2018-05
3

开虐

By xrspook @ 8:39:28 归类于: 烂日记

昨天其实我根本不确定自己能不能跑完10K,因为开跑的时候已经看到闪电,虽然雷声还不明显。彩云天气说西北方向五公里正在下大雨。正常情况下,五公里可能半个小时之内就会下到我这里,但是我所处的麻涌角尾尖这片区域是个例外,因为对面是莲花山,经常会发生广州或者麻涌镇区下雨刮风很厉害,但我们这里却风平浪静。据说是对面的莲花山望海观音起了作用,天知道是不是真的。起跑的时候我甚至不知道自己能不能跑到5K,但是当我跑到7K的时候,我知道我肯定能跑完10K,因为即便最后下起了大雨,就剩那3K了,必须把那搞定。相比于前两天,昨天一开跑我就已经觉得酸痛,但是,这种感觉跑着跑着就没有了,不知道是乳酸散开了,还是因为内吗啡起了作用。我觉得昨天跑得比较辛苦的,因为湿度太大。可以确定在我们单位五公里范围之外正在下着大雨,我们这里气压很低,偶尔有几阵风,但更多时候感觉到空气完全不流动。为什么今天一定要把10K搞定呢?因为说不准今天会不会下雨,会不会下得比昨天更厉害。我不能把事情一再的往后拖,就是因为我拖得太多,所以就造成了现在的困局。因为11点之前不睡觉,所以大姨妈放我飞机,因为大姨妈不来,体重不断上升,甚至感觉裤子都在笑话我了。我已经被逼到无路可退的地步。于是我不得不重新找回之前的那些套路,跑步也好,其它运动也好。

前天做了个一个小时长的workout,其中包括30分钟的HIIT,10分钟的上肢力量训练,10分钟的kickboxing,以及十分钟的核心肌肉群训练及放松冷身。已经不记得我多久没做过这套运动,一开始我觉得自己没问题,但是HIIT的几个动作下来我就已经汗如雨下。在完成HIIT的时候我试过把衣服脱下来,几乎能拎得出水了。但只是几乎,那是一件全棉的衣服。上肢力量训练的时候,我明明用的只是两个六磅的哑铃,但是有些动作居然会感觉到吃力,之前我用的可是七公斤一个的啊。开始kickboxing的时候我甚至觉得脚底快要抽筋了,两只脚都是,所以我只能尽量的让双脚钉在地上不移动,只能动身体其它部位。抽筋这种事从前做这套动作的时候我从来没有遇到过。之所以抽筋,可能跟疯狂出汗有关,而至于为什么会疯狂的出汗,我自己也搞不懂。我过去的经验是,如果我疯狂的出汗,补进去的如果只是水分而没有其它电解质就很容易抽筋。但实际上,在做这些一小时甚至一小时以上的时候,我就没有准备过电解质饮料,依然没事。但现在才开始没多久我就流汗流成了傻瓜。但我就没想过要停下来,虽然在那30分钟结束之前,那个念头多次袭来。但每当我结束一个的时候,我发现原来自己还可以继续下一个,那就继续下去。不知道从什么时候开始,我的脑子就像被清空了一样,只是看听这视频的解说跟着做。我甚至已经没感觉他正在说英语,反正我知道他在叫我做什么。要我翻译我做不到,但我就知道是那个部分。在复杂的心理斗争之后,我终于搞定了那一个小时。结束的时候,我坐在瑜伽垫上,跟之前一样,脑子里一片空白,汗在不停地往下滴,所以完了以后我必须拿个抹布把家里客厅的地板上的汗水擦掉。你说哪里特别累嘛,实际上也说不出来。只是觉得小腿和脚底稍有不慎就会抽筋。虽然说不出具体到底是哪个地方最累,但是整体的感觉就是整个人都傻掉了,正如那句广告语所说“仿佛身体被掏空了”。1小时结束以后脱下衣服,终于能拧出水了……完了以后去洗澡,发现手举不起来了,洗脸和洗头的时候特别囧。好不容易洗完,但还是觉得很热,吃饭的时候对着风扇吹,坐在电脑前也对着风扇吹,但依然会满身大汗,就像内置了一个火炉一样。在这种情况下,理论上我应该早点去睡觉了,但实际上,我晚上9:40才开始抱起尤克丽丽在练欢乐颂。10点不到又坐到了电脑前继续翻译《古拉姆》。我的感觉是肉体上你可以把我折磨死,但精神上我还好好的。当肉体和精神都经历过一番磨练后,人会自然进入另一个境界。不是人人都能体会肉体和精神间歇训练是多么的有趣的。折磨肉体的时候你的思路清晰,绞尽脑汁的时候,是你的肉体训练让你能专注坚持更长时间。

