我的天

阅读和运动都不是种可以让你一见钟情的东西，起码对我来说是那样。

即便是在读你最喜欢的作家的作品，你偶然也会有撞墙感，格格不入，完全没有feel到那个节奏调调，心在游离，不知所云，于是你只能从每一页的第一个字看到最后一个字，进入下一页，却可能不知道自己到底看了什么。如果那是个考试，那个是阅读文章，估计你就会直接跳过去看题目去看选项，然后再去看正文寻找各种可能让你看懂的蛛丝马迹了，但这不是考试，于是你还得硬着头皮继续看下去，你不能因为这样就承认那本书不好看，因为完全进入不了状态这种事估计只是你自己不在阅读状态：心情太波动？脑子里在想别的？太累无法集中精神？或许把书合上，换个时间继续读是最好的选择。这不算逃避，这叫做最优资源利用，不能因为一些说不准的原因就为书本打上“不好看”的标签。

读书也好看各种影视作品也好，如果是好的，我会竭尽全力地去称赞花痴向别人推荐，如果不好，不说也罢，没必要还要猛踩不已。

运动怎么可能是种让你从开始就痴迷喜欢不已的东西呢？因为基本上没有人会喜欢那些单调枯燥繁复的基础锻炼，但偏偏那是所有运动要达到一定层次的必经之路。有谁会在运动上没碰壁过？游泳呛水，球拍类运动各种酸痛和长水泡甚至茧子，跑步出现各种扭伤拉伤或各种慢性痛…… 谁都会有过“尼玛的我不敢了！”的晦气念头，有些人只是在嘴皮子上吐槽一番，散心后还是继续，有些人真的直接就放弃了。于是，对某些人来说，梦想还是梦想，还有实现的可能，而对某些人来说梦想就直接变质为幻想变得什么都不是。还记得在海明威的斗牛著作《危险的夏天》/《死在午后》里说过，最考验一个斗牛士的是看他在受伤后能不能再勇敢地复出战斗（大意如此吧，抱歉我那糟糕的记忆力）。

如此说来，阅读和运动的深层乐趣只有不屈不挠敢于去探索、无畏撞墙的人才能体会？xrspook觉得，貌似是这样，起码就她个人而言是那么回事。

还记得第一次读《不能承受的生命之轻》的时候我看了几页完全不知道那在说什么，也完全不是小说的节奏，所以我扔一边了。多年以后，没有人给我再次推荐那本书，但我却不知道怎的拿起来重新读了，一开始，还是没有完全进入作者的节奏，但过了那几页，我就来劲了，彻底沉迷了进去。或许是阅历的问题，或许是心态的问题，买那本书的时候是别人跟我说那好看我才买的，但那时的xrspook还太小太天真。

还记得第一以MAF180的指标，用152的心率去跑步的时候，我震惊了！10K下来，我的配速居然是7分24，足足比我当时的10K最快配速慢了接近2分钟！！！2014-03-23那天的深圳李宁10K路跑联赛回来后，我就彻底地在所有的跑步练习上都戴上了心率带，用平均心率不超过152的配速跑。你可以跑快点，但你不可以跑那么快，因为从数据看来你的心肺能力太糟糕，需要进行很长时间的有氧基础训练。跑步变成了貌似摸鱼式的，唯一的指标是心率，唯一要做到的是目标距离。出来的配速数据再打击你也得吞下去，外加从3月起，雨水和气温越来越凶猛，xrspook也总算明白广州/东莞夏天的温度和湿度对跑者来说是多么的无情。4周过去，8周过去，我貌似没看到自己有啥长进，甚至说，退步了？但在向第12周迈进的时候，我貌似看到了曙光。我可以在周末的跑路里连续做到6字头的配速！虽然那仅仅是6分50几秒，于此同时，我的心率升得越来越慢，以一开始缓和的速度前进的话，我可以做到在10K内心率都不超过150。从前我不知道如何才能慢下来，从前，只会死命冲的我200米不到心率就已经蹦到150+了。从前我用166-170的心率才能跑出5分半到6分钟的10K配速，但现在，在最近一次的跑步中，我用200米去测试，在14K的末段，我用仅仅155的心率就已经能做到6分钟的配速。我有怀疑过一直用152心率跑到底有没有用，但如果不这么跑，我还能怎么跑，有谁能给我一个安全提速方案？NO！所以，就那么跑吧。

