2017-07
17

剁手礼物

By xrspook @ 8:21:05 归类于:烂日记

昨天一大早,我在京东的Mizuno旗舰店为我妈买了一双跑鞋。其实618的时候就想买,但后来才发现所有低价的款式一律都没有38码。我个人觉得38和38.5区别不大,但我妈一直认为差了5mm,差了很远。618的时候,没有合适的尺码,少数有38码的价格高一点,但却不好看。难道跑步的人里面就有那么多38码的脚吗?还是说,这些对Mizuno来说算是低端入门的跑鞋大家都不是买来跑步的,而是拿来通勤的。一直以来,我买的通常都是Mizuno的次顶级的跑鞋,通常都不会遇到没有我需要的那个尺码。即便是到了最后断码的时候,可能还有我的尺码。一直以来我都觉得我穿的235是比较正路的一个码数,但从现在的情况看来,可能我这个尺码相对于大多数人来说是偏小一点的,而之所以这样,大概是因为现在的人长得越来越高吧.

跑步这些年得出的经验告诉我,Mizuno真的是一个非常值得信任的品牌。我穿过李宁的,Nike的,New Balance的,但最后还是觉得Mizuno的最符合我的习惯。Mizuno跑鞋非常耐磨,而且非常耐穿。以我现在的跑步习惯,一双跑鞋可以跑个800K以上。即便跑了800K,你也看不出有什么问题。如果不把大底暴露出来,你不会觉得这双鞋已经穿了那么久。大概是因为现在跑步基本上我都不用脚跟落地。也正是因为这样,整双鞋子受力反而主要落在前脚掌。于是现在的鞋子,比我一开始跑步时穿的那些更耐穿了。鞋子跑过了800K,但是样子看上去还很崭新,也没有出现开胶之类的现象。可想而知,如果鞋子只是用来通勤,应该穿个五年没有问题。美津浓是日本的品牌,大概正是因为这样,所以他们跑鞋的设计更符合东方人的脚型。

迪卡侬的鞋子是很便宜,但其舒适性和透气性方面跟Mizuno的简直无法比,更加不要说,穿了一段时间以后,鞋子的回弹性相差多远。尤其是你把迪卡侬的鞋子和Mizuno的鞋子都拿去洗、晾干,就能看出两双鞋的区别。Mizuno的很快就干了,如果你拿个风扇对着它,三个小时之内,鞋子就可以从全湿干到90%以上。相比之下,迪卡侬的鞋子做不到。干的时候,迪卡侬的鞋子和Mizuno的鞋子重量差不多,但全湿了以后,二者的重量就相差很大。一方面这说明了二者所用的材质非常不一样,第二也说明了为什么两双鞋子的透气性会相差那么远。近四年来我只买过一双Mizuno的入门跑鞋,那也是我的第一双跑鞋,我跑了500K以上就把它给我妈了,因为不知道为什么,那双鞋子偏长,所以我能穿,我妈居然也能穿得下。我妈说虽然这双鞋子已经穿了接近四年,跑了很多路,也走了很多路,但其回弹性和透气性还是完胜迪卡侬穿了半年不到的鞋子,不只是迪卡侬的,李宁的也不如它,我也说不准为什么李宁的鞋子,我从来都没有穿习惯过,总觉得尺码偏小,但即便我买大一码,还是觉得不符合我的脚型。不知道李宁是根据什么来设计他们的跑鞋的,反正那个脚型就是跟我不太一致。相比之下,我对Nike的适应程度更高,但问题是他们的跑鞋大多卖的是颜值,而且价格很贵。从鞋子的设计你就能看出,那不是一双可以让你磨上500K的跑鞋。所以综上所述,Mizuno是最实在的,适合我这种穷人。

而之所以要为我妈买鞋,是因为两百多块钱的那个价格,估计她自己是不会买。以一双跑鞋能穿五年计算,我实在不敢算自己还能为我妈买多少双鞋。在我还有机会的时候,我当然就要抓紧。

