我的天

傻逼事件还在持续着。已经一个半月了，我不干单位的统计已经一个半月了，从现在的状态看来，一堆人还没把我从前一个人做的事情做好。不知道自己要做点什么是他们的致命伤，不知道自己要做点什么就根本无法安排预测检查避免漏洞的发生。现在已经发生了的漏洞对我来说都是匪夷所思的，而这种“补裤浪”幼儿园带小孩式的事情估计不持续个半年不行。当他们根本不知道自己要做点什么的时候就只会推卸责任，把责任分给这个那个，但你根本不知道你自己责任是什么如何分包呢？呵呵呵。估计天朝有那么多豆腐渣工程就是这般出来的吧。都还没担起责任就已经在怕责任会把自己压死，呵呵呵。

为啥你们就可以如此弱爆？！你们这般弱爆你们的爸爸妈妈老婆丈夫孩子们知道么？！

看不起很多地球人是我骨子里的特性。

昨晚做了2个各三十分钟的郑多燕大妈操，先做哑铃操，然后做大球核心操。哑铃操人家用的是0.7公斤的哑铃，我拿的是6磅，到了某些飞鸟类的动作我就无能了，于是每到那些动作我就换上1.5公斤的沙袋，是他们负重的2倍hold住我是很轻松的，但来个接近4倍，那就太强奸了。哑铃操我觉得最要命的是最后不断来剪蹲的部分。0.7公斤2个的哑铃拿在手上做剪蹲就等于自重剪蹲，但那几分钟快节奏下来估计双脚加起来有超过100个的剪蹲，特别是某些八拍连续不断到后面的时候估计我的表情跟他们视频里故意拉近镜的那个男模特的囧况差不多。可能是我一直拿的是他们2-4倍的哑铃做哑铃操，所以30分钟结束以后我浑身冒汗了，没到滴汗，但也快了。至于大球操，我的感觉是某些动作你必须在垫子上做，否则膝盖很受罪，脊椎也很受罪。膝盖受罪是人人都会感知得到的，至于脊椎，我是由于减肥初期的时候一直在硬板地上做各种屈体的腹肌运动，所以现在要我在任何硬板地上做那些我都会感觉到脊椎的最下端（尾龙骨？）的地方痛。大球操里有个动作是双脚夹瑜伽球放下屈起的，我能轻松做到，但前提是我得在PP下面垫个手掌，直接让脊椎最下端彻底离地。当我还是个胖子的时候我就从未遇到过这种恶心事，好不容易臀围下降，我却不得不各种小心。也不知道我真的把自己弄伤了骨头错位变形发炎之类，还是纯粹是因为我那个部位脂肪少了，少了天然的肉垫所以不对劲。或许我不做任何屈体运动个把月我会感觉好很多，但不做那些我觉得我会闷得慌发疯的。我做的大球操是针对核心肌肉群的，所以里面有一些躺在瑜伽球上做的卷腹。尼玛的太好玩了，我好久都没试过卷腹能做得我如此开心，因为我平时做的运动已经不足以让我的腹肌感到压力了，但在瑜伽球上做，除了需要有一般垫子上做卷腹的那种力量外还需要有稳定瑜伽球的力量，否则你非趴街不可，据说那种稳定力需要靠我们平时很难练到的深层腹肌群。

无论下不下雨，今晚我都会去跑，下雨又肿么着了，湿了就湿了呗，我有这种觉悟了！

人最可悲的不是不能实现梦想，而是没有梦想！

就这样，Cristina走了，即将离开SGH，即将离开GA。和其他人不一样，她不是被写“死”的，而是被写“走”的。以英雄般的方式！无数个医生被写出过GA，我无法忘记黑屏上Mark Sloan的那个生命跨度，我还很想念那个灿烂阳光笑容的Big Sloan，但他死了，除非来一集回忆录，否则他不可能归来。但Cristina不一样！毋庸置疑地，Cristina是我的女神，Callie也是我的女神，所以，这位演员的不再续约真的让我挺伤心，但这样的剧情，说不定什么时候她会回来客串一下呢，10年了！大家都爱这位韩裔演员！！！

人人都在担心科研没经费，大学老师如此，医生也如此，但Crtistina却遇到了天底下最最最最最最最最大的馅饼。这是她应得的！她应该拿到那个医学大奖，她应该拿了那个大奖后再接受Burke的这个医院和研究。虽然现在Cristina只是个无冕之王，但谁不崇拜敬佩她呢！除了梦想以外她没有任何需要牵挂的东西！她命中注定要收下这个馅饼的。

