我的天

跟几年前比起来，在控制心率方面，相对而言，我已经有些心得，但正是因为我有心得，所以没办法做到像从前那样无知者无畏。从前我决定去做的时候，纯粹是因为我想去做，完全没有考虑过会有什么后果。当时我所知道的知识并不足以让我推断出理论上我应该知晓的后果。当时我只是完全凭着感觉走，而现在我会结合感觉以及数据。

连续三个晚上我都在跑步机上折腾。第1天晚上跑了5.56K，第2天跑了5.03K，第3天跑了8.03K。如果是从前，第3个晚上我就不会跑8K，而会跑一个最小的双数。之所以我在8K的时候停下来，其实是心里的懒惰在作祟。从数据上说，我的心率已经控制得非常好了，无论是延长时间还是加大跑步的强度，也不会让我的心率出现飙升的现象。跑到6K的时候，我觉得自己已经进入了某种状态，那种可以一直跑下去的状态。相对来说,一开始的第1第2K是比较艰难的，我会感觉到脚踝不稳定，小腿酸痛，大腿后侧肌群的疲劳，但跑着跑着这些东西就会在有氧之中慢慢消化掉。也不知道是真的消化掉还是体内某些镇痛的激素起了作用。既然都跑到8K，拿下10K是十拿九稳的事。但站在跑步机上的时候，其实从第6K开始我已经有不想继续下去的念头。让我有点惊讶的是我大概是从第3K开始耳机里播放Secret Superstar的专辑。我跑完8K以后，居然那个专辑还没播完。这是有点出乎我意料，因为理论上无论是Dangal的专辑还是Secret Superstar的专辑，我都很难在其结束之前完成5K。是因为我错误估计了Secret Superstar专辑的长度吗？还是说昨天真的是状态大好？（结果证明，是我错误估算了，Secret Superstar的专辑时长33分48秒）

昨天室外闷热得要死，简直到达那种呼吸都困难的程度。吃过早餐去拿磅单的时候，我简直觉得自己进入了蒸笼，尤其当我进入桑拿房一样的地磅室的时候。平时是进去的时候很痛苦，昨天是进去出来都很痛苦。我觉得汗一直从我的头沿着脖子和背部一直往下流。膝盖是湿的。因为肥肉太多，从前比较宽松的裤子现在空档已经不算太多，外加汗的作用，那条完全没有弹性的裤子感觉贴在了我的腿上，阻碍我运动。让我有点意外的是，其实从单位门口到新的地磅室路程很短。我用普通的速度行进，一首歌都没唱完就已经到了。从前我还能在整个库区随意跑步的时候，有一段时间我就把大门过后第1条减速带作为起点。跑到新地磅的时候大概过了170米的2/3，但现在再也没有那条跑步路线了。虽然和路跑相比，跑步机肯定不是首选，但是在温度已经超过36℃，加上80%以上的湿度，体感温度达到40℃以上的时候，在室内空调房且开着风扇迎面吹用跑步机，无论如何都比在室外稍稍运动就疯狂流汗靠谱。毕竟在那种条件之下，虽然人容易很疲劳，而且很快就脱水了，但实际上应该调用的心肺与肌肉其实还没到目标的程度。因为机体得消耗不少能量在出汗降温上面。

在自废武功之后我觉得，心肺功能的恢复要比肌肉快一点。

昨天终于不下雨，虽然有点热，但也算是个不错的周一。理论上我昨晚应该跑步，在中午之前我也是这么觉得的，但是下午我发现大姨妈光临了，于是我就怂了。本来还打算晚上在宿舍蹦哒个10K，但问题是昨天单位的网速非常慢，而我又晚上6:00多接近7:00的时候才开始下载爱奇艺的电影，所以当我打算回宿舍的时候，电影只下载了1/3不到。没有电影简直无法想象如何在宿舍蹦哒个10K。相对于上个月来说，这个月的大姨妈算是准时了,但实际上就运动量来说，这个月可以说是骤减。其中一个原因是过去一个月下雨下得真的很疯狂。几乎可以这么说，一个月里一大半的时间都在下雨，有可能是绵绵小雨，也有可能是泼水一样的狂风暴雨。不下雨的时候可能会阴天，也可能会非常闷热。相对于前几天的凉爽来说，昨天就几乎可以说是闷热的类型了。

