我的天

每一次科室会议结束我都会有非常多的吐槽点，非常非常多！首先，是那个科长根本就不是一个管理的，思维就是一个小保管员，根本不懂分工，只会注意一些其实人人都已经懂了的细枝末节。科长这么胡来就跟不用说他手下的小兵如何的无聊，几乎要把每天菜价多少都搬上会议桌。有些东西是你的职责范围，根本不存在讨论不讨论，你做好所有方案，领导挑一个就好。乱七八糟的东西占用90%的时间，余下的时间，幸好，还有个库主任参与，尼玛的，只有他说的某些大方向我觉得很靠谱好吗。撞板过无数次了，你这样被人家查就是要撞板的，但还是要这般搞！每次的思路都一个样，都是“我觉得这样可以”，“我觉得他们不会扣分”，你傻啊！你的思路根本就是错的好吗！你的思路应该是“他们觉得这样可以吗？”、“如果我在别的单位发现这些问题有可能不扣他们的分？”。如果你每一条都按照规矩来而不只是按照那个神马扣分细则了，我保证，你们根本就不会撞板！但每次你们总是只临急抱佛脚，就看着那张扣分细则上的东西，前提是，那张东西上的东西你们还会有粗心犯错。粗心犯错+根本就没有考虑到更深远周详=永远的loser！

缺乏全局思维！缺乏发散思维！缺乏拆分重组的优化思维！你或许从前是个非常优秀的小兵，因为领导叫你这样那样做的时候你都基本做好了，但这样的人当不了优秀的领导。

每一次开会我都有想掐死我那个神马领导的欲望。因为每一次开会都可以2个半小时以上，这意味着会耽误我的吃饭耽误我晚上的workout，今晚也不例外。今天下午貌似没下雨，但我准备回宿舍换短裤的时候貌似开始下了。因为16:30的吃饭时间已经被耽误，而今天晚上我又打算跟同事的车出麻涌，把20公斤的哑铃搬上她的车，然后明天早上上班的时候我再搬下来。因为快递嫌那东西太重不送，同事住麻涌，我一个人搬着20公斤的东西坐公交车非常不方便，于是我就只好这么办了。时间不等人，她打算18:30就走。我也就只能先完成50分钟的HIIT，然后再吃晚餐了。一堆烂人的拖沓影响了我整个晚上的安排与进度，恶心！你说，我有可能欣赏单位的这帮莫名其妙吗？

现在还在写blog还没走因为同事还在监督主任房间屏风的安装，不知道什么时候才能走。

今天的晚餐有不足100g的鸡肉，青瓜、红萝卜、樱桃番茄，一整盒，算上盒子本身的重量，接近500g。我吃完那东西大概有大半个小时了，居然弱弱感到饿？简直太神奇！晚上，再晚一点我吃一点牛奶麦片吧。

今晚回到家里我做的第一件事依旧是赶紧站到电子秤上，然后我看到了我成年后看到自己最低的体重。这不符合逻辑啊！上周我的跑步成绩并不理想，或者说，并没有我上周理想，但其实已经不错了，但上周日我饿慌了回到家体重比这大呢。这如何解释？我不会让自己不努力去跑步的！这到底是为什么？？？？？难道真的是我已经太累了？到昨天为止我这个月已经跑了超过120K，其中只有18K是在广州完成的，余下的10次全部都是我在单位的10K，8次夜跑，2次上午跑。平时，我不害怕10K夜跑的，但这个3月，我真的有点跑怕了。算上2月28的那次，我试过3次连续两天10K。我真的太期待周末的广州阅江路滨江路的18K了，但至今为止3月我就只有2013-03-08那一次，而且那天，毛毛雨甚至都毛毛到我以为自己在做梦了。

持续的阴冷没太阳，天天都在阴天/多云/回南/潮湿/阴雨中度过，也不能说天天，但这绝对是绝大多数，今晚的新闻说广州的木棉花之所以现在还没开花是因为今年3月广州的太阳只有平常的一成那么多。我一直都在用跑步和HIIT燃烧自己的小宇宙来让自己阳光点。心理可以阳光，但身体阳光不足，我都这样努力了，我真的没有更好的法子了。如果说我有一点做得不够的话就是我在减肥目标达到以后我还继续着减肥时的低卡饮食，长期的摄入不足让我经常饿肚子。从心理上说，我忍耐饥饿已经很有一手了，但或许身体不这么认为。

今晚我已经和妈商量了，下周开始我的晚餐将开始增量。下周我会带一个西兰花和一个紫椰菜回去，我还会带鸡胸肉，鸡胸肉不够就鱼补足。每天晚上200-250克的蔬菜+100克的肉类+50克麦片，一共400卡的热量。这样一来，我每天蔬菜和蛋白质的量都基本足够了，更重要的是，这样的增量让我每天摄入的热量应该大于1100卡了。即便我完全停掉运动，每天热量都低于基础摄入量，我还是不行，更何况，我不愿意停掉运动，我喜欢大汗淋漓的HIIT，我更加想自己的跑步越来越好。脂肪大神貌似在我用偏高心率跑步的时候没能帮什么手。如果我的糖原不够我真心会挂掉。一个晚上，只要是有跑10K或者有做50分钟的HIIT（大概有550-600卡的消耗），我非常自信自己能完全抵消掉那400K的摄入。我真的不喜欢每天在做运动的时候担心/忍受肚子饿。还有半小时吃饭时肚子饿那是必须的，但运动没完就肚子饿这太整人了。

脂肪不帮忙，热量长期摄入不足导致我上周的跑步疲软？我承认，估计有疲劳的因素，我个人觉得也有气温的因素。据说15℃以上，每上升5℃，配速就会降低30秒（这到底是身体不自觉降速还是跑步的时候最好主动降速呢？）上周跑步的平均气温大概17℃，这周是22℃。温度越高，身体感觉就越沉重，出汗就越多，我都感觉到我的手能滴出汗来了。尤其是一开始的时候，天气冷的时候你会死命跑一阵子以提升体温让自己起码不觉得冷，但气温高了，人自然而然就很休闲很休闲。我往往能在低温甚至下雨的时候打破自己的纪录，估计这跟专注力有关。无风或天气好的时候，人容易走神，心不在焉，但在刮风下雨的时候，你就一根筋地只想着往前冲，要快点跑，生怕风更大雨更大那么你就没机会继续跑下去了，起码，昨晚我就是这个么状况。

今天只很斯文地做了一个4分钟的XHIT，明天早上起床我还会做一个60分钟的HIIT，Smackdown刷屏后就出门去深圳了。

右脚踝貌似在昨晚的北风之下（不是正面，也不是背面吹，是侧面，我一直逆时针绕圈，所以一直单侧受力）有点不适，走路没啥问题，跳跳也不成问题，但感觉就是有点怪，今晚洗澡后已经用过云南白药。

323我希望自己的10K能搞进1小时，虽然我知道这非常有难度，因为人很多，我很难像平时那样在一开始就乱冲然后按照自己最舒服的节奏跑。

无论如何，我都会努力的！