2014-04
5

GAS10E18碎碎念

By xrspook @ 23:59:02 归类于: 烂日记

今天如愿地进行了18K的LSD,感觉好极了,因为对上一次已经是几乎一个月前的事(2014-03-08),然后就是各种值班、深圳以及下雨。我不过是想要一个不下雨,也没有什么其它安排的的周末而已,这么难!因为经历过很难很难,所以能在四月的阳光明媚早上进行一个LSD我感到很感恩很高兴,虽然,我非常清楚要压住心率152我现在的速度肯定是糟透了的,实际上也是,18K的平均配速是153,前面大半是152,后面是154,平均起来153。这也是我在周末LSD里戴心率带跑路的第一发。前面我要控制速度,还有就是纠结到底什么跑姿我的右脚踝才不会痛,大概5-6K的时候,我试过每跑几步就痛一次,我都怀疑我要辜负这么好的天气了,死撑是跑步以来我最经常做的事,无论你信不信,过了10K之后我反而觉得我各种顺了,虽然从心率数据上说,从那开始我的心率就不再压在152附近,但脚不痛了!我只顾一直向前就好。从速度曲线数据上看,也是这么回事,大概10K过后,对比全程我的速度来说,我更稳定了,且更快了。我知道超过我的MAF180心率是不对的,但我真的很努力地试过压住心率,但无论我把脚步放多慢还是会轻易超过。跑步过后发围脖发微信的时候我用了很多时间去拉伸髂胫束,晚上在看GA的时候我也在用今天刚到(跑步接电话你知道我有多么不愿意,我后悔我没开开车模式)的瑜伽柱进行自虐滚,所以,总的来说,这周18K我的双膝并不非常受罪,但要想膝盖不辛苦,最好上厕所的时候不要像平时那样随便蹲,而是用深蹲←_←你终于进化到用深蹲姿势上厕所了!

今天还有一个特色是我穿着紧身亮蓝背心去跑步。当然就是招来了各种的注视目光,飞机场表示无所谓。直到洗澡的时候我才意识到今天貌似不太残暴的太阳有多么厉害。但其实,或许不是太阳太厉害,是我的肩膀后背接受太阳照射太少了,以至于脖子、手臂、腿部一点感觉都没有,但肩膀和后背却被晒得各种红,热水澡后更是各种痛痒,不得不叫妈妈帮忙抹上一点维E软膏(当作润肤露)。妈妈心疼地叫我以后别这样了,但我知道这只是一开始我不习惯,几次以后我也就能hold住了,毕竟现在还不是夏天,太阳算不上凶狠。

昨天终于到了我的新3G路由器TP-LINK WR703N。我已经有足够多的路由器了,这个路由器是用来帮朋友做测试的,是用来刷机的。然后我才发现原来我家有这么多碉堡的测试环境。有3台电脑,1台台式Win7,一台台式XP,一台笔记本XP,有个指甲大小的无线网卡,有2个路由器,一个带无线,一个纯粹插网线,还有2台小米智能手机,有多余的网线,所以要做的任何事我这里几乎都可以测试。刷路由并不很顺利,这有rom本来bug的问题,也有连设计者也不知道为什么可以这么碉堡会有wifi信号搜索不到的问题,有时甚至插上网线有有线连接也连接不上的问题。第一次当我发现路由器wifi搜索不到,我也就无法设置的时候我觉得路由器变砖了,但后来又活了过来。当设计者远程控制我的电脑发现wifi搜索不到,有线也连接不上的时候,他也觉得可能路由器变砖了,但后来又活了过来。这个路由器实在非常极品!以至于平时我是晚上10:30就睡觉的,今晚却拖到了凌晨0:30。

流感中的SGH让人感到GA经典的阴沉又回来了。可能是因为我一边看一边在滚瑜伽柱吧,所以显示器的观看角度是很奇怪的,偏黑。一边看视频一边摊开瑜伽垫在上面滚瑜伽柱我才意识到我的房间有多么的小,我甚至不能躺直,根本无法以正常的姿势滚我的髂胫束。

Cristina和Owen在一起认真的关注某个家庭里孩子心脏都出现严重毛病的问题(都要排队等候移植了好吗)。

Derek流感,Meredith代替老公进行很重要的演讲。Derek穿着严实的防护服在手术时里半死地进行手术/指点手术。

Alex在考虑跳槽了?为了钱?

Callie貌似发现了未来骨科的女性之光,不是所有女医生都能足够狠。要足够强壮进行必要的敲打/复位,心理需要足够强大,敢于大胆地下手用以退为进的方式挽救病人。

上周圣斗士电阻结束了,接近100集,GA,我感觉也差不多了。其实现在的剧情并没有比从前掉价多少,但我感觉是打不起精神,与其拖下去不如结束……

或许是我太急躁了,跑步、刷路由器,GA一切都要慢慢来。

2014-03
30

GAS10E17碎碎念

By xrspook @ 19:54:26 归类于: 烂日记

好久好久都没有这等感觉,这集GA Shonda大妈的剧情设计真的很用心,非常用心!一个choice的主线,两条平时幻想发展。这种手法叫做蒙太奇?第一次让我有种纳闷心理这到底是真的假的困惑的是在黑泽明的电影《罗生门》上。当然了,这一集GA没有罗生门那么“恐怖”,但却有更多对人性的思考。整体的感觉就是挺严肃压抑,有种稍微喘不过气的节奏,但不是罗生门的那种被吓得喘不过气。

你知道你想要的是什么吗?你的决定到底是完全由你的意愿作出还是因为你为了某个人而作出?

