我的天

今天看到某条消息说一个46岁的男性牛人在中午32℃出门跑步，结果一去不回头，挂了，挂了的原因是重度中暑。事发地是四川峨眉山附近。如果，那是在一场马拉松比赛上，会发生这种事吗？从很辛苦很辛苦到昏迷倒下估计是需要一个过程的吧，理论上，马拉松比赛每几十米就有一个志愿者，难道十几、几十甚至上百个志愿者都看不出这位选手很异常，需要主动上去帮忙？估计不会。有新闻说某某马拉松比赛上多少多少人晕倒、需要救治甚至抢救无效，但我这只关注了跑步大概半年的人甚少听说过有新闻提及某人在跑步训练中猝死，或许，那些不在比赛上的某人们都太微不足道，所以根本没有作为一条新闻的价值。但这次，挂在峨眉山的这位是中国MBA界牛人中的牛人，所以他爱跑步，还因为跑步严重中暑（射热病）并最终离开人世的故事才偶然被我看到。

我觉得跑者在训练时挂掉的几率要比在比赛中大，首先是安全问题，对那些不是跑操场而是跑路跑山的人来说，要是在一条僻静的路线上倒下，估计发臭好几天都不会被发现，更加不要说即使抢救了。不过，话说回来，做为一个不是为了什么分数，为了什么面子，为了什么奖励，而是纯粹出于自身想跑所以去跑的人，TA上手跑步第一点必须掌握的就是必须懂得“聆听自己”，也是Kalenji的那句经典广告词“FIND YOUR RHYTHM, ENJOY YOUR RUN”。如果你觉得自己状态不佳你就得考虑减量减强度甚至休息，而不是如果我制定了目标是40分钟我死也要死完40分钟。村上春树是跑步牛国的奇葩，他觉得马拉松是跑步比赛，他不是去走路的，所以他再怎么慢再怎么辛苦都要“跑”而绝对不能“走”。

在身边的人的眼中，46岁牛人是个热爱跑步的人，也经常跑步，跑步就是他的生命，他的其中一个梦想是参加马拉松。牛人之所以能成为牛人我完全肯定这人的智商情商都非常优秀，他对学术问题他对专业问题那是相当的严谨到位无懈可击，但是我真的很怀疑，他真的了解他自己吗？因为作为一个哪怕只有几个月跑龄的我来说，我都相当清楚夏天正午去跑步那是多么的愚蠢，而且是去路跑哦！不是跑步机哦！一个对自己身体了如指掌，一个聪明绝顶的人怎么会选择在那个时间去跑步呢？消息里说过他经常晨跑，晨跑是为了什么的呢？避开高温啊！避开人流啊！避开一天接下来的繁忙先爽一把啊！既然有晨跑，当然也会懂夜跑，我无法理解既然能经常早起的人怎么会选择在一个夏天的正午去开跑。他自己觉得没问题，他身边的人难道不觉得那很有问题？！

因为牛人是正午跑步的时候中暑并最终挂掉的，所以消息里就划出了一个警戒线——温度大于32℃，湿度60%进行剧烈运动都是危险的。尼玛的，这般一搞南方夏天都不用跑步了吗！南方5月起白天气温就稳超32℃（暴雨天除外），至于湿度，只要不是艳阳高照你看到蓝天的那种，多云或阴天湿度超过60%都是显而易见的，如果太阳下山或没起来湿度达到85%以上太正常了，难道说南方就不用跑步了？不要吓唬人好吗！最重要的是跑者对自己身体的了解以及各种非常有必要的保护措施——补水。不要戴着耳塞播激情音乐打鸡血了，不要看着配速狂奔了，聆听身体的声音，看着心率表做事吧。夏天能跑步，但夏天不是一个你付出200%努力创造什么速度距离记录的好时机。细水长流，该停则停，不能勉强是基本要求。

