2017-04
8

RUN NOTE

By xrspook @ 21:53:02 归类于: RUN NOTE

星期日 2017-04-08 09:23
平均心率154,最高心率173,平均配速553。4-7K感觉有个男跑者跟在我后面,虚荣心发作不敢怠慢,总不想那么容易被超越。某个洒水车挡路后我俩不再在一条单车径上紧跟,他选择内侧人行道,我选择借道马路50m。那个过后他就超过我了,直到琶洲大桥脚我掉头折返他继续向前。跟在我后面并没有让他慢多少,估计他的配速只比我怠慢的时候快10秒左右。#xrspook未行够#

2017-04
6

RUN NOTE

By xrspook @ 21:20:23 归类于: RUN NOTE

星期四 2017-04-06 18:48
平均心率158,最高心率183,平均配速537。今天FR235给出的距离比平时少,少了至少50米。今天我一路在想我是不是应该进入MAF180模式。从现在的心率数据看来我已经在用比较拼的模式了,虽然感觉上并不很明显,因为多出来的5点心率是用来出汗的。我想保持速度,但我知道这样的心率长期下去不好。#xrspook未行够#

2017-04
4

RUN NOTE

By xrspook @ 16:31:42 归类于: RUN NOTE

星期二 2017-04-04 09:41
平均心率153,最高心率175,平均配速557。今早730吃早餐,吃完以后又去睡了,900前起来,期间做了个内容不怎么好的梦。和前两天的跑步比起来今天好像状态没那么好。明明昨晚已经磨过前脚掌的某个茧,但今天还是那里不舒服,我觉得跟白绿Mizuno Wave Enigma 4有关,去掉鞋垫后能摸到前脚掌大底纹路的凹凸不平,从外面看,中底很靠谱,但伸手到里面摸,中底在哪里?!以前穿的Mizuno没有这个问题,但Enigma 4和Inspire 11都这样。薄薄的鞋垫一定距离以后肯定被压成无物,前脚掌不痛才怪! #xrspook未行够#

2017-04
2

RUN NOTE

By xrspook @ 21:30:53 归类于: RUN NOTE

星期日 2017-04-02 09:40
平均心率153,最高心率177,平均配速602。4月的第一次我的18K配速就掉出了600,我那个去!!!这条路线在今年2、3月合计跑过几次,每次都只能仅仅到达600或比600好一点点,但显然今天比那几次感觉都轻松,但没跑几K就觉得饿了是真的。也不知道那是饿了还是渴了,因为天气很干燥。今天跑的时候超过了好些骑车的和跑步的,从心理上说很舒服。今天穿的是跑了超过500K的鞋子和新开第一次穿的袜子。#xrspook未行够# 刚过去的3月跑了自去年1月以来单月最高的里程。

2017-03
30

RUN NOTE

By xrspook @ 21:10:11 归类于: RUN NOTE

星期四 2017-03-30 18:08
平均心率156,最高心率174,平均配速535。最后2K若有若无地飘起了毛毛雨。就训练强度而言和两天前类似,出来的效果也相仿。唯一不同的是两天前身体棒棒,但今天因为昨天爬斜坡很多的山导致臀中肌酸得厉害,但貌似那块肌肉不对我的跑步起主要作用,所以跑时没感,顺便排酸 #xrspook未行够#

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