别人说,身体和心灵总有一个要在路上,对我来说。虐身体虐大脑,缺一不可。

2017-04
24

RUN NOTE

By xrspook @ 21:39:19 归类于: 烂日记

星期一 2017-04-24 18:15
平均心率154,最高心率179,平均配速550。今天绝对是吃力不讨好的典范。才跑了2个大圈单位开始出粮作业,于是只好换成小圈。本来只打算跑4个百余米冲刺,但后来变成了1K1个,虽然距离短了几十米,但却跑了6个。无论是跑的时候还是跑完都觉得腿部肌肉hold不住。变速跑比慢跑还慢,我应该去死!#xrspook未行够#

2017-04
24

清明节收官

By xrspook @ 21:28:17 归类于: 烂日记

死人这种东西,见多了,也就那么回事,昨天终于完成了我清明节最后一次祭祀任务。据说昨天是清明拜祭结束前的最后一个周末。不知道其它地方的风俗是什么样的,反正,我妈这边说清明节意味着祭祀活动可以开始,往后的一个月都适宜拜祭。如果要年轻人,特别是上学或者工作的都参加,这些活动就只能放在周末,一个月只有四个周末。以今年为例,其中一个周末我要加班,但偏偏那个周末他们去没有安排,而余下的三个都排满了。对我来说,清明节真的不只是拜祭一场那么简单,因为老一辈的亲戚年纪都大了,一个挨一个去世很正常。有外公那一辈的,也有妈妈这一辈的。因为城市的人口已经非常多,无论是生的人还是死人,所以不可能都集中在一个地方存放,于是就出现了有很多拜祭地点需要去跑这么一个痛苦的事实。我的爷爷奶奶放在银河公墓对面的广州火葬场,我外公放在新塘的中华永久墓园,我舅父放在番禺的眉山寺。你或许会问,为什么不能一天搞定。一天把这些地方都跑完是不可能的,因为这其中参加的人不一样,唯一相同的只有我一家三口都必须得去。如果只需顾及我们三个人的时间,大概我们可以用一个周末,一天半的时间把所有点都跑完,但显然不是这回事,因为人多的时候可能会超过三十人,要让所有人都腾出时间,显然很早以前就需要做计划了。也正是因为很早以前就做了计划,所以,即便突然知道某天可能某个墓园人少,但是我们也无法改变行程。

还是小屁孩的时候,我觉得清明节去拜山是件很好玩的事。但年复一年干这些事,从我懂事开始这已经超过二十年了。虽然只是一年一次,但如果你把那个当作是负担,也会觉得很烦。去拜祭我爷爷奶奶的时候,基本上我们一家三口会选一个避开高峰的时间。所以总体来说比较顺畅,无论是来回的路上,还是拜祭的过程。但其它两个地方就没办法把握了。

有时我会想,就是为了在那里烧一炷香,顶多半个小时到一个小时,为什么要这般折腾呢?烧香这种事,在任何地方都可以做。从环保的角度考虑,为什么一定要烧香呢?但换一个角度想,一年你就在一个拜祭的地方呆几个小时而已。即便三个地方的时间都累加起来,还是不到24小时。那不过是一年365或者366天分之一而已,为什么连这个时间都不愿意拿出来?我觉得,烧香不烧香,在哪里烧香,不过是个形式。如果先人真的活在你心里,清醒的时候你或许在聊天之中会谈到那个人。在睡着的时候,你甚至会梦见他。这些都比烧香什么实在多了。生前你不好好对待他,死了以后,烧再多的东西,都只是徒劳,那不是对先人的孝敬,而是炫耀给活着的人看而已。

文革的时候破四旧,把那些什么神主牌呀,骨灰之类的全部没收了。所以,在中国的大城市里,我外公或者爷爷之前那一辈的东西基本上不复存在。但现在,显然已经不会再做这种事,对我们来说,或者对我们的后代来说,先人留下的东西只会是越来越多。强迫后人怀缅那些曾曾曾曾曾祖父有什么意义呢?