感觉，这一季的GA很快就要结束，刚刚查了一下WIKI上的数据，还有2周，但GA已经续订了下一季。据说Shonda大妈的重点已经不在GA，为何还要以有点苟延残喘的形式继续下去呢？？？

已经第16天了，从我小学六年级开始就从未试过如此绵长的事件。今天的感觉很奇怪，有种很饿很饿的感觉，但我也说不准那到底是饿还是其它，因为饿通常主体是上腹部的胃，而今天主体是下腹部的，呵呵，子宫？神马奇葩事情我都没做，我只是在做我平时都在做的事而已。偏偏16天遇上了我连续两周加起来约100K的跑量，还有就是两个周六都咖啡成性。在些都不好，我懂……昨天开始我在考虑要不要找个周末去看医生？从前是因为不来这次是因为来了以后不肯走。医生估计会说我现在瘦过头了，需要减少运动，需要增加一点体重。上两次开的药，我一点都没吃，因为我觉得用持续运动就能解决问题，从表面上看问题的确被解决了，但估计医生的看法不是那样。还记得最后一次看医生后，医生说我得持续运动，但估计她不会想到我运动到痴迷上瘾一发不可收拾。

减肥是对的，相比那些只是减重实际上没有减脂肪的人来说尼玛的我太成功了，肌肉水分脂肪一律减少。跑步也是对的，跑步让我一整个冬天对天气的适应出现了神一般的特殊防御能力。感冒几乎木有，平时的呼吸更是非常温柔。如果不是因为太饿了，睡觉那是相当爽快。更妙的是因为身体的疲劳让我连摔角都戒掉，连熬夜都控制到只是零星出现的水平。

我的问题在于我根本就不是一个一般人，我不甘心于只做个一般人，走极端是我骨子里的一种特性，不痛就不过瘾。如果我的性别是男，估计这种性格搭配起来会成就出非常优秀的个体。但女人，从造物者的角度考虑，这种生物注定不能太拼，必须留有余地。纠结啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～

困了，要去躺了。

今天，妈妈问我有没有试过跑步跑着跑着觉得很辛苦，不想跑了。没有，还真没有！当我还是快走的时候我有过那个念头，但即便那样我也没有真的就那么结束了。当时我临时把半走半跑换成了全部快走而已，因为和快走比起来，跑步对我来说太痛苦，那是我当时的感觉，现在不会了。不能痛快地跑起来才是真的痛苦。我的确试过开跑了却没有完成，但那不是我主观造成的，一次是快走期间雨越下雨大的赶脚，于是我取消了那次Nike+记录，当时还没到2K呢，改为到室内HIIT。另外一次是我计划23-24K，结果到15K手机没电！只剩下百分之几，马上就要到自动关机的境地！！！这就是我记忆之中我90次Nike+里仅有的开始了我没完成我的目标（距离）。

今天结束后，我的Nike+已经90回了！2013-10-31到2014-05-03，184天里90回！操蛋，居然这么牛叉！！！！！！还差2次就是每2天一回了，印象中我有那么牛叉吗？！印象中我绝大多数时候一周7天我只跑3天而已啊啊啊啊啊3/7和1/2相差7%。我有试过一周跑5天么？跑步估计没有，一周跑4天我觉得已经很强奸了。我刚刚发现，这周我的跑量破50K了！上周已经49多，这周破50也没啥好惊讶的，但我真的对我这种自残感到弱弱的惴惴不安，我的身体真的能承受我这样的虐待了吗？我想把下周的跑量压退回每周3次，也就是40K左右。反观这两周我为啥会这样是因为我天天在担心着下雨，看到好天气我就赶紧去跑，周一周二各来了一发，周四如果不来一发又感觉好像到周六才跑相隔太遥远。周六18K没有因为天气和其它事故而无法进行，所以就变成了一周4发，合计约50K了。

