我的天

今天我跟我妈说起为什么我不能并腿全蹲，这个问题困扰了我很久，直到昨天晚上，我才终于明白了其中原因。从小我走路就外八，所以当我弯曲膝盖的时候，膝盖和脚尖不指向同一个方向。绝大多数情况之下，这不成问题，因为也不算很严重，所以，直立的时候不至于让我。很明显O型腿，但是我的膝盖是弱弱并不到一起的。如果硬是要医学判定，即便是O型也只是最轻的等级。外八除了看上去不好看以外，并不影响我的正常生活。

双脚朝正前方的时候弯曲膝盖，膝盖必然打架，怎么可能以一个舒适的状态蹲下呢？但这只是第一条，更重要的是我的脚背背屈受限。原因是，我长期走路外八，所以相对而言。脚踝就往腓骨那边去了。也不是骨头真的错位变形了，而是因为长期的用力习惯，导致我脚踝内侧的肌肉相对薄弱。腓骨理论上应该在脚踝的外侧，但问题是我的脚有一点侧向外面，所以当我弯曲脚踝的时候，腓骨就挡在了上面，如果让我把脚踝弯曲到90度，这没有半点问题，但问题是如果要让我弯曲更多，让小腿跟脚背到达六七十度的时候，现在对我来说这是不可能的任务。这导致了我的脚踝活动度受限。并腿蹲下去的时候很别扭也不舒服，但只要把脚跟垫起来，我还是可以下去的。如果用暴力的方式，在前面找个东西扶着，我可以在并腿的情况下双脚跟着地，保持那个姿势的时候，让我最痛苦的不是小腿后部的跟腱拉扯，而是因为重心不对，所以我一直得双手在前面拉住，保持自己不跌倒。

有人说自己之所以不能并腿全蹲是因为自己的跟腱太短了。又或者是小腿跟大腿的比例跟别人有所不同，但一直以来，我都不觉得这是问题所在，跟腱这种东西虽然是天生的，但是通过后天的训练，还是可以通过后天的训练拉长。在我试过无数次以后，我觉得并腿全蹲最让我痛苦的是脚背跟小腿的夹角不能缩小。我不觉得自己的跟腱被拉得很痛苦，但我却觉得小腿前侧下不去我很痛苦。

是不是所有走路外八的人都会有这种问题呢，我不知道。通过进一步的观察身边的人，估计我能得出一个统计数据，但首先我得找到一些外搭比较严重的人。就瑜伽课的情况看来，貌似那里除了我以外，其他人都没有这个烦恼。之前我一直觉得，是不是自己的柔韧性不如他们。但是当我看到一些胖子也能轻松做到的时候，我不觉得原因是体重和柔韧性。知道昨天，我才大概真的解开了这个对别人来说不是问题，但对我来说却是未解之谜的东西。

知道问题所在第一步，接下来我将进行某些特定训练，攻克这个难题，其实这无异于要重新改变我脚部的发力方式。如果我真的成功做到，估计我的跑步效率会有新的提高，同时脚踝也会得到强化，那个关节将不再是我的弱点。

