我的天

开始晚上不吃饭（减肥），不对，应该说是不吃米39天来，过去的七天让我觉得很不可思议，我减少了1公斤，但我我运动量不过是跟前两周一样，吃下去的东西也没有继续减少，所以是在不饿得慌的情况下不知不觉不知道哪里的肉减少了。在第五周我尝到了一点点甜头，但第六周我需要面对的是——一整周的下雨！！！！！！！！户外Nike+项目彻底泡汤…… 衣服裤子还还没什么所谓，鞋子湿了会很惨的，所以下雨就不该去外面跑了。但单位没有健身房也没有跑步机，如何是好？？？？？？？连续两个HIIT？一个HIIT+30分钟跳绳？我不确定我能不能在做完一个HIIT以后还继续重复一个。至于跳绳，我就从来没有连续超过10分钟，从前的跳绳算的是跳了多少下且求速度，现在的跳绳那是允许慢，但不能停下来，鸭梨～ 可以用其它运动代替我工作日晚上Nike+的急行+慢跑，但我Nike+ APP上的数据估计就无药可救了，不是我不想动，用GPS户外定位running的话那是真心做不到，我总不能每天晚上从办公楼的这边跑到办公楼的那边并不断地折返吧！还是你打算叫我直接去跑楼梯？尼玛的伤不起，跑楼梯这是要让膝盖早点挂掉的节奏啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

我不能希望一直都不下雨，在过去的1个半月里已经甚小下雨了，所以我才有机会不断地Nike+，在累与痛中改进并前进。但是减肥这种伟大事业不应该因为下雨而止步的！没有人强迫我必须得做点什么，但我觉得我就是应该做点什么，在我还能做得了的时候。胖子能以减肥为目标，瘦子呢？如果他们以更瘦为目标的话那是找死的节奏，但他们绝对不会崇拜胖子，希望某一天能长成胖子那个体型。就像他们天生就优于我们，基因或许让他们与生俱来就不会发胖，让那些所谓优势见鬼去吧！因为我根本做不到，所以我也一点都不崇拜那种怎么吃都不长肉的特殊功能。

今晚回到家，当我站到电子秤上的时候我预计我的体重是要比上一周多0.5公斤的，但结果却大大超乎我想象。

一直以来我都在忍耐着发胖的无奈，现在我要用实际行动来创造变瘦的奇迹！

昨天看到个神马安全值班表让我生气了半天，那玩意以21的倍数排班，也就是7的三倍，于是你是星期一值班的就永远是星期一，我是星期五，这是一个工作日，也就是说晚上9-12点要签名打卡，第二天早上8点前要打卡。我那个去！也就是说我星期五永远不用回家了？！也就是说我星期六的Smackdown永远耽误了？！也就是即便我没有Smackdown刷屏任务我也不可能在星期六的早上去看病了？！因为根本不知道几点才回到广州，回到广州号早被挂完了，即便我是预约挂，只能预约半小时，我怎么预约啊这是？过时了怎么办？！！！！我这还只算半折腾，全折腾的是那些周六和周日值班的，每天打卡5次，平均分布在一天的时段里，也就是说你一天都不能离开单位！而且，而且，而且！如此困身还是没有加班费的！！！！！也不存在补休这种说法！！！！！！！！！！尼玛的谁愿意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～ 如果是工作日，晚上早上在库区转转也就算散步，但休息日呢！一方面说排班的那个为了这个很痛苦，另一方面如果想别人不喷死你你把自己排在周末啊！你敢么！你肯么？！今天应该是轮到我值班的，我已经说了，明天我要去看病，所以这次不行，所以我和昨晚值班的同事调了。至于下一次，是2013-12-20！尼玛的！多少年才会碰上一次生日在星期五，好不容易星期五的生日你却让我不能回家要留在单位无聊地值班？！！！！！！！！！！！！如果生日是在星期一到星期四，我在单位我也就认了，但星期五！2013年是一个星期五啊！碰上这种事，不发飙xrspook就真的神了。

