我的天

这个11月即将结束，然后的话，我也终于在昨天晚上吃完了我第二包400g的桂格即食麦片。也在昨晚，我把自己Nike+的距离扩大到了203.4公里！我是10月最后一天，也就是在万圣节前夜开始Nike+的，至今还不满一个月。在一个月里我居然搞了200公里，按照Nike+的计算我一共消耗了11498卡路里，搞了35053 NikeFuel！1公斤脂肪可以放出7000卡路里热量，这有多么的残忍！！！庆幸的是我减肥不止是靠Nike+，我的饮食也在每天减少起码300卡路里的摄入。即便这么残忍，得出的结论还是纯粹从理论上结算，把消耗脂肪之前需要先消耗糖原也考虑进去，一个月，再神的人，在保证不会累死或饿晕的前提下，3公斤脂肪的消耗已经是极限了。3公斤那是一个什么概念？我买过一对共3公斤的沙袋。从前我试过绑着那东西去散步，结果因为袜子太短，裤子也太短，那东西一直在割我的脚后跟，所以我就没再玩过了。

为了能每天晚上都腾出起码2个小时（且能在12点之前睡觉）来做Nike+和其它workout我把晚饭时间挪到了下午5点左右。我也把晚饭从饭堂玩意变成了纯粹50g的即食麦片。唯一有一次我星期五回家妈那天晚上只给了我一盘西兰花，于是到了大概晚上11点的时候我饿到完全集中不了精神了。但仅此一次，其余时候饿归饿，还没到那个水平。我特意准备了蜂蜜，在我觉得饿得不行的时候来一杯蜂蜜水，但一个月以来我就只需要喝过一次。

这个11月已经很变态了，要再来一个，哪怕只是一个而已都已经非常不可能。

要管住自己的嘴，那还容易点，因为在单位我除了口香糖、柠檬片和红茶包以外就没有其它能放进口里吃的东西了。至于饿，找些东西转移注意力还是能hold住的。

要管住的还有自己的运动量。每个周末，当我给自己下定起码15公里的死命令的时候我知道过后我的脚一定会痛得发疯。从一开始体力的问题到后来纯粹水泡的问题。体力能量不足，吃点东西也就来劲了。但水泡的问题，鞋子绑太紧导致血管长期压迫的问题却需要时间去修复。我已经忘记水泡问题已经烦我多久了，那玩意就从来没有停止过让我窘迫。从一开始不知道该不该戳破，以及戳破之后该怎么办，到后来我恨不得赶快戳。还记得一开始的时候我就从来没试过会有踝关节以及小腿肌肉拉扯扭之类的痛，但当我的距离不断地加长，速度不断地加快，什么都来了，估计再来些时间膝盖的痛也会加入其中。我在高温下玩过，我在烈日下玩过，我在大风里玩过，我在毛毛雨里玩过，我在漫天尘土里玩过，我也在相对寒风中玩过。

这很残忍，减肥绝对是件非常残忍的事！尤其当你非常上心，有非常大的主观意愿要把它攻克的时候。这简直就是自虐！各个方面一起虐！！！减肥和饿想到一起还算可以理解，但谁会很自然地把减肥和痛想成一回事呢！我说的不是你去医院抽脂啊！慢跑或急行多了是要脚底起水泡容易各种拉扯到肌肉各种磨损关节的啊啊啊啊啊啊啊。

当你没有理性地用科学方法估量计算过减掉1公斤脂肪到底有多艰难之前，站到电子秤上，当觉得你的付出和你应该得到的数字不成正比的时候那该有多绝望。幸好，评价你的不止是那一个电子秤。还有穿烂的袜子、被磨平的鞋子、本来紧绷现在却已经松动的裤子、无可奈何只能用小一个size的跑步腰带、不会那么夸张热症冷缩到要扣小一格的手表、那些穿了好些时间肯定不会再缩小的衣服，还有以前明明hold不住现在却可以撑更久的呼吸等等等等。