如果某一天我也跑挂了，被送进ICU，那么估计事先我得签个纸，如果3天之内也不见好转的话，撤掉维生机器，把我有用的器官都捐献掉吧！

今天，妈妈问我有没有试过跑步跑着跑着觉得很辛苦，不想跑了。没有，还真没有！当我还是快走的时候我有过那个念头，但即便那样我也没有真的就那么结束了。当时我临时把半走半跑换成了全部快走而已，因为和快走比起来，跑步对我来说太痛苦，那是我当时的感觉，现在不会了。不能痛快地跑起来才是真的痛苦。我的确试过开跑了却没有完成，但那不是我主观造成的，一次是快走期间雨越下雨大的赶脚，于是我取消了那次Nike+记录，当时还没到2K呢，改为到室内HIIT。另外一次是我计划23-24K，结果到15K手机没电！只剩下百分之几，马上就要到自动关机的境地！！！这就是我记忆之中我90次Nike+里仅有的开始了我没完成我的目标（距离）。

今天结束后，我的Nike+已经90回了！2013-10-31到2014-05-03，184天里90回！操蛋，居然这么牛叉！！！！！！还差2次就是每2天一回了，印象中我有那么牛叉吗？！印象中我绝大多数时候一周7天我只跑3天而已啊啊啊啊啊3/7和1/2相差7%。我有试过一周跑5天么？跑步估计没有，一周跑4天我觉得已经很强奸了。我刚刚发现，这周我的跑量破50K了！上周已经49多，这周破50也没啥好惊讶的，但我真的对我这种自残感到弱弱的惴惴不安，我的身体真的能承受我这样的虐待了吗？我想把下周的跑量压退回每周3次，也就是40K左右。反观这两周我为啥会这样是因为我天天在担心着下雨，看到好天气我就赶紧去跑，周一周二各来了一发，周四如果不来一发又感觉好像到周六才跑相隔太遥远。周六18K没有因为天气和其它事故而无法进行，所以就变成了一周4发，合计约50K了。

我很喜欢在周末LSD的时候路过珠江琶堤，我喜欢闻到那种木头的味道还有啤酒的味道我喜欢那里的氛围虽然我路过的时间完全就是打烊。如果真的晚上要我在那里喝酒吃饭估计我会感觉糟糕，因为我觉得那个地方不夜不好玩，但就我而言，晚上10点就该去睡觉了，喝酒是魔鬼，为了不容易喝醉吃N多的东西更是万恶，即便我完全不用付钱只管吃喝。我不是吃货，我之所以在那里吃是因为我没啥好说的，也没啥觉得好玩的，我更喜欢一个人感受环境或聆听别人的故事。正在看村上春树关于跑步的那本畅销书，从前我完全不了解那个作家，我也从来没想过也不想当什么作家，但我骨子里真的有点跟他老人家类似的文艺运动劲。无论是在刻橡皮章还是在跑步的时候我的感觉都是那么的好，哪怕其实这两种东西实际上有时真的会让你非常累，让你的肉体几近崩溃，但肉体崩溃精神却超脱。我很庆幸我不是专业的雕刻家我也不是专业的运动员，我另有别的更实在的技能谋生。把兴趣和职业叠加起来不让自己有退路我觉得那是件不成功便成仁的赌博。我不喜欢赌博，我更相信实力，但我也明白运气这种东西很神奇。我有写作的冲动，我能写，但我不喜欢编故事，我太现实主义了。

不要为不值得你流泪的人流泪，值得让你流泪的人不会让你流泪——加西亚·马尔克斯。我这个马尔克斯粉居然不知道他这句如此经典肺腑的话出自哪里，太惭愧了。我泪点很低很低，容易为很多乱七八糟的东西流泪，但我通常不会为自己流泪，因为我不会让我自己流泪。喜极而泣那是神马玩意？据说泪水和汗水的成分很类似，我更乐意流汗而不是流泪。

