我的天

这个夏天太神奇我完全进入了那种出汗止不住的状态，这到底是为什么呢？前几个夏天，每年我都会有几次晚上在单位跑完10K以后袜子湿了，那是因为汗不断地往下流造成的，但现在，连续好几次跑完步以后如果我不及时把衣服和裤子脱下来，把汗水拧干，袜子每次都会湿掉。以前遇到这种情况，我只要喝些黄芪薏米水也就好了，但是近期自从我买了养生壶以后，每周都会喝两次，但这种汗流不止的情况还在继续。的确，在其它时候，我流汗的频率以及流量少了很多，但只要我跑起来，只要我一运动，汗水根本止不住。这到底是为什么呢？正常来说，一个人运动的排汗量每小时应该是300到500mL，但是，跑完步以后，我光是从衣物里拧出的水就有可能超过100mL了。这还不算途中已经被蒸发掉或者已经被甩掉的汗水，而这些汗水的叠加还不把我运动bra上面的算上，那个东西是最吸水的。所以，根据我的推断，可能我跑完一个10K,而且是在没有强烈日晒的情况下，我的排汗量可能会达到1L甚至以上。如果日照强烈的情况下，甚至会达到1.5L。这显然是非常不正常的。因为这已经是正常排汗量的2到3倍，于是这也就很容易解释为什么在篮球训练的时候，我的大腿会那么容易就抽筋。在开始集体训练之前，我已经先练了半个小时。篮球训练时间是两个小时，大概超过一个小时以后，我如果不注意就会出现貌似抽筋。唯一能尽量避免这个发生的就只有我运动的时候不要太剧烈，不要进行猛烈的爆发跑。防守的时候也不能把重心放得太低。不能跑，不能把重心压低，我觉得自己就像个废人一样。如果我的出汗量是别人的三倍，所以我只需要1/3的时间就能达到他们抽筋的程度。

为了避免这个，某一天我又恰好没有戴上弹性绷带，所以我也就只能拼命的摄入运动饮料。运动饮料这种东西，的确可以补充一定的电解质，但与此同时，碳水也会摄入过高。所以昨天我去看盐丸，结果发现原来现在也有国产牌子了，但问题是国产的那些盐丸里面居然加入了碳水。我觉得自己的碳水是足够的，我只需要纯粹的电解质。加入碳水并不是个糟糕的决定，但如果要加入碳水，直接喝运动饮料不更好吗，因为顺便可以补充水分。平时我一直有关注美国某个牌子的盐丸，大概是两块钱一颗。它们的摄入量是一小时摄入1到2个，每天的总摄入量不超过十个，以两个小时计算，我可能得每次带上三个，也就是花六块钱。所以我觉得相比之下，可能泡腾片会划算一点，因为一个泡腾片就可以搞700mL。两个泡腾片就有1.5L。泡腾片的价格20片大概不到40块钱。我之所以自己运动的时候饮料不喝现成的，纯粹是因为我觉得现成的会让我过量摄入碳水化合物，但实际上我需要的仅仅只是点电解质而已。又或者大概我真正需要做的是去看一下医生，看一下中医，看他们要怎么解决我这个汗流不止的问题。

这个夏天先是晒伤，然后是汗流不止，实在太折腾了。

天气预报总是说今天会下雨明天会下雨，以后也会下雨，但实际上没有下雨。不只是没有下雨，而且太阳还很大。今天早上理论上我是要去跑步的，但醒来的时候已经很晚，因为没调闹钟。起来的时候七点多，吃过早餐再去跑步可能就得九点多开始了，但那个时候，太阳已经很猛。我可以怎么办呢？理论上今天是要下雨了，但却没有。所以有时我真渴望现在就电闪雷鸣下个雨，又或者雨一直淅淅沥沥地下个不停。从前，尤其是小的时候，我从来没有过这样的烦恼，每一天我都希望是个晴天，是个好天气，但现在我却希望可以下雨。现在，看着外面的大太阳，我莫名的就有点怕怕，于是我就只能躲在家里，开着风扇，甚至开着空调，躺在床上睡个觉。我觉得这种生活挺颓废的，当然我也可以在家里做些运动，也可以做得很激烈，但是无论做什么运动，都不能代替跑步本身。心理上我知道自己要去跑步，但是我又有点怕跑后的结果，挺矛盾的。年轻的时候，我根本不需要考虑这些，因为身体有强大的自我修复能力，但现在我不得不用各种其它手段去辅助。我才刚刚30出头，但却已经有点感受到衰老的力量。昨天看龙应台的《野火》，里面有一篇是其他人评论龙应台的，其中都有一句说在香港见面的时候，龙应台说过一句，这里的蝉鸣真够放肆的。这句话是不是这么说我已经不记得了，因为我只记住了放肆这个词。写这篇blog的时候，我也听到了广州放肆的蝉鸣。还记得从前那些夏天晚上路过华农主校区某片区域的时候，我能听到牛蛙放肆的叫声。小时候，我只是觉得蝉鸣是夏天的一部分，是一个白噪音之类的东西，但现在那些东西叫得越响我就越是心有余悸。这天也热得太猛了吧。