有时我还真的会怀疑自己在心理和生理方面是不是和ADR相通的。某些思维上的东西有时比较一致也就算了，因为那都是大路想法。至于生理上，我真的希望是我多心。这几天我在右膝盖感觉怪怪的，应该不是骨头关节的问题，是韧带的问题。也说不好到底是Nike+引发的还是做某个拉伸动作时那个到的，反正我已经是这样，我真的不希望ADR的右膝又得重新戴上保护性的特殊护膝。从前我是从来没把膝盖当作是回事的，但老了，尤其当我从零开始突然把Nike+的量放得很大的时候。一开始的时候我是有天天都去Nike+的劲头，但一个月下来的状况告诉我，一时之间太大的冲击是不行的。我的心肺可以承受得住，甚至是遇强越强，核心肌肉群，包括腰腹部和臀部，那只是乳酸性的酸痛，多搞一搞习惯了也就好了。但腿部，尤其是膝盖及以下完全就不是那么回事。膝盖和踝关节需要适应地面和鞋子，而这些适应都是有个限度的，即便我的腓肠肌已经足够强大，基本不会怎么体会到累，但其它的呢？筋腱呢？脚底的水泡只是很表面的东西，但即便是水泡，你天天搞，即便不恶化，难道你觉得那玩意会好么？但实际上，只要给2-3天，水泡是可以痊愈的。身体反馈给我的信息是，Nike+是好的，但天天来不行。连续两天的话第二天会无端端地出现新状况。未来的12月隔天来个10公里或以上的Nike+我希望能做到。至于HIIT，我还没发现连续2天做会有什么问题，毕竟，我觉得那是比较迅速剧烈但又编排得挺匀称合理的东西（HIIT是一个统称，不同的动作组合起来都能成为HIIT，就看你侧重锻炼的到底是那些，我选择的是综合类，所以不会单纯只累死某些部位）。

貌似我有点说偏了一开始我是说我和ADR有点神经质偶同的，其实我指的是low back，下背部，我觉得大概就是后腰的那个地方，因为坐骨神经大概就是起自那个位置贯穿臀部和腿部。ADR在他2013-11-16的伦敦采访时说到low back的问题困扰了他好几周，他是在墨西哥巡演时受伤的（10月中旬）。在9组腹肌运动一开始的时候，我在硬邦邦的桌子上直接做，当时我第一次感受到后腰痛，腹肌不痛，是后腰和PP接近尾龙骨的地方痛（2013-10-11），后来我加了瑜伽垫，那个想死一般的感觉渐渐变弱，但只要我每天在床上睡超过8.5个小时，起来的时候都是想死，我腹部力量很足，但后腰迫使你差点就要爬着滚着从床上下来了。我吐槽我家用了10年有余的弹簧床垫，并要求直接睡硬板床，在这个问题上我和我妈闹得很凶。我的第二次感觉到后腰想死是在我第一次用Nike+完成半马距离的之后，那一天还没什么特别感觉，但第二天，偶的上帝啊！我都不要意思告诉家人我实在没办法舒服地坐着或躺着了，所以那天（2013-11-03）我又出去走了个14.6公里，目的是以毒攻毒，用运动来消耗那些该死的不该存在的乳酸。那天走的时候的确后腰不怎么痛了，但过后…… 但幸好，接下来的几天我天天在Nike+，那里的肌肉群已经被我弄得足够强大，现在也就不会有之前那个囧到爆的事情出现了。如果你问我后腰还有没有想死的感觉，肯定的没有，但也不是一开始我没有开始腹肌运动之前的那种不知道痛为何物的状态，如果我睡多了，还是会死的，如果我睡觉的时候双脚叉开侧卧睡，还是会死的（侧卧只能双脚并拢且弱弯曲），但如果你叫我做HIIT的全套动作，我会告诉你我可以无后腰痛感地做完，做9组腹肌运动也一样。我根本不知道那个痛是怎么来的，也不知道什么时候会大爆发。恰逢我的这些掩面遭遇和ADR居然在采访里自爆的烦心事重合我难以表示不意外。

不洗碗就不会打烂碗，不作死就不会死，但如果我不得不作死呢？那就只好让自己尽量不要死得那么惨了……

每一次的Nike+都纯粹是为自己呐喊，什么其它的都不重要。刚开始的时候，只需要聆听身体的呼唤，中段的时候可以略微开小差，到末尾的时候那将是莫名其妙地提高专注，末尾，那不是一个冲线一个完成任务一个结束而是你得感受身体到底哪里有没有问题，需要调整需要改变策略，如果一切安好，你希望你能跑/走得更快，你希望你能打破自己的纪录。既然前面已经跑/走过了那么多，到最后也无需再保留些什么了。我的Nike+路上只有我一个，说真心话，我不想有陪伴神马，因为我内心深处那种攀比恶习无论我怎么尽可能目空都无法驱赶走。我一直都想BETTER THAN YOU，但这种心态下总让我不知不觉中迷失自我，做出一些后果可能很严重的事。我超越别人也好，别人超越我也好，人生路上经常会有这种超越与被超越，我试图尽量不去理会但这又谈何容易。所以，在Nike+的时候，我还是比较喜欢只是一个人。

