我的天

要应付检查/接待，要在雷暴的天里继续跑步不落下跑步里程，我想了半天，唯有就是把夜跑换成晨跑。因为不知道晚上要不要我去参加饭局，因为不知道傍晚会不会有雷暴。即便早上下着小雨，即便感觉早上湿度很大，即便我根本就没睡够没睡醒，我都必须起来，我都必须跑起来，因为我要完成跑步任务。为什么？因为我想做到，所以我要做到。今天我的第一个闹钟是早上4:45，第二个是4:55，Nike+显示我是5:17开始跑的，够慢的，摸这摸那我居然耗了那么多时间才能出门，已经没有时间热身了，再热身我往后的时间就不够用了。今天我没带水，喝了大概200mL淡盐水就出去了，结果证明，即便早上温度要比晚上低，即便早上我逃过了太阳的直射，有大概20分钟是在黑夜中进行，当我跑步结束的时候太阳最多就只是和地平线呈30度角的样子，但很高的湿度（Yahoo天气显示湿度是100%）让我觉得半程过后口渴，我已经没有多余的水分出更多的汗了。跑步结束，我想在衣服上找一块干的地方擦擦手机镜头然后再照相，发现完全无能，衣服表面积估计超过半平方米，但我却抓不出一块干的地方。至于裤子，几乎是滴水的状态，我能感受到裤子裤腿那种湿透了的垂坠感。没有水，还真难熬，即便气温只有26℃，即便我已经没怎么和凶狠的太阳有亲密接触了。

今天的晨跑我有担心过自己能不能真的完好地完成。因为昨晚7:00，我才完成了个88分钟女版消耗1000大卡的workout，晚餐是常规的400克蔬菜+100克鸡肉+一杯葡萄干牛奶麦片（通通加起来热量顶多400大卡）。今天早上7:00前我就完成了12K的晨跑，才仅仅过去了12个小时啊亲！所以今天晨跑我很小心，我一直在聆听着身体的声音，我非常有可能因为肌肉疲劳外加缺水而抽筋。在跑步的某个阶段，我的确感觉到右大腿后面的某条肌肉/韧带感觉怪怪的，不过幸好那个怪异感没持续多久。今天心率上升情况和平时差不多，大概到达2K的时候心率刚达到150，然后会有一些掉回14*，在4-6K的时候心率正常稳定在152，过后会有一些153，但到最后2K，我也不过是154/155，最最最后的几百米才157。如果我的心率蹦到157且下不来那样问题就比较大了，当我在32℃的下午跑时就遇到过，但今天不是，有过157，但也能比较轻松地降回154/155。周末的LSD即便在最后关头如果我要降速，还是能降下来的，但在单位兜圈子，最后1-2K，我是感觉如何慢都无法hold住152，除非我不跑，快走上一段（我还真没为了压心率换快走过），难道这就是严重缺水和不那么严重缺水的区别？即便你感觉呼吸没什么区别，但最后关头跑得再慢心率还是居于高位估计真的跟缺水有关。我脑子里只剩下水水水这东西了，怎么会没关呢？！脑子不会无端端净想那些东西。

今天中午没休息，上午10点多开始接待某群客人，下午3点接待完毕，但紧接着的是3个多小时的开会，直到快7点我才有机会躲起来煮自己的晚餐。没时间喝水也没时间煮吃的，最终导致我不想喝不想吃也不想运动，只想睡觉。

