突然杀出来一个女子半马，我有点手足无措。从现在的天气看来，11月6号估计会比较热。如果温度预计超过25℃，我会穿短裤和绑腿，如果温度在20℃以下，我会穿七分裤和绑腿。现在还没有试过，估计七分裤加绑腿的效果会非常奇葩。别人会觉得明明就是一条长裤的样子，为什么不直接穿长裤呢！而且七分裤和绑腿，有一部分重叠结合，那将会成为奇葩中的战斗机。

如果今晚真的通过了长距离的考验，今晚或者明天我就把Zante洗了，往后就不再穿，直到半马比赛。

希望这次我的计划不会被变化打乱。

我也说不准为什么我那个感觉，但我真的能感觉得到肿么破？！那种我觉得那东西就是属于我的的感觉从未如此明显。因为跟很多事不一样，那不完全由我去控制，不像参加跑步比赛，手腕上的GPS心率表和带在身上正在运行的跑步app能准确地告诉我我是否达到了自己赛前的目标以及具体成绩如何。相比于跑过门楼看到上面的时间大屏幕我更相信我自己的设备，因为我不是00:00:00那个时点开跑的。但在单位的业务技能比赛里我觉得自己会拿第一，这是第一次。而这次，情况又的确如此。昨天中午1点多同事已经在微信上说根据确切消息今年我们单位参加的两项技能竞赛都拿了第一名。不确切他们不敢这么说，但那个时候我的确不相信，因为上午9点多比赛结束后样品要从佛山高明送到越秀北路的省质检站，怎么可能下午1点多就出结果了呢？！即便脂肪酸值他们能在1小时内加班做出来，标准的水分也得做3个小时啊！除非他们用的是卤素快速水分测定或者是130℃的烘箱方法。那种隐隐第一个的感觉困扰了我一个下午，虽然我知道纠结在那个问题上没有任何意义。最终，当我的另外一个同事被叫去准备获奖证书，她途中回来确定我的确拿了第一，我才终于解脱了。没有很兴奋，也没有什么其它特殊感觉，因为甚至在比赛前，又或者更早我知道这比赛大概要怎么比单位硬把我的名字报上去的时候，我就觉得我有赢的可能。这是直觉，因为我的确觉得今年自己运气不错，而这项比赛运气成分不小。今年我已经赢了一个小米手环、一套厨房刀具、广马半马中签，再赢一个需要有运气才成功的技能比赛完全说得过去。

这个“新陈稻谷鉴别检验比赛”准确来说这根本就是一个呵呵的粮油检验员的比赛，说这是粮油保管员的比赛更合理，因为粮油质量检验员的教科书上完全没有类似的东西，但保管员教科书上有！对所有靠谱的检验员来说考这些东西都非常的不靠谱！

运气成分在于在比赛的时候我们到底找不找得到感觉。运气以外的能力部分在于能不能把握住所有可以得分的地方，让那些点毫无破绽，还有就是即便真的找不到感觉能不能随机应变在短时间内从杂乱无章中找出规律。运气我不能控制，但在可控的地方在赛前和比赛时我都已经发挥到极致了。比赛的前一天上午的某段时间允许比赛现场踩点，我知道了有哪些器具，了解了那个比赛环境，知道了灯光问题将成为所有人的最大敌人。经过一段时间的折腾我感觉到不用赛会提供的台灯、光靠会场的暖色照明射灯反而更能解决问题，因为那是大范围均匀的散射光。那天晚上根据裁判讲解的比赛规则和我个人的思路我确切地整理出了一套操作流程，并用实物和凭空想象模拟了多遍。这种在脑子里模拟的做法体操运动员和跳水运动员在分享他们经验的时候经常会提到。我没有器具没有样品，最多也就只能这样了。这些模拟不是白费，那让我把整套流程变成自己的条件反射，只要按照这套流程走我就不会被扣分，只要我能熟练不加思索地做出我就完全可以忽略所有的得分点，无招胜有招。装逼的地方必须装逼，但有些比赛规程里用“或”字连接的地方我就只需选择最优，没必要把提供给我的东西都用上，节省时间很重要。当别人在听天由命阿弥陀佛各种祈祷的时候，我晚上在酒店的房间写出了这些：