昨晚快睡觉了才记起MP3貌似需要充电，否则有可能在今天的LSD里会自动关机。但实际上今天我的LSD没有带MP3没有听音乐没有塞耳塞。身体的反馈才是跑步最佳的节奏，我有我的节奏，我觉得LSD是快乐而不是苦闷转圈高低不平没有尽头的，我应该最大限度地去享受。聆听自己的呼吸，聆听自己的脚步，聆听腰包拉链头撞击的声音，聆听腰包里水袋的晃荡，聆听眼镜撞击眼镜盒的节奏，还有小鸟的声音，珠江水的声音，晨风的声音，江边晨练大妈团的声音，公交车报站的声音。你之所以觉得跑步很苦闷是因为你没有感觉到每一发跑步实际上都各不相同。村上君说感知到普通人感知不到，能用非主流的方式表达出来的人估计就是作家。

幸亏，我一直在做的是跑路，尤其喜欢在城市里跑而不是在标准塑胶操场跑道上转圈，否则，我会真怀疑自己能不能Nike+ 90发！

身体是个很神奇的东西，你永远不知道他为什么会这样，当你野心勃勃的时候身体会给你SAY NO，无论你愿不愿意。你太累了，但还是要跑步，于是即便你觉得你和平时一样努力，配速告诉你其实你还是不在状态挺慢。当你觉得你很累了，但你还是要去HIIT，你觉得你能熬过那1小时但实际上从你出汗的量就能判断出你意识上不想偷懒，但你的确没有平时那么“给力”。这几天，我一直都处于很累很困之中，我近期最后一个短期目标就是在这个4月完成最后一次Nike+单月超过160K了，如果不是天天下雨下个没完理论上这不成问题，从前我就从未担心过这是个问题，但3月的雨绵绵以及无数多的加班，4月的雷阵雨外加气温升高让之前都很顺理成章的东西变得不确定。

我开始MAF180已经几乎一个月了，我是323后的那周开始的，至今，从速度上看几乎没有任何的进展，但从其它方面看这并不是一无所获。比如说我的身体更懂得利用平时不怎么会消耗的东西了，比如说脂肪？在晨跑和空腹夜跑中我不会在运动期间有饥饿感，平时如果我感到饿了，要不去睡觉，要不去吃，要不去运动，饥饿感就会消失。虽然以152的心率去跑步，我的配速都在7分钟开外，恶心死了，从消耗卡路里的数值上看，少了，而且每周做HIIT的次数我也从3次减少到2次甚至只有1次。我比之前吃更多了，尤其是晚餐，简直就比323之前多了起码150卡，但我的体重还在下降，下降幅度跟以前跑得很努力的时候差不多，甚至更多。体重下降已经能无法让我自然而然地跑得越来越快了，我的体重下降没有出现平台期，但跑步配速遇到了，但因为我在MAF180中，所以我不应该加入个间歇跑项目提升自己，我已经忘记了那种口鼻一同呼吸的感觉了。吃得更多，动得没那么多，体重下降继续平稳，如果是其他人或许会为此感到很高兴，但我不是，因为对我来说除了体重以及围度指标外大姨妈也是一个重要指标，体重过低大姨妈会罢工，我一直在担心这种事。很多人BMI都比我低，但光是看上去就能判断实际上她们的体脂比我高，脂肪含量与大姨妈密切相关，过高过低都不行，我已经在纳闷自己会不会变成体重正常但体脂过低最终……

很多女运动员都会内分泌紊乱，尤其是那些跑步类的健美类的，因为消耗太大，体脂过低。我就没想过要把自己搞成运动员那么牛逼，但或许我的野心勃勃正在强迫着我自己向那个方向发展，这！不！好！

已经连续好几个早上没有这种感觉了，昨晚我10:30睡觉，今天闹钟让我醒来，但并不痛苦，人很清醒，虽然只有刚好的7小时睡眠时间而已，但睡眠时点正确，还是可以让我高效恢复。

今晚到底要搞8K还是10K？明晚如果不下雨，我还要搞一发，至于周四，那也是看会不会下雨再做决定。8K和10K就只差那么15分钟而已。这个周六我觉得天气有点不稳定，能不能开始14K或18K是个问题。

