2015-03
7

硬拉神马

By xrspook @ 23:05:19 归类于:烂日记

Science Direct每次都能让我激越起来!虽然我已经不记得从前大学的时候我搜索文献是用什么外国引擎了。和国内除了知网就是万方,要不就是维普比起来外国文献的搜索引擎实在太多太牛逼!不同学科,不同领域,不同层次,还在读大学的时候虽然华农某些外文数据库学校就只有几个并发帐号而已,但通常都不会塞车上不了,因为大家都通常只会涌去以知网为主的国内数据库。当时对我来说,外文文献是手到拿来的事,看全文是理所当然的,虽然通过题目和摘要就几乎已经能判断我有没有找歪,但既然下载那么方面快速为什么不顺便下全文呢?工作后我才明白到,国内数据库我们还可以非常不道德地几块钱买几个月的使用帐号,但外文的帐号那是相当昂贵的啊,要免费就得找到办法搜索帐号,或者祈求状地望着还在高校等有外国数据库帐号的科研场所工作的人或学生,否则的话,估计就只能像现在我被迫无奈即将采取的措施——通过摘要确定那到底是不是我想要的东西,然后就通过那仅有几百字的内容翻译出实质写在综述里,然后把文献资料添加在参考文献中。我无数次地差一点就想找人帮忙了,但既然还没到绝路、我的确无计可施,我非常不想走这一步,我打心里不想麻烦别人。

跑步跑步跑步,这周的五个工作日我跑了4次,3次都是在小雨中完成。从前每到下雨,每当看到路面是湿的我就会纠结到底要不要去跑步,但这一周,虽然我也有过能不能不跑的念头,但那只是一闪而过的玩意而已。有痛过有累过,我非常清楚自己一旦跑起来什么都不再是问题。干扰我的只是在我仍未穿起行头,还有很多时间才开跑的时候。前一天晚上跑完步,可能因为水泡问题走路一瘸一拐,或者觉得今天我真的累得坐下来后站起来都会踉跄,但第二天早上起来(没有任何赖床感)我会惊讶地发现自己居然没有痛,精神抖擞,简直就是100%满格充电完成状态。酸痛不但不会在第二天袭来,即便是跑步前因为非跑步运动造成的酸痛也会在跑步并恢复后被带走。其它运动会产生乳酸,跑步本身也会产生乳酸,跑步需要消耗能量,跑步把我其它运动产生的乳酸很牛叉地全部消费了,而它自己的乳酸量却有限不足以维持长时间让我不适。

我可能做到了与跑步和平共处。

上周4次跑步,我穿了3双不同的跑鞋,它们分别是:Mizuno Wave Elixir 8,Mizuno Wave Rider 17,Mizuno Wave Rider 17,Mizuno Wave Inspire 10。对,都是Mizuno,都是Wave(即中端型),这是我放在单位的所有跑鞋。Elixir 8总里程还没超过100K,Inspire 10已经超过了300K,Rider 17超过了200K。我的感觉是Elixir 8最容易跑出速度,但也是最快让我感觉到脚底摩擦要起水泡(7K左右开始);Rider 17属于中等,速度中等,起水泡时间也中等(10K开外);Inspire 10通常来说我的平均步距就不会超过90cm,也就是说基本跑不出什么好速度,但却从来不会让我有起水泡的趋势。鱼与熊掌不能兼得,你要哪一个?

昨天跑步9K完了以后心血来潮在办公室录了一个硬拉的视频。

一个视频我录了好多回,角度不对是主要问题。我不能说那是直腿硬拉,因为我没有真的尽力把腿拉直,我其实可以在保持所有动作规范的前提下把腿绷得更直的,但那样做我动作不规范的风险就大了,所以我没那么干,而且,虽然我没有真的把腿完全拉直,但我的腿部后侧肌肉群已经被正确调用到,包括竖脊肌,臀大肌以及感觉最明显的股二头肌。硬拉对我来说是个用来锻炼股二头肌的玩意,还有相扑硬拉和屈膝硬拉的东西,但我觉得那些锻炼股二头肌的程度没有直腿的好,那些主要调用到的肌群是内收肌和股四头肌。关于内收肌,用大于肩宽的站位用深蹲(相扑深蹲)就能调用到,效果不错,相扑硬拉我觉得有点类似于那个。至于股四头肌,我觉得用普通深蹲、剪蹲或者靠墙蹲就能锻炼到,能用自重就能锻炼到一定程度的肌群我不希望得上器械。够用就好,够不够胀大,好不好看关我屁事,肌肉太夸张太重对跑步来说是个累赘。单脚下蹲也是个相当牛叉锻炼股四头肌的方法。关于股二头肌的锻炼,直腿硬拉是一种,俯卧挺身是一种,还有就是在TRX悬吊式的器械上面做桥也是一种。试过在TRX上做那个,将完全颠覆你平躺在垫子上做单脚或双脚桥的印象,因为仅仅是把脚的固定点提高且从静态变为需要控制股二头肌的被利用率大大提升。当然了,用悬吊式的TRX那是最高水平,水平稍低的是上身平躺,脚跟垫起让小腿和大腿,大腿和躯干各成90度,然后做桥。

