我的天

两天之内我完成了60个优质稻谷样品的砻谷，没有一个卡机！平均每个样品的耗时还不到3分钟，相当碉堡的效率！我也已经完成了30个优质稻谷样品的水分测定，感觉，能专心致志地做某事真好，非常好，好极了。我已经完全掌握了那个砻谷机的节奏和不卡机不过量的节奏，不憋气，心平气和地。

今天早上，我正准备去做稻谷水分的时候大领导过来找我，我们在办公室聊了大概半小时。终于，等了5年，我终于等到了这一天！我终于可以把我统计的那份工作卸下来了！当初莫名其妙地就让我扛上，一扛就是5年，现在，我终于能洗手不干了，唯一让我觉得有点可惜的是，以后不用统计从业资格继续教育培训，我没机会在中午的西华路继续寻觅好吃的了。当初为什么要我扛上？因为不够人，人家又觉得我可以，谁也没有把这玩意当作一个正式的工作职位，但这个工种下需要照顾的东西比那些名正言顺有工作职位的人还要复杂麻烦。没有人在乎过我的感受，没有人考虑过我的前途，他们只是觉得我做得太好了，他们可以很安心舒服。5年，在刚毕业的5年我一直都兼着两份工作，当初如果不是有个统计乱入，我一开始就全身心地搞检验的话，我现在应该已经是个工程师了。工程师这个职称，我什么都不缺，只缺论文，而论文从何而来？我不是没有做，我做的东西太多了，但我的时间和精力被统计剥夺了一半有多，试问我的心又怎么会有论文的地？那些对着Excel表出神的日子我本应该是对着论文期刊出神的！不能说统计耽误了我的正式专业前程，因为在那5年里我明暗都自学到很多很多即便我做检验一辈子都不会接触到的东西，多一张刀旁身很好。

大器晚成，当我歪路五年以后大领导终于宣布我可以不走歪路了，啊啊啊！！！

昨晚我的夜跑10K又跑进了五字头，全程平均配速是5分40，但单公里的配速很糟糕，后半程的配速非常糟糕！第六公里接近6分钟，第七公里到第十公里直接跌到了6分钟，我那个去！如果不是前五公里比较快，我根本不可能10K跑进1小时啊好不！按照网友的说法，我这叫做典型的“跑崩了”。也就是一开始冲得很快，后半程累了，于是怎么努力都提不起来了。网友说我应该控制好第一公里的速度，让自己的心率慢慢提升，那么即便我后面用160的心率也能保持不错的速度，但如果我一开始就搞太猛，即便我后面心率蹦到170我还是会很慢很慢。所以，昨晚我才突然意识到了解自己跑步即时的心率有多重要，这完全不是在不在减肥区域那么简单，而是怎么样的控制，怎么样的提升才能让自己在最佳的状态hold更久hold得更轻松。从那一刻开始我多么想入手心率表开始监测自己的状态啊啊啊。然后呢，今天我看见迪卡侬出了一款更低级的心率表，除了测心率和显示日期与时间那货是神马其它功能都没有了，正合我意！！！

因为昨晚后5K的成绩不好，我不爽，所以回到办公室拉伸完成以后我就怒气冲冲地找发泄了。在这种情况下，在我完成了夜跑10K的情况下，我平板支撑完了一首Alberto Del Rio从前慢板的出场音乐Realeza，谢谢，这个时长是3分半钟的。有录像有真相：

