我的天

今天不想带着软键盘出去，所以今天在外婆家把东西写完再走，这样可以节省时间，也不用带着一卷东西到处去。一卷东西不重，但我只背着个小包，所以即便是不大的一卷东西也占地方，包里放一卷键盘、一瓶700mL的白开水，一个苹果，几片面包，一个kindle，一包纸巾，一件衣服。我觉得东西不多，但实际上数出来还是挺复杂。虽然呢，相对于一个普通女生的包包来说，这已经算很简约了，对一个男的来说也很简约，毕竟，不能吃的不过是一包纸巾、一个kindle和一件衣服而已。

我有点明白为什么我不喜欢在家里写东西，喜欢在外面随便哪个地方写了。妈妈和姨妈在场的时候总是嚼舌头个不停，可能是普通拉家常，但更多时候是训年事已高的外婆这种那种不记得或者做事不按她们觉得正确方法去做。好不容易，那两个扯嗓门的出门去买菜了，外婆开始大声地喃喃抱怨说某人偷了她放在门口晒太阳的鞋子。这些都很烦，相当烦，比在公众场合听路人甲乙丙的对话或吵架还要烦。首先，外人的说话分贝绝对没有家人的高，可能跟家里的环境比较安静和空间比较小有关。其次，外人说话我想听就听，不想听就当他们唱歌，但家人不一样，因为用的是你最熟悉的语言，而且她们不只要求你得听，不时还强迫你必须给出回答。那根本就等于强迫你听重金属音乐，而且听完以后还让你必须给评价，太折磨。听重金属音乐没什么，但也要讲究场合啊有没有，我的思绪正在敲键盘上，我怎么可以一心二用认真听你们扯嗓门，而且还必须用心听给答复呢，强奸一般。所以，我经常觉得，我在外婆家很难有个恰当的写作环境让我写出和公众场合某个地方质量类似的东西。我不过要求你们别烦我而已，但原来连这都很难。小时候，当我还是学生的时候不会这样，他们拼命创造出安静的环境，好让我们那些小屁孩能专心做作业，但当时的我们恨不得身边多点花边干扰呢。他们为了我们可以在我们作业期间不怎么说话，看电视的时候会把音量调得很小（如果必须在客厅做作业，他们甚至会要求我们必须背对着电视），当年的我们也就只好竖起耳朵听电视了。我生在80年代中，我表哥生在80年代初，每到暑假的中午时分，他嚷嚷着要听收音机广播里的说书，我嚷嚷着要看电视机里的连续剧，六国大封相乱成一团的场面啊啊啊！这种事几乎天天上演，真佩服外公的主持控制。人是会变的，从前是不想专注，或者说不懂得把心专注在功课上必要性，现在我只是想把专注完全用在写blog上，但却发现家里难有这种氛围。主要是，她们就没有意识到其实我敲键盘也是需要那环境的。在她们心目中，她们没有在我敲键盘的时候叫我干这个那个，必须挪地方从这里到那里已经叫做很宽容，叫做不打搅了。

今天跑步很舒服，估计跟天气有关，也跟我心情和生理状态有关。我不知道自己到底是怎么了，昨晚回家上磅秤，体重居然超过了55公斤，这是很久（一年半以上）都没试过的事，那可是晚饭前的啊！这些日子的运动没少做过，唯一可以解释的就是在单位吃的早餐我越吃越多了，周五晚上在家里吃的饭也都会吃不少，但饥饿感近期我也是没少过啊，所以很神奇。一个月之前，大概53.5公斤的正常状态，一个月内长1.5公斤以上，这到底是肿么了？？？1.5公斤的脂肪预示着很多卡路里的摄入才能造成的哦。我觉得这跟我上个月放血，减少运动量恢复，同时也持续以预防剂量摄入琥珀酸亚铁有关。根据我的补铁经验，随着血红蛋白的升高，体重也会显著提高，其特征是身体会发胀，全身都会有这种现象，对我来说下半身尤为明显。短时间内明显发胀增重增加的到底是什么？营养吸收好了？多的是水？蛋白质？脂肪？就感觉上来说，重量增加，我的爆发力和耐力都会有提升，也不容易疲劳，运动能力会改善，很神奇。胖的人通常不会贫血；瘦的人，尤其是女人通常不会主动让自己增重（或增肌或增肥或两样都有），所以他们也通常不会主动让自己进入发胀的噩梦（不是缺铁的，想轻易做这种噩梦也难）。所以，我的经历坎坷无奈也有点神奇。要长期控制好体重，远远不是偶尔节制或定期禁食那么简单，那需要全方位的合理调配。