夏天安排跑步本来就痛苦，遇上持续不断的下雨和突如其来的日程更痛苦。

半个小时内，我必须去睡觉了，我必须在今晚9:30上床，无论睡着睡不着，因为我明早打算4:45第一次闹钟，4:55第二次闹钟，在5:15准时开跑。因为明天我一定会很忙，到底中午/晚上要不要我去饭局喝酒还很难说，白天是绝对没有自己时间的了，想都别想我会有时间偷偷躲起来煮吃的，另外一个就是从这几天的情况看来，在雷暴天的日子，早晨是最安全的，天完全黑了也挺安全，午夜到上午11点前几乎不会有雷暴，即便有下雨也没有雷，没有雷的暴一般很难有什么作为。但中午开始，尤其是下午2-5点那简直就是雷暴的高发期，根本不给你任何准备，几声雷然后就开始下了，泼水一般，有时持续时间很久有时就那么十几分钟，但十几分钟的通常下完等个半小时又来了，我反倒喜欢泼水一般的一来就个把小时或者2-3个小时，那么起码可以保证3小时候后会有个干涸期，地是湿的，甚至是严重积水的，但起码没有打雷闪电或者倾盆大雨，气温也很舒服，空气质量也会很好，除了要有湿鞋子的觉悟以外没啥好担心的了。如果明天没啥事，我愿意赌一把下午5:30最迟6:00开跑，但明天的行程我根本无法预测，跑在前面比滞后跑不了好。如果明天一大早就雷暴呢？按照近几天的节奏，应该不会，但如果真那样的话，我最迟6:00开跑，超过6:00我没开始的话就跑不成了，因为12K需要1小时40分钟，事后的同步、截图、拉伸需要起码15分钟，这么叠加起来就需要2小时，8点即便我很快很快要半小时内完成洗澡洗衣服难度不小，就更不用说要赶去吃饭堂的早餐了。人家的晨跑是40分钟，我的晨跑需要1小时40分钟，尼玛的太虐了。我的身体貌似还hold得住这种运动量，但我的生活没办法经常挤出这等空闲来挥霍。

晨跑本来就虐，还得担心会不会下雨，更加虐。

今晚做了88分钟女版1000大卡的workout，感觉跟上周做的那个差不多，不过一round以后还有一round会让我觉得遥遥无期挺纠结。HIIT部分的编排并没有让我非常想死，貌似我已经习惯了女版不是针对下半身而是针对全身的HIIT cardio了，无非就是squats、lunges和burpee轮番上阵嘛，从前我真的觉得这些虐我大腿虐得很惨的，但现在我已经渐渐地习惯了squats，哪怕是那种混合跳的类型，至于lunges，不知道从什么时候开始我突然觉得大跨步不太困难了，至于burpee，放慢速度，控制力度不要让身体偏向左或右，安全做出来就好。不得不佩服那个做示范的美女实在太强悍了，她的速度我跟不上，或者说跟上了我会非常痛苦，大概有50%的HIIT类动作，她做4个我做3个，我都已经流汗成像洗澡完一样了，但貌似她还没出汗，这是神马技术！或者有吧，因为我没戴眼镜没看到，她的衣服是修身的，和男的松身不同，所以可能湿了即便我戴着眼镜也看不到。需要有氧细水长流类的我可以做得比她更快更轻松，但那些需要下肢蹦跳无氧拼肌肉耐力的，我甘拜下风。

已经困了，睡觉时间临近鸟～

在家里，每次睡觉起来我总想着要吃点什么，而我又通常能找到些什么来吃。

通常来说，周日的早餐，我们一家三口会吃嘉顿350克一包8片的幼麦方包。爸爸妈妈各吃2片，我吃3片，余了一片。比如说今天从下午3点睡到5点，再也睡不下去以后我就起来把最后一片吃完了。这其实也无伤大雅因为在家的晚上我不吃或只吃2口的米饭，这算是提前的碳水化合物摄入罢了。至于为什么会有这种习惯，我也不知道，估计跟在家的时候水喝得没有单位多有关。在单位我桌面就放着2瓶水，一瓶是白开水，另一瓶或许是红茶或许是山楂水或许是玫瑰花茶或许是绿茶又或许我会煲一些薏米水，看到有水我就会灌下去，喝饱，把瓶子装满，等待着下一次再灌。抽屉里除了有能用来泡水的东西就什么都没有了，我倒没有突然想起要吃杯麦片或牛奶当零食的习惯。