然后呢，平时我只会撑2分钟，但我觉得我可以撑更久。这是我第一次用Realeza这首慢板音乐，其实用什么音乐都不重要，就像跑步一样，如果你是新手你会觉得音乐很重要，音乐的节奏决定很多，但如果你已经有了你自己的一套，什么音乐都不重要了，有没有音乐也不重要了，而我昨晚之所以要开音乐首先第一证明我没有作弊，第二视频静悄悄挺纳闷的说。平时，我大概到50秒就偷瞄秒表了，但我昨晚第一次偷瞄秒表是1分36，我知道我要撑3分钟，所以从一开始我就做好了很多心理准备，但我从来就没有过如果我撑不完一首Realeza的心理准备。我熟悉这首歌，非常熟悉，听过无数遍，几年前医生叫我要快走，我晚上听着mp3绕着单位快走的时候这是我大爱的曲目，从前，这首3分半的歌我几乎从未成功快走绕完过一个圈，即便我有时甚至小跑起来了也不行。从前，我静态plank的纪录是2分半，昨晚突然我把那个纪录提升了1分钟，但其实我还可以继续下去。人真的太神奇了。不过，那已经是我减肥之前创下的PR了，对比当时和我现在的plank，因为昨晚我穿长裤腿无法对比，但就手臂来说，那是妥妥的小了一圈。不是幻觉，但就力量而言，没有减少，只是维度小了，我一直在做的运动证明了这点。xrspook真的已经逆天了！我觉得平板支撑用腹式呼吸很重要，细弱均衡，憋气那是等死，死撑，但数月前我根本不知道腹式呼吸为何物，如果不是在夜跑10K过后，我的腹式呼吸也不会来得那么的浑然自在，嘿嘿嘿，我出小猫！

正途，我回来了！

今天中午在睡觉，模糊间听到说下午2:30开会。马勒戈壁各种不满涌上心头。领导在说近期有啥工作，说到检化验，有春普质量检查，优质稻新一轮检测，这本来已经会死人的了，他后面居然还来了句：“也没什么了。”我忍无可忍，迅雷不及掩耳盗铃就接了一句：“我靠！”起码有3个人（全部大概10人）向我这边看来，我当作没事继续低头看笔。你知道你数的那些检验到底意味着有多大的工作量吗？为啥你就不说仓储保管那边“除了春防就没什么”了呢？！让人气愤的还有后面：一方面，副科长在暗示要大家分别提出贵重大型机械仪器的购买意向，另一方面，当检验负责人准备开始谈我们需要购买的仪器型号用途价格之类的时候，科长马上打断，一个仪器都还没说，他就直接说不用说了，会后发个清单给副科长就可以，与此同时，仓储保管那边却可以把乱七八糟，大型小型甚至琐碎到极点的东西都慢慢罗列出来。马勒戈壁，我需要对这样的科长心存半点尊敬吗？！他骨子里就是一个土鳖狭隘到了极点的保管员，不懂检验，更加不懂管理。如果他不让我舒坦好过我完全没必要让他日子过得自在。既然我要走在刀锋上，为啥不拉上他和我送死呢，这必须的嘛！是谁把我安排在刀锋上呢？除了他，还有谁！

每一次我都很讨厌开仓储例会，因为上面说到95%的东西都和我无关，稍微沾边的只有副主任谈到的一点很宏观很思路性的东西。于是每次我几乎都不需要做任何的笔记。从前我记很多，一次开会至少写满半页纸，但现在我大多时候连一行字都写不满。跟我无关的，我浪费笔芯干嘛。

每次开完会我都会很气愤，因为每次开会都意味着我会被浪费掉一个下午。他们认为“也没什么”，但他们却不会意识到一个下午足够我们安排一项工作。那些工作，我们说出来你们左耳进右耳出，甚至根本就不让我们有陈述的机会。那些工作，我根本不能说出来，机密的东西，你想我怎么说。于是，这些加起来就被弱化成“也没什么”。每周可以一个下午开会，一个上午扫地。本来5天工作日，活生生被剥夺为4天，最碉堡最牛逼的还是，你要干的还是那么多，于是当你跟领导说我的活就这么多，我不够时间，他会大胆地建议你“能不能加加班”，我C你的祖宗十八代啊！！！！

