我的天

终于还清了一周以来落下的“债”，但其实，我还没有还清，因为还差好多个GIF，没有新的素材GIF可“借用”，而我又一直都没有时间自己做。我连更新信息的时间都没有，哪里会有时间做GIF呢？！但说是说没有时间，过去一周我看了2部电影和3集GA，把那些时间都拿来“还债”和做GIF的话只需来个5折就能把所有事情都完成得妥妥贴贴。到今天为止，算是有点脱离国庆的余韵了，但其实最根本的是国庆回来以后就没有停息地一直在做60个样品的脂肪酸值，白天做奴隶，白天已经完全没有了时间，晚上不想再做。奴隶是一个悲观的说法，但更直接的原因是自从Google被全面封杀以后我的翻墙工具要不很慢，要不根本用不了，而且单位的网速一到晚上别说翻墙，就连开国内网站都相当的困难。

在单位跑步，绕1.7K的大圈和绕0.37K的小圈难易程度是不一样的，大圈中所经历的明显起伏要比小圈多，而大圈中遇到的各种风向和环境也要比小圈复杂，所以在相近心率范围内，绕大圈的配速要比绕小圈的低，这不是幻觉，这是事实。小圈主要是东西走向，而大圈如果拉直了的话，几乎是一个东南西北走向均分的正方形。在大圈里几乎不会经常遇到不知道死活的鸭子军团挡路，但却有可能遇到不知怎么就吹来的风。现在还好一点，比如说昨天我是从下午4点开始的，那个时候理论上是太阳最猛烈的时期温度也最高湿度最低，但对我这种经历过夏天地狱的人来说，昨天的温度算是很温柔了，因为湿度足够低所以吹来的风不会一阵凉一阵热，虽然不是经常有风，但起码有风的时候风是凉的。绕大圈有时意味着会不知道怎的就遇到莫名其妙的石头（哪些该死的运泥车留下的！），进出粮时还的跟自卸车或各种粮车抢道吸废气。但即便会遇到很多情况很多不可预知，但在绕大圈的时候我的确更容易进入冥想状态。不知不觉就一直跑着，自然而然地，耳机里播着MP3的音乐，我的呼吸顺畅，身体条件反射地跑动，脑子游走到不知哪里去了。在没开始MAF180训练之前我几乎没试过这样，在某次我经历这样的时候我跑出了当时自己的最佳5K和10K成绩，但那种情况在我用尽全力去跑的时候发生的几率很低。但冥想状态却在我进行MAF180训练的时候发生几率很高，甚至有时会让我忘记了自己到底绕大圈绕几个了，而冥想又通常会发生在我心率152±2的时候。太低的时候身体自然而然需要更快的速度更深的呼吸，太高了呼吸的略急促又占主导了。所以如果我正在冥想状态几乎可以断定我正在恒定地进行标准的MAF180训练，身体处于完美的氧气收支平衡状态，身体表示很爽很舒服。可能如果我能继续强化我的呼吸技巧，我的心肺功能能继续提升，我将把这个状态再提升到一个配速水平。又或许存在这么一个状态，用这种呼吸我可以在MAF180的心率上收支平衡，我也可以使用另一种更快更深更有效的呼吸使我在更高的心率也达到氧气收支平衡。但貌似我在扯淡，呵呵呵，因为MAF，也就是最大有氧心率这概念不是开玩笑的，超越就变成无氧呼吸了，无氧呼吸如何收支平衡？！到那个时候是拼对乳酸阀门的忍耐力了。

