我的天

扫地是个很好的运动，那兼顾了下身和上身了你知道吗？！通常来说快走和跑步主要运动的都只是下半身，所以上半身通常是荒废的。好多长跑运动员都是下身壮上身瘦的状态，尤其是极精英级的。但扫地这回事，尤其是拿着大扫把扫地就很好地解决了这个问题。你或者说，扫地那种慢悠悠的活儿运动量怎么能和跑步相比！且慢，如果你戴着个活性炭的口罩，情况就很不同了。戴的口罩越是特殊，你能呼吸到的氧气就越少。普通的棉质或者活性炭是最低级的，同样的3M口罩，配合不同的滤芯效果截然不同，防尘的滤芯呼吸就比过滤有机蒸汽的轻松，如果你戴的是防生化武器，有N层固体滤芯的猪头面具，那就更加是呵呵呵的。前段时间流行过戴着滤氧的面罩模拟高原低氧环境进行锻炼。何必那么纠情呢，戴个活性炭口罩去扫地不就可以了吗？你可以使用温柔的模式，也可以使用暴力的模式，要增加运动量的话可以顺便把拔草也干了，那可以是站着走着蹲着都能全方位锻炼到的好东西。角落的垃圾神马，墙上的蜘蛛网神马，无论如何用一个方向都扫不了得多个方向联合才能扫得动的树叶神马…… 再高级一点，扫的地方有积土和剪草飘散的混合物，那绝对是够你折腾的！因为光靠扫把已经无法干脆利落地解决问题了，必须动用铁铲过一路扫把才有用武之地。这么全面有爱、既能创造干净舒适环境也能锻炼身体的活儿怎么大家就不喜欢去做，而是去选择躲在健身房里和各种冷冰冰硬邦邦的机械交朋友，或者不远千里不惜成本地把自己投身于马拉松事业？我们生来不是为了通过机械练肌肉的，也不是为了连续奔跑好几个小时的。在这个提倡生活中须融入运动的年代我们却往往忽略了最基本的东西。我们用4个轮子的汽车取代了两条光棍的双腿，我们用电梯取代了楼梯，我们用网购和快递取代了逛市场超市和商场。一方面我们在无中生有地故意“制造”各种运动，另一方面我们却把生活中最基础的运动丢弃掉。

空气污染以大范围全方位高频率的方式进入到我们的生活。昨天的围脖简直就被雾城帝都刷爆了，那是一个真实的城市吗？那真的不是生化危机里的虚拟场景？为了“创造”北京蓝他们得临时采取很多措施，只要他们肯去做，他们是可以做到的。但北京蓝只发生在一年的少数几天里，排除万难就是为了那几天的天气好，外国来宾能留下个好印象，但更多时候，普通老百姓却只生活在水深火热之中，已经到达了在家里也最好戴上口罩的地步了！更加不要说上街的时候得什么装备，户外运动甚至是室内运动都最好停止。还记得去年的北马很多人都戴着口罩跑，有些甚至戴着防生化武器的面罩跑，很让人心痛。正如在某些雾霾天或者附近码头粉尘作业比较严重的天，我的同事劝我不要跑一样。为了某个习惯我们在自残！在马拉松比赛铺天盖地的今天，虽然报名还是异常的艰难，但我觉得与其期待主办方能把赛事的各种服务做得贴心周到不如祈祷跑马的那天所在的城市没有严重空气污染…… 我说的是严重空气污染哦！轻度或中度的对北方盆友来说估计已经没资格被谈上、可以被直接忽略。有时我真的很难理解在能见度不足50米的环境下他们是怎么可以继续坚持跑步的。我的确试过在能见度不足50米的环境下跑步，那是一个春天的LSD，雾气非常大，还下着小雨，但那纯粹是因为湿度实在非常牛逼，主要是水汽而不是固体悬浮物。那种感觉就像是我成仙了，在腾云驾雾！2年多来，那种事我只经历过一次。