一个30岁的人就在想死亡,貌似很不恰当,但实际上,父母的身体健康一直让我觉得,可能他们不能陪我太长时间了,大概那个数不会超过二十年。

2017-07
16

RUN NOTE

By xrspook @ 19:02:04 归类于:RUN NOTE

星期日 2017-07-16 17:10
平均心率151,最高心率179,平均配速603。我不能把配速提上去起码我可以把心率降下来,这是我今天的策略。彩云天气说今天跑步的时候会下雨,我纠结了半天还是去了,但1K多就遇到豆大的雨,暂避了几分钟,如果是平时我一定不会理会继续跑。消除乳酸堆积的最佳方法是持续训练。今天不跑,又不知道要晒网多少天了,没有10K可以接受,但不跑不行。实验证明今天跑的感觉比昨天好,起码最后结束的时候没有想吐了。#xrspook未行够#

2017-07
16

跑步回归

By xrspook @ 8:20:11 归类于:烂日记

昨天是我的跑步回归日,上一次跑步已经是13天以前的事。据说连续三天不跑,最大摄氧量就会降低,如果一周不跑,下降的幅度是一定百分比,如果一个月不跑,之前练的所有武功等于全部废掉。当然,这里所指的不只是跑步,还有其它有氧运动。半个月不跑,估计那个百分比,会去到50%,或者以上。所以从感觉上来说,昨天我跑得不快,但实际上从心率和配速看来,我真的跑得很吃力,实际感觉也的确这样,尤其是最后的1K,感觉好久都没有试过那么的漫长。自感我已经在很努力,但就是很慢。当然啦,那个配速530都不到,但是平均心率却达到了175,最高的时候到达过180,也正是因为这样,跑完停下来的时候,我有种恶心想吐的感觉。在高心率下维持一段时间我就会有那个感觉。我很久都没有试过冲上175以上的心率了。能有这个数字,说明我没有贫血,我体内的各种血液指标应该都好好的。但显然之所以会这样,肯定是因为身体调用氧气的能力下降了,可能是微细血管不再那么灵敏,甚至退化,也可能是心肺能力下降了。5K下来,157的平均心率,前4K的配速只是620左右。对我来说,这显然很不正常。但这也没办法,这就是生病休息的结果。除了心肺以外,肌肉也不适应,比如说左大腿的股二头肌,3K过后,我已经有感觉了。理论上我没上强度,应该不会那么快就有感觉,但实际上乳酸堆积得真的很快。

昨天,没有开始跑步之前,我的计划是昨天跑5K,今天跑10K,但是从现在的情况看来。有可能今天我还是跑5K好了。因为,从昨天的情况看来,如果我要跑10K,我就得把速度控制得更慢。但如果那样的话,我的跑步姿势就必然会走形。从昨天的数据看来,最大的问题是我的步频下降了。通常来说我的平均步频会在193左右,但昨天的平均步频只有190。这或许跟我的摆臂动作跟平时有点不一样有关,因为,昨天我感觉两只手心愈合的伤口那里感觉怪怪的。不知道是不是汗水的作用。所以虽然我已经尽量让自己正常一点,但是动作还是有点跟平时有差别。

昨天要开跑的时候才发现mp3没电了,但今天我不会再犯这种错误。昨天下午我就知道跑步设备会没电,所以GPS心率表以及臂式心率带我都已经充好电。而mp3因为我是抱着一种有电就听,没电也无所谓的心态,所以才会出现那种错误。但显然,从昨天的状况看来,近段时间我都需要音乐。跑步跟平时有点不一样,而且还得不停地绕圈,我需要音乐去麻醉自己。

从现在的情况看来,我要回到正常水平,需要一段挺长的路。但据说有氧能力虽然消耗得很快,但是因为之前已经有基础,所以,要把能力重新提升回来,相对于从来没练过的人来说,那个速度又会快很多。我不确定这个效果到底有多好,而这一次,我不得不亲身去体验。

生病的这段时间,我觉得自己变轻了。但实际上,从跑步的效果看来,这个减轻的体重并不能抵消我丢掉的能力。所以,实际情况是我变轻了,是因为我变弱了。昨天只是跑了个5K,但结束以后,我的汗就像下雨一样,完全停不下来。这种虚弱的表现,如果跑10K或者18K,我面临的形势将相当严峻。