前天晚上我已经在计划给一大拨的人写一封邮件，昨天跑步的时候我更是逐步理清了思路，今晚我终于有空了，但现在我却觉得眼皮很困想睡觉，这孩子真心没救了！

归档：2014-10-16 宁静海（五）。

等待广马官网报名的开始，等待广马官网报名的结束，等待广马官网报名的第一次抽签，等待广马官网报名的第一次中签公布及付费，（我没有中），等待益跑网广马全马半马合计11个名额报名的开始，等待益跑网广马报名的结束，等待益跑网广马的抽签，等待益跑网广马的中签公布及付费，（我仍旧没中），等待广马官网的第二次抽签，等待广马官网第二次抽签的中签公布及付费…… 今天发现又多了一个新玩意，2014的广马给赞助商们预留了500个全马、500个半马和1500个迷你马名额，水动乐第一个站出来说他们有广马名额（全马？半马？迷你马？），你参加他们为期1个月的广马训练营就有机会获得，训练营招150人，2014-10-11至2014-11-15。我很实在地说，1个月，你以为你是跑李宁10K啊！老手们有自己的计划，新手们你强迫他们你想他们都受伤吗？！！！！水动乐是广马比较“小”的赞助商，更大的赞助商是丰田和特步，其它和水动乐同样小的还有舒服佳、冰露纯悦和中国人寿。

我！受！够！了！

不就是跑个步而已，报上就报上，报不上就转战其它，如此耗人的期待、失望、再期待、再失望，这是作死！！！！！！我不知道其他人是怎么想的，如此被拉着鼻子走难道你们不觉得被动？“有机会”，就是为了这3个字让人激动N回失落N回，因为这种大起大落已经让我数月前已经做好的计划早已变动了很多、不成模样。马拉松对任何人来说都不是一件非常容易的事，尤其对新手而言没有个4个月以上的准备根本简直可以称得上玄乎。我已经扔进去超过8个月了。最终却像被耍猴一样被拒绝在我目标的马拉松门外。求爷爷求奶奶一般竭尽所能获得名额，这到底是咋回事啊！难道说获得名额理应比大半年的训练更难？重点错了有木有？！

如果在广马前一周，突然有个人跳出来，说我获得了广马名额，我是不会去的，这名额给别人吧。马拉松准备应该是一个长期的过程，我绝对不会心血来潮毫无准备来一发马拉松。

我已经对广马心灰意冷了。2014-10-11早上10:00广马官网将公布他们第二次的抽签名单，“马拉松88人，半程马拉松189人，迷你马拉松787人”，这些名额是第一次抽签付费后被抽中的人放弃捡回来的。我不想被抽中，同样，我也不会再参加任何“有机会”获得广马名额的玩意了。因为我讨厌再次希望然后失望。

跑个步而已，想跑就去跑，想跑多远就跑多远，想什么时候跑就什么时候跑，想跑去哪里都可以，为何要被那些简直是火星般高难度获得的名额而烦心呢？

人生不只是一场马拉松，即便是一场马拉松，那肯定一定绝对100%不能是广马！

归档：2014-10-09 宁静海（四）。

不想对着电脑是我这几天的奇怪念头。不过实际情况是随着跑步需要越来越多的时间，我对着电脑的时间已经日益减少了，没空对着电脑、没有精力对着电脑。我更愿意多睡点觉或者多看点书，又或者直接看看无聊的电视。连动鼠标的心都没有了，不是一般的懒惰。

相比于前两天，今天腿部和臀部的酸痛总算稍微过去了，而今天最明显的余波来自于小腿前外侧，貌似那个位置叫做胫骨前肌。这显然是白云山的后遗症，有人跑步会这个部位痛，但之前我从未有过，因为对我来说跑步迈步移动的是髋部提起大腿，脚踝运动极少。这个部位的肌肉酸痛来自于脚踝上提或下压，摆明就是因为下白云山时长途的下坡刹车导致的。现在我已经不完全是一个脚跟落地的跑者了，通常来说会全脚掌（中足）落地，状态特好的时候会有段时间刻意试着前脚掌落地，只有当累得在熬命的时候才会转变为后脚跟落地居多。白云上的下坡让我某些脚趾间几乎起水泡，因为鞋子重，所以也给胫骨前肌比较大的压力，最恰当的是我穿的是一双中帮的鞋子，保护了踝关节。跑步神马我简直无法理解如何穿着中帮或高帮的鞋子去干，但徒步，安全起见，还是让鞋子过踝关节比较好。说来也搞笑，其实白云山之行我没有走过土路，罪过。