1、检查器具齐全
2、开灯至最光亮，目测三个样品的色泽，从左至右排新陈
3、单样品从左至右依次逐个嗅觉、触觉、听觉、视觉、齿觉（开袋闻，手插抓取摩擦，抓起放落倾听，平铺掌心看，取几粒咬）
4、三样品从左至右嗅觉确认
5、封好袋子三样品平铺视觉确认
6、填写答题卡
7、100g混合样品倒于桌面开始分拣
8、分拣完毕各自装袋
9、电子天平检查电源、水平、开机
10、天平去皮，分拣样品称量（袋子倒到盘子，称量记数，盘子倒搓斗倒袋子，加标签，封袋）
11、挑取数量不够，继续挑选
12、挑选完毕，剩余稻谷装回初始混合袋子，收拾桌面
13、操作完毕

好记性不如烂笔头，烂笔头的文字要用实际操作反复验证，然后形成习惯。

我知道自己在做什么，前一天晚上我完全没有失眠，甚至连梦都没做。第二天早上到平时起床的时候我自然醒来。早餐我克制地取我所需。直到穿好白大褂并进行入场排练的时候我仍感觉不到紧张。

比赛开始。我按照我的流程走。我应该能从颜色判断出新陈，实际上我几乎看不出来，很努力地看了半天，大概看出来了，但直到打开袋子闻味道我才终于放下了心头大石。我的眼睛彻底哑火，但鼻子拯救了世界。余下的神马视觉听觉触觉嗅觉齿觉我都只是在流水线装逼。谢天谢地，在那个台灯下眼睛辨别歇菜的时候如果鼻子也把我抛弃我肯定完蛋了。我100%自信我的判断结果。开始挑那100g混合稻谷的时候我感觉到我的手在颤抖，我的紧张终于展露了出来！但这只是在一开始的时候，因为再紧张也没用，分拣那东西靠的是专注和耐力。一开始我把台灯开到最光亮模式，但我完全就看不出个所以然，所以一开始的时候纯粹乱来。于是我直接把台灯挪走了，至于台灯那个时候是什么光度无所谓。过了一段时间，我的眼睛适应了那个环境的光度，我终于能看出那堆东西里我应该能看出不一样的颜色差。分了一大半以后我恍然大悟，这些准备比赛样品的人不够专业，他们选取的新旧稻谷粒型不一致，新的是普通中等身材的早籼稻，旧的是类似优质稻谷的高瘦品种。那个时候，我笑了，估计那些挑稻谷的选手也就只有我一个会挑着挑着居然笑了的吧。我用一开始分辨的那三大袋稻谷验证了我的看法，大概就是那么回事。于是颜色很相近的高难度分拣变成难度较低的互混粒型分拣。对分拣人来说分拣手法是一样的，只不过分辨强度可以降低一点了。在赛前我在明亮的散射光下做过新陈稻谷的分拣，但最多只挑过50g，从未挑过100g。挑到一半的时候我有了新的策略，如果时间充裕我的旧稻谷已经挑够50g后我应该从那50g新稻谷里再挑出20g明显新的作为呈交样品。因为在练习的时候我们就已经试过无论自我感觉已经挑得多么的彻底挑选出来的旧稻谷和新稻谷都还是和原始样品的脂肪酸值相差很大……但实际上我已经没时间那么干了，还剩下一分多钟的时候我第一次去称稻谷。OMG！我挑得那么辛苦而且时间已经完全没有后路的时候我的旧稻谷只有44g多一点！要求是我得挑选多于50g！我脑子进水一样把两盘已经分拣开来的新旧稻谷拿回座位，从新那里铲了一些去旧那里。然后再把东西拿到电子天平那里再次称量。其实这些操作我完全可以直接在天平旁边完成而无需走来走去啊好吗！我的运气帮了我一把，不知道铲了多少我觉得是新的稻谷到我觉得是旧的稻谷那里，天平给我显示的是50g多一点，完成任务！新稻谷的量是49.36g，所以如果那袋东西真的是100.00g的话，我的旧稻谷应该是50.64g。运气帮助了我在旧稻谷那里混入最少的新稻谷伤害。称完新稻谷的时候已经时间到。显然很多人都没完成，所以主持人就说不能再继续分拣了，但可以把称量及后续步骤做完。把新稻谷电子天平的读数写到纸条上的时候我的手是颤抖的，写出来的“49.36g”简直惨不忍睹，幼儿园的孩子都写不出那么恶心的字！在经得裁判的同意后我把那堆恶心的符号划掉又写了一遍。我的紧张和不淡定彻底地在1小时比赛时间到了以后展露出来，幸好，那都不是最重要的了，也不是得分点，没有人说字写得太抖太丑得扣分。如果说整个过程我还有什么美中不足只有那多跑称量的一趟。