我不会叫上好朋友跟我一起减肥。神经病啊你！这么残忍的事你还叫人家陪你疯，你滚一边去吧！！！！！！

10公斤！我真的能达到我的终极目标10公斤么？！这到底要多久呢？这到底还要我新增加什么绝招呢？？？

最后，要感谢这个没怎么下雨且不会太热的11月！！！

我才发现我是多么讨厌晚上在我Nike+的时候有人在我的路线上跑步。你该干嘛干嘛去是你的自由，但在我的路线我的视线范围内冒来冒去我会莫名地觉得心烦。我就无法按照自己的节奏去跑或走了，尤其是跑的时候，我会不自觉地加速，加速到自己的呼吸hold不住。在昨晚的某个时候我都觉得自己要窒息了，而且不是那种大口大口呼吸就能解决的问题。真的很闲得蛋痛，那帮瘦子在我面前折腾来折腾去我真的有想过去一拳放倒一个的冲动。你们跑你们的，别在我的路线或者别在我Nike+的时间段出现好不好，其它我不管。

我是一个多么无理取闹的人啊！！！！！！！！！

我始终觉得有氧运动应该是一个人的事，尼玛的本来你应该把注意力集中在自己的身体上却被身边的这个谁那个谁分神了，这很危险你知道吗？！我真心烦死那些老是喜欢“模仿”我的人，有啥好模仿的，卧槽为啥不模仿我做腹肌运动呢！那个可以停下来分心呢！她们就是为了好玩，她们就不意识到我这种非常认真减肥的胖子的痛苦，别烦我好不好！

我可以接受下雨，我可以接受大风，我可以接受低温或高温，我可以接受疑似拉伤扭伤或水泡，但我无法接受有个神马“同伴”！

好吧，在心理波动出现不爽心情的昨晚其实我是破掉自己10公里记录的，我终于跑进了7字头每公里，80分钟之内完成了10公里，前5公里也在40分钟内搞定了。昨晚我第一次穿毛巾底的加厚袜子和匹克的鞋子Nike+，10公里完了以后未见有任何要起水泡的迹象！原来加厚毛巾底的袜子才是Nike+的正确选择啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。新的毛巾底袜子感觉很松软，虽然那双鞋跟Mizuno的入门Crusader 6相比毫无避震毫无弹性可言，但如果穿上毛巾底还是有那么一点缓冲的。那种缓冲相对于鞋底本来的弹性来说相对较弱，所以我的脚不需要特别的适应即可。匪夷所思的还有毛巾底那超强的摩擦！脚底没有和袜子打滑了，袜子更是和鞋子紧紧贴合！完了脱鞋子的时候袜子居然可以把鞋垫都一起粘扯出来，这是多么的牛逼！！！简直就是碉堡了！！！不过，这只是新袜子，柔软性和弹性都很好，穿久了还能有这么好的效果么？据说穿硬了的话泡低浓度的醋水能恢复一定的弹性。如果真的无药可救，买新的也是必须的，不过这个从新袜子到穿硬到底得要多少回呢？？？如果是薄袜子，隔天穿，那起码要1个月以上，我觉得。

