我的天

前几天看到了一篇爱燃烧上关于800米的文章。然后我终于明白到为什么当年的800米会让人那么的悔恨。文章里说到任何人跑800米都是个非常痛苦的过程，即便是世界上最顶级的运动员。因为800米是最长的短跑和最短的长跑。究其根本原因是800米这个可恶的距离需要你有极好的有氧呼吸无氧呼吸及冲刺能力。有氧呼吸和无氧呼吸的关系是前几百米你在进行有氧呼吸，但因为速度太快，运动太剧烈，一定距离以后，你的身体就不得不转为无氧呼吸。肌肉想要更多的氧气，但再强大的呼吸都已经无法提供足够的氧气满足需要，于是想死的感觉就来了。这种情况我在上周开始的变速跑百余米的冲刺里面感觉到了。从有氧慢跑到冲刺快跑起来，如果我用数五呼吸到一定程度我就会觉得呼吸不过来，然后不得不变化为数三，但即便是变为了数三还是缺氧。我从开始冲刺到不得不换为数三大概是在百米开外的样子。至于往后的数三，就看我到底目标是要完成多少米了。显然用数五和数三呼吸搭配进行冲刺跑的话，260米对我来说也是个非常痛苦的距离。那验证了800米里那痛苦的转折点。爱燃烧文章里的说法是有氧呼吸作用会持续300米左右，但是显然我百余米的时候已经无法承受，这是为什么呢？难道这是跑神跑渣的区别吗？昨晚我无意之中冲刺的时候，自然地用了数二呼吸，也就是两步呼两步吸，呼和吸都分别用的是同一只脚落地。让我觉得匪夷所思的是，当我自然地用上数二呼吸的时候，我直接冲个140米，速度完全不降，而且感觉身体很轻松，从我的心率数据看来，情况也是那样，因为在那些140米的数二呼吸冲刺跑里，我的心率甚至没超过170。所以我能感觉我的呼吸顺畅，我的肌肉可以支持我跑得更快，摆臂也可以来得更有力。这绝对不是幻觉，因为同样的距离，如果用数五呼吸到最后几十米的时候，我是无论如何都觉得氧气不够了。换而言之，每个人在冲刺跑的时候，有氧距离的长短不完全和个人的体能有关，可能跟那个人的技法有关，跟如何呼吸有关。同样的人同样的心肺能力和肌肉强度在用不同乎吸的时候，不得不进入无氧呼吸境界的距离截然不同。在爱燃烧的文章里面说道，即便是世界最顶级的运动员，800米的后半程掉速也是无可奈何的事，所以他们也就只能在前半段能跑多快就跑多快。当然对高手来说，一定程度的控速可以避免后半程跑崩，但对跑渣来说如果前半部都快不起来后半部留力冲刺那是不可能的事。最后50到100米是可以冲的，你可以像平时跑短跑那样，一口气憋完，但显然在你跑了700多米以后，还想憋住一口气完事那几乎是不可能的事，除非你有超强大的忍耐力，那完全是在考验意志。

变速跑训练让我明白到大概我在进行短距离冲刺的时候，我应该用数二呼吸，甚至数一呼吸。那是一个短跑的距离，我不应该再把长跑的方式套用在上面，毕竟用长跑的方式跑短跑氧气供应肯定是不足够的，没有足够的氧气供应，我的疲劳感会来得更早，自然也跑不出我应该能冲出的速度。百余米的冲刺对我来说肌肉上的酸痛根本还没有体现，但呼吸的疲惫已经完全把我搞崩溃了。以我现在的心肺能力，不应该发生这种事，所以，我的根本原因在于我没有在合适的情况下使用恰当的呼吸。

这么多年来，体育老师会跟我们说跑800米会有一个极点，却没有告诉我们那个是从有氧呼吸到无氧呼吸的分界点，也更加没有告诉我们通过呼吸的调节能够尽可能地推迟那不愉快事情的发生。是因为他们都不懂，还是说他们觉得我们都应该已经懂了呢？

归档：2016-08-25 不开心。

昨天早上，小米手机自动升级，但我没有预料到的是原来
那是MIUI系统从7升级到8。为什么会知道这个变化？首先是因为我的锁屏图片变了，每一次系统升级，那个图片几乎都要变一次，我的小米4c从6升到7，再到现在的8。锁屏图片已经被动了两次，但上一次我把锁屏图片改了回来，锁屏图片会改变，但手机桌面的图片却不会。因为已经有过这样的经验，所以我知道那是升级了，但如果没有那个经验，只会纳闷为什么自己的锁屏设置被改了。到某一天打开系统的某个设置菜单才发现原来是系统升级了。