我很喜欢在周末LSD的时候路过珠江琶堤，我喜欢闻到那种木头的味道还有啤酒的味道我喜欢那里的氛围虽然我路过的时间完全就是打烊。如果真的晚上要我在那里喝酒吃饭估计我会感觉糟糕，因为我觉得那个地方不夜不好玩，但就我而言，晚上10点就该去睡觉了，喝酒是魔鬼，为了不容易喝醉吃N多的东西更是万恶，即便我完全不用付钱只管吃喝。我不是吃货，我之所以在那里吃是因为我没啥好说的，也没啥觉得好玩的，我更喜欢一个人感受环境或聆听别人的故事。正在看村上春树关于跑步的那本畅销书，从前我完全不了解那个作家，我也从来没想过也不想当什么作家，但我骨子里真的有点跟他老人家类似的文艺运动劲。无论是在刻橡皮章还是在跑步的时候我的感觉都是那么的好，哪怕其实这两种东西实际上有时真的会让你非常累，让你的肉体几近崩溃，但肉体崩溃精神却超脱。我很庆幸我不是专业的雕刻家我也不是专业的运动员，我另有别的更实在的技能谋生。把兴趣和职业叠加起来不让自己有退路我觉得那是件不成功便成仁的赌博。我不喜欢赌博，我更相信实力，但我也明白运气这种东西很神奇。我有写作的冲动，我能写，但我不喜欢编故事，我太现实主义了。

不要为不值得你流泪的人流泪，值得让你流泪的人不会让你流泪——加西亚·马尔克斯。我这个马尔克斯粉居然不知道他这句如此经典肺腑的话出自哪里，太惭愧了。我泪点很低很低，容易为很多乱七八糟的东西流泪，但我通常不会为自己流泪，因为我不会让我自己流泪。喜极而泣那是神马玩意？据说泪水和汗水的成分很类似，我更乐意流汗而不是流泪。

昨晚快睡觉了才记起MP3貌似需要充电，否则有可能在今天的LSD里会自动关机。但实际上今天我的LSD没有带MP3没有听音乐没有塞耳塞。身体的反馈才是跑步最佳的节奏，我有我的节奏，我觉得LSD是快乐而不是苦闷转圈高低不平没有尽头的，我应该最大限度地去享受。聆听自己的呼吸，聆听自己的脚步，聆听腰包拉链头撞击的声音，聆听腰包里水袋的晃荡，聆听眼镜撞击眼镜盒的节奏，还有小鸟的声音，珠江水的声音，晨风的声音，江边晨练大妈团的声音，公交车报站的声音。你之所以觉得跑步很苦闷是因为你没有感觉到每一发跑步实际上都各不相同。村上君说感知到普通人感知不到，能用非主流的方式表达出来的人估计就是作家。

幸亏，我一直在做的是跑路，尤其喜欢在城市里跑而不是在标准塑胶操场跑道上转圈，否则，我会真怀疑自己能不能Nike+ 90发！

昨晚11:03上床睡觉，今早6:03分准时醒来，自然生物钟牛逼！周一周二跑步，周三HIIT，周四跑步今天我终于换来了一天久违的休息日。不用安排跑步也就不用担心天气到底怎样，感觉好极了。

我是喜欢跑步的，但我这个愚蠢的会被MAF180时期我那些不长进的配速烦恼到。如果不是要压着152的心率我会把掉配速这种事归咎于自己不够努力，但当我要压着心率跑，尼玛的我就无从嚷嚷了，身体让我这样，我就只能这样了。无奈。据说除了增加跑量没什么特好的招，但增加跑量，尤其是像我这种一增加就不要命的很容易换来受伤。疼痛是我的好朋友，疼痛一直都在以各种形式与我为伴，但幸运的是暂时还没有任何一种因为快走/跑步造成的伤足以严重到让我完全停下。能半年内完成1000K当然牛逼，但如果能持续不断地跑下去，一年两年五年十年，不遇到任何严重伤病那更牛逼！留得青山在，哪怕没柴烧。我当然想提升自己的速度，但如果要我在没命提速和安全持续中选择的话，我会选择后者。在2013年开跑之前我最讨厌长跑了你知道么？！但我的50米100米一直还凑合着，中学升学考试的评分标准里，50米虽然不能考个100分，但来个90或95那是妥妥的。50米不穿钉鞋8秒以内那是必须的，钉鞋的话，7秒8以内正常的。至于100米，我根本就没练过100米，不过我的100米足以让我在大一的院运会里出线得到参加校运会的资格而已。200米我没练过，400米也是，也从来没有人为我的200米和400米计过时。最讨厌800米，800米让我想死，我也从来没想过要练好那玩意，也真的从来没练过。多年以后，当800米已经和我断绝关系接近10年后我居然会开始慢跑，开始长跑，而且还喜欢上这东西，这本来就是个奇迹！

