我的天

之前我总觉得宿舍洗手间某个地方漏水，但我不确定到底是哪里。可以肯定的是晚上洗完澡，我会用海绵拖把把地面都拖干，在拖地面之前，我会把墙上的水都先刮下来，哪怕有些时候可能会漏掉一些边边角角，但也不至于每天都在某个位置出现纰漏。

周一晚上吃过晚饭，回宿舍拖地，发现马桶左侧有一条水路，水路的最终是洗手间的地漏。以前洗手盆漏水的时候，水路也是这样的，但我确信这一次洗手盆没有漏水。因为洗手盆旁边一圈地面都是干的，于是唯一漏水就只能是马桶。马桶那里有两个地方会漏水，一个是角阀，另外一个是连接管跟马桶进水阀的连接处。角阀那里，有两个漏水的点，一个是角阀本身，另外一个是角阀和软管连接的地方。

那个马桶的角阀已经不是一开始的那个，之前某一次我想洗一下水箱，把角阀拧了两下以后直接给拧出来了，所以那个角阀毁掉，后来找同事给我换了一个，单纯更换角阀已经无法解决问题，所以角阀跟连接管都换掉了。

这一次首先我摸了一下角阀，角阀是干的，角阀连接软管的螺母也是干的，这确定了不是角阀的问题，但我确信那根连接管在一滴一滴地往下滴水，所以出现问题的地方是连接管和马桶进水阀连接的地方。我已经不记得上一次同事给我换这个东西的时候是怎么换的。从现在的情况看来，估计是连接软管连接角阀跟连接马桶进水阀的时候，他都绕了一些生料带。那个软管是自带塑料扳手的，但那个时候估计他是用大扳手上紧。现在我看到的情况是，马桶进水阀和软管连接螺母的那个地方有一条垂下来的生料带，长度差不多有我食指那么长。为什么生料带会裸露在外面呢？而且还裸露了这么多？这很不正常。唯一的解释就是，不知道因为什么原因，缠上去的生料带松动了。

看到这么个状况，我的第一反应是把那根连接软管换掉，但我手边的连接管就只有30厘米的波纹管，那是我为洗手盆接冷水角阀准备的，因为现在那个东西还没有彻底坏掉，所以我暂时还没有换，拿着那根30厘米的波纹管比了一下，我发现以角阀现在的角度，30厘米的波纹管应该接不上，但如果角阀能换一个角度，波纹管或许有机会。现在那个角阀在那个位置已经一段的时间，稍微的挪动估计就会导致漏水，所以角阀的位置不能调，角阀的开关也是不能动的。我的第一反应是，赶紧上网下单一个40厘米的波纹管。

40厘米的波纹管送到之前我该怎么办呢？我还是想拯救一下那个漏水点。如果我能把那个螺母上紧，或许就不漏水了，但是顺时针还是逆时针才是上紧的方向呢？那一刻我纠结了，想用手机搜索一下，但还是放弃了，直接试一试。我的直觉告诉我，应该顺时针。当我轻轻地以顺时针方向拧的时候，我马上听到了水的滋滋声。那个时候我已经没办法做任何补救工作，因为马桶的水箱里都是水，宿舍冷水的球阀也没有关掉，所以整个洗手间的冷水是处在一个正常水压之下的，所以我赶紧就往逆时针方向拧。拧了一下以后发现好像可以了。但是我又觉得这好像不符合逻辑，所以我又再次尝试了一下顺时针，结果还是滋滋声。接下来我就直接往逆时针正方向，用塑料扳手拧到我能拧的极限。这样的操作之后，好像那根连接管不再漏水了。

之后我跟网友聊起这个逆时针上紧操作，网友觉得很不可能，接着我们就扯了半天。最后我电话求助我妈，因为我妈以前是车工，所以对这种螺丝螺母螺柱肯定非常了解。我妈直接不听我说到底那个螺柱的牙是怎么样的，反正她就直接跟我说，连接管是从下往上接的，逆时针上紧，其它情况顺时针上紧。她说得这么确定，是因为她知道绝大多数情况之下，螺柱都是正牙的。正牙的在正常方向上是顺时针上紧，但如果连接管的螺母是从下往上，属于一个反方向，那么就得逆时针上紧。对她来说，回答这个问题就是条件反射，完全不需要思考。对我来说，我只能用实际行动去试验到底该怎么干。如果马桶的进水阀跟连接管处在一个开放状态，没有任何压力，顺时针逆时针都无所谓，反正总有一个方向能上紧，那是很简单的事。这一次我之所以纠结，是因为那个连接部件处在正常压力之下，稍微失误我就直接不得不狼狈地冷水洗澡了，幸好这一次我运气好蒙对了，又或者说是我反应够快，抢救回来了。

