我的天

我必须承认，相比6月来说，7月的跑步我撞墙了。这跟6月最后一个周六的半马比赛有关，我前几天才知道原来比赛过后人的免疫力会变差，非常容易得感冒，诚然，7月的第一周我貌似就那样了，第二周我极端畏寒，28℃的空调房得一件短袖+一件无袖卫衣。外加6月大姨妈不来见我，7月要减量且增肥，不得不让我又被迫继续倒退。无论是平均来说还是单次来说，7月的配速都要比6月糟糕，今天下午我才突然意识到这可能跟我MAF已经到达一定程度撞墙了有关，到达一定程度你就无法继续进步，这个时候无氧训练就要走起了。相比5月和6月，6月明显有了进步，其中一个原因是6月每周我都有2次合计1小时的HIIT，虽然跑步的时候我尽量没用无氧，但在交叉训练的时候我的有氧无氧间歇上了，这就使得我的6月除了跑步里程上去以外MAF配速也有所提升且平均心率略微下降。7月的减量我把一周1小时的HIIT删掉了，取而代之的是力量训练、较温和的郑多燕、普拉提以及游泳。

虽然工作日的晨跑可以让我那一天多了很多时间，但那样的晨跑其实执行起来需要耗费我很多额外的精力，比如说前一天晚上9点就要睡觉，但实际上很难睡着，起码要折腾半小时，而第二天早上4点半闹钟就来了。7点之前要结束一切回去洗澡，回到办公室喝口咖啡就得匆匆赶饭堂吃早餐。在不是人正常的生物钟的时候强迫自己起来不容易，不清醒的时候跑步感觉有点怪。这种晨跑，短时间，再晚一点开始，纯粹为了健康目的玩玩还能说得过去，但如果那是一次训练，就显得有点准备不足过于儿戏了。

从7月的MAF180数据看来（配速+心率），我的MAF训练已经撞墙了，所以我不应该再继续下去，原定9、10、11月开始的间歇跑提前从8月就开始。星期一间歇跑，星期二轻松跑，星期三交叉训练（HIIT+力量训练），星期四节奏跑，星期五休息，星期六LSD，星期天交叉训练（游泳或普拉提+HIIT）。虽然仍旧是一周跑4次，但相比现在MAF的12+12+8+18或者10+12+10+18的距离，无氧间歇会使得我的跑步里程下降，因为间歇跑的距离不可能很长，而第二天排酸轻松跑的距离也不会很长。还有半个月的时间，一些细节的东西我还没有确定好。比如说间歇跑到底是全速去跑呢？还是严格地按照某个配速去跑？全速去跑那好办，按照某个配速去跑我真心不知道该如何是好了，怎么可能拿捏得那么精准？也有一些间歇跑是不以距离为衡量以时间去衡量的，那个也好办，设定一个Runtastic的Timer就好。到底要用哪种方式呢？？？？？？？还有就是节奏跑，节奏跑的目标速度设定到底该怎么办？看心率么？还是看速度？如果强行加速的话，心率再高速度也是无法保证的，如何是好？

又开始阴天了，又开始想耍流氓下阵雨的赶脚。

昨天早上629李宁10K沈阳站虚拟比赛的奖牌终于到了！早上10点半左右，我正在看《钢之炼金术师FA》，华丽版Realeza响起（我的手机铃声），愕然，不是吧，才10点半，不是说好了吃完中午饭才回单位的么？！怀着忐忑不安的心情去接电话，是一个陌生的号码，噢，原来是快递！近期我没有怎么网购，即便有也是充值话费或者买数字出版物那些事，快递是送到家里来的，唯一的解释就是，那是我！的！奖！牌！