我知道自己要早点睡觉，但实际上连续两个晚上我都接近11点才关灯睡觉。虽然关灯以后我可能在30秒以内睡着。如果能把这个时间提前30分钟，可能会好很多。我觉得自己的大姨妈正常与否与我晚上上床睡觉的时间有非常直接的关系。如果都是11点过后再睡觉，要大姨妈过来基本没戏。这种坚持在晚上11点之前睡觉不能只是几天，而是要一直都保持那样。这真的有点折磨人，但是实际上我又未必真的做不到。只要晚上睡觉之前我丢开手机，我基本就可以把睡觉时间提前15分钟甚至半个小时。这样的好处还有我可以减少自己的额外花销。因为到了晚上那个时候，要不我就是在看微信上的公众号，要不就是在网店里瞎逛，而这些事情都不是非如此不可的。在睡觉之前阅读，时间其实很有限，因为累了就自然会停下。只要你不是在看一些故事性很强的东西，或者一些需要非常努力用脑思考的东西。有人觉得睡觉之前看美食公众号会让人很折磨，但是我却完全没感觉，我对那些东西仿佛一点兴趣都没有。所有网红产品我几乎都不感兴趣。美食这东西翻来覆去也就那几样了。看到吃不到，并不会让我觉得很惋惜、很纠结，于是想用其它东西吃下去报复一下。渴了自然要找东西喝，饿了自然要找东西吃，但那时我的身体给我的反馈是我都不需要，所以那些东西，对我没有吸引力。小时候看到什么好吃的都想吃一下，但现在我已经没有那个欲望了。抱着好奇的心理，可能会尝试一两口，但往后的不必了。在吃这方面，一定程度上，我已经到达了无欲无求的境界。

我是个佛系少年吗？

前天晚上11点多睡觉，到一点多的时候就热醒了，接下来的就是跟蚊子作斗争。总觉得蚊帐里有蚊子，的确在我起来之前，我在蚊帐里打死了两个，也打死了一个蚊帐外的。所以昨天我忍无可忍，终于买了一个电蚊拍。其实我真没搞懂蚊子是什么时候飞进去的，因为在睡觉之前我已经很仔细地检查过蚊帐里面没有蚊子，也的确没有什么路径可以让蚊子进去。一开始听到蚊子嗡嗡声的时候，我觉得会不会是蚊帐外的那些，当我觉得手臂痒的时候，我怀疑是不是因为我个人原因，还是真的有蚊子咬。其实发生这些事通常是因为我太热了，睡不踏实，如果我睡得很死，这些事情根本不会发生。前天晚上睡觉开的是最小档的风扇，今天晚上我打算开通宵的空调。开通宵的风扇和开通宵的空调电费自然差很远，但是如果能让我睡得舒服一点，没必要跟钱过不去。现在才5月中旬，真不知道这个夏天，要熬到什么时候？

前天晚上我觉得非常热，但昨天白天我居然觉得还可以，算太热，尤为神奇的是中午睡觉的时候我明明只是开27℃的空调，但居然可以穿着冬天的棉衣仍然觉得冷。这到底是什么体温调节呢？我也说不准，因为只要我在打瞌睡，我就觉得冷，但如果我完全清醒了，其实是不冷的。可想而知，当我处于清醒状态的时候，基础消耗要比迷迷糊糊睡觉的时候高多少。还记得刚跑步的那一年，我熬了一整年都几乎没开空调，想想都觉得很疯狂。当时之所以那样做是因为觉得早上起来的时候那个温差会让我不想起来，但实际上这样的睡眠质量是不好的，出汗太多不是件好事。