刚才开完会上洗手间的时候，我想到了一个爆发复仇性的统计报告计划，2个多月前，我打算过，但后来放一边了，但今天的那句“也没什么”之后，我忿忿不平，必须开展起来！！！！！！写统计报告的人如果没有强烈的主观愿望是不能让看到报告的人各种热血沸腾的，现在，我有那个状态了。

昨晚按照约定，我进行了没有音乐、没有单公里播报的Nike+。我的计划是10公里，但实际上，当我把手机从腰包里掏出来的时候已经10.4公里多，我也就再多跑500多米到11公里。大大出乎我意料，没有音乐的Nike+，完全按照自己的节奏来，原来不糟糕，反而还轻松了。不用被音乐节奏束缚，当我觉得可以的话，我可以加速，当我不太行的时候，身体自然会降速。每一步都是那么的踏实，不能说是身轻如燕，但那种轻松的弹性很明显。我不需要为单公里的成绩不理想而沮丧，也不需要把我的速度赖给音乐不够轻快。最终我11公里的配速是5分48，能有5字头的配速我觉得很可以了。11公里的第6、7、8、9公里的配速是6字头，其中第七公里最慢，第一公里配速最快，是4字头，其余是5字头。我没有在开头故意压低自己的速度，而是纯粹想怎么跑就怎么跑，我这样乱搞不科学，但起码，我舒心。我已经在期待下一次纯粹按照自己节奏的跑路了。

是你们逼着我一定得把我的热血移走的！

开始写这篇的时候我已经困了，今天太多的体力活太多的脑力活，但食物摄入还是那样，也没有什么特别振奋人心的强心针，所以，我真的累了，身心皆疲。和往常不一样，跟饿不饿无关，饿不过会让我多了吐槽点，心跳更加快，到处丫丫而已，但累了那是真的什么都不想干，只想睡觉。估计这也跟我明天中午打算来个正午10公里有关，我已经思量了这个问题一天多了。只有这样，我才能有足够多的时间让我的速干短裤晾干，只有这样，我才能为后天早上的10公里腾出更多的休息时间。就舒适度来说，明晚的夜跑是最适合不过的，但我却要做这件如此变态非常折磨人的事，本来连续2天10公里已经神经病，而且还要是2个白天，一个正午，一个上午，在毫无遮掩，没有树荫的水泥地，我彻底疯了，我在为明天紧张，我懂的。

今天我又跟领导干架了，每次他让我做某事我总能发现各种各样因为他一个人决定而搞出的N多问题，在这个不断弥补失误的问题上我真是非常厌恶完全没心情继续跟他耗下去了。今天的某个时候我非常想直接冲下去找大领导说我这个统计不干了。你可以让我去汽车发放站，你可以把我扔去收发油，你可以把我扔去最苦力的地方，但统计这个不断为某人擦屁股的活儿我真心受够了！但最终，我还是控制住，没去。也不知道这是好事还是坏事。

至于今天的橡皮章，我想来想去到底要刻什么。我真的很想随随便便来个草泥马就好，那个草泥马我已经描好几个月了。但最终我还是选择了刻Dos Caras，我知道那个章子会很大，虽然不算太复杂，因为太复杂了，所以根本无法判断到底是对还是错，所以反而不复杂。章子大，描图的时间就要长，章子即便不复杂，但面积还是妥妥存在的，所以，我还是用了2个多小时才完成。

中间有个小插曲，我硫酸纸转印的时候猛刮猛刮，刮完觉得差不多的时候拿起来一看，肿么没有？！原来，我没有把描的那面倒扣上去刮，囧囧囧！！！这是我做橡皮章以来第二次犯如此低级的错误。这样傻逼正面刮一次后就导致我第二次重刮的时候转印上去的铅笔颜色骗浅了，泪奔～～～