每个星期四都有一种执着——橡皮章。不是优惠日，不是抢小米，不是各种节日，不是任何的周年纪念……无论在哪里，都会有一种牵挂——橡皮章。我不是最好的“刀手”，甚至可以说我是个烂烂的“刀手”，但这又怎样呢？起码我不会嫌弃自己的烂烂，一直都在星期四烂出新作品。既然我不是那种天赋过人的，我就只好用更多的时间和精力去达到某个境界了。其实，没人期待过我的什么，我也不知道自己可以期待自己些什么，但当各种奇迹突然降临，THAT’S IT.

各种安排，绞尽脑汁地排除万难，为了营造一个适合的环境而去做各种改变。也许刻章过程中2小时我还会弱弱地感到肩膀痛，但事后，那是已经没有任何感觉的。我希望，通过各种锻炼可以让肩膀不成为我刻章的薄弱点，不成为我plank时间更长的绊脚石，至于看上去那是个什么形状模样，我不在乎。在肩膀这个问题，我显然不是冲着减肥的初衷去的。

身体，肥也好，瘦也好，只要自己hold得住，什么都无所谓。当身体能承受我想做的普通/疯狂的任何事的时候，这样的身体你还要抱怨什么呢？身体是用来用的，不是用来看的。

今天这个橡皮章的图案我是随手在今年二月折腾出来的。当时的意图非常简单，一半一半，一半是Ricardo Rodriguez，一半是Alberto Del Rio，高举腰带，仅此而已。当时我甚至想都没想过要把这玩意弄成橡皮章。然后的话，虽然我意图是好的，但画出来的东西无论是我自己还是我的小伙伴们看了都觉得这根本就是小丸子的番外篇！我这画图渣。这里显示出来的不是喜感，而纯粹只是稚嫩。at least, i was trying!

这个章子的白胖子是这样的。早上8点多开始努力，到中午12点之前完工。我觉得我刻橡皮章最需要战胜的是我的描图，描图不够仔细会非常影响最终效果。

其实呢，这个章子，如果你用手指盖住一半脸去看的话，各自是挺像RR或ADR的，但是……

归档：2013-10-03 WE ARE CHAMP! 的确，主语是复数，但CHAMP是单数，因为这的确就是2个人举着一个腰带，腰带是属于这两个人的！No nos hacemos campeones porque ganamos, ganamos porque somos campeones.（We don’t become champions because we win, we win because we are champions.）

这几个月来我越发明白到一个道理：牛不牛叉并不在于你是不是冠军，而是在于你表现了什么，表现了多少。正如从前Dos Caras说的那样，牛不牛叉不在于你是不是戴着面具，而在于面具后面的人到底水平如何。冠军头衔也好，传统面具也好，那些不过是身外之物，某些荣耀某些象征而已。被这些东西束缚着，你就真的输了。

放下无畏的负担，重新翱翔起来吧！

昨晚的神马年终绩效考核科室内会议原定晚上7点开始，结果等等等领导等到8点，会议大概在10点结束，然后我就带着WWE PPV TLC 2011回宿舍用U盘插电视看了，但你知道么，尽管我用的是最差的XWT-AVI，视频效果比网络电视超级体育里播的WWE周赛质量还要好！情何以堪。

昨晚，我就决定了今天要穿这件衣服！

我喜欢这件衣服，虽然他有瑕疵，虽然他被喷涂这个图案的时候已经很旧了，但我对他有感情，对Y PAY MORE本来那件TEE有感情，更对DIY图案后有感情。

但你知道么，2011-12-20这一天我过得一点都不顺利，应该说没有顺利过！

一大早醒来上洗手间，杯具了，省略50字……

然后像平时那样到办公室学RS，杯具了！语音N多有问题，基本上每句的通过都有难度，囧囧囧。虽然见识过<50%答对率的我已经无视所谓的语音打击，但老天啊，你就不能在这个日子哄哄我么？！也罢，不哄也罢，我不是需要被哄的孩子。

