我的天

星期三 2019-12-04 20:29
平均心率152，最高心率169，平均配速627。一开始会痛苦些，但是越跑越顺的节奏，电影也算是有点不会分分钟出戏了。对我来说还是老问题，每天晚上都拖到很晚才开始，为什么不能730开始呢？！#xrspook未行够#

星期二 2019-12-03 20:02
平均心率147，最高心率170，平均配速632。感觉跑步机7.6的速度已经不能满足我，所以我昨晚用的是7.8，为什么6K之后没有继续下去呢？心肺方面感觉还行，但我觉得昨晚我跑得有点晃，有一两次已经跑到跑步机的边缘了。当我在看一部让我分分钟出戏的电影的时候我就只想着要快点结束。#xrspook未行够#

我已经连续四个晚上原地跳了，所以最后一个晚上，我选择的是上跑步机，但具体要跑多少呢？其实当时我没有想好，但起码要跑6K，因为只有6K才能让我达到月跑量100K。能跑10K当然好，但最终我跑的是9K，为什么会这样呢？其实我完全可以继续跑下去的，只不过是有点痛苦而已，准确来说也不是真的痛苦，当我的配速这心率达到一定程度以后条件反射就会有种不想跑停下来的心理。在低速的情况下这种事情几乎不会发生，但是如果受到一定压力，这种事情就是自然而然的，间歇跑和节奏跑的时候尤为明显。以前，我还会对自己的配速有期待、有要求，但现在只要我跑够那个距离就可以了，配速什么的，我早已不当一回事。即便我不把那当作一回事，但是开跑了以后，我就会不自觉地进入自己的节奏，然后越跑越快，快到一定程度，到达我条件反射区域，我就想停下来。我也不明白为什么我的条件反射是停下来而不是慢下来，因为如果是慢下来的话，我应该还可以跑更长距离。

昨天晚上的跑步，虽然是在用办公室用跑步机，但是我没有一边看视频一边跑，原因是视频还没有下载好，所以我只能一边听歌一边跑。文件夹的歌我都听过无数遍了，为了制造一些新意，所以我用了随机播放的模式。通常情况下，那些被我听烂的歌如果按顺序播放的话我直接能说出这一首下面是哪一首，这样就没什么新鲜感了。跑到4K的时候，我遇到的Dangal专辑。我知道4K的时候遇到它，我不可能在这个专辑结束之前完成10K，但我可以完成9K吗？不确定，努力一下的话或许能接近9K，但我非常明白在这个专辑的时间段之内完成5K是不可能的，起码对现在的我来说是不可能的，对以前我对我来说或许还有那么一点点的可能性。另外一个因素就是我是在跑步机上跑，跑步机的运转速度我可以通过用你增加减少按钮来控制，但实际上那是不是就是最适合我的速度呢？比如遇到一些节奏比较快的歌，我自然而然会跑得快一点，遇到节奏比较给力的歌，我会跑得更卖力一些，但是这些时候，跑步机仍然只会维持原来的速度，我可以手动把速度提上去，但是要增加多少才合适呢？平时我跑的是7.6，但昨天我用7.6的时间很少，不知道从第几首歌开始，我就已经在不断提速。提速到稳定的时候，大概已经到达了8.6。这是一个什么概念呢？如果跑步机所显示的速度是靠谱的话，增加一个点意味着配速增加55秒。但实际上，从Garmin的数据看来。我甚至连10都没有增加，所以这到底是什么问题呢？一方面有可能是跑步机所显示的速度有水分，另外一方面，可能意味着我的控制力比较厉害，即便我在跑步机上，增加步频加大步幅的时候，我的重心还是相当稳定，摆臂的幅度也没增加多少。我觉得Garmin是利用我路跑的数据来测算出我的跑步特性，在没有GPS的情况下利用三轴加速器判定我的摆臂轨迹，从而推算出我的配速。相比于平时，我觉得昨天晚上我在跑步机上更有力了，这大概是因为前几天晚上我都是赤脚在瑜伽垫上原地跳。赤脚的好处是我的前后脚掌零落差。从跑完以后我的前脚掌远远要比后脚跟脏就能判定绝大多数时候我的主要支撑点都是前脚掌以及各个脚趾，而脚跟只是碰到或轻轻接触而已。这样的练习让我能够更习惯于用前脚掌和各个脚趾发力。赤脚瑜伽垫上原地跳这种东西完全是我自己发明出来的，之前，我也在瑜伽垫上跳，不过是穿着跑鞋，从现在的情况看来，赤脚效果更好。

我不过是要死命保住100K，仅此而已。

星期四 2019-11-28 20:19
平均心率156，最高心率173，平均配速628，跑步机。我只知道这应该是我这个月的最后一发，但却没有意识到昨天是感恩节，所以佳明送了我两个火鸡的勋章。勋章这种东西从前的Nike+最积极了，刚才去看了一眼，Nike+今年没有这种节日勋章，感恩节对美国人来说非常重要，居然没有，差评。#xrspook未行够#

星期三 2019-11-06 20:30
平均心率152，最高心率175，平均配速635。一边看GA一边跑步机，不知道为什么觉得昨晚一开始的时候感觉到心肺方面吃力，感觉已经跑得很用力，但貌似配速仍然吃力不讨好。跑步机因为很吵，所以即便外放的声音很大依然不能听得很清楚，幸好我看的视频都是有字幕的，但如果戴耳塞又会错过机器反馈的声音。#xrspook未行够#