有人天生就爱读书，有人天生就会跑，显然我不是那些人，所以，我必须有撞墙的觉悟。撞墙，但撞不死，那就是xrspook。

跑步和阅读是我周六的主调，我不想丢下任何一个。近几年，周六对我来说就是去看病/刷屏Smackdown，但近几个月，周六就是跑步，近几周，周六就是跑步+阅读。如果说跑步是“肉”的锻炼，那么阅读就是“灵”的锻炼，但其实又不能这么说，跑步只有牛劲不讲策略是不行的，其中包含了各种心理挣扎，虽然我从未跑过42.195K的距离，虽然我从未经历过据说每个跑马拉松的人都会感受过到达30多K的时候那种被肉体嫌弃死，完全靠精神支撑着继续的境界，但如果每个周六你都得用11路车在路上颠簸那么2个小时+，没有“灵”，谁信！

今早我足足花了起码15分钟说服自己要穿上全粉Mizuno Wave Inspire 9跑步去。不容易，非常不容易，天气的因素，跑量的因素，担心大姨妈光临的因素，脚踝貌似略有不妥当的因素…… 虽然比之前晚了大概10分钟开始，但我今天还是去跑了，虽然不是平时周末的18K，但我也跑了14K。不是因为偷懒，xrspook是不会在这个问题上偷懒的人，今天的克制是为了我以后还能长久健康地跑下去。关于跑步这个话题，这篇blog到此为止。

今天我真正想说的是——阅读。

比起图形和文字我更喜欢看前者，不是因为我看漫画看多了，说实在的我根本就没怎么看过很多漫画。人家的童年或许是安徒生童话之类的开始，但我一开始看且非常猛力主动去看去研究的是折纸的书，所以我对图形貌似有天生的好感。至于文字类书籍的启蒙那就是我小学四年级开看的金庸武侠小说了。在那之前我非常非常讨厌看文字类的东西（我的语文成绩根本不可能拔尖），故事会也好，杂志也好，作文书也好，报纸也好。但实际上让我开始大量自主成瘾阅读文学类书籍是在我高中后期，尤其是高中毕业后，大学的某段时期也很疯狂。

阅读怎么可以只是学习模仿呢？！我无法接受阅读而没有自己见解这种神奇模式，但实际上我读的又都几乎是小说类，我思考什么呢？我思考推测的不是作者接下来要给我们什么故事情节，更多的我是去想象那个描述的场景，把自己当作主角一般去思考如果是我我会怎么做，又或许把故事里的很多东西跟我的人生经历和生活作对比。因为是这种大模式阅读，我怎么可能把注意力停留在字词句以及各种写作手法的运用上呢？！综上所述，即便到了高中，我的语文也都只能用糟糕去形容，因为我从书本吸取营养的类型和模式根本就不和考试大纲相一致。除非我有非常大的阅读量非常广泛的阅读范围，我做到了融会贯通无招胜有招，否则我考试必惨。

因为阅读的时候我从未停止思考，所以在某些写作文体里我偶尔能写出一些让人觉得眼前一亮的东西，比如说我写的观后感/读后感和议论文。在初体验这两种文体的时候，我让我的语文老师眼前一亮，但那只是一亮，一亮以后就没有以后了。因为我的积累/底蕴非常浅薄，所以偶然晃一枪还能稍微能骗人，但见多了就知道就那么回事了，但即便如此，我还是无法接受那些大段大段摘录，拼接起来尚且不流畅的人到底是怎么敢斗胆把文章发出去形成电子书籍让人下载让人阅读的？！写作的人要有良知，选编的人也要有标准啊，居然会有种不如我去写的感觉，某些电子刊物真心失败。