要从零开始重新努力了。

2017-07
15

RUN NOTE

By xrspook @ 19:03:32 归类于:RUN NOTE

星期六 2017-07-15 17:08
平均心率157,最高心率180,平均配速609。对上一次跑步已经是13天前的事,经历了烂手、发烧、上呼吸道感染,今天是我的回归日。自2013-10-31开始以来我从来没试过彻底休这么长的时间,今天不过是个区区的5K,感觉吃力,尤其是平时觉得很快就结束的最后1K。长期积累回来的有氧能力又得慢慢培养回去了…… #xrspook未行够#

2017-07
15

撕掉全部

By xrspook @ 8:16:25 归类于:烂日记

昨天我终于撕掉了双手的所有结痂。当然,这个所有的说法是不完全正确的,因为手上还有一些当时擦伤了一条的伤口,貌似那些就比较难解决。伤口不大,不是连片的,我一直都没有放在心上。直到现在连片的结痂都已经解决掉了,但那些东西还是原来的样子。摸上去凹凸不平,非常容易勾起。那些东西怎么才能处理掉,我不知道。

昨晚撕掉结痂以后,因为结痂外围一圈的皮肤不平整,而且很硬,所以我又涂了一层润肤露在上面,软化皮肤。这样做可以让皮肤保持湿润,到今天早上,基本上边缘就不那么明显了。但问题是左手的手掌的伤口跨越了掌纹的两边,当手进行任何收缩或舒张动作的时候,就会有很奇怪的异物感。如果手保持在收缩或舒张状态,没有感觉。但除了睡觉的时候,哪能保证手能不动,尤其是我的工种就是要不断地动手。我唯一能做到就是把工作尽量在上午完成。需要经常接触灰尘的,都在上午搞定。我也不知道自己是如何做到的,在双手废掉的这些日子里,工作日的时候我每天都在用这双手。虽然动作肯定是跟其平时的有点不一样,但实际上却完全没有拖慢工作的进度。几乎可以这么说,虽然这烂手非常影响我生活的其它,比如说洗澡,比如说睡觉。但几乎不影响我的工作。

昨晚散步的时候,我就在琢磨我应该什么时候重启跑步。理论上,这应该是这两天的事。之前,我给自己承诺过,在双手好之前不去跑步。现在,双手的结痂都已经去掉,我是时候凤凰涅槃了吧。虽然现在肯定还没有到百分之一百完全正常的状态。我也已经完全不想这个月跑量能达到160K,这完全是不可能的,因为我停跑了接近两个星期。而因为这个月突然之间落下了太多,落下了超过60K,所以今年能不能达到2000K的跑量也是个问题。为什么一定要160K呢?为什么一定要2000K呢?开始的时候,我觉得自己不跑心里有愧疚感,但是,太长时间不跑了,懒惰的心理已经滋生。今晚我不会跑太长,只会先跑个5K,然后明晚再跑个10K。至于18K什么时候恢复。可能是这个月最后一个星期的双休日。

双手基本已经好了,但是我的上呼吸道貌似还是处在一个不完全恢复的状态。我也说不准为什么会这样。因为通常来说,早就应该已经好了。平时我几乎不咳嗽,所以了解我的人肯定知道我这段时间不正常。双手的问题,跑着跑着就不会有感觉,但是呼吸道的问题,只会一边跑问题越发突出。去年春节过后,我就曾经试过一次上呼吸道感染,但是当时,我还一直跑步,结果拖了一个多月才算完全好了。不知道为什么会这样,理论上,心肺功能是我最强大的武器,但为什么貌似近期每到上呼吸道发生了发烧之类的问题,我都要用很长的时间去恢复呢?

我知道,我不能一直都处在那个我很舒服的状态。所以重新开跑是必须得做的。但是,要跑多长距离,要以什么样的配速,这都可以商量。现在,我甚至不考虑今年要去报名广马的半马了。

时间会让伤口愈合,但再也不是从前的样子了。

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