我自己都不知道自己在运动方面的那种认知叫不叫天赋,估计不叫,因为那顶多是认知天赋而不是运动天赋。

2015-03
3

速度与安全

By xrspook @ 13:20:34 归类于:烂日记

终于把论文发了出去,于是现在开始我又会为打开邮箱而紧张了。好吧,其实这种事过几天就好,但在几天之内我还是会抓鸡一番的,一向如此。从前找工作网投的时候就这样。还记得从前我投过一个叫做“西美”的公司,那是一个咨询公司,提供专业的咨询,当时我觉得自己的的专业搜索能力很不错,所以我非常想去那里,但某个下午他们打过来的电话被我傻逼逼地拒绝以后就没有以后了。我很擅长发疯地就坐在那里搜索什么,但一天到晚只是在办公室里坐着不是我的作风。多年以后我才彻底明白自己是辛苦命,我不会甘心于不作死。辛苦是什么?不辛苦又是什么?其实这一切都是相对的,坐在办公室里每天都得抓破脑袋地思考谁说那就不辛苦呢?虽然从物理位移上说几乎没有,但脑力的辛苦持续亢奋时间跟体力不是一个层次的。体力和脑力一起虐,混搭着虐才是最完美的。

昨天下午科室内部开会,我才知道我1月下旬就发送给库领导的文章原来他老人家一直没收到!尼玛的实在太搞笑了好吗!我在等他的回复,他在等我的提交,我那个去!沟通不畅原来我俩都不知道!看来还是打印出来放在他桌面上这种老土到掉渣的方法最靠谱。所以,昨晚跑步完了以后我立马用网络邮件的方式把东西发了过去(天知道再晚一点单位的网络会不会瘫痪跑不动)。我怎么会知道单位内部传送文件和消息的软件“飞鸽传书”居然会有出现收不到但我俩都不知道这种事呢!显然,我太后知后觉了,因为我一直都没有用那个东西,弹出来的窗口太烦人,且占用系统资源。如果他们考虑给我换电脑(更大的内存,更快的CPU以及更大的硬盘),我一定会一直常开那玩意的,但现在,1GB的内存,你还想我能同时开多少东西?发了邮件还没解决问题,所以我又发了短信过去提醒其收邮件,这是惯用做法,办公室那些人给领导发了什么东西几乎都会干这种短信提醒的事,为什么邮箱就不能自带这种功能呢?在工商银行的万事通里转账的时候是有提醒给目标转账用户的免费短信的啊,当然了,银行是土豪,163的邮箱不是,或许如果我用移动的139邮箱也会有这种功能也说不准,因为那里每个月是有一定数量的免费短信。

关于昨晚的跑步,有种挺认真的感觉。Elixir 8和Inspire 9的感觉真心非常不同!同样是Mizuno稳定型的跑鞋,但用我的速度和我的跑法Elixir 8就不会让我在一开始的时候感觉到小腿酸,Inspire 9如果一开始步子太大就会有这个问题,所以说来也奇怪,穿Elixir 8跑步时我的平均步距大都在90cm以上,但Inspire 9却通常不会超过90。我觉得这跟鞋子的重量有关,但关系最大的估计是鞋子的前后掌落差和前掌的缓冲模式。Elixir 8前掌用的是一半的G3割裂底模式,这样设计就大大减轻了重量,一片实心和一片点状,地球人都知道点状省很多料子。可以这么说,Elixir 8的前掌几乎是没有任何缓冲的,那种硬朗的回馈感我喜欢,其程度超过Rider类,而Inspire呢?我觉得Inspire和Rider最大的区别在于前掌的回馈感,Inspire是前掌后掌都很弹的。我还没有穿Elixir 8超过百公里,也没有穿过它跑长于10K的路程,只跑过3个9K,感觉呢,路程长我的左脚前脚掌的某个部位会起水泡,那个地方估计正是我的落脚重心而刚好那里是一粒割裂橡胶,这种事无法避免,除非我改变我的落脚方式,让重心从一个点分散开去变成一片区域,但这谈何容易!!!穿Elixir 8跑步,我的弱项就会从Inspire 9那时的一开始小腿酸痛转为我那弱鸡鸡的心肺功能,摊手~

这周还有3发9K需要拼啊亲!