别说信达雅，单纯的通顺明了都做不到的话，我真心为写出那些东西的某些人的语文老师感到丢脸啊！

妈妈不时就会跟我说，能在这个单位工作很幸运，不便是肯定有的，但方便也不少。比如说跑步，如果我在其它单位工作肯定没有现在那么多时间和场地去跑步。但我想说的是，时间是挤出来的，或许如果我每天都挤车挤地铁之类的我根本不用额外减肥根本没必要接触跑步呢！又或者我根本不用挤时间，我每天跑步上下班就OK了。

妈妈说我工作的地方环境总的来说还是不错的，但她没看到我在旁边赤湾码头飘过来或者自己粮库大量进出仓的粉尘+废气下跑步。那是大型集装箱哦，大型经改造的自卸车哦，大型油罐车哦！那些鬼车胆大包天，空车的时候会飞驰，重车的时候非常难有可能老牛拉火车，你老远就听到那个油门踩到底了，但只打雷不下雨，半天都没看到那车从你身边路过。什么PM2.5什么PM10通通弱爆，在随便站个3分钟就可以落了你一脸灰的地方甭说状态有多糟糕。大灰伴随而来的是频繁的车来车往，晚上，坐在大车上的司机本来就心不在焉，外加他们也的确有视觉盲点，还有就是他们开的那些可能很多是报废车改装的加高自卸车即便他踩刹车了车也停不住。躲躲闪闪挑个跑步的地方，也不是一定会全程和他们相遇，但每圈即每400米就要经过那个和大路交界的点。加速还是减速？是在车来之前先冲过去还是让车先过去了再路过？现在，每当我在广州街头LSD，即便我是在单车径上跑，但我听到大车的引擎声当我低头看看自己的心率表，我总会不自觉慢下来，我知道那根本是毫不相关的，但条件反射已养成。如果当初我没有那种提心吊胆的意识，估计现在我已经无法安稳地坐在这里写这篇blog了。

很多人，连给出一个长期减肥（起码2个月）的理由都无能，如果让他们在我曾经经历过的环境下做同样的事呢？那根本就不可能嘛！到底是要呼吸道健康还是要跑步？！到底是要保住小命还是要跑步？！这种根本不用思考都应该否定掉的事遇上想做某事就不顾一切的xrspook最终才歪打正着地让我减肥成功&迷上跑步。不要试图模仿我，因为我如此极品的跑路环境几乎不可复制。

如果说灰尘和交通繁忙是特性的话，那么路面的倾斜估计是跑者需要面对的共性问题。为了泻水，马路都不是平的，是有一定坡度的。除非你在操场上跑、在跑步机上跑、在合适的泥路上跑、在专门的单车径或跑步径上跑，在相对平整的人行道上跑，否则，只要你在大马路上跑，必然要面对路面倾斜这个问题。单位的路就只有水泥铺设的大马路，水泥+倾斜，呵呵呵。一开始绕圈跑的时候我从来不跑小圈，从来都跑大圈，但后来，我意识到一边跑外圈一边跑内圈的必要性。如果你的跑量没超过200K，一直在单侧倾斜的状态下跑估计没啥感觉，但随着跑量的增加，我可以非常肯定，无论你用什么速度去跑，无论你用什么姿势去跑，无论你有多高端的装备，你都注定要受伤！我不知道马路通常的倾斜度是多少，但日积月累都这样，不是上下坡哦。，是左右高低不一样哦，这就等于你被迫高低脚运作，你能不伤吗！我承认，我伤过，虽然不算严重，那种伤在我还在快走&慢跑的时候就已经出现了，所以虽然不习惯一边内一边外的路径，我还是强行逼迫自己必须这么干。在单位跑，除了算距离以外，我还的把多少距离得左高右低，多少距离得左低右高考虑进去。虽然在单位的路上没塑料操场上那些分明的分道线，但在我的心中，某段距离内我该在哪片区域奔跑，那是即便我在开小差也必须条件反射到的，如果我不能条件反射地自发做到我根本就没有可以开小差的资本。水泥地，全部都是水泥地，水泥地是跑者的噩梦，在这种情况下你跑还是不跑！选择不跑太简单，选择跑的话你需要给自己什么理由呢？

