我的天

当痛与累交织在一起的时候，你真的说不清那到底是什么感觉。有时你知道自己应该不是累，但却一直被疼痛困扰着，你觉得很烦恼。训练过度这种事总是在不知不觉中发生。你总觉得自己应该要做更多，但实际上你已经超过了自己的极限。就像温水煮青蛙一样，慢慢地步入地狱的边缘却毫不知情。

这星期二练篮球，接一个快攻传球时我感觉右大腿拉了一下，当时经过后续的放松和拉伸的确缓解了。只要不是很猛的发力，基本没有问题，我照样可以直线跑，不过是跑弧线的时候要小心一点，尤其是需要冲刺、需要爆发的时候。哪怕是在那个之后进行上篮练习，我还是没有一点问题。但天知道这种毛病昨晚一开始练quick feet的时候我就中招了。那只是昨天开练的第一个动作。那个绳梯我过到一半就直接快速pass掉了，因为感觉不对劲。在那个之前，其实也已经有些兆头，因为在投篮捡球的时候，我感觉到了那种不对劲。所以在别人练quick feet的时候，我用了很长时间做拉伸右腿的股四头肌。这样的确可以缓解，但是在quick feet练习的时候我仍然不敢非常用力，但不用力，怎么快？！我知道昨晚的练习肯定会非常痛苦，因为不知道那种事会在什么时候发生，而我也知道那种事当我在跑弧线的时候会毫不留情地一再袭来。结果，如我所料，所以在分组做传接练习的时候，某几次弧线跑真的让我感觉到一次又一次地被拉到。所以有些时候，跑完以后，我直接找了某个角落蹲下。疼痛的右腿跟左腿不一样的，因为，左腿的肌肉即便是蹲下，还是有弹性的，但右腿则是硬邦邦。这还不算最糟糕，到了某个时候，居然左腿也有点右腿的那个兆头了。力量训练重复训练的酸痛不是这样的，我非常清楚。而之所以会发生这种事，是因为我在用爆发力，我在用跳跃。我的重心不只是向前向后移动，而还要向左右。理论上，遇到这种事，最直接的方法就是休息，时间能解决问题，但是我不直面这个问题的根源，下一次我还是会遇到。之前我觉得那是因为我上次热身不足造成。但是从昨天左腿的情况看来，应该不是。因为到左腿出状况的时候我们大概已经练了一个小时。所以我有点怀疑，那是因为我出汗过度。在那个时候需要补充钠和钾。我不确定那是不是属于抽筋的范畴，但如果说那是抽筋先兆也完全说得过去，因为相对而言，那是我下半身锻炼得最少的肌肉。我的跑步训练里没有冲刺训练。所以那里的肌肉是锻炼得最少的。无论是爆发力还是耐力，都非常欠缺，所以在最弱的地方出现问题很正常。我还有一个疑问，为什么其他人不这样只有我这样呢？哪怕是平时没有锻炼的人。当然我也明白，对一个瘦子来说是无所谓拉伤，但是对一个肌肉男来说，拉伤很正常。让我不冲刺，是不可能的，让我不进行侧向移动也是不可能的。现在我首先需要解决的是我的汗流不停。因为汗液流得太多会带走大量的电解质。不解决这个问题我补充多少进去都不能回本，而至于如何控制体液流失，我们有伟大的中医。

没有痛过又怎么会花那么多时间去了解认清这种问题的根源呢。

昨天其实我根本不确定自己能不能跑完10K，因为开跑的时候已经看到闪电，虽然雷声还不明显。彩云天气说西北方向五公里正在下大雨。正常情况下，五公里可能半个小时之内就会下到我这里，但是我所处的麻涌角尾尖这片区域是个例外，因为对面是莲花山，经常会发生广州或者麻涌镇区下雨刮风很厉害，但我们这里却风平浪静。据说是对面的莲花山望海观音起了作用，天知道是不是真的。起跑的时候我甚至不知道自己能不能跑到5K，但是当我跑到7K的时候，我知道我肯定能跑完10K，因为即便最后下起了大雨，就剩那3K了，必须把那搞定。相比于前两天，昨天一开跑我就已经觉得酸痛，但是，这种感觉跑着跑着就没有了，不知道是乳酸散开了，还是因为内吗啡起了作用。我觉得昨天跑得比较辛苦的，因为湿度太大。可以确定在我们单位五公里范围之外正在下着大雨，我们这里气压很低，偶尔有几阵风，但更多时候感觉到空气完全不流动。为什么今天一定要把10K搞定呢？因为说不准今天会不会下雨，会不会下得比昨天更厉害。我不能把事情一再的往后拖，就是因为我拖得太多，所以就造成了现在的困局。因为11点之前不睡觉，所以大姨妈放我飞机，因为大姨妈不来，体重不断上升，甚至感觉裤子都在笑话我了。我已经被逼到无路可退的地步。于是我不得不重新找回之前的那些套路，跑步也好，其它运动也好。