写够了，我可以出门去疯了～

前天下午汗湿的Vibram Bikila五指鞋昨天一直放在能吹到空调和晒到太阳的窗边，但到现在还没干。同期被搞残的身体到今天起床的时候还是觉得到处酸。不作死就不会死！下次再那么整，我是不是要把空调开大一点呢？还是说，我不能再懒得洗毛巾了，我应该带上一条，而且是不小的在身边？又或者，我得把非常能吸汗的中裤或者长裤穿上←＿←神经病！这种破事我还是会继续做的，因为我坚信的是只要我做多了，所有东西都可以被克服过来。新的挑战是刺激好玩且一定风险的，需要付出的代价可能超乎你想象。如果一切都在掌控之内，那有什么好玩。有些可控，有些未知，那才是我最爱的，虽然呢，绝大多数时候我都在千篇一律地做类似的事，别人觉得这人实在是无聊死了。

他们无法理解这人怎么就老是在傍晚下班后只穿个运动bra和紧身裤跑步，而且还永远都是那一套，虽然鞋子几乎每天都不同。他们无法理解这人怎么就老是做同样的工作好像不怎么觉得闷，那工作还是一个人的，连交流的空间都没有。他们无法理解这人怎么明明是个female但却完全不像个female，30岁的人了不谈恋爱，更加别说结婚生孩子。他们无法理解这人怎么人人都学车了，她还是不去。他们无法理解这人为什么人人都买车买房买股票搞理财，这人却完全不沾。无法理解，无法理解，无法理解，嘿嘿嘿，xrspook是xrspook，如果你们理解，那当然最好，但如果你们不试图去理解，it’s fine。因为我就是我，根本没必要给你们解释些什么。我觉得我已经是个记叙文了，为什么还要硬给记叙文来个说明书，这不是太搞笑了吗？什么是好，什么是不好，这太难判定，需要考虑的很多。不要老把自己觉得的好强加在别人身上。自虐是可以的，往好的一方面或坏的一方面整都没有问题，只要保证遭罪的只是你自己不会影响到别人就OK。

近期我打算尝试做两件事：一、吃槟榔。这种东西在广州很好找，几乎每个士多小店都有，至于超市有没有我不知道，因为我就从未找过。有人说那玩意很难吃，有人说那东西会吃上瘾，我妈妈好就挺抗拒别人吃那个东西，她好像说过潮汕那边的人喜欢吃。无它，我只是想尝尝，就像多年以前我尝试吃榴莲和大学的时候尝试喝红星二锅头一样，觉得好玩。槟榔是可以吃的，但抽烟和毒品那是绝对不能碰。二、穿人字拖。好吧，都30岁的人了，而且一直都生活在热带亚热带地区，我说我从来就没穿过人字拖你信吗？就像吃槟榔一样，我还真没试过！记得大学的某室友她的拖鞋除了是冬天穿的那种毛茸茸保温的其余一律是人字拖，其中的原因我不记得了，好像是她觉得那个穿着舒服？我是那种夏天都喜欢/习惯穿厚袜子和户外鞋的人，我不敢想象自己穿着个人字拖逛街是一道神马风景。北方的人觉得南方的人都会游泳，南方的人觉得北方的人都会爬树，但是呢，谁说那一定是理所当然的呢？我就是没吃过槟榔也没穿过人字拖怎么着。为什么我会突发奇想要干这种事呢？OF COURSE因为AK啊！为什么人家做得那么自然的事我不能HAVE A TRY呢？！同样我想尝尝的还有姜黄的味道，上周六已经在家乐福的国内国外调料区看了个遍，我知道如果真的要买我要买哪个了！姜黄的味道很难顶吗？对我来说几乎没什么食物是可以得让我放到口里再吐出来的，前提当然那个是安全无害的东西。生姜、南姜、姜黄，都是姜，都是调料的一种，有何区别？国内的调味粉里用的是生姜，泰国调料用的是南姜，印度调料用的是姜黄（有的进口调料中文标签写的是黄姜，但看看英文turmeric就知道，就是那么回事）。亚洲的很多国家，调料对他们来说是非常重要，但对我来说，如果是我自己煮，我肯定会先烧白开水，然后什么都往里面放，什么调料都不加，吃我做的东西任何人都会崩溃死 XDDD