2014-08
25

入手Inspire 10

By xrspook @ 15:17:12 归类于:烂日记

昨晚真的做到了早睡,930就关灯睡觉了,今早是憋尿憋醒的,去了回来以后时间显示为459,我这7个半小时的作息时间威武霸气~ 不过其实正常来说应该是740的,所以当我530和540的闹钟响起的时候我还昏昏欲睡不想起来。吃早餐的时候我满脑子是大学做探索性实验的往事,很努力试图想起来的时候发现能非常清晰捞出的不多。刚出家门下了几个台阶发现左小腿抽筋了!卧槽!这绝对不可能是缺盐神马,缺钙来敲门了,我那个去…… 单位公家本有云南白药,但却不知道被哪个屌丝拿去没拿回来,现在我的状态是久坐/躺换行走就会感觉到不舒服,但运动开了又没事。我真的为今晚800*6的间歇跑感到略担心。我知道我不应该依赖云南白药之类,但怎么才可以让左小腿肌肉完全地松开呢?拉伸我真心已经做过了。让自己依赖在公家的云南白药上是不对的,反正家里有那种东西,我应该在单位部署一个。

自从几天前看到Mizuno天猫官方旗舰店上Inspire 10卖过449的价格,我久久不能平息。从销售记录看来,就只卖了820和821两天。而今天据说是天猫上的又一个购物节“新风尚”,据说Inspire 10是要买399的!这都是我2个月前买大阪Rider 17的价格了,对一双次顶级旗舰跑鞋来说价格相当吸引。于是今天我提醒自己必须去瞧瞧。果然!449的价格,外加满300送50,满600送100的优惠,Inspire 10只需399!!!!!!!根本无法淡定,看到后就完全没有犹豫了。其实我也想试试Sayonara的,价位和Inspire完全一样,但我总觉得Sayonara的G3型割裂凸点大底不耐磨,于是我就Inspire了。不确定这个Inspire 10是不是中国产的,Inspire 9就全部都是越南产的,但Rider 17却是中国产的,Rider 17和Inspire 10的内衬和大底主体造型类似。Inspire 9大底相当耐磨,但Rider 17我也搞不懂是为什么才100多K的距离为啥相对来说磨损看上去会如此严重?同样的奔跑场地,可能用的是更为轻盈的跑步方法,太匪夷所思了。我当然希望Inspire 10是越南产的,因为从心理上说,我怎么就觉得国产的总有点怪怪的偷工减料。

2014年才过去了8个月而已,我已经买了4双Mizuno了!蓝粉Inspire 9 466RMB(亚马逊中国,1月),全粉Insprie 9 129RMB(天河城实体店,500购物券不计算在内,898七折,4月),大阪Rider 17 399RMB(天猫Mizuno,6月),白蓝Inspire 10 398.52RMB(天猫Mizuno,8月),合计1392.52RMB,跑步真是个烧钱活!但如果都按吊牌正价算的话,这4双价位一样898RMB的鞋子一共需要3592RMB,也就是说我拿到了一个3.9折!太凶狠的水泥地,太凶狠的每月跑量大于160K,导致我买跑鞋就像在泼水一样。现在我两双Inspire 9的里程都已经超过400K,Rider刚超过100K,如果我RP好能报上名的话,广马估计我就是用这双新的Inspire 10了,1123前,我应该把这双鞋子磨个百余K的里程,那时Inspire 9们无意外已经都超过500K接近600K了,绝大多数都是水泥地,再用它们一次性42.195K不恰当。近期我一直在纳闷广马该穿什么鞋子,Rider 17的使用里程最容易达标,但我实际上是一个Inspire控我怎么可以穿Rider参加人生第一场全马呢?!现在好了,问题解决了。

不知道为什么,今天明显地有种懒惰感。不只是担心跑步状态,其它什么事都不想做。

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