明天就会有冷空气到，就会下雨，所以今晚或许是我这周工作日Nike+的最后一发！

非常有可能，今天Survivor Series上这场WHC就是Alberto Del Rio 2013年最后一场TV SHOW上的顶级冠军头衔赛了，因为根据这个PPV最后的那个情节，貌似无敌都很寂寞的WHC和WWEC要扛上…… 2013年初，在完全没有预料到的情况下Alberto Del Rio突然就成了WHC，然后接下来的11个月里他都一直跟WHC有联系，1月到11月一共有11个PPV（Royal Rumble，Elimination Chamber，WrestleMania，Extreme Rules，Payback，Money in the Bank，SummerSlam，Night of Champions，Battleground，Hell in a Cell，Survivor Series），在其中的10个PPV里他打了WHC头衔赛，唯一没打的那个是因为当时的WHC Dolph Ziggler脑震荡缺席。这10个PPV里，其中8个他都是以WHC的身份走进去的，在8个里面他同样以WHC的身份离开（Big Show，Big Show，Jack Swagger，Dolph Ziggler，Dolph Ziggler，Christian，Rob Van Dam，Rob Van Dam）。但实际上，他在那10个PPV里输过3场比赛，对手分别是Rob Van Dam（DQ），John Cena（AA），John Cena（AA）。这样的头衔赛密度，这样的胜率，已经超越了2012年称霸WHC的Sheamus。但即便如此，Alberto Del Rio的人气还没上去！！！！！！！xrspook纠结死了～～～ 在ADR霸占WHC的11个月期间，问心，我更多体会到的是高层越发不重视这条剧情线。剧情上平淡如水，比赛时间安排，尤其是PPV上分配的时间更是各种不尊重。

ADR该为WHC的没落负责？还是WHC的完全被忽视让ADR这个本来就摔角而言很不错的少年郁郁不得志呢？？？

xrspook只能叹一句——一个巴掌拍不响。

关于这场或许是ADR 2013年绝唱的比赛←＿←没那么夸张吧，我的第一次是静音看完的。因为我下载完成的时候已经是下午上班时间了。在完全没有听到观众有何反应的情况下我觉得这是一场速度比较慢的老派比赛，Alberto Del Rio的攻击很卖力，John Cena的配合很卖力。破天荒地，高层给了他俩在PPV上19分钟的比赛时间！！！！！！！！←＿←这样的设置还不是绝唱吗T_T

在比赛初段，两人走的是经典的互锁路线。这没问题，这很可以，但我觉得很奇怪，因为这种互锁如果要看得有滋有味必须现场观众非常配合，因为这是相对较慢的，秀的更多是表情，更多是考验摔角手带动观众的能力，要让这段动作不沉闷，观众必须非常给力，而且场上摔角手的呼声必须势均力敌，显然，在Alberto Del Rio vs. John Cena的比赛里，这是不可能发生的，观众200%会一边倒，let’s go的是Cena，s*ck的也是Cena。这样的节奏，注定互锁维持时间不会长……

全场最神奇的编排是Alberto Del Rio把John Cena Shoulder Block + Blue Thunder Powerbomb + Five Knuckle Shuffle的五连击给三次打断，第一次是闪过Shoulder Block，第二次是把Blue Thunder Powerbomb反制为Double Knees Backbreaker，第三次是一个kick之后把即将到来的Five Knuckle Shuffle给反制为DDT！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，最终，在断断续续中John Cena还是做完了他的经典五连发←但不能称呼为“连发”了好不好。Alberto Del Rio的这几发反制实在让我喜出望外！不得不说这场比赛里ADR非常亮眼的counter还有他把John Cena的AA变成了他的经典好戏German Suplex Pin！谁说ADR不是一个擅长出其不意防守反击的人呢？他老人家还边装死趁在Cena不备来一些Step-up Enzuigiri和Tilt-a-whirl Backbreaker呢！反观John Cena，Cena的反制就显得很老套。比如说引诱ADR过去自杀撞角柱，在ADR对其使用Hammer Lock的时候他蛮力举起，ADR Step-up Enzuigiri踢空气的时候他赶紧抓住机会STF，还有就是ADR Cross Armbreaker锁死的时候他超人Powerslam解锁。无论是Raw、Smackdown，house show还是PPV，对阵ADR时这些counter都是Cena的拿手好戏。Cena就是这样的人，一如既往一根筋投入，但ADR不是，他总会留一手，或者说在PPV的时候他会多动脑子那么几分钟，哪怕那个惊喜对普通人来说很微不足道，反正我是每次都能看出且为之一振的。

