2018-10
21

RUN NOTE

By xrspook @ 18:35:02 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-10-21 15:35
平均心率158,最高心率175,平均配速604。不知道为什么在家楼下绕圈的时候总是非常容易就心率飙升了,平时要5K以上才会到达的心率在楼下转圈2K就到了。所以最后1K我感觉已经有点不想再跑下去,从心率看来,难怪会发生这种事。每次绕圈我都得小心各种神经级运动路线的熊孩子,否则要不伤到自己要不伤到他们,简直就是不容有失的障碍跑[允悲] #xrspook未行够#

2018-10
16

RUN NOTE

By xrspook @ 22:39:18 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-10-16 20:28
平均心率152,最高心率173,平均配速617。虽然只试过一个晚上动感单车,我觉得达到视频课程里教练的踏频要求对我来说是最有难度的,因为如果要我做到那个,我所处的努力程度就会高出理论上的一两个阶梯了。高踏频让我在跑步的时候能做出更高的步频,尤其是冲刺的时候,平均步频195或以上对我来说已经很久没发生过。股四头肌的强化以及高踏频的训练增强了我的冲刺能力。很好很强大。#xrspook未行够#

2018-10
14

RUN NOTE

By xrspook @ 11:06:54 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-10-14 09:17
平均心率158,最高心率175,平均配速624。今天莫名地感觉吃力,感觉挺热,几乎没有风,虽然也没有太阳。全程几乎没有遇到太多的熊孩子,还跟一个同样是绕圈的老爷爷招手打了好几次招呼。近几天总感觉很热,我妈还没出汗我就已经汗流浃背了。今天之所以这么痛苦,大概是因为湿度大。单位的数据有点不顺畅拖了我时间,中午要去看电影,所以跑步时间就只能压缩成40圈了。跑步的时候忘记天气截图,看完电影才记起来了。#xrspook未行够#

2018-10
10

RUN NOTE

By xrspook @ 22:22:04 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-10-10 20:18
平均心率152,最高心率170,平均配速614。天气凉的时候跑步真好!即便温度只有20℃出头,跑完以后我的腿部居然会有汗!于是可以肯定今年我腿部的汗腺不知道为什么变得发达了。以前我以为汗都是从头部和上半身流到腿部最终把袜子弄湿的,但现在看来不是这么回事。所以如果要不弄湿袜子,估计夏天我得穿长裤跑步了,我那个去!#xrspook未行够#

2018-10
8

RUN NOTE

By xrspook @ 21:19:54 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-10-08 19:56
平均心率147,最高心率171,平均配速631。一路脑子都在想着各种事情,跑步变成了条件反射不断向前。最让人感觉郁闷的是5K过后,尤其是7K过后,当我跑得越来越快,1K提示的间隔却越来越长。数值上同样的1K,实际上我要比之前多跑二三十米,这实在让人太沮丧了。按照前面的规律,理论上我跑完39圈就可以了,但实际上我得跑够40圈才能达到FR235的10K。这就是折返的坏处,越快,GPS越偷鸡。#xrspook未行够#

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