复盘整个事件，为什么会漏水呢？我感觉连接管在连接其它地方的时候，如果上紧的方式是对的，里面的垫片是靠谱的，那么上紧的时候，不应该在外牙的地方缠上生料带。因为那样的话反而容易让连接管的垫片起不到应有的作用。另外一个导致这个意外的原因我觉得是那个连接管用的是软管，那种里面是橡胶外面是编织绳的那种。那个东西有弹性，弹性是一个好事，但也是一个坏事，如果螺母上得不够好，通常情况下，角阀跟进水阀都不会处在一个非常完美的直线连接状态，那么那个软管就必然会弯曲。弯曲就会产生一个倾斜的力，长期水压和倾斜力的作用之下，那个螺母、垫片以及连接口不完美的瑕疵会被逐步放大，最终结果就是漏水。

我不知道现在我发现的这个漏水点已经漏了多长时间。可能之前没有漏得这么明显，所以我没什么感觉，只是认为可能是我把地面的水拖干的时候没有彻底做到位。近期冷空气来了，冷热交替很频繁，而且温度变化很大，这就让这个瑕疵被进一步放大，最后的结果就是，我看到了漏水，不得不做紧急处理。

不知道我这个逆时针上紧到底能起多大作用，但希望在波纹管送达之前能挺住。

星期一 2017-12-18 19:14
平均心率148，最高心率180，平均配速601。如果不是有29次180度的折返，我肯定能跑进600，但世界上没有如果。如果我不是被迫弄出这样的U型双180度折返估计也不会激起我内心的某些热血。最后1K折返的时候我觉得短跑的feel都出来了！折返的时候一开始我是两边一个顺时针一个逆时针，但搞了几个过后右脚踝受不了，所以全部逆时针了。水泥地上做这种折返强度的跑步对脚踝非常不好。#xrspook未行够#

今天早上起来，手上还是一股花红牌消肿止痛酊的味道。那是因为昨天晚上睡觉之前，我觉得自己的右膝盖的确中箭了，所以赶紧掏出东西涂一涂，接着发现，我记得我应该还有棉签，但怎么都找不到，无奈之下只能用手了。那个药的味道非常霸道，很久都不会散去。正是因为我知道那个药的味道很持久，所以过去很长一段时间我用的时候都是用棉签涂的。如果手上沾到那个是久久都不能散去的啊！如果单纯是直线跑还好，我的右膝盖不会有问题。因为无论是左腿还是右腿，已经经历过三年的锻炼了。如果只是按照平时的速度去跑步，跑任何地形都没有问题。但问题是，近期我从逆时针变成顺时针，跑的那些都不是按照我平时的习惯。心率更快了，速度更快了，步距更大了。这就意味着，地面的冲击更大了。而且顺时针和逆时针的差别还不仅在于转弯本身，还有地面坡度问题。从北向南跑跟从南向北跑，不只是方向180度转变而已，那同样意味着我脚下高低不一样。对我来说，230米的冲刺那是一条直路。如果从北向南，因为那是一条马路的右侧，所以那是左高右低的节奏。当我在同一条路线上从南向北跑，那就刚好相反了，变成了一条，右高左低的路。同时，对我来说230米如果从北向南，那是一个上坡，从南向北，那就是一个下坡。上坡不过让人跑得吃力些，但下坡，对膝盖的危害更大。平时我跑的230米，都是平均分布在10K里面。我全部都是从北向南。但昨天我反过来了，一次从北向南，四次从南向北。正是因为这样，估计我的右膝问题就爆发了。昨晚是我第五次逆时针跑的速度训练。仅仅5次，右膝盖就挂了，所以真的有点很难理解，为什么我左膝盖跑了三年，一直都没问题？速度训练了三个月，超过20次以后，左腿才终于到达的那种不应该再加一个稻草的程度？把逆时针变为顺时针，我知道右腿肯定有撑不住的一天，但想不到会这么快。我也知道，方向的改变，右腿某一个部位肯定会先中招，但我没想过那居然是膝盖。每次顺时针过弯，我都能感受到那种扭力。那主体现在我的脚踝。但原来膝盖承受的比脚踝还要多。从前逆时针过弯的时候，我的身体会偏向于左侧，身体处在一个稍微倾斜的状态。重心都在左腿，所以为什么左腿会挂掉？绝对有原因！但现在即便是顺时针过弯，我也尽量，把重心外移，落在两腿之间。这样肯定会降低速度，但起码，我猜这样，压力应该不会非常侧重于哪一边。