家里也没有零食，妈妈会常备苏打饼干，但我已经甚少触碰。除此以外还有少数几粒糖，不是过年买的，是他们两老参加别人的什么喜酒带回来的喜糖，再除此以外就是朋友送我的各种旅游手信/礼物的糖了。曾经，每到过年我都会买家庭装各一大包的旺旺仙贝和旺旺雪饼，还有年过节我在优之良品买了一公斤的独立包装牛肉干（买500克送500克，外加送了一些橡皮糖），那是我刚参加工作不久。家里从前还有花生和紫菜，还有过年时妈妈或我过年时分的贺年食品。随着节俭风的到来，单位分的神马都成浮云了。没有费列罗没有杏仁糖没有瑞士糖没有坚果没有瓜子没有一些我已经忘记了是什么的东西。这种事情，是从今年春节开始的，当时我正在减肥，没有了也就没有了，省心，反正我不会去吃，爸爸妈妈年纪也大了，不适合大量吃，虽然从心理上说，少了点什么很不爽，但从实际情况考虑，这也未尝不是件好事。

我怎么会忘记去年春节单位分的那个大圆罐蓝罐曲奇我爸抠门不舍得送人要留自己吃，我妈说她不吃的，开了以后我爸也不吃，一整罐都放到我房间由我一个人消灭，这是多么惨痛的事件！！！！！一！整！罐！（接近1公斤）我不是那种忍心把曲奇直接扔进垃圾桶的人，所以我把它们都扔进了我的肚子。薄荷网的信息显示每100克蓝罐曲奇的热量是546大卡，一片是44大卡，一大罐是4958大卡。每次两片88大卡已经是很邪恶的消耗了，而我通常是为了在曲奇受潮之前赶紧消灭通常是2垛一起吃的（忘记了，是6片还是8片？）。1片44卡你已经需要跑步10分钟去抵消，OMG！至今我不会忘记估计是那次以后我体重暴涨，导致了仅仅合身的衣服几乎全部报废，大姨妈也随之不时打酱油。不知道是哪个恶魔发明曲奇这种恐怖食品，但那不是重点，重点是为啥明明是共享家庭装的曲奇非得让我一个人很痛苦地消灭掉！那次以后，我对曲奇真心产生严重畏惧感，我并不讨厌那个味道那个口感，但我完全说不上喜欢那东西，别说一大罐，给我一片，给我一小包我都会摇头撒手彻底拒绝。高热量的食品通常好吃，但如果你曾经有过像我这样经历的话，你也会开始害怕。小时候，爸爸妈妈会对我各种限制，这个只能吃多少个/片，那个不能吃等等，但当我成年了，到了我本来平时热量摄入就过量随便吃吃都会长胖的年龄他们却把这么大一个蓝色炸弹扔给我，太恐怖了……

这么多年来，就做饭而言，我小学时期居然是做得最多的。做菜我是小白，因为他们几乎不留任何做菜的原料给我，但做饭，控制电饭煲做饭的饭量和水量我可以做到相当精准，单纯把青菜水煮我也做得足够好，因为这两个是父母当年留给我的仅有做饭任务了，其余的，他们几乎不让我碰，我也极少数主动申请去插手（必定会被骂）.小学时我最喜欢的还有煮鸡蛋马蹄粉或者龟苓膏，这两个“糖水”我也很在行，但自从搬家后一切都浮云了，家里再也没有马蹄粉或龟苓膏粉。有段时间我非常努力地用打蛋器手动打鸡蛋做蛋糕（完全不加酵母），但用隔水蒸或者微波炉的方式出来效果都不好，如果当年我知道有电饭煲这个蛋糕神器，我一定能做得漂亮很多。现在我知道了，但我不去做了，因为要把鸡蛋清打成霜状（反过来不会掉下）需要用很多很多的糖，打发过程也很累人，外加面粉不少神马，从原料上说蛋糕本来就是一个挺高热量的玩意，而且还绝大多数是碳水化合物。如果你愿意无论难吃与否都把我做的蛋糕吃完，我愿意卖力去做，做完我只会吃一小块试试味道，我喜欢的是过程，至于成品我又舍不得直接扔掉，但我又知道都吃掉那不好，所以，直接不做得了。