系统升级让我觉得最不满的是通知栏变化了，从小米以前很方便的模式变成了安卓通用的那种。没用过MIUI 1，从小米1s青春开始使用，那已经是3了。系统从3升级到7，一直小米的通知栏模式都没有改变，但突然间从8开始，通知栏居然打回原形，变成安卓原生的那种款式。我不觉得这是一种进步，我觉得这倒退了。从前通知栏下拉就一个，按取版面的快捷按钮是多么的顺畅，但现在只有那么一行，当然你可以从默认的单页重新设定为双页，但双页打开以后，下拉首先会显示通知栏，划屏以后才能进入快捷菜单。对我来说，下拉通知栏就是为了开启快捷菜单的某个按钮，但现在，相当的麻烦。于是我也只好重新设定快捷按钮的排序，让它在只能显示一行的单页里面尽可能顺手。毕竟下拉就能点，跟下拉完以后才能点区别是很大的。而且这种操作一天还得做很多次，所以，这真的不是增加一个左滑的动作而已，。我还没有看过新MIUI系统的功能介绍。从使用来说感觉还是差不多。但估计在某些位置会多了很多广告，经历了那么多代的系统变更，我最大的感觉是每一次升级嵌入的广告或者自带的app越来越多。这就导致了打开一个页面，可能上面广告的东西比实际的东西还要满。默认安装的app越来越多，当然会导致你的内存告急、手机越来越慢，尤其当你没有设置新增的app禁止自启动。什么小米视频，小米漫游，小米钱包，小米金融，还有其它一大堆我用不着的东西随系统更新安在那里，其中有一些可以手动卸载，有一些，还卸都卸不了。从前，干净快捷好用的MIUI系统一去不复返了。从前升级一个稳定版的系统需要很长很长的时间，但是现在，系统变更的速度越来越快，有时甚至达到一周好几回。这我看不出有什么非如此不可的必要性，因为那些一周好几回的系统升级只是增加了某些小功能而已，并不是大规模的变化。如果一个系统研发出来是靠谱的，bug自然会少，也就不需要经常用补丁去修复某些很低级的错误。而现在，MIUI系统之所以经常升级，我倒不觉得是因为他们在勤快地修补某些小漏洞，而是他们又想到在哪个地方增加一些广告，或者又偷偷的给你装一些app应用之类。他们的脑子到底在想什么？我至今没搞明白。忠实的用户这些年一起走来感觉到，小米的商业化越来越浓了。从前那种很纯粹的好用，已经被钱钱钱所取代。真的让人很心累。但这是潮流趋势，首先让你迷恋上，然后就可以慢慢地挖你的钱！从前我是心甘情愿地把钱献上，但现在，我会再三考虑。

小米王朝会在工程师一切朝钱看的进程中逐步灭亡的。

归档：2016-08-18 无惧邪魔

3年的等待终于梦想成真。我连续报广州马拉松3年了，今年终于中签，相比于之前那两年，今年我报的半程马拉松中签概率更低，只有18.92%。昨天9点多的时候，我各种紧张，几分钟就看一次手表。恰好，昨天的检验量不是很大，所以我还有空瞄那么一眼手机，当时我真期待自己忙得要死，那么我就没有闲暇去顾及这个。10:01我进入广马入官方网站看结果。登陆的时候有点忐忑，但已经没有之前两年那么捏汗了。

页面打开，报名状态那里显示“信息已提交，请点击支付”。有那么几秒我楞了，这什么意思？但起码我看到的不是“很遗憾，您没有中签，谢谢参与”。显然，有进一步的支付按钮就证明我中签了！10:06，手机收到了我广马中签的短信，我真的中签了！！！因为已经经历过前两次的失落，所以当这次幸福降临的时候，我反而是有点懵。当我看到”很遗憾，没有中签“消息的时候，我当时有点愤恨也有点想哭，尤其是第一年报的时候，当时的中签概率有30%多接近40，但即便那样，我还是没有中。当时我做好了一切准备，我觉得中签那是理所当然的事，但显然并不是那么回事，我还记得那个时候，我正在上粮油检验员高级工的培训班。我是用下课的时间用手机流量去登陆的，结果却给我个那样的噩耗，我都快哭了。然后进行了第二次抽签，但还是没有抽中，第二次抽签的结果我是在190公交车上看的。那一天，我晨跑了一个LSD，本想跑个半马，但因为状态很一般，所以从家里跑到海珠桥也就结束了。第一年，满怀希望，但是最终没被抽中，当时我觉得自己已经准备好了，但现在回看那只是我太天真，我太高估了自己。如果我第一次报的不是全马而是半马，估计中签几率又会大一点。为什么第一次我会不知天高地厚地报全马呢？大概是因为当时的马拉松风潮让我冲昏了脑袋，觉得别人可以做到的我也可以做到。后来我意识到，没必要把自己逼得那么惨。半马才是我适合的距离，而且是我非常有把握的距离。今年报名开始之前，我觉得如果半马能跑进200的话，已经属于广马选手里面的精英级，下一次报名的时候已经无需再经历抽签那回事儿，但今年的广马半马把女子精英的线调到了150。那对我来说简直是一个不可能完成的梦，我也不打算去挑战那个。以前的精英线我觉得偏低，但现在的则是遥不可及，其实现在这一条才真的称得上是精英线。