昨天我实在无法忍受松垮垮的手表，于是扣进了一格。本来我是扣倒数第三格的，现在是倒数第二，一个月后会不会扣倒数第一，再过两个月我要自己在表带上戳洞才能戴稳了？减肥这种东西太神奇，完全不是你想减哪里就减哪里的。腰围小了你当然会高兴，但如果胸围也小了呢？基本上全部小了还算认命，但全身唯独臀围很稳定很稳定这情何以堪。腰臀比例缩小挺过瘾，但这直接导致买裤子杯具啊有木有！而这就是我一直不去做深蹲的原因，PP大的人再增大PP那真的是严重伤不起啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。同样是大量的脂肪堆积，尼玛的你怎么就只是小了胸而没有小PP呢？泪奔～～～

昨天早上下单，今天下午我收到了我的第二条GoOut腰带。之前我买的是正常款，因为现在即便缩到最小我还是会晃啊晃的，所以我又买了小号。颜色款式完全一样，只是长度不同了。处理到我最适合的长度两条腰带对比起来，其实我需要的长度大概也就只相差1英寸而已，我不确定现在是1英寸，两周或一个月后还会不会是这个数。当我还没把自己当作胖子的时候基本不用怎么买裤子，因为穿的基本都是运动裤或校服，所以，印象之中，当我最满意自己身高体重比的时候我腰围是多少那简直就是个谜。到底现在这个减肥计划能把我的腰围减少到多少呢？？？？？这算是一个彩蛋吧。

昨晚开始Nike+的时候下毛毛雨，我对自己说只要不下大就好。谁知道一圈回来居然下大了，大到可以在200米内把我的肩膀淋湿的程度，无可奈何，只好放弃，当时我就只搞了大概1.4公里。只好回办公室HIIT了有木有。当我做完40分钟的HIIT以后，发现外面没有下雨，之前被淋湿的地也都干了。当我会宿舍洗个澡回来更发现清澈的月亮高挂天空！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，为啥我开始Nike+的时候是阴沉沉而后来天气就这么好的呢？！老天爷要我昨晚HIIT别Nike+？或许吧，因为我之前说过工作日的晚上我要梅花间竹一晚Nike+一晚HIIT的，我前天晚上Nike+了，昨天晚上我想继续，偷步被抓 XDDDDD 今晚要Nike+哦！我们说好的！！！

平时的早上我是6:15的闹钟，6:45起来，但星期四的早上我是6:15的闹钟6:15起来，因为我要保证我在早上7:00就开始橡皮章。我努力地把这个习惯一直保持下去，因为只有这样我才能在中午较快地把简单的章子刻完，把较复杂的章子尽量在午休之前搞定。别无它法。所以星期四的早晨是一个痛苦的早晨也是一个快乐的早晨。

今天做的是我最后一个设计好了的Riberto橡皮章。一开始不多久我就做错事了，我把RR衣服的某个口子下刀太狠直接切掉了，囧！这种直接切掉对我来说几率很低啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，但天却犯了这个错误。

今天的图案很规整，高难度深挖的没有，搓衣板只有一处，是一个一大片的搓衣板区域。我尽量把搓衣板弄得整齐漂亮点，感觉，好像还行吧。

这个图案的感觉就像是，我在玩木刻！

归档：2013-11-21 一起笑，一起哭。

很壮观，非常壮观！这是我现在已经做好的全套图片转橡皮章系列，或者可以说是Riberto系列吧，因为除了一个是Punk+Berto以外全部都是Ricardo+Berto的。每一个都是喜感/激动人心的时刻！！！

这套东西我花了多少时间去完成呢？估计如果算上PS做图、描图的话，这里10个章子耗费了我超过20个小时！这种有背景有故事的章子不是为了到处印，而是为了纪念。虽然刻章的时候我脑子里只有这些图案我应该用什么刀法搞出来，连我自己都不知道我刻的东西到底是阴还是阳，且效果如何。但当我印出来的时候，各种心情就会涌上心头了。

Riberto值得一直当我橡皮章的主角！！！

感觉，我已经很久都没有用口说过话了，说是说过，但只是一些一定要说的话，那些纯粹拉家常没事找事的，我好久都没说了。即便是别人问我，那些我觉得没必要的也没有回答过。虽然我依旧天天在刷围脖刷DIR，但近期在生活中我是越发的沉默。无论是对家人还是朋友，对陌生人就更加了。但实际上，每天我打字的数量一点都没有减少过，不过，绝大多数时候我都转为只以减肥为话题罢了。生活中我为什么这么沉默是因为我不需要为他们解释些什么。不想解释我为什么不去吃完饭。不想解释我为什么晚上不散步。不想解释我为什么近期走路总是通常一瘸一拐。我的工作我都做完了，我没让谁帮忙，也没给谁添麻烦了，我需要解释什么呢？如果你们真的有心知道的话，你们会知道的，但如果你们必须要无聊地问我，我的回复只有沉默。对我来说，开放度是有一定限度的，精力也是有一定限度，当我把所有专注都投入到一项东西上的时候，其它都是浮云。哪怕你是我妈，还是我的朋友。话不投机半句多，我已经没有时间去浪费了。