哦！原来是顺丰，袋子上写那是北京寄过来的，但最为神奇的是寄出地日期写的是2014-07-12上午10:31，这么牛逼！北京到广州就只用了24小时的时间？！毋庸置疑，这肯定是一发空运的，邮寄费那里写的是22元。刚刚查看了顺丰的网站，原来这是一件标快，正常情况能做到今天收明天到，从北京到广州市中心，难怪隔天就到了！！！上周我就想打电话回家让妈妈注意一下小区大门口的那堆快件，周六我和我妈还在讨论为什么那个传说中的奖牌还没到，我是不是要去问问到底怎么回事，万万想不到，就在我周日有限半天在家的时间里那东西居然到了！！！把奖牌掏了出来，拿起手机，拍了两张照片，重新装我自己更结实的自封袋里，然后我就把它送给了妈妈。之前我说过我得这么做的，说到做到。我妈说这东西你留着吧，我说我已经有一个了，我要那么多没用。之后，妈妈就收下了。她说，下次不要拼奖牌了，拼双鞋才好，但你得知道李宁的双渡从前只有男款啊！送给我也不合适。

2014年我一分钱没花，也没有付出什么额外的努力，在已经过去的半年里我靠着跑步免费得到了Nike的5件短袖TEE和一个李宁10K奖牌，我只是不断地在自己跑的同时发发围脖而已，即便没有那些活动我也会发，不过少“@”点东西而已。跑步和把跑步的数据截图发社交网络是我的习惯，从一开始就有了，那种行为比叫我去跑步还容易。一开始是有点炫耀兼督促的意思，但到了后来，纯粹是为了不要毁了这个习惯。在Nike+的前两个月除了Nike+自己的各种虚拟“奖牌”和不知道什么时候会给出来的鼓励我什么额外物质性的好处都没捞到（自身向好的一面的变化当然有），所以从一开始我就从未打算过我会得到些什么，因为我这个人啊，运气太糟糕了，抽奖要被抽中简直是痴心妄想！

昨天下午及晚上我为腋下的擦伤烦恼不已。碘伏涂过了，屈臣氏的润肤露涂了不下3遍，皮防所的维E也在睡觉前涂了。每次涂这些那些东西都会导致我有骂街的冲动，尼玛的怎么可以每次都这么痛！！！！！！我昨天无数次困惑今天我还能跑吗？摩擦+汗液会让我有杀人的冲动，肯定的！跑的时候固然痛，当身上的盐干了以后，洗澡时再次溶解那又是新一轮的折磨！不过幸好，貌似今早起来感觉已经明显没有昨晚糟糕了，因为擦伤的地方已经有了结痂的意思，今天到此为止，暂时还没有让我刺痛过，我真走运！难道说为了防止这个再次发生，下次游泳的时候我需要在泳衣里面再穿一件工字背心免得泳衣腋下又“关照”我？

太阳逐渐西斜，下班时间逐渐临近，当夜幕即将降临之时我的MAF就要开始了！

跑步会上臂内侧会擦伤，游泳腋下会擦伤，为神马擦伤总是和我当好基友挥之不去呢？！！！！而且永远都是那种别人看不到（除非你神经质要炫耀）、但自己却痛得囧的部位。

大四那年冬天后（2007），我再也没有游过泳了。2007冬-2014年夏，已经6年多了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。我真心怀念当年每个傍晚都去华山泳池游泳的时光。和跑步不一样，当时的xrspook没有那么神经质，傍晚5点开，6点关，我总能很休闲地吃半杯麦片然后换好泳衣，穿上衣服然后去那里脱掉就直接开干，从宿舍步行到那里只需5分钟，每次3块钱。当时我穿的是高中学农时买的沙滩鞋，妈妈很久以前的泳衣（年龄估计比我大），2004年吉之岛最便宜的防雾泳镜（好像是22元），无需泳帽，也没有防水手表，因为嫌麻烦，所以我眼镜都没带。转眼间，多年过去，我已经从华农毕业6年了！我再也没有回去过那个50*25米，水深1.8的华山深水池。