理论上说，我的双DVD+CD一区版《地球上的星星》在美国亚马逊的物流上飘泊一个月后今天该到家了，真的可以做到吗？

我一直都觉得有氧搏击是种看上去很酷，做起来有点喘（20秒一个间隔）、但不会太厉害的玩意。如果你把全部力量都用在上面，的确到后面会有点累，因为那玩意调用的不是像举铁或器械运动那般少数肌肉群，也不像跑步那样不算少数几个肌肉群，但调用的只是某些固定组合。

要完全专注，光是架势做起来已经需要肌肉紧绷了，我觉得腹肌是最明显的，全程都不可能松懈下来，如果你是认真的话。我不是要实战，我不是要准备什么比赛，我当然不需要来什么抗击打练习，但即便如此，如果肌肉紧绷的话，已经进入抗击打模式了，那是瞬间变硬持续坚硬的状态。除了肌肉紧张，还有就是站姿和重心。也就是所谓的左架跟右架了，我的重拳是右手，所以理论上如果按照我的习惯我最自然的模式是左脚在前右脚在后，只有这样，我右脚发力的同时右拳才会有最大程度的爆发。但你懂的，有氧搏击练习又不是真的要打架，我当然左架右架都得同时练到，只有这样，身体才能平衡地发展。前后脚而不是左右脚站立说明必须重视重心的问题jack和cross是最简单的直拳，同一只手的这两种称呼就暗示了对应的前后脚不一样。更明显的当数做knee和kick的时候，在做那些动作之前就必须保证离地的那只脚通常在身后，重心肯定是在不离地的那只脚上面。有氧搏击是关于重心移动、固定点旋转、迅速收发的玩意。

jack/cross，upper cut，hook，shin，knee，shin，duck，这些数出来，除了duck没有硬性要求必须重心在某只脚以外其余都暗示了重心的去向。做kickboxing的动作你不可能不同时考虑移动和重心转移的问题。对我来说，简单的动作当然一学就会，但把基础动作组合起来那就需要转换了。此刻重心在这里，这个动作完了以后重心该怎么放下个动作才能继续流畅进行呢？这需要练习需要练成条件反射，也就是所谓的节奏。或许你会说，你这完全是业余贪图好玩的，有必要那么认真？好玩归好玩，但也得有个大概模样吧，一直在玩这个，动作却丑得连自己看自己都觉得恶心，怎么能行？我就从未想过要把这些运用在实战上，kick也好，punch也好，我的力量不该用在伤害别人上，而且，我也不想自己处于一个危险到我必须采取这样防御的境地。

昨晚的有氧搏击是我新下载回来的，第一次用。23分钟时常的玩意里分了3组，每一组以1分钟的跳绳开始，接着是各种组合的有氧搏击，最后是2组core的动作。有氧搏击的动作组合我觉得要比某个1000大卡里面的简单，但简单不等于就真的很容易。昨晚做完回去洗澡的时候我就发现当我把手举起来的时候手是抖的。今天比昨天更强烈感觉到肱二头肌和几乎整个背部都在酸痛中，这种事情即便在我做upper body类别举铁的时候都很少会有。虽然一个徒手一个有重量不轻的道具，一个越快越好一个越慢越好，一个尽全力挥拳一个需要很好地控制。有氧搏击比纯粹的举铁更能激起我的暴力潜能。我从小就喜欢这样，但我从来就只能偷偷地这样。

昨晚的新workout就有氧搏击的动作而言，比我之前做的多了duck和front kick。front kick还凑合着，不就是踹出去嘛，踹得高不高是我柔韧性的问题，我认了。至于duck，我简直就像个傻瓜一样，那是个需要弯腰低头左右躲闪为一组的动作。估计有人在前面攻击我的时候我就能做好了，但现在我完全就像是在慢动作回放一般，不知道如何迅速紧张。在duck这个问题上，我还需要对着镜子多加练习。至于其它类型的kickboxing动作，自感我已经做得还算可以。你不会知道我强迫了自己多少回才终于可以条件反射地做到始终把拳头举起来，护脸是相当重要的，当一只手在做长距离摆动时另一只手应该始终保持在另一侧做防御，而不是随便放哪里都没问题。这就是我之前说到的要认真有氧搏击必然会全身肌肉紧张的原因。

昨天玩了有氧搏击，昨晚又看了AK时长3小时多的动作片Baazi，所以我昨晚梦里就使暴力了，追赶且狠狠地揍一个骗了我钱的女人。通常啊，虽然我内心很想使暴力，但不会这么发泄出来的，昨晚的梦算是大大地爽了一把。