前天母亲节。我和我妈首先去了海珠湿地，然后去了黄埔古港。海珠湿地的票是我周六晚上买的。要以不重复的路线走完海珠湿地，我觉得是个相当高难度的事情。起码从他们的地图上来，我就没有找出一个解决方案。沿着大路走可能会好一点，但是除了大路以外，他们还有无数的小径，虽然绝大多数情况下你都不会走上一条断头路，但他们的确是有断头路的。海珠湿地里面的路有好几种马路类型，有沥青路和水泥路。小路类型的有木板路，玻璃路，地砖路以及石头路，我不知道他们为什么要搞这么多类型。前天我大概就在走石头路的时候扭到了脚，当时没什么感觉，但现在脚踝的某处能感觉到按压痛。

虽然相比于真正的广州夏天来说，前天不算很热，但是太阳很大，算不上是汗流浃背的类型，但是我却一直感觉到汗液貌似有点难以蒸发。从去年夏天开始我就发现初夏的时候我非常容易光过敏，只要一晒我就会感觉到痒，手抓破了皮肤以后就非常容易产生汗斑。我也不知道为什么以前不会这样，从去年开始我就这么倒霉，于是解决办法只能是我穿一些防晒的衣物或者涂抹上防晒霜。还记得初中高中大学军训的时候同学会抹很多防晒霜，那个时候我一点都没有抹过，于是我根本不知道该买什么品牌、什么类型。直到去年，一下子之我被迫都学会了。但实际上去年大多数时候出门我没有抹防晒霜，而是故意躲着太阳，于是运动少了，体重增加了。早起跑步的那些习惯全部都被荒废掉了。不抹防晒霜是原因我改为穿一些皮肤覆盖程度比较多的衣服。冲浪服我觉得是神器，首先是因为那些东西肯定具有一定的防晒效果，尤其是在湿透的情况下效果依旧，而且那些衣服的速干性及透气性非常好。唯一的缺点大概是那些衣服通常都是紧身的，所以不习惯的人估计会感觉很别扭。正是因为那些衣服是紧身的，所以透气性才那么好。前天一整天下来被衣服覆盖的地方，我感觉都没被晒黑。我妈穿的是普通的polo，而且也没有涂防晒，所以她晒成了木炭。没有衣服覆盖的前臂和脖子，我涂过防晒霜。虽然那些东西的说4小时就要补一次，但实际上我根本没补，但貌似效果还可以，因为之后我并没有觉得手臂或者脖子发痒。

夏天从来都不容易啊啊啊～～～

说好的周末雨渐小，但情况根本不是这样。可以这么说，到下午为止，几乎已经下了一整天的雨，从天没亮就已经开始下，而且还下得很疯狂。这个7月感觉下雨下得很变态，尤其是过去的一周，但幸好刚好碰上了我的大姨妈，所以影响不算很大，但也正是因为这样，到下周一为止，我就整整一个星期都没去跑步了。希望明天早上不下雨，那么我就可以去了。因为今年的广马没有中签，所以现在我一点压力都没有。如果广州还有女子半程马拉松，我会去吗？这个问题如果是在从前，根本就不算问题，因为任何时候我都可以跑个半马，但现在我的确有点犹豫了，我不确定自己到底能不能完成半马。因为现在我跑步的频率越来越低，跑步的距离也越来越短。正是因为这样，我的体重正不断地增。不跑步，所以变胖了，因为变胖了，所以更加不想跑步，这是一个恶性循环。夏天真不是一个适合跑步的日子，所以你打算在这个时候开始跑步减肥必然会遭到非常大的打击。对普通人来说，没有空调已经很热，你还得在烈日高温高湿之下跑步，那简直就是自杀。当年我从秋天开始快走和跑步减肥我觉得挺恰当，虽然当时我并没有考虑到天气的因素，我只是随性那么干了。现在回想起来，那真的能让我事半功倍。因为天气会鼓励你走出去跟阳光跟凉爽玩游戏。夏天不下雨的时候干热，头顶是烈日，你甚至觉得神智都不清了。即便没有太阳，是阴天，但是之前下过雨，地表仍很热，那种感觉更死，因为跟蒸笼没什么区别。简单来说，夏天就只有两个模式，要么烧烤，要么桑拿。记忆之中，中秋大概秋风就会有点意思，但现在离中秋还有接近一个月，而且通常来说，即便中秋那一天有那么一点凉风，也只是暂时的，要等到真正的有点凉爽，还得至少两个月。