比赛的末段随着节奏的加快，也越来越进入套路模式了。这场比赛我就没奢望过ADR可以赢，肯定不可能！！！但我希望ADR至少弹开Cena的AA一次吧！不是counter，不是在没有完成整个AA之前counter，是在吃了AA之后避免3秒压制。弹开是不可能的，但起码来个顺势滚下擂台好吗？就一次，就一个AA打不死好吗？结果，还是没有，起码，今天这种事没有发生。这其实可以发生的！如果他们真的把ADR当回事，顶级之间的绝招互破这太正常了。ADR不会在被STF的时候拍地，Cena也可以用蛮力让ADR的Cross Armbreaker乖乖松开，为什么就不让ADR滚开一次让Cena的AA之后不能顺利马上压制呢？？？？？哪怕就是ADR滚下擂台，Cena在台上发呆几秒钟，然后下去把ADR揪上来，ADR一个顺水推舟把Cena推向角柱或铁楼梯，自己好不容易爬上擂台等娜娜被数秒，快到时间的时候娜娜终于上来了，但却被ADR一个Arm Hotshot，然后外加Second Rope Cross Armbreaker，5秒强行被勒令放手后ADR下擂台把Cena扔回擂台，SISISI，准备绝杀Cross Armbreaker，谁知AA祭出，再也木有滚走，1-2-3。哪怕结局来个xrspook的这种烂编排，也比现在Cena就像在非PPV顶级头衔赛里一口气把ADR一个AA搞死强啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

如果两个摔角手都能很好地带动起场内观众，那么即便他们的摔角再怎么不好看，别人的评价也是会挺高。Alberto Del Rio没有输在摔角技术，他输给了怎么都不卖他账的观众！他的摔角没问题，他在场上的节奏和控制力也没问题，他各种到位的表情和各种面对镜头和观众的挑衅肢体语言也很好，但问题是，如果观众不care不enjoy这些的话，他们眼里这只是浪费时间。真的纠结死我了！于是，真的能让观众在他的比赛里high起来的只有他好不容易非常低概率憋出来的精妙counter，这真心的太不容易了！谁能保证每次都能超水准发挥？！能保证每次都稳定发挥不丢脸就求神拜佛了。那些所谓摔迷对Alberto Del Rio好比赛的要求简直到了吹毛求疵的地步！如此苛刻，让他这么痛苦的原因是因为他的角色没让摔迷感兴趣和上心。

不知道Alberto Del Rio在结束这段WHC剧情以后将去哪里将干什么，可以肯定的是他的比赛数量和比赛强度应该可以先缓一缓了。身体可以休息，但脑子不能停啊。

Alberto Del Rio 2013年的终极目标，或者说Alberto Del Rio整个WWE生涯的终极目标应该是——让那些之前不鸟他的摔迷俯首称臣地给予尊重。至于如何做到，哈哈哈，终极目标哦亲，有那么简单的解决办法么？好好认真去想吧！！！

今晚一直都觉得自己已经写blog了，但原来我还没写。中午看完《金刚狼2》然后就睡觉去了，因为下午在下雨，昨天脚跟被磨的地方没看到明显的水泡但实际上走路的时候是痛的，尤其是穿鞋底有那么点弧度的拖鞋的时候。今天下单买了三双毛巾底的厚袜子。为啥从来就没有人告诉我过脚底的水泡毛巾袜是解决办法呢？！回想当年还是学生的时候，我就从未因为运动而让自己起水泡，可想而知，当年的运动都是多么的温和。直到工作了，我才明白到一晚的羽毛球，或者准确地说，一场激烈的羽毛球比赛下来脚趾就可以起水泡。如果Nike+的话，鞋子不恰当袜子不恰当的情况下，1小时搞完7公里后脚底水泡一定有了！还记得初中的时候举行班级篮球赛，我们的主力后卫在一场比赛后脚底都是水泡，以后隔天就会来一场，那是多么残忍的事实。当时我们还太年轻，当时我们还太穷逼，篮球纯粹是为了好玩为了帅，各种保护措施远远不到位。如果当时他有我高中时那些男同学那样的装备，他绝对不会那么痛苦。但2000年没到的那个时候，还是很傻很天真的我们又哪里知道得那么多，即便知道了，我们也买不起。