第一年，鲁莽地报了广马的全马，第二年，抱着碰碰运气的心理，报了广马的半马，今年，我纯粹是一种习惯去报了广马的半马，但不知为什么，我就觉得今年我会中。为什么会有这种直觉我也说不过来，事不过三，这已经是我的第三次了，难道三次都要让我落空吗？但更重要的是，现在的我，比当年的我，更成熟稳健了，我知道自己在做什么，我自己知道自己的状态如何，我知道自己可以到达什么程度。问题只是3年前的我几乎没有什么伤病，但现在，我得跟右脚的跟腱炎做斗争。如果我一直坚持这个跑量的话，这个斗争估计会陪伴我一辈子。

昨天妈妈在微信上恭喜我中签并问我是不是很高兴，但是，原来中签的时候，我已经忘记了兴奋，第一反应居然是懵逼。毕竟，中签对我来说，不是中了一个大奖，而是一个新的训练计划必须得上马。那个训练计划必然会把我逼得很痛苦。为了实现自己的SUB2梦想，魔鬼般的训练即将到来。

中签只是一个责任重担的开始，往后的艰辛和坚持才是重头戏。加油！

归档：2016-08-11 心怀信仰。（我那个去！估计这是我最大头虾的橡皮章，第一次刻的时候“心”字居然少了个点，我完全不知情！到试印的时候才发现有问题，于是只好再刻一个……）

我已经连续好几个晚上因为要整理中级职称申报的东西搞到11点多才睡觉了。虽然知道这不好，但是却完全停不下来。坐在那里校对文件，自然而然时间就溜得很快，完全不受控制。那跟看网页或者看电影不一样，毕竟那些东西都可以停下来，但是，校对文件这种事是你一旦潜下心去，你就再也感受不到时间的飞速流逝了。你明明觉得你只是用了很短的时间而已，但实际上下一次看表的时候刷的一下一个小时就过去了。昨天的情况更糟糕，因为不知道为什么我的Firefox，打不开，重启以后，弹出个提示说我的浏览器不知道什么原因崩溃了，需要重置，重置花费了很长时间，那后，所有东西都要从零开始，幸好还有账号同步这一说法，但晚上单位的网速非常糟糕，所以，好不容易才把书签同步了回来，但浏览器插件之类的都跑不动。还不单这样，不用浏览器，不上网也就罢了，我打开Word校对一下文件总可以吧。但问题是校到一半连Word也挂掉了。之前还是好好的，但到我按个保存以后，鼠标就永远变成了小漏斗，文件名后面也加一个括号“没有响应”。三件调出管理器，把杂七杂八的东西关掉以后，还是那样。到最后，连快捷的三键都不用了，最终只能残暴地长按电源键关机重启。我这到底是得罪谁了？真想不明白？这种事，很少发生在我身上，而且是一个两晚上发生两回，这就更加少有了。但幸好，这些貌似在今天早上再没出现，一切又恢复正常。

昨晚，我才在纳闷到底那个专业技术工作业绩报告是不是这么写的。我的思路很简单，首先一开始介绍基本情况。主要说我干的是什么还有就是我参加过什么培训和考试。第二部分是思想政治方面的东西，那些内容都是很虚的，全部都是度娘回来，经过我重新的排版而已。然后就到了最重要的专业技术工作部分，我觉得那里的东西其实是A3纸打印表三的一个详细版。填表三的时候，我就是用这个报告里面的东西浓缩精华，附上去了，但现在，返回来，我又觉得，到底这个报告里，没有被浓缩，被删掉的语言，有没有存在的必要呢？因为每项工作，我的写作都有这么个思路，首先说这是什么工作，这份工作为什么很重要必须去做，然后说我是怎么做的，得出了什么经验，研究出了什么成果，最后是这些东西有什么用，效果如何。浓缩版的表三和报告的根本区别在于那里没有写为什么要立项。我需要把那些评委当作路人甲，从零开始解释，那到底是怎么回事吗？几百字和2000字的区别，绝对不可能体现在把工作如何细化说清楚上面。那些高级工程师申报的时候，在表三那么一点点的空间里其实也已经塞下了超过500字的东西。他们要烦的是做的东西太多，写不下，但我不是。我就只能把那些工作扩充上一些立项原因之类的东西，因为我实在没办法在工作本身和收到了什么效果上面再延伸出些内容来。因为如果那些东西再吹下去，就完全变成了没有意义的吹水。相对而言，在立项意义上面花些字数还更实际一点。每一个写论文的人都必须知道TA自己到底在干什么，TA想干出什么效果。否则绝对写不出靠谱的前言，也就是写不出那个立项意义到底是什么玩意。论文是怎么写的，专业技术报告也是这么写吗？

