2017-06
22

RUN NOTE

By xrspook @ 21:26:34 归类于:RUN NOTE

星期四 2017-06-22 17:42
平均心率154,最高心率175,平均配速551。这才是我应有的水平!今天Scosche Rhythm+首发,感觉不错,一开始觉得有点松,调节后觉得有点紧,再整一整后就完全好了,我还没把握好那根有点弹性的带子怎么才最好。今天的心率数据我很满意了,无论是平稳期还是最后的冲刺。不过这还有待更严酷的汗水及雨水的考验。这周工作日跑了3次,穿的都是红黑Mizuno Wave Rider 16。第一次溅湿,直接吹干;第二次全湿,洗了吹干;第三次终于没下雨不湿了。2014-11-11第一次穿,至今已近跑了853.36K,是我退役现役跑鞋里跑过最多的,不容易啊!#xrspook未行够#

2017-06
20

RUN NOTE

By xrspook @ 21:48:37 归类于:RUN NOTE

星期二 2017-06-20 17:28
平均心率151,最高心率170,平均配速557。手表显示我跑了10.04K,实际上是约11.22K,我醉了…… 平时两个半圈就提示1K,今天要用3个圈!当我把FR235按停看到那个时间的时候我就觉得很不妥,看到导出数据后更加证明了我的观点。我明明就只是绕1个毛线圈,但却给了我乱七八糟的约等于2个,这到底是什么鬼?!!!轨迹胡乱漂移主要发生在小雨中雨大雨暴雨的前半段。FR235的GPS彻底输给了大雨,同样光电心率在成功了昨天以后今天又挂了…… 害我还辛苦地把手表反戴。以前也试过大雨跑步,但貌似百锐腾没试过这般乱来。#xrspook未行够#

2017-06
20

5K轻松跑

By xrspook @ 8:20:47 归类于:烂日记

纠结了一整天以后,昨晚我还是去跑了个5K,为的是补全前一天本来该跑18K,但只是跑了13K的缺陷。昨天是新上班时间实行第一天。早上8点到12点,下午2点到5点,所以从理论上来说下午5点过后我就可以开跑了。饭堂晚上5点半开饭,所以如果只是跑个5K,跑完以后我还可以去饭堂解决晚餐的问题,但实际上昨晚我没做到。如果要达成这个我必须真的五点就开跑,拖延时间不能超过五分钟。但显然在五点之前我一切都没准备好。所以我把那个时间放到了晚饭之后一小时。我到底跑还是不跑,主要还是看天气。如果在漆黑的晚上外加下着中雨,无论如何我是不会开始了。吃完饭的时候下着小雨,很小,但到我开跑的时候已经完全停了。地上还是有很多积水,之所以这样,是因为单位好几个下水道口都是废的,完全不起作用。距离中午下午的暴雨已经过去了好几个小时,但水还是没有退掉。晚饭以后,我绕着跑步的路线走了一圈,发现还行。只是有某些区域会有踩水的风险,实际上晚上跑的时候也的确发生了这种事。首先是黑乎乎的,看不清,其次是即便看清了,你也躲不开那些像地雷阵一样的水坑。为什么水坑/会这样?那条水泥路本来好好的,但是有些时候做一些小工程,就在某个地方混水泥,混完水以后又不铲掉,结果就在水泥路上留下了坑坑洼洼。这些东西其实完全可以避免,但是却没人去监管,没人去要求施工方必须得清理干净。施工的时候不理会,施工之后不去追责,最后问题就撂在那里。反正开车的他们那些东西造成的颠簸几乎感受不到来。他们更加不会走路或跑步路过那里,对他们来说又有什么所谓呢,反正开车上班路上都是脏兮兮的,车上再多几处溅水也没关系。

昨晚我跑得很舒服,首先是因为跑得很慢,为什么昨晚可以跑得慢,但前天跑步不能慢我不知道。其次是晚上完全没有太阳,而且有微微的风,气温不高,虽然湿度有90%多。整个5K下来,我都处在一个很舒适的状态,好久都没有这么爽了。跑的时候没有快点想结束的念头,跑完之后有想再跑的冲动。其实轻松跑就应该这样。平时的我虽然在跑步中不加入各种变速,但显然那些都不是轻松跑了。

按照昨天下午得出的经验,昨晚我真的把佳明FR235反戴了。手表的心率传感器放在手腕内侧。昨晚的光电心率结果是近期以来首次正常的。之所以这样,我觉得也跟温湿度和出汗程度有关。所以虽然昨晚的数据没有问题,但是在严苛的条件下还能不能维持这个状态,还有待考证。今日的数据正常了,但这样戴手表会感觉不舒适。活动手腕的时候会觉得那个手表会阻碍。平时戴手表,抬腕就看很自然正常,但是如果把表面放在手腕内侧,我个人觉得看表得比较别扭,但是的确是有些人习惯把表面放在手腕内侧。这样的戴法好处是我可以把手表带再缩进一格。在整个跑步过程中手表几乎没有产生任何的位移,那个凸起的心率传感器也深深的埋进了我的肉里。根本没有任何漏光的余地。如果这个反戴的操作真的可行,那些智能手表的制造方估计就得考虑真得这么设置。表面继续放在手腕的背面,而心率传感器则应该放置在手腕的内侧。但是与其这样不如就像那个臂式心率带一样,手表不再是手表,而是b表。直接把那个东西的佩戴位置从很细的手腕提升一点到手臂就完全可以避免这种问题。又或者可以把那个东西放置在手背上,就像戴个手套一样。估计那个会很酷。反正骑行的人也是要戴手套的。只不过跑步的人如果成那样的话看上去会很特别。