人会变，这是真的，但居然能变成爱上自己最讨厌的东西，这尼玛的太神奇了有木有！！！

从小我就喜欢肌肉，虽然我从未说出来。我妈也喜欢，否则她老人家就不会在我脱剩下内衣或者穿着紧身背心的时候老是各种抓紧时间偷拍（还不承认！小米手机相机的对焦声音难道我认不出来么？！）从小到大我就从来没当过瘦子，虽然小学三年级之前我一直体弱多病。不知道排骨是何物，因为我从来就不排骨。还记得逢年过节到某亲戚家聚会时，在亲戚面前表演俯卧撑是我的常规项目。当时我完全不知道那个动作到底有何难度为啥牛逼（小盆友的xrspook其实动作没做标准拉，手臂只是弯曲了一点点而已）。同时我也不明白为啥小时候的xrspook能撑着家里的沙发搭手做直角支撑有啥神奇。还记得某次在流花湖公园，看到那里有个吊环，于是我很高兴地过去做了一下直角支撑，路过的人都震惊了，而我却完全没明白过来。什么是力量训练不知道，什么是胸肌腹肌核心肌肉群也不知道，当时的我只是觉得那些炫耀肱二头肌的动作很帅，但实际上我连肱二头肌叫做肱二头肌也不知道，妈妈称呼那个肌肉为“小老鼠”。小屁孩能有什么小老鼠。多年以后，我知道了很多，也的确能清晰地从镜子里看到自己的小老鼠了（但自拍的话还是有点角度和手抖的不确定因素导致其效果没有我看到的好），我才明白到其实要那东西干嘛？或者说，要那么大的小老鼠干嘛呢？用来吓人么？但其实，你要很吓人的小老鼠也很难，首先你需要很大量的肌肉训练，其次你需要很大量的蛋白质摄入，天朝人民常规的饮食不足以让你长出吓人的小老鼠，你必须额外补充。

身体是用来用的，不是用来看的！好用的身体才是真的好！！！过多的肥肉是累赘，那当然是累赘！很多动作都做不了，更纠结的是很多为正常人尺寸设计制造的衣服都和你无缘。过多的肌肉也是累赘，累赘在于为了那好看的肌肉你需要很多的运动你需要太多生活的克制。肥是因为吃太多了动太少了，肌肉则会让你只想着要运动而饮食方面进行神经病般的限制。胖子衣服难合身，难道筋肉人为了show自己也经常得脱光光么，换句话说，这不是也是没衣服可穿么？

我喜欢跑步，我喜欢玩HIIT，我喜欢kickboxing，我喜欢哑铃力量训练，我喜欢弹力绳，我喜欢普拉提，我喜欢很多很多各种各样。我一直都在做的我都喜欢，跑步是种超脱（无论是身体还是灵魂），HIIT满足我流汗的愿望，kickboxing太帅了我会乱说，哑铃力量是缓慢挑战自己极限，弹力绳那是个玩法超多的玩具，普拉提是个看上去很温柔实际上需要很强控制力的东西…… 这些东西融合起来就像一大锅杂菜，啥都有，满足我各种好奇刺激同时也沉稳内敛的愿望。我从未去过健身房，更加没有私人教练（如果说围脖上网友的指点也算的话，好吧，我的跑步是有私人教练的），我有刻意地去搜索研究某些运动或练习某些肌肉的方法，我有去做，也有我觉得能达到成效，但我从来就不奢望自己会瘦成常规长跑运动员的那种闪电或者壮成筋肉人（尼玛的我是摔迷，我看WWE好些年了，壮汉神马我看习惯，看腻了好吗！那些筋肉太好看的通常都是花瓶好吗）。所以最终，我成为了现在的xrspook，一个飞机场、但其它地方弱带肌肉、心肺功能还非常有待增强的跑者。如果说跑得更快的代价是我得丢掉肌肉，那我宁愿蜗牛了，因为只要我有持续跑下去的能耐，只要我的供给系统正常，只要我没有伤病，6小时跑完42.195K是没问题的。虽然，以蜗牛的速度要在关门时间内完成半马有悬念。