昨天的Nike+，几乎一整条新滘西路我都在绿道上走，但实际上好走的只有那么一段，余下的部分都在跟城中村横行的那些非法营运车辆较劲。各种电动车差点就把我逼疯了，我就别吐槽那一路是多么的灰尘滚滚。跟江边比起来，那里的状况真的很糟糕，非常糟糕，但如果我未曾体验过那个，我又怎么会体会得到原来我平时走的路线是多么的舒适呢？！

因为我觉得自己昨天的状态不错，所以我加码了，首先加进去的是我从工业大道绕进了我小时候长大的大片街区。总体感觉变化不大，但某些细节的变化让我觉得非常的陌生，我人生的前15年是在那里度过的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。纸厂没了，已经搬到别处去，但纸厂游泳场还在，从前我们经常游泳结束后就去吃甜品的纸厂冰室没了，取而代之的是某餐厅。从前我们经常去大概有2个篮球场大小的纸厂溜冰场也没了，那里早已变成了一间大排档。从前，路过那片区域的就只有一辆公交，但现在，有好多好多。南边路的南边变化不大，我甚至没感觉到岁月在那里流逝了，但越往北走变化越大。冷冻机厂没了，取而代之的是某个叫什么中轨集团的，不过他们门口的小邮箱还在，那个信箱大小的小邮箱，通过那玩意初中时我寄出过好多东西。我的初中已经再也不办初中而改为了完全的职中，估计他们现在再也不需要在校外设置给学生停单车的地方了，因为扩建了的学校现在已经足够大。虽然关门了，但隔着围墙我还是闻到了橡胶跑道的味道，当年，我们多么希望我们教学楼北面的一大片仓房能被征收掉起体育场啊，现在，成真了，但我却不在那里了。我小时候住的那栋房子还在，对面仍旧是我从前就读的小学，小学教学楼貌似盖新的了？以前，我觉得从我住的那里走去昌岗西路还有一段距离，但昨天我才意识到原来那段距离居然只是如此的短，50米不到的样子。不知不觉间我已经离开那个地方超过10年了！

我改变了很多，但我还是那个xrspook。

今天我穿了新鞋子和新袜子去Nike+，23公里后起码我的脚掌没有起明显的大水泡。小水泡是有的，脚跟处，是袜子脚跟那个部位有多余的部分，所以那里肯定起摩擦了，但平时一直是重灾区的前脚掌没有。在前15公里，我都觉得挺轻松，起码没有明显的痛觉。蹦蹦跳跳的新鞋子需要我用更多路程更多时间去让腓肠肌适应。毋庸置疑的是，这双鞋子如果跑起来，感觉会更好，虽然今天我全程都是用走的，但我赶红灯的时候也跑过十几米，那种更好的弹性反馈是我穿了那么多年鞋子以来第一次感受到的。这种蹦跳很好地缓冲了人和地面的冲击，但与此同时，人给予地面的推动力也被卸掉了一些，因为我基本不穿软底鞋，那种需要用更多力量去push才能获得同样前进效果的感觉很微妙，所以，这就解释了为啥我得比平时多花时间让腓肠肌适应。今天我没有怎么跑，但我确信如果我跑起来的时候效果会差不多，我需要时间让踝关节和膝关节习惯这种保护性的避震缓冲。

今天，我完成了半程马拉松的距离（13.1英里）也破掉了21天前创下的最长距离和最快纪录。当时，我的成绩是23公里04:11:11，速度是10分55秒，今天我的成绩是23公里03:27:32，速度是9分1秒，差不多快了大半个小时啊有木有！！！！！！今天我没有带水，在过程中也没有给自己任何的食物或饮料补给。到后段我脑子里的确想食物了，看到别人在喝水我也有冲动了，但在完成之前，我没有做。光是用走，完全不跑，23公里走出几乎9分钟整的成绩这太牛叉了，鞋子太牛叉了，我的状态也太牛叉了。无视饥饿，无视口渴，有必要的时候无视脚痛，但除此以外没什么需要无视的了，没有要虚脱，没有走不动，一点都没有。如果不是15公里过后开始脚痛，如果今天我还有更多的时间，如果我的路线设置一开始就变态些而不需要在后段不停地折返加码。一切都会更好。