希望臂式心率带今天白天就能到,但这个貌似有点难。

2017-06
15

RUN NOTE

By xrspook @ 21:08:01 归类于:RUN NOTE

星期四 2017-06-15 17:59
平均心率155,最高心率175,平均配速610。跑的时候我就觉得不对劲,怎么会一直都是心率161呢,果然,看数据就知道这是扯淡中的战斗机!连续3次跑步,连续3次没控制好的跑步FR235的心率数据都是蛇精病。夏天啊,心率数据很重要啊,关键时候挂掉这不行的啊!不是说佳明兼容ANT+的心率设备吗?为啥我用Bryton的去匹配无能呢???#xrspook未行够#

2017-06
15

热醒开空调

By xrspook @ 9:09:42 归类于:烂日记

昨晚上床睡觉的时候并不热,所以我觉得直接把风扇开到最大就可以了。但实际上越睡越热,睡到我忍无可忍的时候两点半还不到,我上了个厕所。然后回去继续,但是睡不着,于是我就把空调开了。打开空调的时候我还在想要不要把风扇也开了,我把风扇开到最小档,但是在回到蚊帐里之前,我又把风扇关了,我相信空调的力量,所以直接不开风扇。要等空调运行起来,把温度稍微降下去需要一段时间。但起码宿舍的那个空调还是给力的,所以过了一段时间后,温度终于降下去了,而我也终于再次睡着。我还是比较喜欢把空调直接开到27℃,然后一直开下去。而我室友的习惯是直接开22℃,定时一小时,之前之后持续开风扇,空调不过是把室温降下去。虽然这种做法很省钱,但是我觉得在夏天这是不行的。如果房间里只有一个人或者只是睡个午觉,估计这没问题,但如果十几平方的房间里有两个人,而且睡觉时间可能会超过八个小时,我觉得这样就很麻烦。非常有可能睡到一半,半夜起来又得把空调再定时一小时。我觉得半夜热醒起来开空调这种事非常影响睡眠质量,明知会发生,为什么还这样做呢?如果空调能长时间定时,比如说在早上5点的时候自动关闭,那还说得过去,但是非智能模式的空调最长的定时也不过是一个小时而已,这显然是不够的。也不知道那些从前做定时器的人到底是怎么想的,空调也好,风扇也好,定时器最长的时间就一个小时,但一个小时能解决问题吗?有些人躺在床上一个小时,他们尚且还未能入睡呢。

昨天一大早就下雨,所以昨天早上很凉爽。我以为昨天献血后的第一次10K,老天爷会对我比较慈祥,但是这完全是我想多了,从下午开始就闷热。或许广州或者东莞的某些地方在下雷暴,但我这里没有雨。唯有很湿热的空气,而且几乎没有风。这种天气不要说跑步,光是走走都会觉得难受。所以昨晚一路上我都跟自己说要慢慢来,不要在乎速度。跟上周六的情况一样,FR235又傻逼了。我真不明白这个光电心率传感器什么时候才会不傻逼。总觉得夏天大汗的时候它傻逼的概率比不傻逼的概率高太多。难道他们没有考虑过含有盐分的汗对传感器的影响?又或者说女生的手腕太细,手表一旦湿了就非常容易会滑到腕骨凸起的地方,影响检测效果?如果像医院那样把检测头夹在手指上就能保证数据正确,估计每个跑者都会愿意在手指上套个什么东西。在用过手表式光电的心率传感器以后,我不禁要打个问号,到底这样是不是真的好呢?方便是方便了,但数据不靠谱,这有什么意义?!而现在手表式的光电心率传感器已经成为主流。可以预见,在不久的将来,那些传统的心率带将会被淘汰。但是光电传感器如果遇上我这种人就很难在正常模式下运行了,这又该怎么办呢?可以理解的是高手之中的高手根本不需要这种心率检测,因为他们懒得看心率,他们对自己很了解。有大把钱、又对自己过于紧张的人才会把心率数据看得很重。而因为那些人有大把钱,所以他们不会介意出一代新的产品就买一次。对他们来说,5000块钱以上的东西就跟在街边很普通买件衣服一样。显然我这种穷人远远没有到达那种境界。所以我真的很希望那些制造商能稍微可怜可怜我们这些穷人。我不知道传统的心率带最后进化到基本不会出错到底花费了多长时间。大概未来会有一种人体植入式的芯片,那么最终数据的读取不过是通过传感器显示而已,再也不用纠结身体外部测定准不准了。

今天的天气估计会跟昨天很类似,今天我还有一个10K。

归档:2017-06-15 双鱼座

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