灯光对所有人来说都很折磨，但我觉得自己适应过来了。人人都会觉得分辨颜色相近的稻谷很痛苦，但我居然发现了长是旧短是新的秘密。我确信肯定不是所有人都能同时做到这两点，况且他们其中的有些人应该没有我前一天晚上的周密准备呢！我不赢，谁赢？如果谁在我之上，能告诉我除了运气以外，TA哪里做得比我还要好吗？

这次技能比赛考验的专注和耐力正是我这个有2年大半跑龄的业余跑者所自豪的。1小时大概是跑完10K的时间，这段时间里完全专注没问题，这段时间里一直跑不停下来更不是问题。我是一个跑者我也是个橡皮章手艺人，弯腰伏案几个小时雕刻细致橡皮章这种事我2013年夏天开始就在做。这两项一动一静均考验专注和耐力的事都是我的日常习惯。即便是换了个领域，但只要是考验这两个能力，我怎么会输给从未在任何一个领域倾注专注和耐力的人！

综上所述，是我的始终属于我。

还记得大学的羽毛球和网球老师跟我们说过，看羽毛球和网球比赛最重要的是看腰以下的部位，也就是跑位弹跳等等。是不是所有运动都得把注意力放在那里呢？肯定不是百分百，但大多数都是那样。看跑步比赛，不看腰以下的部位看哪里呢！但很多时候，我们看比赛完全是冲着脸去看的，所以也说不准那是在看比赛、欣赏体育运动，还是在花痴运动员的外貌或身材之类。

去年开始迷上印度电影，众所周知，印度电影里面有很多歌舞。突然之间，你没有任何心理准备，他们就开始唱歌跳舞了。一开始接触的时候，我觉得我的眼睛完全忙不过来，花花绿绿，漂亮到极点，我根本就不知道是要看字幕那些歌词的意思还是看没见过的各种装饰或者风景之类。大多数时候，他们传统的歌舞里都会融入大量的印度元素，即便没有印度元素，也肯定有很强烈的某种风格。很长一段时间我都觉得，印度歌舞那些东西看一次是完全解决不了问题的，因为我的眼睛不可能在那么短时间之内，接收下所有的信息，而那些东西我都很想知道，所以，必须得看一次以上。虽然那么说，但实际上被我一看再看的歌舞，其实没多少。后来我是怎么抉择的呢？后来真如体育老师所说，我纯粹看腰以下的部位了。如果是男生跳舞的话，腰以下的部位已经足够吸引人，但如果要看女生跳印度舞的话，那就得腰以下的部位和腰以上的部位一起看。为什么会有这种差别呢？因为男生跳舞绝大多数情况都是穿裤子，但女生如果跳传统舞，穿者个长裙，你怎么知道她腰以下的部位在做什么动作呢！而且，传统印度舞女生的手部动作非常复杂且优美，绝对不能错过。之所以说看男生跳舞要看腰以下的部位，是因为男生的舞蹈动作中手部动作相比女生简单，绝大多数高难度动作都在下半身。软硬快慢，各种舞姿都有，简直让人看到目不暇接。米叔曾经说过要在印度当一个优秀的演员，不一定就得唱歌跳舞都很厉害。但实际上，印度当红的几乎所有演员，他们的跳舞都很有一套。印度电影里的歌舞通常场景很大，除了主角在跳，后面肯定跟着一大帮的配角也在跳。他们的神同步，简直把人惊呆了，我曾花过好大的力气去想为什么他们的动作可以如此的一致。难道说他们的身高都相仿吗？这是不可能的，所以最终我得出结论是，因为他们的动作角度和幅度都很一致。当所有人的动作都在很划一的时候，身高那个问题你直接可以忽略不计了。跳舞你的时候你得跳，但实际上，他们的重心几乎可以在某些动作里完全不变化，就像拿了个鸡一样，你把它忽左忽右忽高忽低，但是，它的头还是能非常的稳定。看印度歌舞的时候，他们的舞蹈就是给我那种感觉。下半身他们在变魔法，但上半身他们却非常稳定。这得有多好的核心力量以及柔韧性和灵活性去配合达到啊！跳舞也好，跑步也好，如果重心能保持不过大上下波动，你就很厉害，因为，某些跑步优劣的指标就是评判你跑步过程中，垂直波动有多大。波动越小，你浪费在垂直方向上的能量越少，自然跑步效率就会越高。佳明的某些专业跑步手表配套的高级心率带就可以确定这个。通过测定你的垂直波动距离，以及你的脚触地时间，再根据其它的一些数据，它就可以评判出你是一个处在什么水平的跑者。

印度电影除了它的剧情，它的舞蹈，也是吸引我的很大一个原因。那些，精彩的东西永远都看不够。