随着年龄的增长，我觉得时间越过越快，比如还是学生要上课的时候，总觉得上课的时候时间过得超级慢。工作了以后，感觉时间过得快了一点，在工作了十年以后，感觉就是夏天等冬天，冬天的时候希望不要太快的回到夏天，但实际上，短袖根本收不起来。

昨天晚上回到家，我找遍衣柜都没找到从前买的那个小橡胶篮球，后来终于在我的床头柜旁边的纸箱里找到了。然后发现原来那是一个3号的篮球。标准的成年男子篮球是7号的，至于直径是多少我不知道。我已经不记得当年为什么要买这个3号的篮球了？当江南西的南丰商场还叫南丰商场的时候，我记得我在那里积分换购过一个标准大小的篮球。那是一个橡胶篮球，橙色的，但后来送人了。至于这个3号的篮球，我也已经不记得是不是在前进路的好又多买的。买这些的商场都已经不复存在。7号篮球无论如何我都拿不起来，但是3号的篮球我却可以做到。左手拿得尤为轻松，感觉没费什么力就拿起来了，但是右手就得花上些力、花上些时间。究其原因，大概是因为我的左手练过尤克里里。我是用左手按弦的，这要求我手指得垂直按在指板上，按弦的力度必须足够大，所以我有专门练过手指垂直按压。不只是按压的力度，还得练习手指的跨度，才能在不触碰其它弦的情况下按住我要按住的弦。大概因为这样，所以我左手手指的力度和跨度都要比右手好。相比两只手，我左手持球的时候手掌跟球几乎是没有空隙的，但右手却能明显地看出空隙。大概这就是问题所在。我已经足足一个多星期没运过球了，也正是因为这样，所以左手无名指的确已经得到了进一步的恢复，但现在仍然胀痛，不能完全弯曲或伸直，我已经很努力了。

新的月份已经开始，不能再颓废了！

今天就是和交易中心篮球比赛的生死大战，但直到两天前，进行最后一次篮球训练的时候，我才觉得自己两只脚的跟腱炎又犯了。自从跑步以来，几乎每个夏天我都会有这种毛病，原因是夏天气温高，湿度大，所以我的跑姿发生了一点改变，有可能是步频增加，步距减小，又或者步频保持不变，但步距减小。步距减小对我来说就意味着落脚的方式发生改变。正常来说，如果我能跑起来，我是全掌落地的，但是如果我的步距变得过分小，那么跑步的时候我的重心就会主要都落在我的前脚掌上。从理论上说，只要我上半身的倾斜角度也减少一点，这完全没有问题，但实际上，这种东西说就容易，做起来却很困难。

貌似去年我没有犯过这种毛病，但之前某一年，这个东西真的让我弄得非常痛苦。用尽各种方法都不见效果，为了这个我涂了很多消肿止痛酊，但这非细菌导致的炎症。那种东西涂上去以后，的确有一些冰凉的感觉，但是效果不明显。最后我是怎么摆脱掉这个的呢？我用了很多时间去做提踵练习，每天上下午都抽一段时间去楼梯那里提踵。因为做了提踵练习，也因为后来天气渐渐凉了，我的步距也慢慢长了回来，所以跟腱炎自动消失了。