前天做了个一个小时长的workout，其中包括30分钟的HIIT，10分钟的上肢力量训练，10分钟的kickboxing，以及十分钟的核心肌肉群训练及放松冷身。已经不记得我多久没做过这套运动，一开始我觉得自己没问题，但是HIIT的几个动作下来我就已经汗如雨下。在完成HIIT的时候我试过把衣服脱下来，几乎能拎得出水了。但只是几乎，那是一件全棉的衣服。上肢力量训练的时候，我明明用的只是两个六磅的哑铃，但是有些动作居然会感觉到吃力，之前我用的可是七公斤一个的啊。开始kickboxing的时候我甚至觉得脚底快要抽筋了，两只脚都是，所以我只能尽量的让双脚钉在地上不移动，只能动身体其它部位。抽筋这种事从前做这套动作的时候我从来没有遇到过。之所以抽筋，可能跟疯狂出汗有关，而至于为什么会疯狂的出汗，我自己也搞不懂。我过去的经验是，如果我疯狂的出汗，补进去的如果只是水分而没有其它电解质就很容易抽筋。但实际上，在做这些一小时甚至一小时以上的时候，我就没有准备过电解质饮料，依然没事。但现在才开始没多久我就流汗流成了傻瓜。但我就没想过要停下来，虽然在那30分钟结束之前，那个念头多次袭来。但每当我结束一个的时候，我发现原来自己还可以继续下一个，那就继续下去。不知道从什么时候开始，我的脑子就像被清空了一样，只是看听这视频的解说跟着做。我甚至已经没感觉他正在说英语，反正我知道他在叫我做什么。要我翻译我做不到，但我就知道是那个部分。在复杂的心理斗争之后，我终于搞定了那一个小时。结束的时候，我坐在瑜伽垫上，跟之前一样，脑子里一片空白，汗在不停地往下滴，所以完了以后我必须拿个抹布把家里客厅的地板上的汗水擦掉。你说哪里特别累嘛，实际上也说不出来。只是觉得小腿和脚底稍有不慎就会抽筋。虽然说不出具体到底是哪个地方最累，但是整体的感觉就是整个人都傻掉了，正如那句广告语所说“仿佛身体被掏空了”。1小时结束以后脱下衣服，终于能拧出水了……完了以后去洗澡，发现手举不起来了，洗脸和洗头的时候特别囧。好不容易洗完，但还是觉得很热，吃饭的时候对着风扇吹，坐在电脑前也对着风扇吹，但依然会满身大汗，就像内置了一个火炉一样。在这种情况下，理论上我应该早点去睡觉了，但实际上，我晚上9:40才开始抱起尤克丽丽在练欢乐颂。10点不到又坐到了电脑前继续翻译《古拉姆》。我的感觉是肉体上你可以把我折磨死，但精神上我还好好的。当肉体和精神都经历过一番磨练后，人会自然进入另一个境界。不是人人都能体会肉体和精神间歇训练是多么的有趣的。折磨肉体的时候你的思路清晰，绞尽脑汁的时候，是你的肉体训练让你能专注坚持更长时间。

别人说，身体和心灵总有一个要在路上，对我来说。虐身体虐大脑，缺一不可。

昨晚睡觉的时候我就在想，今天要不要早上起来就把床上的东西洗了，通通洗超，然后今天就收起来。因为据说下周最冷的时候会到达15-16℃，显然那个时候再睡藤席就非常不恰当。前天晚上，我开着最小的风扇，睡着藤席盖着空调被，半夜我被冷醒了。昨晚没开风扇，但我觉得我会被冻醒或者痛醒。结果呢今天早上我是被尿醒的。之所以觉得要上厕所，肯定是因为我冷，夏天的时候从来不会发生这种事。但问题是夏天的时候，我可能被热醒。