今天唯一的运动是傍晚时分去了趟好又多，因为妈妈说没有牛奶了。走去走回，不算在好又多里逛的时间，大概就40分钟的样子。坐车的话是4个公交站。今早本计划去跑步，但人太累什么借口都说得出。于是昨晚到今早睡了几乎10个小时，下午又睡了3个小时，终于有点睡够了的感觉。已经不记得连续多少天晚上没睡够8小时且白天没有机会睡觉了。对其他人来说，国庆前那一周他们不过少了一个周日而已，但对我来说，因为有个叫做培训的玩意，2014-09-19起到2014-10-01为止我没有一个休息日，要不是培训，要不是正常上班。越是忙我吃得越是多，外加睡眠不足或睡不踏实于是人就长胖。我希望只是胖在肚子上，减肥减肚子我觉得是比较简单的。况且，腹肌什么我已有过，有没有/还能不能到达之前的巅峰状态我觉得已经无所谓。肥肉多了一圈其实半点不影响我做腹肌九步曲。肌肉还在、力量还在，不过是肥肉多了被掩盖了而已，是我的始终还是我的。

国庆放假已经让我彻底忘记了到底是星期几，本以为这周的橡皮章任务要被打断了，但今天我还是在下午起床后搞了一发。这可是我养成了一年有多的习惯啊啊啊。

归档：2014-10-03 宁静海（三）。

上课、吃饭、睡觉、在路上。

这就是我昨天和今天的行程，唯一不同的只是昨天早上有个跑步，今天早上只是个普通的搭车和步行。培训地点离五羊新城站挺远，度娘测距1.6K，去一次回一次，轻松就3.2K了，外加家里到车站的来回，估计合计有5K的距离，每天1W步，基本达标。培训地点离车站都很远是件坏事，但顺便锻炼身体却让这也不算太糟糕，而运气最好的是这几天的温度都不高，且没有下雨，天助我也！明天开始重新开始跑步，连续三天，周五和周六不跑。周四晚上就把东西收拾好，把箱子拖回家。

如果硬要说这个培训有个让我不爽的地方就只能是回家搭的90路公交车车太少，足足20分钟才开一趟，等到花儿也谢了，20分钟，可以做很多事了，但我却只能在那里干等。等车的人都在那里掏出手机看小说看电视刷围脖微信打游戏什么的，但那时我只想回家，灯光太昏暗，我连把书掏出来看上几眼的机会也没有。只能看着汽车总站昏暗的灯光下，司机们在吃饭。我并不饿，也不想吃，强迫他们快点吃很不人道，但我心里还是想他们快点搞定开车走人，我要回家！晚上6点多，理论上应该是下班繁忙高峰期，但在那个公交总站，时间好像从来都那么的悠闲，以至于有时我会忘记了到底是几点了，到底今天是星期几。全世界都在快节奏、全世界都在车水马龙，但那个地方仿佛就是世界的超脱地一样。回家的路上华灯初上，公交车有好几个站都穿梭在广州的顶级之地珠江新城，哇，是一种遥不可及的感觉。我就生活在这个城市，我家就在这片富贵之地的珠江对岸，但我却觉得这里让我感到很陌生，这真的是广州吗？感觉，每个大城市都有那么一片这样子的区域，以至于置身于其中你都不知道自己在哪里。全球化的我们在哪里？

从东山心脏走出来，走过东山较新城的五羊邨，然后转入广州的新地标及核心珠江新城，跨过猎德大桥后回到较落后的海珠区赤岗片，那里就是我的家。对我而言，吃喝交通生活都很便利，但在别人的眼中，那个地方对比我走出的地方貌似过于“野”了。没有什么历史沉淀，被外地人环绕，不过，其实也仅此而已嘛。