10公里的时候，我刚好路过我的初中学校门口。那里再也不办初中了，现在是完全的职中。

16公里到17公里的时候我在滨江路走，身边有个貌似也是像我这样急行的大妈在被我某次不经意超越后居然提速上来，如果我仍旧按照我正常速度不加速的话我肯定会被她老人家爬头，人家的年纪看上去有我三倍那么多呢！况且我穿的是跑鞋，她穿的是板鞋。于是，我也加速了，我们大概相距5米，有好几百米我们在齐头并进，但不知道为什么后来她慢下来了。在身边没有了她以后，我回头看了一眼，她在离我50米开外的地方走着。当我到达某个点折返往回走的时候，我们又迎面碰见了一次。如果不是有她的出现我会不知道原来我的急行还可以更快，我可以更加push自己的心率，哪怕是在已经16公里开外的超常规路上。我不知道为什么她后来慢下来了，或许她的锻炼方式就是这么快快慢慢的，但她的出现让我觉醒到了很多。

今天是广马，当然了，我没有参加，但我完成了半程马拉松的距离。记得在离今天的终点还有不到300米的地方，有个骑自行车路过的大叔用粤语喊了一句“广马”！对，我的装束一看就知道不是逛大街的，虽然我没有参加广马，但我在用我自己的方式诠释着马拉松的精神。

今天的路程是这样的：碧映路，江海大道，新滘中路，新滘西路，工业大道南，工业大道中，广纸路，广纸东五街，广纸北一路，南边路，昌岗西路，工业大道北，洪德路，滨江西路，滨江中路，滨江东路（折返点），滨江中路，江湾路，前进路，南园酒家（折返点），前进路，万松路，江南大道中

用度娘地图和扣扣截图DIY出来的路线图如下（大清晰图在此）

关于Nike+的，终于说完了。

看着Cristina和Meredith的关系变成这样，我各种不是滋味。因为貌似我和我的闺蜜也在做着同样的事。那种冲突那种无言以对简直就是在钻心。而我又知道这不会好起来了，因为演Cristina的演员没有跟GA续约，下一季她就要离开，她注定要被写出剧情，用一整季GA做这个虐心铺垫实在太残忍了！！！为了一个3D打印机，两人闹得不可开交，但实际上造成这种局面又岂是因为一个打印机，是因为两人追求的不同，在生活和工作中的侧重点不同，引发了最终的矛盾。我很懒，我不想惹上这种麻烦，所以当我觉得我们的目标不再一致，我们所处的环境已经发生改变的时候，我宁愿选择分开。沉默地分开比闹僵决裂好。

Owen有了新女友，起码Cristina身边还有个敢为她出头的鲨鲨。多久没试过有这种事了，居然有人替Cristina出头！！！Cristina是女强人，Cristina是工作机器，但Cristina也是女人，女人需要被保护和关心。

Arizona和Callie的被生气与生气问题还没结束。为啥Callie一个人的时候可以直接脱光了跳舞自己high，Arizona却一定要找个谁来ooxx呢？我至今没搞懂，因为我一直是那种可以自high的人，转移注意力是我的强项。Callie很在乎出轨，但Arizona却是那种把持不住的人，真的让人很头大。你出轨你就没错？我不原谅你出轨我就错了？？？？？？？？？这到底是神马逻辑？？？？？？？如果你出轨我也出轨大家算打平，但你出轨，我自high呢？如果要原谅的话这只是一边倒的妥协啊！于是，现在连我都不知道为啥要原谅Arizona了。

麻醉师和神经失常的Bailey出大麻烦了啊啊啊啊啊啊啊啊。

Jackson、Alex和各自的实习生恋情很稳定很稳定。

吐槽完毕。