跑步需要控制，举铁需要控制，但有氧搏击尽情释放就好。

归档：2015-07-30 活法（上）

明明一个人就能做好的事偏偏要故意分给好几个人去做，最后，结果是一团糟，效果反倒不如一个人做的好。究其原因，完全是因为懂怎么去做的人自己，懒自己心理不平衡所以才会有不愉快。认真地做好自己的工作就那么的难？为什么工作的时候第一时间想到的不是我该怎么去做，而是我怎么才可以不自己做？这种想法太诡异，我无法理解，起码至今我无法让自己做出这种事。举手之劳都懒得去完成的东西，你还怎么谈要他们做什么“奉献”。

关于马尔克斯、关于ADR、关于AK，这三个人我不敢说自己相当的了解。他们相对于我脑子里对其他人的认识来说都丰富一点而已。三个人都是想辍学或真的完成辍学了的。为什么会这样，怎么可以这样？因为他们都找到/顿悟到了他们人生的重点。那东西比所谓的文凭还重要，且重要很多。在他们心目中，一律地认为大学文凭不过是一纸空文，不顶什么用，更重要的是他们觉得他们觉得必须离开学校去追随的东西是他们毕生的梦想，大学无论具体是哪个专业或哪一门课都不是他们的菜，无法跟他们远大的抱负相比。他们这么干了，他们走他们的路，正如某本书名那样“I’ll do it my way”。

说实在的，我并不喜欢辍学或翘课什么的，我觉得那样不好，可能是一直以来的教育让我有这种感觉吧，老师和家长们从来都会跟我们说那是不好的。我个人经历和感觉告诉我无论我再怎么对某门课无感，甚至是到了憎恨某门课的老师的地步，如果我专心下来，我总会在里面找到一些快乐点。从前我是那种一整堂课都认真听讲的好孩子，尽量不开小差，尽量不打瞌睡，但实际上，无论哪门课是40分钟还是45分钟，要一直保持高度精神集中是不可能的，起码对我来说，那做不到。不一定是讲课的老师水平不够，也不一定是课程的内容闷死人，是人的问题，是我的问题，是专注力的问题。所以，到了后来，尤其是工作了以后，我用了一种新的上课学习模式——主体听讲，外插游离，或者主体游离，外插听讲。我不需要100%地把注意力用在上面，因为说的东西我真的没必要每个字词都得清楚记住。把握住重点核心也就足够了。我不浪费我的时间跟打瞌睡作斗争，老师不用烦我在课堂上打扰别人，我能在静坐的时间里做好听课和自娱自乐。不再是全职学生的时候我才领会到这个，我的反应这是有多慢！所以呢，我的结论是我不迟到早退，不翘课，更加不辍学，但我用我的方法“应对”那些上课时间。

回到上面我提到的那三人，他们的不羁有他们的理由，他们自信他们的确就有那个能耐那么干，但如果你试图要学他们，你真OK了吗？首先，他们非常清楚异常明白自己需要的是什么、自己的人生该怎么发展、他们将要面对的是什么（好与坏都已经非常透彻清楚）、他们知道要去做些什么去哪里做跟什么人做用什么方式，甚至可以这么说，他们连他们要实现他们人生目标将要经历的阶段坎坷都已经预想得很周全了。他们当然会考虑过会失败，但他们脑子里最要紧的不是考虑失败后怎样，不想退路，已经回不去大学，已经回不去普通人的成长模式了，即便失败，不得不退一步退十步退百步退千步，他们还是会继续逆流而上。人生目标是高大宏伟的，一路顺风怎么可能？！远大的梦想、坚定的信念、已经在积累中且已经积累到一定程度的能力，他们揣着这些道具，就那般去了。没有信念就无法坚持，没有能力根本就是寸步难行。坚持不屑让能力提升，能力强了自然是有自信能跑得更远。如果你们决意要像他们那般作死的话，你的耐力和韧劲到底有多强大呢？这是最最基础的哦，没有这个甚至在你遇到的一个大boss挫折之前就打算退堂鼓折返了。急功近利是现代人的通病，什么都要快，什么都想捷径，得到了，那又怎么了呢？然后就为了得到往后更多的吗？都得到了以后呢？只强调结果，漠视过程带来的磨炼，自然做不到在挣扎中成长，在过程中变强。马尔克斯写《百年孤独》其中的艰辛只有他自己和他家人知道（到最后老婆都要靠着到处赊账维持生计了），至于书好不好卖大家喜不喜欢，那可不是作家自己能左右的；ADR摔角表演最让他乐的是在擂台上和对手酣畅淋漓，至于摔角比赛的胜负，那是剧情安排的好吗；AK的电影，他自己也多次强调过他享受其中的过程，虽然之中很囧很痛很身心，所有该做的能做的完成了，余下的观众反应只能听天由命。书的销量很重要？摔角比赛的胜负很重要？电影的评价和票房很重要？对，这些都重要，但一律都不是那三人最最最最最最最最在乎的，如果他们只是把关注重点落在那上面的话，他们成不了他们现在的他们。我持续跑步已经一年多，让我感悟深刻的并不是冲过终点按停运动手表或手机运动app的那一刻，那不过是个喘着粗气不到一秒钟的手指操作，那一刻我反倒觉得有种脑子里一片空白（大脑缺氧吗？），一整路的各种身心感受才是最重要的，和风和雨和太阳和地形和人和身体和内心作斗争，平均起来个把小时的持续时间当然要比那一秒来得实在太多。PB是一个时间点吗？能做到ENJOY YOUR RUN我觉得新PB会来的，别急躁。