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昨天好像什么都没做，但昨天又好像做了很多事情。比如昨天我把这个月底应该做的那些工作表格可以动手的，全部都干掉了，但除此以外，我却想不起昨天早上我还做了些什么。一整个下午我都没什么作为，但是却买了三件东西，一个是除湿袋，一个是清理洗衣机的东西，第三个是樟脑丸。除湿袋这个东西我研究了半天，到底是买除湿袋呢，还是买除湿桶呢。如果是从前，我会毫不犹豫地选择除湿桶，但问题是从用户的评价看来，现在桶的质量貌似都不怎么样，很容易会烂掉，烂掉的结果就是漏水。于是除湿桶就成了增湿桶，还得搞卫生。除湿桶本来容量就不小，比如说通常都会有600毫升以上，漏了问题就大了。这里说的是可循环使用的那种，而如果要买除湿桶的话我也一定会买可以循环使用的。本来宿舍就有一个除湿桶，我已经忘记了是什么时候买的了。昨天拿出来清洗的时候才发现原来那个东西的生产日期是2008年。也就是说，我买的那个东西10年有余了，那是我刚来这个单位的时候买的，原因是当时宿舍布局的关系，我的衣柜刚好对着厕所门，所以就买了个那种东西。但实际上我是很懒的人，把那个东西放在衣柜里以后我很少再去照看他，不理会里面有没有吸水，也不理会那里的水什么时候会满。但每到梅雨天气我总会买替换的干燥剂，至于过去这10年多我换过多少次干燥剂显然我已经彻底不记得了。反正那个东西随我搬到了新宿舍，住进新宿舍以后，我装过一次干燥剂，但昨天让我把那个拿出来的时候发现里面只有一点点水，但上面的干燥剂已经彻底消化掉了，那么那些水到底去哪里了呢？鬼知道！昨天晚上收拾某个抽屉到时候我居然又找到了一包干燥剂的替换装。一看日期，原来是2013年的，早就过期了，但是我觉得只要密封性好过期了也无所谓，反正化学药剂理论上有有效期，实际上即便过期了也不会十分影响效果，只是效果没那么好而已。

让我觉得纳闷的是过去几年干燥剂的桶我都是尖朝下放置的，但现在再看那些桶的使用视频，他们的做法是反过来。当我反向放置那个东西的时候，貌似盖上盖子就会把那个吸湿纸捅起来，虽然不至于会捅破，但是也会鼓起来，这是正确的方式吗？我买的这个牌子的除湿桶的时候，理论上他们是朝下的。那为什么现在那些却朝呢？那个尖到底有何用途？至今我都没搞懂，因为有些除湿桶没有那个尖，完全是一块平的栅格。在网上看了一圈，不少网友评论现在的除湿桶很多都用着用着就破掉了，让人相当头痛。现在推广的是除湿袋，里面装除湿剂的份量只有可替换式除湿桶的一半，但他们单向吸湿纸的大小却跟除湿桶相仿。这就意味着除湿袋的吸湿效果要比除湿桶好。除湿桶尚且会有破烂的情况，除湿袋理论上就更容易出现这种状况了。

要跟梅雨天气抗衡，显然无论除湿桶还是除湿袋都不能解决问题，但我觉得如果纯粹只是放在密封的衣柜，这些东西应该能起到一定的作用，但问题是我要用多少才能把现在宿舍的衣柜的潮气消灭掉呢。

生活到处都有待解决的问题。

每年一到体检最让我忐忑的地方就是憋尿。因为我通常都是个说不准什么时候要上厕所的人，因为晚上运动不知道什么时候水就喝多了，于是可能半夜要上个厕所。前晚我就是半夜2:00多接近3:00的时候上厕所。虽然我觉得自己在睡觉之前已经尽量少喝，而且也先上了厕所再睡觉，但还是免不了会发生这种事。若是平时，有尿意了就上厕所，再正常不过，但因为昨天要体检。所以当我上厕所的时候还得纠结我要不要把那泡尿全部都放出来。仅仅是上个厕所而已，我也得算到早上8:00多体检的时候还有多少个小时，我能不能存够到足够多的尿。5个小时虽然有点少，但估计也可以。所以我就彻底的把半夜接近3:00的那泡尿全部放完。到昨天早上8:00多接近9:00做B超的时候，我的膀胱的确刚好充盈了。还没到那种非上厕所不可的状态，但是足够完成子宫部分的B超。还记得刚刚工作的那几年，我完全没考虑过这种问题，所以每到照B超的时候我都很头痛，因为我是那种喝很多水都不能很快排泄出来的人。所以虽然可能已经喝到想吐，但是还是没有尿意。于是不知道从哪一年开始，早上起床上厕所的时候我就不把尿全部尿完。通常起床的时候肯定会有尿意，正常情况下，我们肯定会把那些都排干净，但如果早上6:00多起床的时候把尿都排干净，期间不喝水也不进食，到早上9:00的时候，无论如何达不到B超膀胱充盈的要求。我不知道别人是怎么做的，反正过去好几年，体检的那天早上起床我都是那种只尿一半甚至1/3，让尿液稍微减少，到达那种你可以不上厕所，但是按压之下能感觉到东西存在的状态。据说有些人没办法做到这个，大概是因为他们的括约肌控制得不好吧。有尿却不一次放完，要分多次完成，人类显然不是高手，最厉害的是那些要到处留下体味的动物，比如犬科或者猫科动物。那些每到一条电灯柱就尿几滴的汪星人是专家中的战斗机。它们做这种高端事情的时候完全不需要思考，很自然就做出来了，但是对我来说，这种东西如果不主观意识控制根本没法做到。幸好控制撒尿这种事我只会在体检的时候错，而我通常一年只体检一次。人人都说憋尿不好，但是为了图方便，为了不到现场才开始存尿，我只能这样。但其实总的来说，我这种也不算憋尿，因为我把尿量下降到某个阈值以下，在那种状态下我是没有尿意的，既然没有尿意，何谓憋尿呢？