不是因为觉得自己应该去爱所以去做，而是在不得不做的重复不断过程中发现自己已经爱上。——如果你要开始跑步，就去跑，先不要知道得太多，开始的3周隔天5公里的跑量暂时不会让伤病找上门的。等你养成习惯了，再谈什么爱，再去充实你的跑步知识库，再去看各种书打鸡血吧。

别再废话老比行动多了。

天气、加班、大姨妈，每当要跑步，这三个因素就不可忽略。之前半年，我就没把大姨妈当做是回事过，也没出什么大问题，但貌似，忽略这个她老人家的存在后果很严重，甚至可能导致我往后不能怎么跑了。加班是个可以怨念但不可推掉的客观事实，天气，除了雷暴以外我愿意在任何天气下跑，但其实在夏天除了清晨和黄昏/晚上，根本就没有适合跑步的时候，黄昏通常伴随而来的是疯狂的雷暴，呵呵呵，所以就只剩下清晨。

前天workout的时候觉得累，昨天跑步的前期也觉得累，我的预测是大姨妈快来了。如果以白带量判断大姨妈到底还有多少时间大驾光临的话，粗略估计就是这个周末。因为网上说，如果经前白带增多，大姨妈估计将在24-48小时内杀到。我真心希望大姨妈大神昨晚就来了，于是我就可以今天什么都不做，明天是我一周正常的休息日，周六我就可以如常18K了，但现在大姨妈还没来，但我隐隐觉得她会在今天或明天杀到，明天杀到的话，我周六的LSD肯定泡汤，当然可以周日再来个18K，但我不想这样。所以的话，如果今天下午她还不来，而今天傍晚又没有雷暴的话，今天下午我就把这周余下需完成的16K搞定。选择在单位跑16K这是个很不要命的决定，这意味着我要跑2小时+，顺利的话是2个小时，如果我状态不佳/天气又太过于折磨人的话，那肯定是2小时+的节奏，多么残忍！因为2小时的是以7分30配速估算的，在太阳下，在单位高低不平而且还起伏相当频繁的软基路上，一切都是未知数，2个小时下来，8分钟的配速估计都有，那样的话就是128分钟，也就是2小时8分。

我预测这个周六我会是在大姨妈的头两天，所以我需要把周六不能跑的部分提前完成了。但我为什么要提前完成呢？？？？？？这是神马思路？！！！！！我也不知道，大姨妈本来是个天经地义用来休息的事，但我却要把因为大姨妈而耽误的东西在之前之后补回来。我是个人，我是个女人，为啥我会这么虐自己，为啥我不把自己当人看，为啥我总把本来可以很人性化的东西按照铁一样的纪律去执行呢？！我真TMD的搞不懂自己。一方面，我觉得自己不完成任务很该死；另一方面，我觉得自己这么逼迫自己太残忍。

昨晚看完电影开始描图，至于那个电影的名字及内容，不说算了。也开刻了一点点，但绝大部分是在今天早上7-8点完成的，破天荒地，我早上8:30上班前就完成了全部的雕刻。所以上午8:30我就可以做平时下午2:00才能做的各种照相。