买车的人越来越多，光是看我们办公楼前空地租出去给人家的停车场就知道了。那些的新车的流转速度不是一般的快！一方面买新车的很高兴，另一方面人人都在吐槽到处都在堵车。从前不买车是因为没钱，现在买车的钱相比于切糕和青岛大虾来说已经不算什么了，买车可以像买菜一般随便，但我们的城市能hold得住那么多吗？！那些呼唤蓝天期待能呼吸口新鲜空气的，你们是否每天都在作孽呢？！

一个人作孽，随他吧，不成大器；一群人作孽，那是大势所趋，无法改变。你愿意成为拖累人/被拖累的那个？

把时间用在靠谱的事情上，不浪费时间去做没有意义的事。说得容易，但有些你觉得毫无意义的事还是逼迫着你去做，无论你愿不愿意。虽然你觉得那些事根本不足一提、跟自己觉得很有必要的比起来是垃圾中的战斗机，但即便如此，你还是要去做。这种矛盾随时都会发生，有太多的想法，无端生成太多的心理阻力最终只是会让自己过得不爽，仅此而已。真没必要想太多。傻子通常都很快乐，因为他们从来不想太多，一些本该去想的他们也不想，所以他们比正常人看上去快乐，但他们自己是否觉得自己就很快乐呢？他们知道快乐是什么吗？我们知道快乐是什么！我们在追求快乐，但很多时候我们做的事实际上却只是让我们主动地远离快乐。随遇而安，无论遇到什么都能做很好的适应，让不顺畅的尽量顺畅，让自己的计划尽量在几乎不可能实现的计划中稳步推进，这靠的就是计划、靠的是智慧。任何一件大事都不是一口气就能完成的，随着阅历的丰富我越发觉得计划能力和执行力的重要性。我一点不怀疑自己的韧劲，但有时我会为自己的智商着急。实验证明，缜密的计划能让我在执行过程中少走弯路。

近期觉得自己老是睡不够，比如说上周六的晚上我就睡了9个半小时才自然醒，昨晚我睡了8个多小时但还是觉得没睡够。所以今晚我会950就回宿舍睡觉，通常来说我会1015-1040之前回宿舍睡觉。据说这种睡不够不完全是我个人的问题，跟季节和气候有关，冬天来了，要囤脂肪了，要冬眠了，新陈代谢要减慢了。说来也奇怪，我妈说我瘦了，前几周我是有那个感觉的，但现在，我不觉得。每次周五晚上回家站上电子秤之前我都会先预测一下自己的数据会是多少，大多数时候我都可以感知得挺准。纯粹重量而言，我没有降低，我妈觉得我瘦了是不是因为我体积减少了呢？我哪里的体积减少了？？？重量可以准确测量，但体积很难，我能基本准确地感知出自己重量的变化，但体积的变化，除非变化巨大，否则我体会不出来。我的衣服和裤子也证明了我觉得自己体积没怎么大变化的观点。造成我体积变化的原因可能是随着气温的降低，平时用来出汗的心率被节省了下来，所以我跑步时的心率范围处在极好的减肥心率区间。一整个夏天，我的心率都处在比那个最佳的减肥心率高几个点的区域，大概因为这样，所以身体消耗的成分略有变化吧。这有点扯淡，但未必真的不可能。燃烧糖原也好，燃烧脂肪也好，如果天天都少自然就不会长期都有很多存货。尤其是糖原，糖原完蛋了，自然就没什么可以转化为脂肪的了，但如果基本都是烧糖，很少利用到脂肪就会出现偶尔的暴饮暴食剧增的糖原转化为脂肪却没怎么被动用消耗。体积越来越大估计就是这个道理，但这事并不是经常发生，所以即便脂肪在积累也是极缓慢的。控制体脂是一个漫长无休止的攻坚战。对其他人来说，冬天可能是囤肥肉的恐怖时期，但对我来说，那反而是运动减脂的大好时机，只要我控制摄入糖原使其不过量。冬季到来我感觉最明显的变化是便便没有之前顺畅了，因为怕晚上要上厕所，所以晚上的水喝少了。夏天的时候我每天能喝超过4L的水，但现在大概只能喝3L。因为没怎么出汗，所以没什么想喝水的欲望，另一方面总感觉嘴唇干，那是水喝得不够多的迹象，够矛盾。