在我分享这个之前，貌似我从来没有听别人在我面前分享过这样的经验。或者其实是有人分享过的，只不过我没有神经质地搜索这样的资料。据说有些孕妇在生育完以后某个部位的控制能力就不如从前了，所以她们会发生不同程度的失禁。大概我主观控制尿量的那个开关就是她们肌肉力量薄弱的重要环节吧。但要我说清楚具体是哪个地方，我倒没办法指明。

人体是一个相当玄妙的东西。

还记得读书的时候，我对概率的题目还算挺喜欢，相比于那些需要漫长计算的代数来说，概率算是比较人性化了。还记得大二的时候，我们是线性代数和概率论一起上，同一个老师，一个星期有两次课，一次上线性代数，另外一次上概率论。我觉得概率论比线性代数简单太多了，因为线性代数总有很多很多的计算，相比之下概率论没那么郁闷。之所以记得概率论是在大二学的，首先是因为我记得因为羽毛球的训练，我把头磕破，是大二的事，因为我居然还来得及赶去上线性代数的课。因为线性代数和概率论是一起的，所以那时我只能在读大二。

高中的时候我们也学过概率，但相对来说比较简单。无论是大学还是高中，之所以要学概率，纯粹是因为课程上有那么个要求，而我们又必须要掌握，虽然从原理到实际应用，当时我都算是记住了，也会用了，考试的时候能拿到分数，但实际上我并没有把那个东西往心里去。因为实在没有那么多时间去慢慢琢磨透技巧背后的各种原因。当时我从来没想过如果是让我去解答那个问题，该怎么去做。从一开始，我就不是从自己的感官出发的，而是只是套用他们丢过来的那些工具。我觉得缺少了这种最根本的感知，让我整个学生生涯很多时候都很痛苦。我觉得老师应该教会学生用已知的知识去感知体会未知的世界。这才是学会学习，这才是终生有益的。但有些老师却只会把工具丢给你，然后我叫你死记硬背所有。无论那些公式是最原始的那个，还是推导出来的东西，一律都要记住。我一直觉得，最根本的那个东西记住了，其它东西就可以自动演算出来。所以其实接下来那一大堆符号的组合未必要一定都默写出来倒背如流。他们自己有神一般的记忆力，觉得这样做快捷省事，但他们却没考虑过不是人人都有神一般的记忆力。作为某一门功课的老师，他关注的只是他教的那门的东西，但对学生来说，我们需要死记硬背、需要灵活运用的东西实在太多了。而当我还是学生的时候，我根本还没来得及把它们进行分类组合记忆，就要面对各种各样的测验考试。的确在测试里我能拿到分数，但实际上那只是一个暂时性的东西，实际上因为没有真正进入我的心，所以在往后的日子里，当然不会被留存下来。

直到高中，我们的政治课才开始教哲学。那是一门很高端的学问。用那个东西几乎可以解释全世界的所有。但解释是一回事，当到达某个处境的时候，要解决问题需要调用知识又是另外一回事。生活中的很多我们并不需要提升到哲学的境界，也不需要提炼出什么公式原理，但其中的经验窍门却能方便我们很多，而且不仅仅在某件事上，而是可以运用在生活的方方面面，虽然不是所有人都能当哲学家、科学家等高端人士。