这样的xrspook很封闭也很自私，不过我这么做只是希望身边的人忽略我的存在，然后我就真的可以自由了，有更多时间去做我自己的事了。从前，我觉得办公室串门扯淡是必不可少的一部分，但现在我觉得与其把时间花在扯淡上不如把时间用在实在的事情上，哪怕那跟工作毫不相关。

我运气很好，昨天用了大半天把棉被拉出来晒了，今天我本打算连枕头也拿去晒晒的。但昨天阳光非常充足，今天却全天阴天，我运气实在太好了，不是么！不过呢，那张棉被是宜家5级保暖度的，所以昨晚半盖着那玩意也让我睡到出汗，所以今晚我还是换回打双层的冷气被好了。

昨晚做的是HIIT，其实各种跳是不少的说，但和Nike+不同，不老是只是某些部位。今晚，我希望我能重新Nike+，距离我残忍地把自己搞烂已经过去3天了，也差不多是时候了。好不容易今天起来的时候我感觉到弱弱的痒感，组织液已经完全被吸收，胀起来的皮也都收缩了回去，剩下的就只是个红色的印记。那个部位太脆弱，我懂。但我是那种坐不住的人，搏一搏，单车变摩托。那个位置很尴尬，昨天早上我贴了块止血贴，到晚上洗澡的时候发现已经乾坤大挪移了，说明因为脚汗的问题，止血贴根本是贴不住，so？我应该在那个位置贴一圈很长很长到脚背的的胶布吗？这样不会恶化，但有可能导致我撕下胶布的时候把水泡软皮也扯下来……水泡在脚趾还好一点，在脚掌的确挺麻烦的哈。

今晚我！想！Nike+！

昨晚下雨无法Nike+，所以我就选择了看视频做运动。至于那个视频我最初是在哪条围脖上看回来已经无从考究了，我花了差不多半个小时去翻查，还是没找到，很后悔当初没有按一个“收藏”！

视频在此

视频全长40分钟不到，还有开头的一些说明部分，还有结尾的一些字幕部分，但在这短短40分钟里，如果你是真的一心一意按照视频要求去做的话，那种状态可真的算有点劲爆极限了。很坦白地说，貌似近几年来我都从未试过在室温22℃的环境下能让自己在短短40分钟内流汗流到下雨一般（我是那种基本不怎么出汗的人）。真的很变态！我已经把起码70%的动作打了个8.5折去做了，因为到了最后几秒，我只是在一直的喘气，不过喘气归喘气，那也不过是十几秒就可以调节过来的事。眼镜一直随着各种跳动一直在滑落神马，所以到后来，看清楚动作怎么做以后眼镜直接脱掉就好。我个人的感觉是，从9分多钟的爬山步+俯卧撑组合开始我的汗就开始狂飙了。直到最后7分钟的放松拉伸运动过半我才算把汗止住。没有人逼我一定要这么做，也没有人逼我一定要把整套动作做完。但奇葩的我只是在某些动作的最后几秒偷懒一下而从未想过要放弃，因为我觉得好玩，我就是想知道别人可以我到底可不可以。累不累嘛，如果我觉得我好得很的话为什么我要偷懒掉某些动作的几秒钟呢？我不是那种我明明还可以却不去做的人。但实际上一整套动作下来我却没感觉到哪里特别酸痛，太神奇！因为这是一套全身运动不像急行和慢跑只是长时间地调动到了部分的肌肉群。一开始我是特意想去验证为啥这玩意这么牛逼，能在40分钟内就消耗掉400多卡路里，当我做完以后，我也就不理会到底是不是真的消耗掉了400多卡路里，而是短时间内让我出了匪夷所思那么多的汗，我觉得很爽。晚上Nike+归来，我基本不用喝水，但40分钟的一套动作期间，当有40秒钟的长时间休息的时候，我都会去喝上一两口，也不是说我渴了，而是身体貌似会提醒我该喝点。喝水不是到口渴才去喝的！

如果是从前，如果是老师要求我做这种东西，同学们一定会怨念死那个老师，况且，估计很多体育老师自己都无法全套完整带着我们做完这40分钟吧。若不是好奇，若不是觉得好玩，若不是我不知道天高地厚，估计我就不会去做了。某些东西看上去貌似非常简单，但要真的做起来可真的不一般，比如说plank。

不下雨的时候去Nike+，下雨的时候对着视频做HIIT，天天都让自己动起来，感觉挺好。不开玩笑，我觉得瀑布汗以后脸上的各种粗糙也会好很多。管它消耗多少卡呢，管它最后肚子饿不饿呢，管它到第二天或第三天我会不会酸痛到各种囧呢。享受那一刻，享受自己的极限就好。

每天晚上动一动已经成为我的习惯/职责了！