这个夏天我跑的步没有很多，虽然步距的确小了，但跟去年比起来，其实也没差多少。这个夏天我跑得比较少，经常周末偷懒，而只跑两个工作日晚上，虽然这两天是隔天跑，但这两天之间又有两个晚上的篮球训练。的确，我跑步的时间不多，但篮球的时候显然弹跳很频繁。因为在那个时候，用的就不再是慢跑了，尤其是快攻的时候，那根本就是全力冲刺。虽然就里程算来，其实两个多小时篮球训练我跑的里程没有10K那么多，但是有些时候除了跑以外还得跳高，于是问题就来了。这些东西不是一两天造成的，是日积月累的结果。但是到最后时刻问题才爆发，真的让人很无语。如果前几天我就意识到这个问题，我会从家里把肌效贴带过来，那个东西虽然不能彻底地解决问题，但可以在短时间之内起到舒缓的作用。所以如果我要起到类似效果的话，我要在脚后跟那里贴几条医用胶布吗？因为问题现在才爆发，所以我再做提踵或拉伸等补救措施已经太迟了。觉得有问题的时候才发现工具不在手边，而的确自己又是有那个东西的，感觉真的很烦。自从去年睡到歪脖子以后用过肌效贴，那东西就一直只是放在我的抽屉里。真不知道什么时候才会用到。贴那个东西有点让我心有余悸，因为粘性太好，而我腿上的毛又太多了，撕下来的时候一定很恐怖。所以我曾经有想过要不要买一些剃毛的工具以防万一。但如果不是做一些身体对抗性的运动，基本上我是不需要考虑在身上贴那些东西的。

上一次打顺德库之前，我戳了个鱼蛋，这次的打交易中心之前，我的跟腱炎复发。为什么这些好事情总是喜欢赶在这些时候出现呢。

今天我会在两个脚后跟那里，贴两块撒隆巴斯的胶布。

快到周末的时候总是对那充满期待，也计划好要跑多少K，但实际上，这周和上周一样，我1K都没有跑。周日更是完全窝在家里，睡完就吃，吃完就躺，躺完继续睡。打心里我非常讨厌自己这种行为。嘴上我会把这归咎为天气的错，因为怎么可以温湿度那么高，雷雨又那么频繁呢，这还是七月吗？理论上这种天气应该出现在五六月。今年的天气很反常，我觉得快热死人的时间持续了很久。也不知道是因为我老了，还是因为天气真的很变态，今年夏天几乎每一天我都在疯狂的滴汗。即便像今天这样，其实我什么都没做，只是窝在家里，但是吃个午饭只要风扇不够大，我还是热得大汗淋漓。

下午开始下雨的时候，我就开始迷迷糊糊地睡觉，下多久我就睡多久，甚至我睡觉的时间比下雨的时间还要长，到傍晚五点多的时候，外面阴沉沉的。如果不下雨，这个时间外面理论上应该还很光亮，但是现在外面给人的感觉是很慵懒。

天气让我懒，我主观很想懒，单位的工作也在不断地拖延时间。比如说今天早上我发现昨天他们的录入记录少了两条，催促了一个多小时，才帮我补上。如果他们不是在上班，我不会做这种催促，但显然他们有人在上班呢。我直接对接的两个地方，一个是我去拿单的时候如果是某两个人上班，通常找不到人，要在门口等上十分钟以上，另外一些隔两天就会出一些差错，或者是漏了输入，或者是输入的东西错了。上班老迟到的这个问题，明明早十分钟就解决了，为什么非得搞得大家都不愉快呢。每天都迟到十分钟，如果遇到下雨，他们会很天真地觉得，我可能没那么早下去，所以他们也不下去了。但实际上对我来说，这种事是不会发生的。每天都早十分钟起床，到底有什么难度？如果你上班途中还得搭公交车什么的，那还好说，因为那些车的发车时间通常来说是很准的，但说不定哪一天会遇到些意外，但是他们就住在单位的宿舍里，宿舍到他们的工作地点悠闲地步行十分钟不到。所以对他们来说，这完全就只是因为，他们睡懒觉、要再拖那么十分钟。他们明明知道一大早我就会过去拿单，他们却总要拖沓这么十分钟。如果他们知道我不会那么早过去的话，是不是他们会拖更长的时间？那就是他们的工作地点。现在对他们来说，八点钟上班这个门槛，貌似只是八点钟让他们从宿舍出来。如果要死变态地抓这个的话，就应该把八点钟的门槛放在地磅门禁上，他们什么时候用IC卡去刷地磅的门，什么时候才叫上班了。除了从广州到东莞的路上堵车这种意外以外，只要我前一天晚上住在单位，第二天我就从来没有迟到过，10年多了。据说我神一般的同事，可以工作日的某天早上严重睡过头了，然后直接打电话给负责人，说要请假半天，甚至一天。这种匪夷所思的状态，让人觉得非常无语。到底她把什么放在心上呢？为什么我们就不用些手段阻止她继续这般过于自由？

懒惰是人的天性，起码我在该工作的时候不懒。