有空的时候，去思考一下生活，而不是纯粹套用书本上老师教给你，或者填鸭式灌输给你的那些工具，其实也是挺有趣的。尤其当你推断出高端人士的那些经验结果，更加会感到莫名的惊喜。

昨天晚上我第一次在跑步机上完成了10K，感觉还不错，尤其是最后1K的时候，我还可以不断加速，甚至到最后时刻，当我把速度调至9.0的时候，我觉得自己其实还有余力，从心率数据说看来，的确也是这么回事。当距离剩下大概不到300米的时候，我把速度调到了8.5，剩下最后100米的时候，把速度调到了9.0。下一次我可以尝试在最后300米的时候调到9.0，最后100米的时候调到9.5甚至以上。如果把这些速度换算为配速，显然就太低了，从我第一次开始在小乔SmartRun-S上跑步开始，我就没有把他们的距离和速度当作是回事。时间是对的，速度和距离以及心率都是神经病的，因为我一开始就已经接受了他们不靠谱的现实，所以也就没有了那个吐槽的过程。昨天我一直把心率控制得挺低，比如前面几K我要把心率控制在160以下，的确我也这么做到了，唯一的方法就是不断地降速。从一开始的7.8将到维持到9K之前的7.1。这样的好处是我会一直保持在舒服的状态，而实际上，在这种情况下，脂肪的消耗反而最大。原地跳的时候心率太低，230的步频已经是个极限，不可能再增加上去，但如果要把腿抬高，变成高抬腿的状态，那显然是不可能坚持一个小时的，而且高抬腿的状态下步频太低。在高步频重心几乎不移动的情况下，原地跳一个小时尚且会导致前脚掌麻木。不习惯的时候，5K不到已经有感觉，稍微好一点的时候，到7、8K也会出现状况。抬腿不高的原地跳如果换成高抬腿，显然重心会变化很大，而且对脚踝稳定性的要求非常高。我从来没见过有人能持续的高抬腿一个小时。若是能维持15分钟，那已经是很神奇的事了。

回到跑步机的话题上，昨晚为了控制心率，我不断地把跑步机的速度降低，降低到7.5或者以下的时候，我能感觉到自己的心率几乎已经不随着时间的延长逐渐增加，而且昨天我明显的觉得自己的步频加快了。当跑步机的速度到达一个我要努力才能维持的速度的时候，我不自觉地就会加大步距，这样的坏处是重心的高低变化会因此增大。但如果我把速度降下来，我就可以用一个比较轻快的步频完成。或许你会说那种速度其实跟大步流星的快走没什么区别。但试过的人会明白，同样配速的情况下，大步流星的快走对脚踝以及小腿肌肉的要求更高，因为那需要更强力的抬脚及后蹬，最要命的是因为每次都要用力，所以如果鞋子和袜子不恰当，就非常容易磨出水泡。我一开始减肥的时候，之所以几乎每个周末都会有水泡，原因是一开始我用的是快走，而且穿的是化纤的袜子，很多时候还是穿着一些穿了很久已经发硬的袜子，一开始的时候我穿的是耐克的板鞋快走，那种鞋子的底部几乎没有弹性可言。就更不用说我第一天晚上快走时穿的是单位发的又硬又重的劳保鞋。那双劳保鞋是防穿刺的，所以鞋头和鞋底都有钢板。现在我已经不是几年前那个什么都不知道的小妹妹了，所以我明白要维持同样的速度，要有强度但又不过度的。让身体进入有氧的状态，最恰当的方式是慢跑，又或者说用轻快的小步子跑步。这样的锻炼显然不是为比赛准备的，至于能不能维持体型，我也不知道，但这样做能让人处在舒服的状态，更容易让人坚持下去，甚至把这个变成习惯。

经过四次磨合，大概我已经和小乔SmartRun-S跑步机建立了某种关系。