今天我穿的是迪卡侬最便宜的黑色泳衣，买的时候是39.9，现在已经降价到29.9了，迪卡侬最便宜的泳帽，好象是9.9？泳镜是我工作后为了某次去大梅沙买的，但实际上那年我们没去有海滩的地方旅游，这个也是吉之岛的泳镜，但这个是有近视度数的泳镜，镜片和配件是可以拆卸搭配的，貌似这个泳镜200多块钱，这么多年来，我一直都没机会用，那玩意被我丢在衣柜的某个角落超过3年了！今天拿出来用，嘿，太牛逼！防雾功能依然好，更让我惊讶的是各处橡胶的韧性和弹性都相当棒，时间仿佛只在我身上溜走，但却从未带走过泳镜的青春。今天我戴着防水100米的电子手表，可以计时，游泳佩戴毫无压力。至于今天的鞋子，还是那双，还是那双我为了高中学农买的沙滩鞋。凉鞋对我来说是长期待命闲置物品，使用率极低，虽然样子已经旧得不堪，即便扔进垃圾桶也绝对不会有捡垃圾的对其有兴趣，不过既然鞋底还好，鞋面和鞋底还没分离，丑一点旧一点无所谓了。其实去游泳最恰当的是穿拖鞋，但我不习惯穿着拖鞋穿街过巷，毕竟今天我去的六中泳场从我家出发需要搭5个站的公交车，车前车后加起来需要步行起码15分钟，外加坐车的10-15分钟，单程需要大概半小时。在华农单程只需5分钟的路我都不愿意穿拖鞋，更何况30分钟的路！

六中泳场有2个泳池，两个都是标准的50*25米，一个深水池水深2.3米，一个浅水池水深1.5米，今天只开放了浅水池。浅水池估计是一边高一边低的，因为深的地方水能没过我的头。今天用了34分钟完成了1000米，52分钟完成了1500米的蛙泳。我比从前游得更快了！从前要完成1000米我大概需要40分钟，这么多年没有游泳我却可以轻松地超越从前的自己，估计这得归功于过去半年一直在持续的跑步，体重更轻估计也是原因之一。不过今天的前100米真的差点把我搞死了，全身都在酸，呼吸在拉风箱，完成100米后我在池边喘息了起码30秒，当时我有怀疑过今天自己能不能搞完1000米，但后来，越游越轻松，无论呼吸还是手脚配合都只是条件反射而已。今天是2014年广州的横渡珠江，他们的选拔要求是能在80分钟内完成2000米，在今天之前我觉得自己肯定做不到，但今天之后，我确信只要泳池别那么多人老得躲闪，我能在70分钟内完成2000米。

希望这个夏天每个周日早上都能去游泳！

不是幻觉！昨晚回来称体重我觉得我重了1公斤多，皮脂卡尺的读数也多了1mm。昨晚吃完饭，今天早上跑步前以及今晚吃完饭回家我依旧发现我的体重的确比上周同期环比多了约1公斤！如果这都是脂肪我真心内牛满面啊啊啊啊啊，这正是我想要的！但如果这只是大姨妈来之前的水肿，我也内牛满面啊啊啊啊啊，这也是我很想要的。在全世界都在呼喊着要减肥的时候我却为自己肥了而兴奋不已，估计我身边不会再有第二个像我如此神经病的人。1公斤的量足以让我在跑步的时候感觉要比平时呼吸略微急速，酸痛几乎没太大感觉，但呼吸急速了就意味着我的心率会比之前升得更快，心率更高意味着在同样的温湿度下我会出更多的汗我得有更多的补充才能维持体重或者说继续增加体重。这种感觉不会骗人，相比于神马体重秤、皮尺、皮脂卡尺跑步时的感觉、心率表的数据以及我的跑步配速能更精准地反映我的实际情况。