估计我还得好好地字斟句酌一番。

2016-08-04 圆弧鹰。

足足等待了57天，大姨妈终于又来了。如果28天是一个正常生理周期的话，我在一个生理周期就等于别人两个那么长。天知道生理周期会拖得这么的漫长，我没有那么高的思想觉悟，所以当第一个生理周期理论上该到来的时候，我就开始期盼，但结果又纠结了一个月，才终于迎来了这一天的到来。昨天下午下班前我还在纠结，到底还要不要去跑步，因为大姨妈是中午过后才来的，到傍晚跑步其实还没到波涛汹涌的时刻，理论上我是可以跑的。如果昨晚不跑的话，今天跑更不合适。但我为什么要在工作日再跑一发呢？这个月我还差17K就能达月跑量160K的目标。而17K这个数，周六一个LSD就能做到了，而接下来我的确也有这么个周六，即便没有这么高周六，我也得创造这么个周六，毕竟生活是生活，工作是工作，人不能一辈子都被工作牵着鼻子。人类是血肉之躯，而不是只是工作的专业机器。在可以自己决定的时候，我拿不定主意到底要跑还是不跑，但工作的需要已经让我没有时间，所以昨天我没有跑，我今天也不会跑，后天，如果要跑的话只能是晨跑，那个太折磨人了，所以，星期一跑完接下来的二三四五都不跑，再到星期六一发18K。这样的安排貌似很奢侈，但并不然，我用两个月的姨妈假期换来，4天的跑休，一点都不过分。对一些人来说，一个姨妈假期她们会整整休足7天，她们觉得那是理所当然的事，但对我来说，3天不跑已经让人很愧疚，更何况现在是4天。既然我不跑都能完成任务，为什么我就非得逼自己铤而走险跑这么一发呢！我知道在大姨妈一开始的几天长跑，尤其是在夏天，是非常不恰当的行为，但野心经常驱使我干这事。这次的不跑，大概是老天爷的安排。

这几天我都在看水杯，因为觉得我用了两年的乐扣耐热玻璃茶杯是时候该换了。也并不是真的发现了什么大问题，只是用了两年，玻璃部分已经被我用百洁布之类的磨得有点刮痕了，上杯子上方的橡胶垫圈已经开裂。虽然无论开裂与否，那个地方直接接触我喝进肚子液体的几率非常低。我想买一个有茶隔的杯子，可以是陶瓷，也可以是玻璃。因为只有这两种材质泡茶才稍微没有那么高危害。我对杯子的要求不高，首先杯子要大，不能只有两三百毫升，我看上眼的杯子起码也得400毫升左右。杯子，尤其是陶瓷杯，不能有任何的图案，我要纯白的，玻璃杯通常都没有什么图案，如果要有图案反而更贵，那个没有必要。陶瓷杯大都没有图案，因为陶瓷本来就是高温烤制出来的，所以没有开水倒下去会开裂之类的风险。但玻璃杯却很难说，因为有耐热热玻璃和非耐热玻璃。虽然网上说他们卖的是耐热玻璃，但到底是不是那种材质呢？很难说。如果玻璃因为开水倒下去炸裂，这会非常悲哀。其实以前我根本不知道玻璃有分耐热和非耐热之分。因为我就从来没有见过，开水倒下去玻璃炸裂这种事。我的确看过玻璃因为加热而胀裂，那是因为我把一个大玻璃烧杯放在电炉上加热，下面放了石棉网，但是下面却没有用东西架起来，所以，电炉的热直接就等于均匀地加在玻璃上，显然那非常的不靠谱，所以玻璃就裂了，但只有一条痕，然后水就全部漏出来了，并非好像爆炸一样玻璃片全部都飞出来。现在在超市卖的那些器具基本上都有写玻璃是否耐热。但是淘宝上卖的那种作为茶杯的玻璃杯虽然说是耐热的，但谁能确定那是不是在说谎呢！玻璃没有陶瓷那么容易沉淀茶迹，所以清洗更便捷更不用费心。我更倾向于买玻璃杯，但陶瓷的挑选显然没有玻璃那么费心。

女人经常是买个东西都要纠结来纠结去，我享受这个过程，但其实，这也挺折磨人的。

归档：2016-07-28 萌雷