因为有野心，所以要训练。训练的疲惫积累出来的结果就是受伤。如果说今年的半马备战我还有什么问题的话，肯定是因为我太懒，而且我也太急了，上量太快。我把一周两次的轻松跑，刹那间变成了变速跑、间歇跑和节奏跑。在巅峰时候，星期一跑一个变速跑，星期三跑一个间歇跑或者节奏跑。之前我还打算，星期一跑间歇跑星期三跑节奏跑。想想都觉得这非常的疯狂。从低强度突然间变成一周两次高强度，不挂才怪。而之所以这么快挂另外一个原因是，我把那慢跑全部都变成高强度以后，我没有在其它时间，再加入低强度的跑做缓冲，做排酸。所以可以重来的话，我继续会安排星期一变速跑，星期三节奏跑或者间歇跑，但星期四的早上，要来一个三公里的轻松跑。我完全放弃了低强度的训练，所以出现了问题。如果我的跑量增加的话，估计我的问题反而不会这么严重。今年的天气也脱不了干系，都11月中旬了，居然还像春末夏初的那个温度和湿度。所以我之前打算过，当温度降到20℃以下的时候，每个早上我会轻松跑个三公里。但这种事我只做了一次，因为这个11月到现在也就只有那么一两次符合这个条件的工作日早上。

要在失败中成长，我肯定能变得更强。

能躺在床上舒服地睡到自然醒，不管那是多少点。没有人去催你、逼迫你。你知道今天没有什么必须要完成的任务，无论是工作上的，还是运动上。这种感觉真好。我好像很久都没试过能这样了。昨晚11点之前睡觉，今天早上醒来的时候，已经接近9点了。我连续死死地睡了十个小时。醒了以后还是能感觉到左大腿的酸痛，但起码身体的其他地方已经完全恢复过来了。睡觉是最划算有效的灵丹妙药，比吃什么药或者做什么恢复训练好多了。但并不是每一次把眼睛闭上，下一次把眼睛睁开奇迹就会发生。人不可能每一次运气都那么好，不是吗？数周之前我还以为今天有一场女子半程马拉松。但结果今天我却可以睡到9点。因为那场比赛取消了。一开始的时候，我不知道自己要不要参加，后来，我被那场比赛搞兴奋了，接着却被告知取消了，我吐槽了一段时间。现在看来，一场本不在我计划上的比赛突然取消，也并不完全是件坏事。

我不知道左腿什么时候才能恢复过来，所以，把在单位跑步里左转尽可能地变为右转项目必须从这周就开始，持续时间未定。我在单位跑了三年了，直到近两个月才出现这个问题。这说明肯定是因为出现了某些不一样的状况才让我的左腿超负荷运作。从向左转变成向右转的结果可能是跑完第一次速度训练以后，我的右腿马上就会有感觉。我的左腿能撑住几次，然后才慢慢显露。在连续接近两个月的训练里，到最后半个月才开始让我觉得，有点不能再忍。可能我的右腿两次过后就已经出现严重状况。毕竟左腿在出现状况之前，已经接受了两年多的磨练，而一直都状态很佳。那些在体育场里绕圈的，尚且要逆时针顺时针轮流跑，我这个不在体育场里绕圈，而且是在水泥地上绕圈，那个水泥地还是条马路，有一定坡度的，能撑到这个时候，已经算很不错了。如果不是当初我意识到我跑步的时候，一半得跑马路坡度的这一边，一半得跑马路坡度的那边，估计我伤得更快。但直到今天，我才知道，原来体育场的跑道拐弯处内侧跟外侧不一样高。内侧要比外侧稍微低一点。那么人过弯的时候，重心会压在左腿，但不至于像我过弯的时候那么痛苦。单位的训练跑里我需要左转过90度或者180度的弯非常多。跑完一个1.6K的大圈，我需要过六个左弯，一个右弯。跑完一次1.6K的小圈，我需要过八个180度的左弯，没有一个右弯。再野蛮的身体也难以支撑住这一切。别说是人，哪怕是一个机器，也非常容易坏掉。我一直都很纳闷，为什么我的跑鞋，总是左脚脚跟外侧比右脚脚跟外侧磨损的严重。从跑步或者走路姿势看来，我的左脚落脚更正，为什么会这样呢？现在，知道我是这般没脑子的跑弯以后，我有点明白了。跑步路线，若不是一条直线，而是在不停地绕圈，长期以来对身体是个非常大的损伤。可能那个伤害比跑一个坡度很大但笔直的桥更大。

只要不动，就不会痛，但人怎么能坐着或躺着完全不动呢！人生来就是要运动的。

希望我的补救来得还不算太迟。希望好好休息和我所做的主动改变训练策略能让奇迹发生。每次都被迫要和痛苦一起跑步，并不说明我有多坚强，反而，那只不过证明了我很傻逼。