我觉得我在玩弄自己，一时要自己体重大幅下降，一时要自己跑很多很多的路（虽然只是用很慢的配速），一时又要自己体重上升。我遇到过阻力，遇到过很多阻力，但很奇怪的是我就没想过我会失败，丁点都没担心过我会有不成功，因为我敢于运用各种方法，我敢于花很多的精力，我敢于耗很长的时间。我用了4个月减去10公斤，用了3个月MAF180跑了平均起来每月超过200K的路，现在，我的目标是增加2-3公斤，所以，这估计大概应该可以在1-2个月内实现吧，如果实现不了的话，我就必须又去找我的那个医生用药物的方法解决问题了。自己身体这个大玩具太好玩，简直令我欲罢不能，玩high了、玩上瘾了，以至于我可以直接把ADR和摔角丢一边不顾。

今天妈妈终于发现了我脖子上的汗斑（我知道会有，但具体如何反正我看不到），于是我终于有理由解下我戴了超过半年的吊坠，我不喜欢戴吊坠，戴半年吊坠是我到此为止整个人生里戴得最长的，从前，最多一周我就不玩了。虽然刚脱下的那个吊坠只是百余块钱，相对来说很便宜，当初既然妈妈想我戴，那就戴吧。那东西陪我一起减肥和跑路，估计任何时候去闻，那东西都有馊味（我的汗味），我还记得跳HIIT的时候那东西无数次地上下晃动打在我的锁骨上，于是某些跳跳动作时我不得不用一只手按着自己脖子上的那个东西。冬天跑步时那东西无数次吹到后面扯着我的脖子，我得把它转回来免得影响我呼吸。那东西也是我数不清那么多个workout自拍的xrspook标志。每次晨跑洗衣服我都得重点关照衣服前面领子部位（前面！居然不是后面）因为，吊坠绳子总喜欢和那个位置摩擦使其变脏。现在，我总算解脱了。

每个周六晚上去家乐福买买一送一的硬面包几乎已经成为妈妈和我的习惯。早上买他们切片面包的头尾部分或面包干也是。你可以这么理解，我们很抠门，相当抠门！我们不至于穷到吃不起正价或其它的那种地步为什么要那样呢！但其实那些打折的或者边角面包很好吃啊！既然有打折的为什么要买正价的呢？节俭已经渗透到我们的灵魂中。家乐福出来看到一家店里面的人正在疯抢，我们也进去淘宝！最终买了2个包，1个单肩邮差包一个双肩34L的大包包，合计106元，我给了100元，余下的没有零钱我妈给了，不过实际上这两个包是我送给妈的。邮差包是因为她一直埋怨她现在的斜挎包太小装不下东西，而双肩包是我买给她买菜用的，很大很轻尼龙的挺结实，于是这样她就可以把东西双肩分担在身上而不是单肩扛一大堆了。两个包加起来还不够我妈在家乐福里看中的一款卡拉羊的斜挎包贵，我的感觉是，今晚入手的这两个包包实在太碉堡了，一次性满足了两个心愿——我妈需要一个大一点的斜挎包的心愿，我给我妈买一个又大又结实又轻便的双肩买菜包的心愿。钱，花在这种份上我觉得非常值。

每个周六几乎都不能早睡，明天还要早起去游泳呢！我已经很久很久很久没游泳了！！！！！！！

我的准备凑效了，N周以来的周四晨跑都是为了周四下午可能会出现的活动留出空档，而昨天，终于凑效了！之前是为了不知道要不要我去的单位足球比赛（观看），昨天是为了可能要去的探望某个约2个月前生了个女儿的双职工家庭。不知道晚上能不能赶回单位吃饭，但下午3点才出发估计没戏，要在外面吃，我有种忐忑，不过我一直在打着增肥的旗号也无所谓了。昨天完成任务，所以下周四不必再晨跑了。