这个章子有好大片的空白，于是用了好大片的搓衣板。搓衣板远看还凑合着，千万别近看仔细看纠结看。

胸部那些乱七八糟挖空洞洞真的让人吐血，描图的时候已经很吐血，刻的时候更加不知道哪些是应该阴那些是应该阳，大部位搞定后其它我也懒得仔细对照设计图了，看到圈圈，要不内挖空要不外挖空吧。

效果嘛，我个人感觉还不错。

归档：2014-02-27 Dos Caras老爹。

终于可以去睡觉了！！！

今天我终于把那些乱七八糟的东西全部理顺了，余下的就只是把单子打印出来，然后该干嘛的干嘛。我好久都没试过这么认真的，这是是因为我答应过别人，今天或明天就把东西交出去。对我的直接领导我是随便拖，想怎么拖就怎么拖，但对外人，我必须说到做到，无论付出什么代价。今天理论上下午4点开始就是放羊时间，但实际上我是一直干到了5点半，我要把东西在今天做完，然后接下来的就舒坦了。我喜欢挑战，统计数据的分类处理有很多很多能刺激我肾上腺素的东西，但我真的不想再做单位这份统计工作了。至于摔角的，ADR退役后估计我也不会熬多久，最多把2014年撑完吧（ADR真的会在2014年内退役？）。想想当初我为什么要做摔角统计？那是因为我想知道Alberto Del Rio在WWE到底处在一个什么状态，我当然也可以只是看别人得出的数据，但如果他处在别人数据统计边缘呢？为了一个ADR，我啃下了整个摔角统计！从一team人变成我自己一个人。他们可以选择离开，我为什么就不可以？他们可以说他们的心不在那里了，但我的心不在那里我也继续死撑多时。幸好，在我死撑之前一切都已经形成习惯，我早已养成方法，很多很多东西不是技术上需要思考而只是我需要扔时间进去完成而已。

今天被叫去扫地，算上来回走在路上的时间，一共1小时。我穿了一件短袖，一件连帽卫衣，一件棉质单层工作服，戴了劳保所手套，没有出汗，也没有冷，因为人在弱弱地感觉到在发热（气温大概7℃）。扫地这个活儿够低消耗的，连汗都无法让我出哪怕那么一点。看着现在的天色，我表示很纳闷，下午开始一直都在毛毛雨，但这个毛毛雨又比前两天的大一点，于是，即便是粗糙的水泥地也湿了，到底今晚我还去不去跑步呢？？？？？纠结死我了！如果我放过了今天，我怎么确定明天就会有适合跑步的天气？我知道我的膝盖本来就需要休息，但在Nike+达到1000K之前我不想落下一次跑步——每周3回。在这种的确是下雨，但实际上却又不能把你淋成怎样的环境下，我该如何抉择？？？这周我做错了的一件事就是把皮肤式风衣忘带放家里了，如果有那玩意，套上帽子，毛毛雨那是完全没有问题。

昨晚我做了一个新的尝试，昨晚的主攻项目是40分钟的HIIT，10分钟的kickboxing和30分钟的呼啦圈。10分钟的kickboxing我是从1000卡的HIIT里分离出来的，我插在了40分钟HIIT的tabata HIIT和core之间了，感觉恰到好处。tabata提高了我的心率，kickboxing刚好维持那个心率，到core的时候我就可以下雨般流汗了。气温低了，要流汗变得相当困难，整个tabata完成，我只是把衣领搞湿了一点点。30分钟连续不断呼啦圈是我最后的项目，30分钟里我没有掉过圈子，有一次几乎掉了，因为我在边转边看Raw，那里是Batista虐Berto，我口里说没什么，但我的心理发生波动了。我穿着短袖短裤呼啦圈，30分钟下来我一滴汗也没有，只是没感到冷而已，之前HIIT的汗也完全在呼啦圈这个环节时完全干掉了。呼啦圈啊呼啦圈，转这玩意能减肥就神奇了！在经历过跑步、跳绳和HIIT以后，我觉得呼啦圈这个运动实在太温柔了，温柔到我都怀疑算不算是个运动，首先，我浑身没酸痛感，其次，我的呼吸尼玛的太顺畅了，没有半点压迫感。