减肥为了什么？跑步为了什么？汗流浃背为了什么？

为了自己！为了探索身体的潜能！为了信守自己的承诺！

五一一整天值班下来我居然没有闲的，直到现在还没开始写blog，但我却实际上一分钟视频都没时间看，一切都很赶很赶一件接一件。

本来我的计划是今早5:30开始晨跑，但我5:15起床，赶紧出阳台感受一下，看不到下面消防水池有雨滴，但手伸出去明显地感觉到有雨，且天还没亮，看不清湿的地面太危险，好失望。如果不是大姨妈一直不肯走，如果我不是怕自己再次感冒，那种雨我会去跑的。我把闹钟调后一小时，6:30起床，继续第一时间去感受有没有下雨，还是毛毛雨，于是我又滚回床上窝到7点。已经听到很多小鸟在唱歌了，即便在下雨也不会很大，天也亮了，我不能再拖了，天气预报说今天是大到暴雨，等就等于我放弃今天的10K。我没有再去体验天气，而是穿好一身行头7:19开始Nike+。今天的Nike+感觉比这周的前两次舒服多了，因为温度低，而且是晨跑，所以不会很热，也不会有什么胃气翻上来，但是今天我确确实实地被Nike+坑了400米，一个圈的距离！Nike+告诉我我今天的里程是11.07K，配速是7分32，实际上应该是11.47K配速是7分16。为什么直接吃掉我一个圈的时间！！！我本想手动把距离改过来，但距离改过来了，单公里的配速还是那么别扭，有什么意义，被Nike+坑又不是第一次了，我知道自己处在一个什么状态。快要下雨的阴天，你觉得Nike+会不坑你么？！

说是说今天会有大到暴雨，实际上今天天气好极了！非常凉爽，阴天，偶有太阳，爽歪！！！！！！！

Nike+结束我回办公室吃了半杯麦片，没错是半杯，是平时我晚餐量的一半。昨晚是我6点晚饭的，今早7点多开始11K，到早上9点多我居然还没饿！运动太神奇，有氧能力太神奇，身体能调用脂肪供给太神奇。接着是去值班打卡，完了以后是回宿舍洗澡兼泡脚，然后就是去检验室把我这周余下的蔬菜和鸡肉都煮了吃。当我吃完那蔬菜+鸡肉合计550多克的东西已经是11:40有多，我还有不到20分钟就吃午饭了，我能吃得下么？！答案是，我居然能吃下，而且不撑！！！运动的时候不觉得饿，在正常吃饭前塞一大堆蔬菜不觉得饱，xrspook的身体构造太神奇！

中午摸鱼了好些时间，决定要买一条桃红色的速干迷彩长裤。喝过咖啡后就橡皮章了。AUV，今天终于把Buendia咖啡喝完鸟～ 这周可以把瓶子带回去，下周装新的速溶咖啡过来。

关于橡皮章，我很爱这套章子，对，我说的是套，因为这需要2个章子才能出我要的效果，今天做的是2个用于套印的橡皮章。我想做这个很久了，从我一开始接触橡皮章我就想做，但直到今天我才真的做了出来。昨晚我说我要9:30滚回宿舍睡觉的，但为了完成描图，我到9:45才滚回去。

在转印完毕后照相，我很久很久很久很久都没做过这种事了。

刻了一半，让章子和一大堆切出来的东西照相，我很久很久很久很久都没做过这种事了。

大概下午1:30开始，5:00前结束，减去期间的摸鱼时间，这两发章子我加起来只用了3个小时就搞定了？？？？？？这可是两发6.43*5.5cm的章子哦！为什么是这个尺寸呢？因为大号的工字牌印泥的直径是9cm，所以我的对角长度不能超过9，否则盖印就有点麻烦，而这两发章子对角线的长度是8.46cm，AUV，昨晚我可是把勾股定理都重新翻出来了啊啊啊。左边的比右边的复杂！因为有很多很多很多的细小线需要处理，还有一些我自己描图描得模棱两可的部分我对照设计图看了半天。

太抽象了。

这个稍微好理解一点。下面的字母我刻得很快，非常快，那些横竖的部分简直就是电光火石般就好了，有弧线的部分稍微难看……

帅呆了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～～～～～Dos Caras的一家人都在这张试印的A4纸上了啊啊啊！！！

归档：2014-05-01 VIVA ALBERTO（R）& 2014-05-01 VIVA ALBERTO（B）。

通常我不会给盖印在小册子上的图案照相，但这个，实在太帅了！

单独分开盖印已经很漂亮，但那不是我的最终目的，套印才是我的终极愿望！！！！！！！！

帅到掉渣了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！这可是我第一对套印章子！！！！！！！！内牛满面～～～～～～～

必须在吸墨非常好的纸上才能清晰地看到“VIVA ALBERTO”，在普通A4打印纸上或这些我新买明信片大小的小卡片上要印出清晰可真难。但这堆东西放一起已经很养眼了有木有～ 哪位同志有需要可以向我索取上面的5发套印哦！

饿了，困了，写完了，该去睡觉了！