从一个普通人的饮食习惯变成比较健康克制，对其他人来说或许很难，那太难了，但对我来说，那就像吃饭睡觉般一样自然而然，如果这都能再次长成胖子的话，我认命了。

可怕的不是困难本身，而是因为困难产生的恐惧。我是个复述渣，所以我只能理解个大意，然后以我的方式表达出来。这是Jackson老妈勉励April的一句话，估计这也是这集GA，这一季最后一集GA的核心思想。

2014-05-17我没有写blog，因为雷暴的原因，我回到家的时间比平时晚了一个小时，各种东西过后已经到了要睡觉的时间，所以我就把昨天的blog留到了今天中午，在我看完了GA再去写。这不是逃避，这也不是恐惧。对blog，我没有恐惧也不需要逃避，再过不到一个月，我的blog就10周年了！十年啊亲！！！2004-2014，人生有多少个十年能这般孜孜不倦地在思考在输出在兴奋在吐槽，而且，这还是人生最黄金的10年（18-28岁），从懵懂的小屁孩、一个纯粹应试教育打造出来的四不像开始，我有了完整的兴趣安排时间目标以及很多很多。我的blog十年了，GA也十年了，虽然我不是2004年开看的（我是2009年开看的），我们都10年了。不厌倦不烦躁，我们都已驾轻就熟，试问，我又怎么会害怕/逃避呢？不过，必须承认，时间是把杀猪刀，苏轼《江城子》里面就有句“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”，即便你再怎么不愿意，十年间，不得不变化的真心太多太多，无论是我，还是GA。

George死了，Izzie走了，Alex只是个SGH的客串医生，Cristina阳光灿烂地去了更高更远的地方。Cristina希望Meredith不要走！按照Derek的思路，Meredith也得走了，那么GA最原始的5小强全部崩盘，这一集的最后Derek和Meredith吵架，于是Meredith确切留在SGH算是拍板了，而Alex因为Cristina留给他的股份，他也不走了。虽然GA已经从一开始的实习生变成了一个个的主治甚至是“学科带头人”，你可以说，这变味了不是么？从逻辑上说是这么回事，但从心理上说，老同志们能继续留下我们还是高兴的。我们都爱Cristina，Shonda大妈和整个GA剧组也一定很爱Cristina，这个血肉分明的天才机器人。纠结了一季，不愿意了一整季，Cristina最终还是走了。跟之前的离开不同，这一季走了3个人，一个Cristina，两个实习生，但他们都是以活着且阳光的方式离开的，没有遗憾没有悲壮，Shonda大妈大发慈悲。

这一集最震撼的莫过于最后部分Richard和新来的心外科头头聊天，卧槽！劲爆啊！这位跳级跳得连Cristina都觉得匪夷所思的神人是个被丢弃的孤儿，她的妈妈居然是Ellis Grey！她的肤色是黑色，那！还！用！猜！测！么！这分明就是Richard当年和Ellis滚床单的产物啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！Meredith已经老去，Lexie已经挂掉，Grey这个姓氏貌似在GA了已经没有了延续，但现在，突然冒出个黑色Grey，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！和前几季的季末是两集连播以及非常重大的铺垫悬念不一样，这一季的最后一集显得有点紧张、哲理、安稳同时又让人对下一季略有期待（不是从前的揪心，揪心地等待后续故事），我甚至可以把这种感觉叫做小清新。

新的一周已经开始，我要在雷雨天为完成自己12+12+18的周跑量腾出时间继续挖空心思了。

每天早晨到办公室我首先会把所有门窗都开了，开电脑，去接一壶水、烧开，然后掏出裤兜里的全部东西，钥匙啦、手机啦、各种卡啦，也摘掉眼镜，然后打开豆瓣音乐，脱掉上衣只剩bra，带上棉纱手套，提起那对合计14公斤重的哑铃，开始我早上的杂七杂八。

