我的天

今天的LSD跑到我感觉有点中暑。还没到头痛，但弱弱的头晕有了。之所以这样和我昨天和今天早上喝水不足有关，身体散热不够，没有过多的水分用于散热是问题所在。献血未满一周，恢复没到位，外加今天温湿度都到达了2016年的最高。各种因素叠加最终导致我中招。今天的跑步本来目标就非高难度，是轻松求稳模式，所以跑的时候问题不大，不适症状主要出现在跑完以后。在跑步结束大半小时，走路也结束10分钟以后无意中摸到膝盖，那里的温度居然仍高于体温，应该有接近40度的样子，可想而知轻度脱水导致我的机体散热变得多糟糕。夏天出汗不可怕，要命的是感觉燥热却排不出汗，发烧就有了。能把这称呼为闷烧？中暑也就是这么造成的。

针对今天的情况，我要采取以下措施：周六LSD必须进入晨跑模式，最迟730必须开始（今天都接近900了），周五晚上最迟1000要睡觉；携带的水量从现在的500提升至750mL，加入的泡腾片仍为1片，六月中旬开始才视情况加量至1.5片；周五的水摄入量至少3L，周六早上早餐时水摄入量至少500mL；立夏过后广东地区湿热开始进入暴烈阶段，每周至少3次黄芪薏米赤小豆水，这主要是因为我本来就气虚，排水力不足；由于汗排出量大增，每周至少2次，每次一片的剂量摄入琥珀酸亚铁片，我也不知道为什么我血液里铁离子的浓度会偏低，试过一次贫血后当然不会再让那种事发生。综上所述，夏天要安全持续地跑步是个相当复杂的技术活，远远不是穿上鞋子就开跑那么简单。

世事洞悉皆学问，人情练达即文章。

这么多年来我得出一个结论——最好的方法肯定不适用于任何人，所有方法只有结合个人实际情况才能发挥出极致。对别人来说，跑个步根本不会贫血；对别人来说，10K甚至半马期间不补水也可以；对别人来说，没有虚症，一切都很好；对别人来说，晚上12点都不睡觉早上依旧可以600就去跑步；对别人来说，赤脚不穿鞋跑步很可以…… 不要很傻地问为什么不可以，因为具体问题具体分析才叫符合唯物主义观点。

这篇blog的前半部分是我坐在家乐福外面的简剪乐门口排队等的时候用手机的虚拟键盘敲下的，后半部分则是在晚上10点多在家蒸馒头的时候补全的。此刻我已经很困了，我很想睡觉，但蒸馒头的水还没有烧开大沸，即便沸起来了也要大火15分钟然后焖2分钟。在这期间我要把这篇blog写完，再把瑜伽柱的放松运动做完（今早跑完18K后我的瑜伽柱滚动按摩还没做！都快过去12小时了你知道吗！！！）。妈妈已经睡了，平时她会跟我一起等到馒头出锅后才去睡，现在只剩下我一个，我也很困，我也不想理了。今晚在回家的公家车上妈问我回家后要吃小西瓜还是吃菠萝，我说两个都吃一半，她说不行，只能吃一样，得吃完。结果呢，回到家里，我吃了昨晚做的一碗酸奶（250mL，昨晚一共做了2碗），什么水果都没吃。

有些路得一个人走，有些事即便你不愿意还是得最终接受。