2014-04
26

当你被超越时你会想什么

By xrspook @ 23:47:16 归类于: 烂日记

村上春树有本书名字叫做《当我谈跑步时我谈些什么》,于是我就突发奇想有了今天blog的标题,而这也是我今天空腹晨跑LSD 18K的体会。今天我被无数人超越了,但庆幸的是超越我的清一色只是male而且还都不是老年的,有个中年大妈可以超越我,但她边跑步边遛狗,所以除了自己跑起来以外还要保证没有被牵绳的狗狗别太贪玩到处乱窜不跟着她。

我的确跑得很慢,今天的18K我的配速是7分22,心率出奇的稳定,前面好些时间我的心率居然还只是在150,绝大多数时候都保持在152,偶有的153,155出现在无论我怎么控制都无法hold住兴奋之情的最后1K。我的这种配速不被超越就见鬼了!!!!!如果我的这种配速还能超越那些和我同一方向跑步的人他们就更见鬼了。今天我本打算和上周一样从早上6点开始,但因为昨晚折腾的东西太多,我差不多11点才睡觉,而睡在床上我又辗转了好久才睡着,所以半夜上厕所之后我把5:30、5:40的闹钟改为了6:00,6:15,我打算今早6:30开跑,实际上Nike+记录我开始跑的时间是6:37,在8:52完成,18.18K的总耗时是02:14:00,所以今早我在9点前就完成了跑步,在很多人周六早上起床前我就已经完成了自己的救赎得到了重生。以至于我去万国广场的时候商场还封住一半,我得绕路去M记。今天我才知道M记的早餐时间是10:30前,但我300-400度近视没戴眼镜根本就看不清灯牌里的所有,但点餐处又没有任何早餐套餐的介绍,所以我在那里晃荡了好些时间。最后我要了吉士麦满分+咖啡,8元,原来早餐咖啡可以免费续杯,我自己喝了2杯咖啡,1.5杯开水,最后又拿了1杯回家给妈妈。晨跑完了以后还能去喝个咖啡吃个早餐感觉太美妙。幸好我今天跑得早,因为不到中午11点广州就开始昏天黑地滂沱大雨,雨一直持续到晚上,今天我穿的是新鞋全粉Mizuno Wave Inspire 9,所以最终我只能把鞋子装到袋子里,穿拖鞋回家(跑鞋理论上不能湿好吗!湿了也不能晒干要阴干!)。今天还有个吐槽点就是我得去药店买曼秀雷敦的薄荷膏,擦伤需要晒伤也需要,钱我放在腰包里,但腰包彻头彻尾地在跑步时全湿了,M记的时候我还有一张10元,但去买薄荷膏的时候我只有1张100元和几张1元了,收款的摸了半天,非常不确定那张100是不是假的,这已经不是我第一次遇到这种事了,对湿了的钱,尤其是数额大的她们都很头痛,但我就只有那么一张能够付账的,我身上的纸币都是湿的,我也没办法啊啊啊。最后她勉为其难地收下,好吧,下次我再用这个腰包跑步,我把钱先放在自封袋里再放腰包好了。

扯远了,回到正题,也就是在跑步被超越的时候有啥感觉。

无论是被超越还是和其他跑者迎面,那种你自己很慢很慢他们很快很快的感觉都会让我不好受。我也想快点,我的确能快点,但我不能快,因为我在MAF180训练,我不应该快,因为我在空腹跑,我知道18K我得跑2个多小时,我不能为了快感而毁掉一切。有无数次我内心的魔鬼都在呐喊,随心跑呗,就那么一次半次没事的,一直压制速度那多辛苦啊啊啊。的确,为了压住心率,有时必须把自己的步距缩小很让我纠结,但因为这样,我现在可以在空腹状态下跑2个小时,而且还不会有饥饿感(食物可以没有,水需要补充,就今天而言,我补充水的频率还是太低了,或者说我光补充白开水不行,1小时过后估计我得开始补充电解质),也没有这样那样的疼痛,尤其是没有髂胫束方面的不适。我最喜欢在珠江琶堤各酒吧的玻璃墙上持续观察自己的跑姿。据说髂胫束最受罪的是当膝盖弯曲在10-20度的时候,因为现在我得压心率步距小,所以我落地的时候膝盖弯曲在10度以内,同时我也在做各种强化PP和大腿的动作,估计在这些的共同作用下,我的髂胫束摩擦症没那么明显了。

被超越的感觉不好,有些超越我的人,我确信即便我飞奔起来也不能把他反超回去,但另外一些,我其实可以和他们以同样的速度齐头并进,甚至我可以跑得比他们快。但我不可以那么做,因为我在MAF180,因为我得压住152的心率。无论MP3里播放的歌曲是我最喜欢的还是我不那么痴迷的,无论是节奏快的还是慢的我都得需要保持152的心率。我不知道我152的心率可以让我以多少配速前进,我需要hold住的是152的心率以及我目标的距离/时间。这很苦闷,非常苦闷,苦闷到上周四我得召回我已经不再在跑步时使用3个月的音乐。但为了练就更好的有氧基础,我必须把这种苦闷hold半年!没有谁曾经向我保证过MAF180会一定有效,我一定能在多少多少时间内把自己152的心率配速提升到6字头。没人能给我一个确切的数据/目标,比如说每周你跑多少距离,跑多少回就能在多少周/月把MAF180心率提升多少秒。我已经进行了1个月的MAF180,除了几个HIIT,我的跑步的平均心率都hold在152-153,从配速上看,我没什么长进,如果不考虑天气和温湿度因素的话甚至可以说我退步了。接下来的几个月,温度会持续高,湿度会一直高,太阳会越发凶狠,强对流的雨天会无情袭来,一切都在暗示要在这些条件下看到自己的进步真心不容易,但我却从未怀疑过!因为我知道完整间歇跑训练一个月最多两个月就足够了,那个肯定能提速。现在我比从前更确信我能用7字头以内的配速完成21K多一点的半马,哪怕是在空腹情况下,所以我实际上没有需要顾虑的东西。我之所以慢是因为我想完美地打基础,我需要证明路遥知马力,跑步这项运动需要持之以恒甚至维持一辈子,MAF180是个可以让我一直健康跑下去的方式。被超越的时候心里不好受,但膝盖痛、脚痛的感觉更难受。

被超越过后我几乎都要告诉自己一次:我的目标是今年广马以6-6.5的配速完成(最好跑进2小时!),我现在需要做的是压住152的心率,所以我现在必须忍耐。其他跑者有他们自己的节奏、梦想和目标,我们在共用一条路,但实际上我们心中的追求各不同(距离、持续时间、配速、强度、用途)。速度是一个跑步的重要指标,但一个跑者需要在跑步中超脱升华的又怎么只是那个速度。

好吧,我承认我有非常过人的自我原谅能力……

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