昨晚跑步的时候，在跑完第一次1.6K后我就觉得自己右臂肱二头肌抽筋了。我不确定那是不是抽筋，因为我从来就没试过手臂抽筋。抽筋这种事我小腿试过大腿试过，我知道抽筋是个什么感觉，但问题是昨天并没有经历那个状态。但是，从某一个时点开始，我就觉得无论我是把手臂伸直，还是把手臂半弯曲，只要发力都会痛。这种状况之下，你还叫我怎么发力呢！如果那只是普通的慢跑，根本不会存在这种问题，因为所有动作，都是很放松自然温柔的，但问题是，昨天我跑的是节奏跑，又或者说是长间歇。不尽全力我就达不到目标。第一个一个1.6K我用时726，第二第三个分别是741和743。最后一个1.2K用时543。726的成绩对我来说已经很神奇了，因为我上一次长间歇我就没有跑出过730以内，而且在3次相同路线的长间歇里我也只不过跑出过一回。之所以会发生这种事，可能是因为，昨天同一条跑步路线上，我的另外一个男同事也在泡。因为有竞争，所以就会更努力，尤其是在最后百余米的时候，我看到他就在我前面不远处，我想把他套圈，所以，我就发狠了。这大概是因为这样，才会出现右臂的问题。第一个1.6K，我把他套了一个四百的圈。第二次开始的时候，他在我前面，但百余米之后，也被我超了，后来我就再也没看到他，他大概已跑完了吧。显然，如果在最后百余米的时候，没有一个人在前面给我个目标让我去追，我肯定跑不出730以内的成绩。但这样做是有代价的，因为后面的三次快速跑里我一次又一次地越发觉得右臂在折磨我。少了一条手臂，不能正常摆动，很影响人。因为整个人都不协调了。可想而知那些只有一条手臂上的马拉松跑者有多么的难。手臂处在半弯曲九十度的状态是最酸痛的，而那个姿势恰是我跑步最经常用到的。我应该把手臂完全折叠来跑，还是把手臂像PK那样伸直跑呢？显然，完全折叠不会痛，但是，那样的摆臂几乎没有效果。伸直来跑很别扭，但其实伸直也会痛。为什么第二第三个1.6K会比第一个慢那么多？这是其中一个原因。当你觉得身体某一部分很不舒服，你就没办法把注意力放在跑步本身上了。虽然在最后一个1.6K我觉得自己已经非常努力，但跑出来的时间却是最慢的。我无能为力。不过让我最惊讶的应该是最后一个1.2K，我从未想过居然会跑得那么慢。因为最后百余米我已经不顾一切不是用数三呼吸，而是在用数二呼吸了。如果还要更猛，我就只得用，完全憋气的无氧一口闷。

人要为自己的所作所为付出代价。为了速度，我付出了状态的代价。现在身体没有哪一部分是很正常的。左肩膀在酸痛，右臂的肱二头肌在酸痛。左大腿从臀部到膝盖后侧、外侧在酸痛。这些问题，如果能有2到3天的完全休息，就会过去。但我很抠门，舍不得扔出这些时间，因为我知道只要我还是这么逆时针转圈快速跑，左大腿的的问题就不会消失。我之所以舍不得把逆时针变为顺时针，是因为我知道那样我肯定会慢很多，适应不过来。所以说到底，是我的好强心把自己搞残了。从下周开始，无论是间歇跑还是节奏跑，要转十八个小圈的时候，我全部都得用顺时针。每天晚上睡觉之前和每天早上醒来以后都感觉，左腿不正常，实在太悲哀。

我的身体还不够野蛮，配不上我的野心。

不是每次跑步都像那些鸡血文一样可以酣畅淋漓的，一半时候可以痛快，但余下的一半那是挣扎。其实也可以不挣扎，可以慢点跑，可以跑少点，甚至可以不跑，但那不是我的作风，所以余下的部分我在硬着头皮和不愉快作斗争。那有可能是因为肌肉酸痛在闹事，那也可能是肚子在搅浑闹事，通常来说，这两种情况占了我不愉快的绝大多数。有可能是单个上，也可能是两个一起上。肚子内在的问题我至今没搞懂，但肌肉的问题我觉得我越是慢越容易这样，当心率老是处于低位通常来说我附带会有肌肉酸痛的问题，为什么会这样呢？我至今没搞懂。拼命地跑反而不痛，过于悠闲酸痛会持续，这到底是什么原理？？？

昨晚两个不愉快我都遇上了，顺带得出了个跑出接近56分钟9K的配速，无地自容啊！生理上不爽，心理上也很伤心。还不只这样，后续的的侧躺卷腹还差点让我双腿的腘绳肌抽筋！如果持续时间再长一点，或者说我感觉到有苗头的时候还继续发力，必定大抽。看来，我真的是累了。小腿抽筋神马很常见，但卷腹导致腘绳肌抽筋这种事我从未听说过好吗？！但其实也不用听说，当你自己经历过自然会感到很无语。到底是什么原因导致我跑得慢？到底是什么原因导致我的心率不能自然顺畅地提上去？难道因为我已经很累但自己却不知情？近两个月我的确觉得自己跑太多了，太多并不体现在每次跑步多了多少距离，而在于我在各种“假期”的时候偷步继续维持平时锻炼的节奏。可能我需要做的只是什么都不做，好好地休息上那么一两天。弓处在一直绷紧的状态不好。