杂七杂八包括：25个深蹲，10个左腿剪蹲，10个右腿剪蹲，15个左腿剪蹲，15个右腿剪蹲，25个深蹲，25个躺在桌子瑜伽柱上做的卧推，到此为止，14公斤重的哑铃和棉纱手套使用完毕；25个左腿的髂胫束滚瑜伽柱，25个右腿的髂胫束滚瑜伽柱，到此为止，瑜伽柱也使用完毕；弹力绳上肢的25个各种拉5组，具体我不知道如何称呼，从感觉上说，其中3个个用来练肱三头肌的，余下两个一个是练肩膀前部一个是连肩胛骨附近？最后是左右腿内收肌的拉各50个。以上就是我的杂七杂八，全程很紧凑完全没有步骤错乱浪费时间或额外休息也需要起码25分钟，如果开个小差或者其它什么的需要30分钟以上很正常。到底这堆东西有什么用呢？我不知道，这么少的repeat次数，即便我有合适的重量和标准的动作也作用不明显。我甚至不知道我从这里得到了什么，这些动作几乎从未让我受伤是真的，也貌似没有让我第二天酸死。因为在一两周之前，在我把工作日的2回10K跑步变成12K之前，这套杂七杂八我一天要做2回，早上一回，晚上跑步或跳跳workout后再一回。人家说增肌训练应该每次只侧重于某个部位，要做到酸胀做不下去为止，第二天第三天继续乳酸烦恼就对了，但我不需要那个啊！从前我的确有希望过自己练出明显的肌肉，但现在我的看法是，我练成了，那又怎样呢？除了好看点，那有啥用？我不活在别人的评价中，好看不好看自己各种照镜子或者自拍那是多么的无聊有病，至于别人的评价，称赞也好建议改进也好，其实也无需太在乎，因为你是独一无二的。一个瘦子的指手画脚，你丫的你练给我看看；一个胖子的羡慕嫉妒，反正你不管住嘴动起来你口水流量比黄河还多也没用；一个健美人士的评价，嘿！哥们/女汉子，我可不希望拥有你们那身令人望而生畏的肌肉群呢。所以，杂七杂八是干什么用的呢？估计，那是我的一种习惯，就像回家第一时间得脱鞋然后冲到房间里打开电源开电脑一样。每天早上30分钟能轻松地拿出来，如果我想这么干的话。我当然有过惰性，能不能明天早上懒一回？能不能今天别做那么多？但其实，我都没有懒掉，一个动作都没少，除了开小差数数数错了。

回到一开始，我为什么要把上衣脱掉只剩bra呢？不是为了炫耀什么，更加不是为了招摇什么，一大早的，99%不会有人路过我办公室门口（大都没起床我会乱说？！）。我知道杂七杂八下来我要出一身大汗，我不想早早地就把衣服弄得一股汗味，仅此而已，而我又懒得额外洗衣服，所以只好出此下策。

听着豆瓣“赐予”我的随机音乐，看着窗外的天，无论是晴天还是雨天，你只顾深蹲剪蹲就好。音乐是为了让自己稍微转移注意力没那么痛苦，但实际上提着14公斤的东西做深蹲剪蹲100%会让你心跳加速，数个下来让你有呼吸急速的感觉，到了那时音乐神马都变成了浮云，我脑子里专注的就只有默数的那些次数以及尽量让自己的动作保持标准、把住自己的重心、控制好每次迈步/屈膝/撅屁股的距离及角度。

当我放下哑铃脱掉手套，摆放好瑜伽柱，把弹力绳收起来的时候会有一种弱弱解脱的感觉，我完成了早上的例行公事了，有种莫名的畅快感。伴随而来的是我整个人像是洗澡完没擦干一样。估计我是一个出汗控，我喜欢出汗，但我却对汗滴在地上有严重的洁癖厌恶。杂七杂八满足了我温和出大汗的愿望。

不要可怜我，我不需要怜悯，是我选择了这样的习惯。也不要试图模仿我，因为单纯的模仿只会让你进入永远追赶却难以赶上的怪圈。每个人都有TA自己的节奏，而这，就是我的节奏，无论你喜欢/认同与否。