不是天天都能拿出时间来做自己想做的事，比如说今早比平时晚了20分钟起床我就得把我早餐前的轮滑取消掉，但即便如此，事先计划好仍是必须的。

每个月的网上消费都不低于500元，神经病的月份更加得花3000元以上，我觉得自己疯了！每个月信用卡账单短信到的时候我都会楞一下，我真的花掉了那么多吗？这种事是近几年才发生的，还是学生的时候我没开网银更加没有支付宝，当时并不是没有网购，但网购的基本都是图书，都是货到付款的，但是，自从有了网银和支付宝以后，那完全是一发不可收拾的恐怖啊啊啊～～～ 尤其当我办了信用卡以后。花钱太简单以至于钱非常容易就流走了。从前十几或几十块钱的东西要琢磨半天到底买不买，现在看到恰当的几百块跑鞋刷的一下就给钱了。不得不说，我的跑步花销非常大，最大的易耗品是跑鞋，那是一年囤超过5双的节奏，但尽管如此，光是用在跑鞋上的钱一年还是不足3000元，因为我都是冲着各种折扣去的。平时就看好选定，到某些特定时候就出手。跑鞋外加跑步相关的东西（袜子、衣服、裤子、bra、腰包、水壶、泡腾片、眼镜、帽子等等）加起来，一年还是没超过3000，因为后面这些东西买一次就可以用很久（袜子和泡腾片除外），因为怎么都穿不破穿不烂肿么破。都说bra穿几个月就要换，但我都穿一年半了，但穿脱时候的辛苦劲从未减少，我想不出为什么要换。我是那种甘于使用最低配置的人，但实际上我的配置又算不上真的是最低。因为我用的是Mizuno中档的跑鞋，迪卡侬中低档的服装，如果我真的非常穷非常抠门的话我就应该一直用手机app跑步而不是买个全身上下最值钱的GPS心率表。我没想过要买高大上的佳明之类，也没想过要穿一身的Nike或AD，更加不想把跑鞋换成亚瑟士或其它。为什么非得那样呢？为什么跑步就得越玩越高级呢？为什么就得参加各种5K、10K、马拉松、超级马拉松、越野跑、铁三之类的东西呢！

自从有了小米手环我就把数据同步到了围脖运动，但没有同步到微信。我一直都不知道围脖运动的数据在哪里看，今天我第一次看到了。看到以后我马上就撤销关联了，因为我根本不想比些什么，天天都看神马排名有什么意思，而且更糟糕的是围脖运动的数据和我小米手环的不一样，每天都少了一大截，真心不知道那到底是怎么回事。我不想比，我不想把自己放到一堆人之中分个高下。可以说那是因为我害怕竞争，但我更愿意认为那是因为我觉得没必要。做得比别人好那又怎样呢？如果自己还是没有达到自己的要求、不该做错的还是屡屡出错，那根本不算赢。

昨晚我又开始做Taarre Zameen Par制作篇的字幕了。没有继续做翻译校对，而是开始做精确校准时间轴。因为翻译校对那些事在任何一个电脑上都可以完成，但精校时间轴这件事我只有2台电脑能胜任。而且要轻松用好左右键和拖放的话，肯定是用鼠标和19寸宽屏比较舒服。在10.1寸的小手提上通过手指搓来完成拖放那是相当困难的说。如果我在触摸板上的操控技术高一点估计差别不大，但现在我显然还没到那个境界。所以我得抓紧在家里对着电脑的时间开干那种事。如果我要在今年圣诞节前放出“制作篇”的视频的话我必须得加快进度抓紧时间了。昨晚做了接近6分钟的时间轴，用了大概1个多小时。视频的全长是1个多小时，也就是说我得起码扔10个小时进去才能完成任务。这还只是个开始呢亲！还得后续一遍遍地把视频反复看反复审核呢！审核和修正的时间是个无底洞你知道吗？我真心不记得《爱在旅途》我花了多少时间在后续的审核修正上了。这些还都只是花在时间轴上的时间，翻译校正也得一遍遍呢！幸好的是这一季的GA已经冬歇了，所以我可以把晚上的时间都好好用上。剩下不到25天的时间，我能做到吗？