我讨厌爬楼梯，单位办公楼在四楼，宿舍在二楼，家在六楼，所以在我的生活中，爬的最高楼层也就只是六而已了，而昨天双职工们住在九楼。在天河市中心某栋很旧很旧楼房的九楼，我知道那些房子会很旧，但想不到居然能旧到那个程度。从楼梯的样式就能看出很旧，从消防栓的模样（消防栓的箱子是木制的，有些楼层箱子没了，水带、枪头当然没有，连那个接头看上去也是应该不会能出水的）就能看出很旧，一层两户的模式在我的心目中几乎就没有过，我从前过年拜访的亲戚里就没有过一层只有2户的模式。家里的装修让人感觉舒适，和门外的环境相比是一个天一个地，或许外面的状态让我觉得糟糕的其中一个原因是我们到那里的时候已经是下午4点多，阴天且下着雨，增加了点恐怖的气氛。生在长在广州我当然见识过更糟糕的境地，比如说大概20年前外婆家住的公租房房间面积就不过10平米而已，用公共的厨房和厕所，到达在最末端的外婆家要走过公厅和长长且狭窄黑暗的走廊。走廊常年得亮灯，因为如果一侧所有住户都把门关上了，根本就没有任何采光。如果现在让我重回那个地方我也会觉得暗暗的毛骨悚然，住在那里我当然不怕，因为左邻右里都是一家人，每到晚饭时间上下班放学等的归来尤其热闹。但如果一个陌生人去到那个地方，肯定要后背一凉的，据说，那样的公租房在当年（30多年前）算是很好了。大概20年前，我小学三四年级的时候外婆那套公租房已经因为那个地段要建内环路的原因拆掉了，所以要追忆那个地方只能死挖我的记忆深处。而我的双职工同事现在在天河的家是他们在广州的“新家”，入住还不到5年呢！那种感觉好奇怪，为了能落户广州，为了能住在市中心，买下一个90多平方的顶层二手老房子（或许是我多心了，楼龄并不太古稀）。我的第一反应是，怎么会这样！如果是我妈，她的第一反应肯定是无法接受：无法接受房子太久、楼层太高、周边被一大堆的外地人开的各种小店围住。

昨天去的人算上男主人一共5女1男。在爬那9层楼梯的时候，只有一半的人没什么特别气喘，而这3个人里有男主人，我和一个BMI肯定小于18.4的女生。到7、8楼的时候我的确感觉到腿酸了，虽然具体哪里说不准，8-9楼间他们按了一个防盗门，在那里顿了一顿，当到达9楼家里的时候，我已经完全没感觉了，而余下的三个人还在一直地说要等等喘过气来。瘦的话，无氧运动所产生的乳酸本来就少，外加如果经常运动，乳酸阀门自然会高，正常速度匀速的楼梯爬升，会让心肺慢慢适应，9层太少了，如果再多一点的话，估计我就能体验到呼吸超级顺畅，但大腿和臀部估计会很酸。

晚上我们去了巴喜阳光吃自助餐，那个餐厅的特色是一个个穿成牛仔模样的服务员提着一大串烤肉到你桌前分切。现在的xrspook去吃自助餐简直是亏大了！一口意面、2小块玉米以及一片法棍切出来的面包就是我昨晚的全部主食，吃的绝大部分都是蔬菜，把我撑死的也肯定是蔬菜，吃得最多的是秋葵，秋葵沾芥末酱油吃感觉好极了。说是说到了以BBQ特色烧烤为主的自助餐厅，但实际上我吃的肉并不算太多，加起来还不够我妈这周给我准备每顿160克的鸡胸肉多呢，不过因为大海无量般啃了一盘又一盘的蔬菜，喝了2杯木瓜汁、1杯青瓜汁和1杯咖啡，所以昨晚我感觉超级撑。以至于让我觉得吃东西撑死比跑步累死还要痛苦。实际上呢，当水分排掉，蔬菜水果被压缩掉，我也就不怎么觉得特难受了。回想当年，我也不知道某年圣诞节前夜的中午我们大学宿舍的4个女生是怎么在大堡礁自助餐那里啃下一碟又一碟无数多东西的。

我已经没有从前那个无底胃了。相比拼命地吃，我更愿意拼命地跑。