一边写我在一边偷瞄桌面右下角的时间，差不多是时候开始workout了！

我TMD最讨厌开会了！一个部门，如果就是那么点人，负责一样的事，一起开会那是必须的，但一丁点人负责各种各样的工作，还要坐一起说计划、说看法、说未来，那简直就是浪费时间！比如说，我是做检验的，你跟我说某个仓房的护栏锈蚀得很厉害，需要换了，这跟我有何干？首先，那个地方离我十万八千里我看不到摸不着判断不了严重性；第二，我是一个负责和你完全不相关业务的小喽罗，我知道你护栏有问题了我可以怎么办呢？！今天下午那个破会开了接近3个小时，直接耽误了我的晚饭时间！我就不说我本来就有的工作被耽误这个问题了。这么多年来，都无法做到精细化，首先第一点就是因为没有精确的分工，没有明确的定位，没有明确的工作内容和工作性质，打游击似的这个那个都搞一搞。我真TMD烦透了这种傻逼国企模式！一方面，说我是工科出身的，我应该拿个工程师的职称，还有就是在技术工种方面我应该拿个高级工或技师之类的，但另一方面，你说我是统计的牵头人，你这叫我牵毛线啊！我这到底是要拿工程师的中级职称呢？还是要拿统计的中级职称呢？职业规划在哪里？！我的前途到底在哪里？！都说劲要往一处使，但我这摆明就是两头不到岸，因为我根本不可能把一天24小时变魔术搞出48个小时来！只要一天我还是统计检验一起来，我一天就是个傻逼打杂！这是摆明的，无论那些神马领导在神马会议上表扬你多少回，那都是浮云，说两句好话不用给钱，如果是表扬别人的话，我会左耳进右耳出，同理可证。最终，事实都不会被改变，我在死在了专业不明确的问题上，含恨而终！

从前我就根本没有意识到专攻一个领域的重要性，不过其实我一直都是这么干的，哪怕在某个领域上我貌似玩得很开很泛，但我总会让自己在我选择的领域里做到一些唯我独有的东西。JEA时期我就只是JEA，是研究WordPress的时候我就每天脑子里任何时候都是代码，然后就是GA，做梦都会梦见GA，到后来WWE了，ADR带领我各种探索，现在，减肥、自律、马拉松就是我的全部。我从来就不会同时做两个重头戏，因为我根本无法兼顾，我无法原谅自己神马都做个半桶水。如果你看到我同时做很多事了，那只有一个可能性，只有其中一个是核心，其它都是乱七八糟的扯淡。或者说我只是在找点乐子浪费时间。

今天开会的时候我一直在摸膝盖，然后发现，即便冷，即便冷到我双脚雪条了，痛还是能feel到的，或者说，在冷的作用下，痛貌似更明显了。左膝的某个位置还在痛，据说那个位置叫做鹅足，那玩意和胫骨之间有一滑囊叫做鹅足腱囊，如果反复应力作用，比如说活动过多的时候就会产生无菌性炎症，称作鹅足炎或鹅足腱囊炎。由于是无菌炎症，除了减少我的运动量以外，即便我连续用云南白药也是没用的。要建立起一种习惯需要1-2个月，但要破坏这种习惯，那只需要一周，甚至一天的疯狂。我已经有点学会如何不弄痛自己了，但我也必须承认，左膝的那个痛从一月下旬出现了以后就没有消失过，只有一般糟糕和非常糟糕这两种情况而已。昨晚，我终于把自己5公里搞进了30分钟，把10公里搞进了1小时！但是，现在摆在我面前的还是我到底想重回完全舒服，还是继续我的跑步，继续我的减肥，继续我未完的计划。这很残忍！

够纠结的！