有的人死了,他还活着,有的人活着,但他已经死了。

2015-05
21

做职称计机仿真试题有感

By xrspook @ 13:27:13 归类于: 烂日记

每个月都有那么一些日子是我不想跑步也不想workout的,那些日子通常分布在大姨妈之前一到两周。为什么会那样?因为那些时候自感特闷热,人也特容易疲劳,酸痛神马非常容易形成。每个月的跑休就只有大姨妈开始的头两天,那些什么运动都不想做的日子正好处在我盼望休息的路上。如果能像遥控器那般控制大姨妈准确什么时候光临,估计那些痛苦的日子就不会那么痛苦了。现在正是因为没有盼头,期盼的东西遥遥无期所以才感觉痛苦。女人就是这么烦,不是因为什么意志不坚定,是身体本来的自然变化导致了我们产生生理和心理上的波动,对我们来说,一个月下来最美好的训练时光只有大姨妈开始后第4天到第14天,短短的2周时间不到而已。那些日子感觉简直就是打不死战无不胜精力无限,牛叉过后就是高温水肿期。男人就没有这个问题,我一直很想知道,更年期后的女性会不会也没有这种困扰呢?

近几天一直在用职称计算机考试书籍配套的光盘做上面的仿真试题。XP,Internet应用,Word 2003,Excel 2003,PowerPoint 2003我都做过了,前面4个模块各做了6套题,最后一个模块已经做完了3套。感觉嘛,真的让我觉得没有头绪不会做的不多,那些不会做的是第一感觉就是我不懂,比如说要让我用某个快捷键或者手工输入某个公式,不懂就不懂,蒙也蒙不出来。但余下的鼠标操作,即便没有一点思路试试看看总会有结果,虽然可能那样的话会浪费很多时间。做了那么多的试题(每套题里有40道),最让我无语的是输入提示,你明明要输入文字,但你怎么都没办法把光标定位到你需要定位的地方,有些时候定位成功了却没有闪烁的提示符,于是你不知道定位成功了,还在那里死命地按鼠标左键,但更多的时候是你无论在输入框的什么位置用什么手法和频率去点击还是没办法成功定位,我特烦这种事!这根本就不是在考计算机操作本身,是考验被测试人员的耐性以及展示出题目编程设计者有多么的不人性化脑残。每次定位输入内容我都会莫名紧张,因为定位成功并输入正确这除了需要实打实的认知能力以外还需要运气。还记得做第一套题的时候我不知道定位到文本框里就可以写了,一直定位一直不见闪烁的光标我一直没输入,结果整套题目需要输入的题我都没做,后来一次偶尔的瞎蒙居然被我发现了无闪烁光标也可输入的奇葩效果,总算被拯救了。除了输入硬伤以外还有一些更奇葩的硬伤,比如题目说在Word里摘要的作者是“专业技术”,但结果出来你答错了,正确答案作者那里写的居然是“专业人员”,比如说题目说在Excel里某单元格输入82,但正确答案却得在那里输入85,更比如说在PowerPoint里让你取消网格线,但操作界面的窗口却是一个Windows写字板,正确答案当然不是在写字板里操作,那是和测试时题目界面完全不一样的一个Excel图表环境。所以,一套题目要取得满分100分,除了需要实打实的能力以外还需要运气,碰上那种明显的题目bug,你再神通广大都敌不过他们的故意挖坑。有些坑是你一定会栽到里面的,比如说题目的bug,一些坑则是可以避免但你又没注意的,你明明觉得自己作对了,但结果却是错的,原因是答题完毕后你没有把鼠标按一下别处/关闭某窗口/退出某界面,题目里没有明确要求你必须这么干,但如果你不做全了你的答题就算没做到位/答错了。这种明明会做却做不对很冤枉,如果单纯靠看书,没有真的用类似考试的模式练习一下的话,最终去考试的时候真的会死了都不知道自己是怎么死的。这种错误可以避免,但如果你完全没有意识到当然就谈不上做好防守了。

做仿真试题让我越做越有底,也越做越喜欢做。我喜欢接受挑战,喜欢面对弹出来的新问题。

归档:2015-05-21 模仿高富帅。525就是ADR的生日,所以这周我特意做了这个橡皮章。和平时不一样,章子有很多空白的地方,但我没有采用深挖,而采用了我平时不怎么用的印刀曲随意平留白(←_←其实一点都不平!),为的是保证章子的规则完整性。

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