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR。

试印暴露出了一些问题，比如说字母R有弧线的地方我处理得不够圆滑，那个没救了，还有一些我可以补救的地方。

归档：2014-06-05 小R。

不是我故意为之，但就是这么巧合，而且这三个橡皮章所在的2页刚好就是这本小册子的中部，要不要这么偶然相遇呢？！

这个周末就是高考，10年前的6月9日我开始了blog，马上就10年了。而我在这之前刻的最后一个橡皮章“小R”虽然速度很快，但有各种问题，估计，这叫做命中注定的不完美吧。

上午本想大干一番，但被告知如果要干还是我一个人单干，于是，我直接不干就好。

如果我每顿饭都在饭堂吃，我会重新长回胖子吗？今晚吃完，开始写blog，有种大满足的赶脚，到底是吃饱了还是因为我吃饭之前就灌了400mL水进去是液体固体神马一起撑着就不得而知了。再怎么减量，我曾经好些时候试过在饭堂吃的午餐/晚餐只吃2汤勺那么多的饭而已，结果体重还是不降。所以，节食减肥是多么的浮云，尤其对我这种从来都光盘的人来说。在饭堂吃饭，如果我要光盘，可控的因素就只有米饭，即便我完全不吃，呵呵呵，以饭堂的盐和油的用量以及肥肉的比例，估计我很难一直hold住现在的体重。我当然希望我能懒掉不用自己煮晚餐，但如果我自己白水煮青菜+牛奶麦片更健康的话我宁愿一直都有点麻烦。你知道过去是错的，所以你就不能再继续错下去了。今天中午起床我很克制，并没有吃20几粒的葡萄干，因为我不饿，所以我不应该有事没事都来些吃的。当初我为什么会渐渐长成胖子很大一个原因是我几乎从未在下一顿到来之前感觉到饿。那种无饥饿的状态持续了多年我却一直没觉得那是回事，我错了。

一边写blog，一边踩着个羽毛球筒滚脚底，这是我的新思路。你还别说，这种貌似很简单的动作原来也是挺费劲的，做那么几下没问题，如果连续几分钟甚至十几分钟做下去也会在28℃的空调房里出汗。我这样做的意图是滚动按摩脚底，据说这有利于锻炼我弱鸡鸡的脚部肌肉。髂胫束摩擦综合症貌似终于告一段落，现在我需要花力气去强化的是脚部，尤其是脚踝。我的右脚踝一直不大好，尤其是323那次以后，我用了差不多1个月才感觉好点，但随着跑步时间的加长，跑步距离的延长，首先响起警报的是右脚踝。等到严重的时候再挽救那就迟了，虽然我总觉得什么事都没有就练这练那没必要。

昨天梦里我梦见了省中医院我一直在看的那个医生，我那个去，她跟别人说我看她看了六七年了←＿←我的潜意识真糟糕！实际上，至今才4年而已，而且现在的频率已经比以前低很多了。但实际上，我们又什么都没做，只是拉家常。通常来说，我不会做梦，大姨妈来之前除外，因为通常来说我这个各种虚的人几乎不会热气上火。我不明白，医生也不明白为啥我这么大的运动量我还会是继续各种虚，现在的虚比从前的虚更麻烦，从前是随便补都没问题，现在补那么一两下就热气得不得了，热气到快要发烧发感冒。

今天我已经喝了超过3L的水，大部分都是咕咚咕咚般灌下去的，但我上厕所的频率和量都很少，身体真能吸水。外加今天早上跑步我几乎没出过瀑布汗，太神奇。黄体期的高钠状态实在牛逼。水肿让我昨天做HIIT的时候容易疲劳，脑子里无数次有个声音在说“能不能不做下个部分啊啊啊”，今天的跑步，小腿过了2K还在微酸。水肿真恐怖，那几斤水的负担让人做什么都不能干脆利落，更烦恼的是那个麻烦大头大姨妈不知道确切什么时候才到，我应该如何安排出时间做准备。

转眼间，明天又星期四了。