生活得靠自己主动兴风作浪。

我房间的电脑前没有椅子，只有瑜伽球，那就是我的椅子，已经不记得这是从什么时候开始的了。对不习惯的人来说要坐稳貌似不是件容易的事，要长期那么坐更加是痛苦不堪，但对我来说一切都是那么的自然，除非我神经质地打算把瑜伽球靠在衣柜上，然后坐到上面后背也靠衣柜，那般坐法我也hold不住，因为重心和支撑点都不对。否则的话，对着电脑上网也好，写blog也好，做字幕也好，一切都很好。家里用的显示器是我大学毕业那年买的19寸宽屏，是打算把电脑带到单位特意新买的，因为在学校用的显示器相当有块头，而且也已经不行了。工作8年多，一直都不需要把电脑带到单位，因为办公室每人都分配了一台电脑，可以那么说，那是我们的个人机，于是，这台三星19寸宽屏就一直留在了家里。这么多年过去一直很好，但一直我都调整了不了显示器的俯仰角度，刚买回来的时候我曾非常努力，但仍无法做到，于是不得不在显示器的下面垫了个瑞士糖的盒子，一垫就是8年。直到几分钟前我才上网去查到底要怎么折腾这个东西，是不是这个型号的显示器有这样的bug，接着才发现，据说要非常用力，然后我就很有心理准备地非常用力去折腾。结果是，我没觉得自己有用多大的力就轻松地掰出了各种俯仰角度…… 8年了啊亲！！！！！！！！！！！！！！！这简直就是个神一般的玩笑……

到底是我有我妈的运动天分还是我妈被我的运动感染了？反正我觉得我妈是个好动的人，起码在她三个姊妹里，现在她是最活跃的一个。前两周送她了个小米4+光感版小米手环，她现在居然把之前的红米手机当闹钟使，一天3回。第一次是630，第二次是1530，最后一次是1530，闹钟响就起来原地跑个10-15分钟，她告诉我这般整就天天8000步毫无压力。因为每次动个20分钟就有3000步的样子。她跟我说她最喜欢看上面写她运动了多长时间，消耗了多少卡路里，约等于消耗了什么东西（茶叶蛋？可乐？煎蛋？），但要看约等于消耗了多少东西得持续运动15分钟以上。HEY BAGUAN（纯粹我个人的音译，拉丁体是不是真这么写不知道，印地语“OH MY GOD”的意思），她说她开着手机看着上面的计步，运动会特带劲肿么破。看着那个数字她说她会跟自己说，就差一点点再努力一些，或者是再坚持就一点打破自己的纪录之类。可想而知，如果她在跑步机面前会是怎么一个疯狂的状态。8000步那个门槛是我一开始为她设定的，对有些人来说不做，或者做几天就扔一边是经常有的事，但我妈是个不一般的人，她会想办法。只要她想做，总会找到解决之道；只要她想动起来，她总能把运动融入到生活之中。神一般的存在啊！这到底是谁影响了谁？是我影响了我妈，还是我妈影响了我？我从来没有告诉过我妈小米手环的每天8000步要通过这种途径达到。

情况就像我和我妈把一家三口的运动配额全部用光了，而且是透支了那种，所以我爸是那种踢也不愿意挪一挪的人。不是因为运动就一定可以让我们长寿，让我们远离伤病，我们只是觉得运动可以让我们每天都舒服阳光一点，当每天结束上床睡觉的时候可以更踏实、更安稳。