昨天让我觉得不太辛苦的另外一个原因是虽然温度高，但是湿度低，而且有风，所以还不算太糟糕，尤其是昨天篮球训练的时候在赤湾的篮球场，感觉风挺大。搞了两个多小时，我个人感觉还没有我一个人自己跑一个小时那么辛苦。大概是因为分组训练的时候很多时间我都只是在等人。轮到我的时候其实那个流程几分钟就搞定了。我的心率还没有提上去已经结束，所以我个人感觉太辛苦，唯一的差别就在于我的身体已经适应了跑步的整个动作，所以全套流程下来，只有积累回来的疲惫，但对篮球来说，很多动作需要调用到的肌肉群都是我平时不怎么用的，比如说肩膀，比如说手臂，比如说手腕，甚至手指，还有另外一个就是膝盖的各种侧向发力，因为除了前后跑以外还需要跑斜线。这就意味着我必须加强腿部力量训练才能保证篮球训练和跑步训练都不受干扰。而首先第一个让我觉得必须去做的训练是靠墙静蹲以及负重深蹲。靠墙静蹲对我来说最难的是股四头肌。我平时的跑步过程中股四头肌相对来说用得比较少，因为我的是慢跑而不是冲刺。如果我的大腿后侧肌肉以及侧面的韧带比较强，但股四头肌却比较弱，就会容易导致膝盖发生各种问题。昨晚我的左膝盖已经有点那个意思了，正是因为这样，我必须加强腿部运动过后的深层肌肉按摩，同时也要加强股四头肌的训练。如果是从前，我肯定不知道这些，但显然在这方面我已经不算是个完全的新手了。从哪里跌倒就要从哪里爬起来，很多时候问题发生的地方，并不是问题的根源所在。

战斗才刚刚开始，出现问题是很正常的，但我们理所当然不应该被问题吓倒。

不知道这两年为什么会遇到那么多的皮肤问题。前天开始是汗斑，然后近一个多月来，连阳光导致的搔痒也来了，汗斑这种东西还只是一个区域，你还能用某些要去搞定它。但可能是晒太阳导致的瘙痒问题确范围很大，说不准到底会在哪里，有可能是手臂，也有可能是脸部，或者脖子。让我觉得很神奇的是如果这些晒伤，是我跑步时候造成的，为什么我的腿就没有这个烦恼呢？我是穿着短裤和背心去跑步的。穿的是五分长度的短裤，膝盖以上一节以及膝盖以下的全部都是裸露在阳光之中的。为什么，让我觉得非常想死，痒得痛不欲生的就只是发生在我的上半身呢？到底是什么原因造成了我只觉得上半身痒，但没有下半身的烦恼呢？还记得一开始跑步的那一年，让我烦恼的是膝盖，因为膝盖真的很痒，各种药物用过都没用，后来是去湿的食疗和中药起了作用。湿气这种东西难道还有聚集性，一段时间就只在一个区域范围之内发作吗？这已经是我第三次周六早上去跑步（大概早上10点回到家），然后从中午大概12点开始我就觉得手臂，脖子和脸部骚痒起来了。我不明白，为什么我跑步的时候，或者我跑步结束后那两个小时之内没事。唯一让我的腿排除在外的因素是跑步结束再出门，当我上半身很痒的时候，我下面正穿着密实的长裤。这难道跟后期的阳光暴露有关？别说连续晒太阳一两个小时，即便是中午我在单位吃完饭以后散步十几分钟，到下午2点多的时候，我也会觉得瘙痒，不过没那么强烈而已。如果这是过敏或者湿疹的话，病原到底是什么？这个夏天才刚刚开始，我真不敢想象往后的日子要怎么过。昨晚我突然发现手臂脖子和脸部都非常粗糙，粗糙得像冬天干冷时那种。但理论上现在是夏天，不应该这样。还记得几年前开始减肥的时候，因为运动量大增，所以皮肤都好得很，因为出汗把所有脏东西都强制性排出来了。但现在，为什么会出现，这样一个奇怪现象呢？我觉得这种症状去看西医基本上是无解的，因为无论是湿疹类的药物或者真菌类的药物其实我都试过了，没什么效果。抗过敏类的药物的确会有点用，但问题是不能长期这么吃，一盒药六粒没吃完，我的副作用已经非常明显，已经到达了几乎可以说非停不可的地步。我不知道那些意念力非常强的人能不能控制住自己在很痒的时候也不去抓，但显然我完全做不到。痛什么的，来几句粗话，叫叫也就过去了，但痒的话，我实在没办法控制住自己不往那里抓。虽然我非常清楚越抓会越痒。今天我在尝试网上说的那种降温的方法。没有在冰箱里找到合适的东西，所以我就不断地往手臂和脖子上泼水。的确让上面的皮肤一直保持水湿，我几乎感觉不到痒，但问题是要不断重复，我又不可能一直都把自己泡在水里。这真的让我觉得很纠结。我也试过拿些东西弄湿了，然后痒的时候就往皮肤上擦，但这样的话，貌似我会起皮疹。我也实在说不准那些皮疹是我擦出来的，还是，我没擦也会起。