今天就把这周的橡皮章搞定了，因为今天不跑步，可以背个大一点的包。

归档：2014-09-22 宁静海（二）。

收拾东西足足收拾了半个多小时，本来，那些时间是用来睡觉的，现在，用在收拾上了。这周我应该拖个拉箱回来，就不用像现在这样绞尽脑汁地把很多很多东西塞进包包里。包包很鼓，但其实里面没有多少东西，空饭盒两个就占了不少地方。拖泥带水地，我还得额外提着Kalenji 6L的跑步背包和容量大概15L不到的小脸盆。我不能再落下什么了，我已经没有了再回来拿东西的机会，如果我忘记拿什么了，我也已经不可能再叫谁帮我送到广州，虽然，单位离广州很近。一个人上路，一个人去学习，为什么要一个人。其他人培训都嘻嘻哈哈地一大帮，什么电工、什么叉车、什么保管员，只有我一个人，去拿统计从业资格也好，现在去粮油质量检验员高级工也好。这些都不是在我人生计划中的，但当他们杀过来的时候，我根本就没有退避的余地，唯有迎过去。大学没毕业，质量工程师就是我的计划，ISO外审员也是，但那些，至今都仍只是在计划中，暂时，它们还没和我的人生产生什么交集。

要带这个那个ABCDEFG，这次我没有列一个表，所以不好说我还有什么东西忘记没有拿上。对我最重要的是Bryton C60相关、手机充电器还有培训的教材以及身份证，至于其它的东西，我还有替代的空间。

吃早餐的时候听到同事在埋怨我的另一个同事怎么还不回来，下周一下午就要在韶关进行单位内部的乒乓球比赛了，偏偏在这个时候她却请了一周的病假。她想在这么个时候请病假的么？！谁叫事实就是这么恰巧她在上周五工作的时候扭到腰呢！别说回来练习乒乓球了，如果她要请一周的假或许人家还天天躺在床上不能动呢。你这边却说她不回来双打无法练习，而之前双打就没有配合过。退一步说，稳妥起见，她应该直接连乒乓球比赛都别去了，因为要去韶关，要颠簸起码4小时的汽车，而且这么个状态如何打乒乓球？难道你叫她打封闭吗？！她的确是我们单位的主力，但即便是主力也跟其它单位的水平相差太远，完全没到可以拿名次的水平，准确来说小组赛不垫底已经很了不起了。在这么个情况下，来一发退赛或者换人我觉得在情理之中。那些所谓的“代表队”成员，你们就怎么不从她的角度去想问题呢？！换作是我，如果我今年广马全马抽签被抽中了，但比赛前一天我扭伤了脚，我会选择退赛，我会一大早在电视上观看直播，完了以后一瘸一拐地去比赛终点附近人较少的地方给跑友们加油。如果有一天我不想跑广马了，我会削尖脑袋地去争当广马的志愿者。一个死过的人很清楚那些挣扎在生与死边缘的人需要什么。

上四周把已经完成所有流程的借款单交到了财务那里，但她们居然今天也没有把我需要公对公汇款的区区RMB 850打到相应的帐号，以至于今天上午需要我汇钱过去的单位打电话给我问明情况了。卧槽！一个网银U盾的问题，一周都居然没有搞好！一周啊亲！难道我们单位的业务就如此的不繁忙不需要汇款到别处什么的吗！如果能自己打款到那个单位我早做了，但私人帐号无法对公家帐号做这种事，我那个去。

从人情的角度，这个单位的人不为别人着想；从工作的角度，这个单位的人执行力相当低下。你在这种单位竭尽全力拼死拼活绝对错了，你只会招来羡慕嫉妒恨。

明天已经请假，今晚就回家，自己搭车回家。每到这种时候，都一定会这样，安吧。

归档：2014-09-18 宁静海（一）[这是一个12为一组的橡皮章群第一部分]