今天上午是Raw的直播，离直播还有40分钟，过来告诉我今天有很多活干！于是，我离开去干活的时候Raw还没开始，当我回来以后，Raw的直播已经结束了！内牛满面～～～ 因为昨晚的神马会议，今天早上还一边干活一边吐槽了30分钟+！

中午睡不着，不是模糊是根本睡不着，赖床到闹钟响。

下午发现Alberto Del Rio受伤的新闻！各种不淡定～～～ 受伤是情理之中，在WWE没有什么没受过伤的勤劳小蜜蜂。但是，但是，但是，但是，为啥要在今天？！为啥要在我生日的今天受伤！！！！！老天爷真是个非常顽皮的老头，今天他是故意要欺负小女孩的了！但偏偏，今天我又很忙，看了几个非正规新闻来源的消息就又得去干活了，所以啊，我被撩在那里，担心却又无可奈何。

下午还是忙个不停，以为忙完可以去八卦的时候，又说因为明天总公司的过来，所以要去卫生区扫大街，我那个去！我最讨厌就是扫大街，这个月已经搞了很多回了，更重要的是我心情不好，我要急着去证实一些东西！！！！

工作前，我先去点点来了个新闻贴“各种迹象表明Alberto Del Rio应该在WWE Raw 2011-12-19上受伤了”幸好，工作回来以后我看到了坏消息中的好消息，对这条新闻做了后续跟踪“Alberto Del Rio WWE Raw 2011-12-09受伤跟进”。

在写这篇blog前的几分钟，我看了今天Raw主战赛6-Man Tag Team Match的最后部分，看得我很揪心！可以确定，不是因为Alberto Del Rio自己的动作导致受伤的，非常明显地，那来自于Daniel Bryan一个对他的Top Rope Missie Dropkick，受招倒地后ADR就按住貌似腹股沟位置附近滚一边去了，场内由The Miz和CM Punk继续制造混乱，但最后，ADR还是起来了，把CM Punk清理出场外，把Daniel Bryan推向角柱，然后再拖回场中央，貌似要做Cross Armbreaker，看他一脸的痛苦，我都在忐忑他能不能做完他该做的事，但他还是把他该做的做全了，唯一没有做的就是理论上该做但肯定已经没办法做的假Cross Armbreaker抬腿翻转，Daniel Bryan按计划对ADR完成Lebell Lock，后者还依据剧情坚持了一下再拍地求饶，非常明白，让他拍地的绝对不是DB的必杀锁技，因为拍地后冠军们拿着腰带去庆祝时，ADR仍背对镜头蜷缩在擂台中，这时，裁判对工作人员做出了“X的手势”，这就意味着有人受伤了。理论上ADR吃过固定技后是要赶快“滚”出擂台，消失在摄影机前的，但他做不到，于是，3个冠军就拿着腰带回到群众中去了，镜头也再没有回到擂台上……裁判是怎么知道ADR中招了的呢？居然不是裁判自己发现的，WWE最有经验的裁判Mike Chioda居然没发现，是赛后CM Punk找裁判拿腰带的时候跟他说的，接着裁判才耳机通知工作人员，做X的手势，哎～～～ 而最后和ADR配合的DB貌似也没有发现ADR的严重不妥。ADR，被忽略的孩子…… CM Punk，这个细节让我更加喜欢尊敬你！

折磨我的身体没关系，我tough得很，尽管折磨吧，虽然有时我很胆小，但我有信心我会好起来，但请别折磨我的精神好不？！虽然，我的精神也是能轻易满血复原的……别在我生日的时候折磨我好不？！老天爷太狠心了！！！！

一箩筐的杯具，工作上的各种忙，精神上的各种担心，好吧，好个印象深刻的生日！我记住了！ADR在WWE大荧幕上痛苦受伤的日子！！！这个26岁的第一天够重磅，够awesome！！！