大概也只有等我进入了深睡状态，快速眼动的时候身体锁住，我才不去抓自己了。

从上个月最后一天开始我就觉得很痒。一开始是手臂，然后是脖子和脸，还有那些晒过太阳的些地方。那是我那天较早前我去跑步的时候，暴露在太阳下的，大概2个小时多一点。如果说这是晒伤的话，不是应该痛吗？之前有试过晒伤，感觉不是这样。这种痒持续了很久，持续了几乎一个星期。重灾区是手臂。也不知道是不是手臂是我最容易抓到的地方，而我又忍不住不停地在那里抓。上周也好，这周也好，大部分时间坐在电脑前，我就在校对米叔的电影。上周做的是《忠肝义胆》，这周做的是《古拉姆》。手有点闲，但又算不上太闲，于是就开始抓了。不只是坐在电脑前抓，任何情况下都抓。抓了一两天以后，我已经能摸到自己的手臂上全部都是疙瘩，没有一片是光滑的。一开始是晒到太阳的地方，但后来连没怎么晒的地方也这样了。昨天去跑了个步，也是算上走回家2个小时多一点，装束跟上周一样的，结果就是回来以后，我抓得更厉害了。那种瘙痒我完全控制不住。一定程度上，我把这归咎于我妈上周买的两个菠萝。吃了菠萝的确是个问题，但我觉得其实太阳晒也是原因。虽然呢，其实这两周我去跑步的时候，太阳也不算太强烈。80%以上的时间都是阴天，照在地上都没影子的。但即便这样，我还是抓得要死。派瑞松对这个没有效，因为这不是真菌类，三九皮炎平有一点点效，但持续时间不长。也不知道是心理作用还是缓过气来了，拿之前麻涌医院开的某人银离子敷料有一点用，但也只能是在没开始痒之前就用，开始了以后什么都阻挡不了。睡着了，我的确不怎么抓了，但是在家里睡的两个晚上，第一个早上醒来，我右前臂内侧被我抓破了；第二个早上起来，我左手腕被抓破了。我根本不记得自己半夜有在那里抓，但早上起来的时候，莫名其妙地就感觉到痛。

我妈说，这有可能是光过敏，如果是光过敏再遇上出汗，会过敏会更严重。从前我根本不会光过敏，我是那种很容易被晒黑的人，所以我不容易被晒伤。光过敏加出汗，会让我死得很惨，难道我就不去晒太阳了吗？因为出汗会很痛苦，难道我就一直得躲在温室里，什么都不干吗？那跟被困在ICU有什么区别？显然，我不是那种会因为这种事，我不会不去干一些我一直都在干的事。光过敏这种东西肯定是有原因的，要解决这个问题，首先就不能逃避。这已经是第二次了，如果第三次，下周我跑步之后仍然这样，大概我真的要去看一下皮肤科了。

在写这篇东西的时候，我又开始痒了，虽然脑子告诉我不能抓，但有些时候条件反射根本控制不了。虽然你知道抓的那些地方其实已经被我抓破了，但你还是不能控制地伸手去抓那里。难道我就应该带个手套吗？又或者穿上长袖之类的，把皮肤都覆盖起来？把皮肤覆盖的确可以减少被抓破的风险，也会减少抓的次数，比如说当我穿上长裤以后，腿部我就基本不抓了。但我总不可能把脸也遮住带个头套之类的吧。脖子抓，脸抓，耳朵更是抓得厉害。这种不能控制的神经病，真的让人觉得很烦。

从前的夏天，我被蚊子咬了以后会抓个不停，直到把皮肤抓破为止。但这个夏天，准确来说，这个才刚刚开始的夏天，我已经疯了似的乱抓且不能自已了。