一定的能力+过人的坚持，世界不可能不是你的。

昨晚没到1030就已经睡着，半夜醒过一次，室友大概1230回来，折腾了一番。但今早是闹钟把我搞醒的，醒来以后还是各种没睡够的感觉，好久都没有睡足7个半小时，但睡得多了反而会困，这是什么道理？之前的好些时间我都是晚上11点或以后才睡觉，到早上5点多、闹钟响之前我就应该醒了，但今天没有。估计，这跟我昨晚做梦有关。昨晚的梦是关于学校的，有同学有老师也有我的囧事。其中一个很让我纠结的点是我明明觉得自己做得很好，为什么最后成绩出来我却不是靠前的那个？学生时代我经常为这种破事烦恼。现在我不烦了，因为我已经习惯不跟别人比，只管走我自己的路，但有些时候，很多东西逼迫着你去比，不想知道却你偏偏知道，虽然你心里非常明白有些分数有些排名根本就是狗屁。我应该要无视那些完全没有公平/正义可言的东西，但要真的做到，谈何容易。明知是那样，但还是要耿耿于怀一段时间。我不应该在那些地方浪费时间和精力的，但有些时候就是冷静不下来。

跑步改变了我什么呢？大多数时候更沉稳，但某些时候变得异常刚烈。沉稳耐劳是因为有什么精力都耗在那持续好段时间的奔跑上了。那些好事生非要没事找事的有那么多精力无处使就应该把那些东西都引导到运动上，尤其是那些动不动就要打架的。有种你找个沉甸甸硬邦邦的沙包并把那打烂啊！为什么要把拳头发泄在血肉之躯上呢！运动会让人在需要动起来的时候更厉害，但无论你是柔道、空手道、跆拳道、柔术、泰拳、综合格斗、咏春等等多少级别多么厉害，所有功夫入门第一堂课师傅叮嘱教导的总是那些东西得用在适当的场合，而不应该用在无谓的打架上。多巴胺是个好东西，肾上腺素也是个好东西，多巴胺让人感到舒服快乐，肾上腺素让人感到兴奋激越，这两种东西在运动里都能自然产生，种类和量跟运动的类型和强度有关。谁不着迷于快乐和兴奋呢？这就是人们迷上运动的原因。

这周三的workout我打算来个40分钟的HIIT再加20分钟的混合版有氧搏击。HIIT用的是我最熟悉且做得最多的那个版本，至于有氧搏击为什么说是混合版是因为除了有氧搏击以外还有跳绳和其它核心肌肉群的锻炼。跳绳呢我就不打算拿了，跳是必须的，之所以不拿绳是因为我不想制造那么大的声响，毕竟我跳的那个地方下面是别人的办公室。跳绳不拿绳单纯是跳强度会比普通模式低很多，我懂的。手脚协调起来比光是跳跳跳难度大，但我不能太张扬，只能这样了。如果我可以换个时间换个地点我当然可以全部都做到位，但在现在的情况下，还暂时做不到。即便是在家里我也无法跳绳，一来，那般跳妈妈会阻止，说楼下的会投诉，二来绳甩起来吊顶的灯估计要遭殃。

我觉得要我做武术类的动作会比要我做舞蹈类的动作简单靠谱点，但正是因为我舞蹈时手脚不协调动作学习进度慢柔韧性不到位我才更需要把那些短板给补回来。我该从何开始呢？

刚我一直都觉得是我的核心属性，但现在我居然强迫自己必须让柔也发展起来，OMG！