2015年最后一个月即将到来，眨眼又一年了啊～

在风中，我感觉在十字路站了很久C60才终于搜到了GPS。虽然，上一次使用C60已经是国庆假期的事；虽然今天早上7点多时云层是有点厚；但是，我前天晚上就把电充满了啊（手表已经在十月底的时候因没电而自动关机了）；但是，我已经站在无遮挡的空地标准地把手表戴好且抬起手臂表面向上了啊。热了身在等待的时候热量一点点地被消耗掉，热了身等于没热身。今天开跑时我看了一下心率，只有62…… 今天戴的是Bryton C60，没有额外用迪卡侬99元的心率表，所以今天的GPS心率表是既记录心率也记录GPS。但从家里出来，下完楼梯了（我家住6楼）才记起我没有用水湿润软式心率带的两个电极触片！我记得小区楼下花丛中有个水龙头，去到那里我的确发现了，但只有水龙头没有开关，幸好用手指点点出水口还是能勉强得到几滴水。腰上已经捆好了腰包，于是我猥琐地从领口把手伸进去然后再插到bra下心率带触片。这动作不是一般的不雅啊啊啊～～～ 幸好的是，略清凉的早晨没多少人，而且我是在树丛后的柱子边。无论有没有人看到，我也只得这样了。我还想过如果真没找到水得用口水呢…… 你或许会问，我带了水去跑LSD怎么会没水？亲！我500mL的水里加了半片的HIGH 5西柚味泡腾片，心率带触片浸润在那个东西里面我想想都觉得不可接受！（但为什么就能接受口水呢？？？）通常来说我是穿好bra，然后把心率带戴好，拿水湿润触片然后再把心率带塞到bra下面的，但今天是坐在床上穿，先戴心率带然后bra，之后完全忽略了要去洗手间拿水湿润触片……天还热的时候无需这个操作，因为衣服穿好鞋子绑紧，稍微活动就一身汗了，用水湿润神马是浮云。天气凉了，要穿的东西多了也麻烦了，某些步骤还必须额外加上。夏天跑步是一边跑一边用手抹掉脸上的汗然后甩掉，冬天跑步是一边跑一边拧鼻子然后把分泌物甩掉，各有各恶心。据说冬天我一边跑一边需要拧鼻子是因为我穿太少了。之前我一直没找到原因，因为不跑步的时候我不会那样，所以显然不是因为我感冒了。看过某篇东西说冬天之所以会这样说因为一开始跑步的时候毛孔处于收缩状态，但人要排汗，于是鼻子就成了窗口，随着跑步时间的延长，身体开始全体发热（热身完毕），毛孔张开了，鼻子的液体排出也该结束了，但是，我的状况却是跑得越激烈鼻子的排出就越多肿么办？所以，那是因为我冬天跑步穿太少了么？？？

今天有个大计划，要带外婆去四季天地的九毛九！计划是去的时候从家里走到滨江路大元帅府打的过去，回来的时候从四季天地走到广州塔码头然后搭水巴回到大元帅府。今天早上跑步前我才告诉我妈这个打算，因为今天是她身份证上的生日。带外婆出门是件不简单的事，因为96岁的她走不了太远，所以得坐轮椅。妈妈那辈人都已经70岁左右了，只能靠我这些30左右的人干长距离推轮椅这种事。因为腿脚不便利这事，外婆的活动半径已经小了很多。我没有考虑到的细节是因为广州大桥拓宽，近几个月禁止船只在广州大桥下通过，所以我们不可能搭船从广州塔回到大元帅府，于是最终今天我回程就变成了从四季天地沿江边走到中大码头，那是两公里多接近三公里的路。如果是跑步，很快就搞定了，但我推着个轮椅，上面坐了个估计有超过130斤的人，每次到有明显凸起的地方，我都得笨手笨脚地把轮椅的前轮翘起然后再推过去。光是从广州塔走到珠江边的那个马路口我们就不得不等了好多轮的红灯，因为人多，因为有凸起，因为绿灯持续的时间短。推着个轮椅只是平路没什么，我可以轻松地走得比我妈抱着两件衣服还快，但对比于潇洒的跑步，那段区区2K的路感觉走了好久，但最让我印象深刻的还是基立下道到前进路的那段几百米的斜坡，那是不拼命就完蛋的节奏。跑完18K走回外婆家我一直走的都是那段路，从未感觉过那段坡是那么的作死。我可以选择不去做，我们可以不去吃九毛九9.99元的长寿面，我也可以不推着外婆去那些她从未见过的广州“新”地方，但我觉得这非常有必要！难道小时候家长会嫌带我们去很多人的公园麻烦且危机四伏而不那么干吗？！在这些事情上根本不应该有任何的偷懒、畏惧和退缩。别人不去干为什么我也不去干？

妈妈说明天要去琶洲的什么什么展览，头大了…… 我想睡觉！