这两天我处在放羊期，《爱在旅途》的字幕制作告一段落后我并不急于开始下一个项目，毕竟项目都是大project，一时半刻做不完。张弛有度才能长久。在歇息的期间我得抓紧时间学习，我得安排好往后的工作：我到底要做什么，目标是什么，如何开展，预计的进度如何，我是否已掌握所有的技术。这些东西都不应该等到开干的时候仍心里没数。预备阶段很重要，那是后续能不能顺畅的关键。放羊期的我在学习DVD转制，其中包括视频、音频以及字幕的提取。提取是第一步，压制是第二步。摆在我面前的不是所有vob文件连接起来就可以了的一大块电影，而是分了好几块内容的bonus视频集，一股脑把东西都剪出来再切开当然可以，但那要是有差池的话得浪费很多时间重做，既然用DGINDEX可以准确地分切每个视频，我当然得同样把那东西一份一份提取，这样要求我把一整个工作切分为很多小独立单元完成，一开始可能会慢点会遇到很多问题，但我会做得越来越顺畅的。现在我总算明白为什么大家都不怎么热衷于做bonus的压制，因为东西零碎，但总体容量大，做起来费劲啊。但是呢，遇上我这种不怕麻烦的人，什么问题其实都不怎么算是些不能逾越的障碍。

今天的跑步会比昨天顺利吗？希望如此。希望昨天的不愉快是因为昨天虽然没有全程下雨，但无风，湿度大。今天不会下雨，虽然空气的流动性依然不强，但湿度起码会比昨天低个20%吧（昨天是100%）。

今天值班，中午和晚上还得上仓顶巡逻神马，深感鸭梨大。

多带2公斤去跑步是啥感觉？上周六我就是那么干的，不是因为我没事找事，身体持水力升高，我也没办法，到今天早上，水貌似都自动离开了，于是我又回到了我平时的体重，感觉还是很困，但没有前几天那么不想动了，仍是很容易就发热出汗，但不会像上周五晚上那样开着27℃的空调睡到半夜还是会热醒还是得起来开风扇了。心情压抑和身体压抑往往是一起到来的。

上周一早上出门是左小腿抽筋，今天貌似是右小腿，我那个去！这到底是为什么？？？？？？为什么都是那个时候？？？？？？每一次到达华景新城西下车的时候车上乘客都只会剩下我一个，虽然我已经提前走到后门，但司机还是会忽略，开过一段才停车，而每次停车下楼梯的时候，又是抽筋状的发作。上周本想回到单位找云南白药，但没找到，所以昨天晚上我就已经准备好花红止痛酊，今天正好碰上了。也不知道是不是心理作用，感觉那种张紧很快就得到了缓解。对于真正的扭伤，无论是云南白药还是这个都很快会起作用的，但对于慢性劳损或磨损，用多少次都不会有啥转好的迹象。

今天又把《粮油质量检验员》（高级工）部分看了一章。高级工部分一共11章（P408-601），每个工作日都不被打扰看一章的话得看2周。今天看的那一章说的是预处理，主要是针对检测重金属、黄曲霉毒素、农药等的，但实际上采用的方法在大一基础化学实验里已经提及/使用过了。当时根本就没想那到底是干嘛的，老师让你去做你就去做，要领注意事项神马老师都说得很明白。但差不多到10年后那些各个分项目到底结合起来是为了实现什么目标才渐渐地让我明了。当年我们针对对象主要是食品，但其实化学这种东西，可针对的是所有物质，而现在，我看的教材里针对的是粮油。书本里说得很认真很仔细，但每一个粮油检验室其实都心里明白，尤其是基层实验室，这些离我们的日常工作很远很远。简直差不多沦落到了让我觉得这只是在学校里硬性要求普及起来的课程而已。在预处理部分，我觉得能用于实操考试的估计只有一个萃取操作，连那些高大上的蒸馏装置连接都不会有，因为真的用得不多，其次是装置昂贵，第三是很难找那么多那些东西用于考试。萃取实验的仪器设备超简单便宜，但肯定会涉及两种不互溶的东西，所以考官一整天都闷在那个地方估计会憋死，除非他们戴着相应的口罩。今天有空的话，我想再看一章，“实验磨粉机及粉质仪”，这一章的内容相对较少。再下一章“仪器分析基础知识”内容有50页，而且还是很高大上的神马气相色谱、原子吸收分光光度什么，可能得用1-2天（每天1-2小时）才能看完。

把干净的书本画花是我的使命！