Cristina当然可以当个非常好的妈妈,即便当了好妈妈她依然可以当个好医生,但这不是Cristina的意愿!Cristina最想做的是一个前无古人后无来者的医学大牛,高精尖才是她活着的意义所在。不可能同时当上好妈妈和当上医学大牛,这摆明的。这种顾虑对所有女人皆有效。可能,从人类发展史上看,到了某个年龄/阶段后女人就应该step down下来把精力花费在培养下一代上,但作为一个现代女性,我们任何方面都不比男性弱,我们凭什么要放弃我们的梦想而回到那个全人类的“节奏”?别说Cristina,我不是我专业领域的大牛,但我也有这个感受。

今天感觉累,今早HIIT的时候就觉得身体重,无论我喝多少水吃多少东西都无法弥补。或许是因为昨晚我睡太迟了。过去5天我都是晚上10:30就去睡觉,但昨晚是12:30,虽然单纯从睡觉的时长上算相差无几,但晚睡,哪怕只是2小时造成的影响还是能被我清晰地感受到的。

今天中午看完GA我就想去睡觉,但睡之前我看了几页昨天和2个水瓶在亚马逊买回来的书《当我谈跑步时我谈些什么》据说跑步的人都几乎看过村上春树的这本书,有很多人也是因为看了这本书才开始跑步。村上春树在写那本书的时候已经坚持跑了23年,我从2013-11-01开始算到今天一共149天,21周零2天。但我明白他不跑不爽的感觉,我也明白他“跑得认真”的感觉,他把周跑量定为60K,我是40K,他天天跑,我是通常一周3回。我们喜欢把每天都的基本量都定为10K,他给自己的设定是大概1个小时跑完,我也是(在没有开始MAF180之前的确是)。不过他已经跑完23个马拉松,我一个都还没有。所以说,买这本书我不是为了模仿学习偷师之类,我是为了找到共鸣,我想确定虽然我只是一个没到1000K的新手,但我已经具备跑者的心态。

还想看书,然后睡觉。理论上明天我那20公斤的电镀哑铃就该到了!

2014-03
28

GAS10E16碎碎念

By xrspook @ 12:59:28 归类于: 烂日记

所有人都会觉得我疯了,前天我还屁颠屁颠地去医院拍片,还在贴神马膏药,走路不时还会一瘸一拐,但我昨天却仍去跑步,而且还仍搞了个10K,我这是脑子严重有毛病好吗!但其实,如果我一开始就痛,如果我走路一直会痛,如果我穿上跑鞋在办公楼走廊试跑的时候会痛,我根本就不会开始那个10K。因为我知道我不是一直都痛,但具体什么时候会痛我也说不准。昨晚跑步的某些时点会痛,第一次发生在大概5K的时候,我都有想过要不要不跑了,但从时间看来,估计我连5K都还没完成,再撑那么两个圈吧,但过了不到200米,又不痛了。最后2K,痛会出现得比较频繁一点。出乎我意料地发现,原来这些痛能在我的跑步速度曲线图上体现。所以说可能我认为能通过控制呼吸和跑步姿势让脚踝不知道什么时候出现的疼痛消失,但那种把心用在控制上的行为其实还是会反映在我的跑速上的,虽然我自己察觉不到。我发现的规律是:如果我觉得痛了,或快要痛了,我就更应该调用大腿力量,虽然有点违反基本规则,但把腿提得比平时高一点,落地的时候基本让全脚掌平行落地,不随意放松乱晃不适就会打住或消失。为什么疼痛没有出现在前面,估计就是因为体力充足的时候跑姿不走形,膝盖和脚踝也就没受到那么多的额外压力。迎风跑会吃力点,但因为知道要吃力知道要比平时更用力,所以就会更在意全程控制和落地,反而安全,我最心寒的是侧风,完全说不准会以什么角度袭来的侧风。

昨晚全程的平均心率是152-153,不是我故意不用150,是脚步太小了膝盖和脚踝反而更受罪。和前两天比,心率提高2-3配速提高15秒,以2.5算的话,每提高1个心率配速提高6秒,150-160有10个心率可提高,以160的心率跑我理论上的配速是6.5,以165的心率跑我理论上的配速是6,以170的心率跑我理论上配速就是5.5了,这符合我自己节奏跑步的心率和配速关系。完全按照我自己的配速跑,平均心率大概是166,配速是5.9,前提最前面还有个猛冲,最后面还有个冲刺1-1.5K。如果我150的心率的配速能提高0.5,而心率和配速的对应关系保持不变的话,我160的心率就能有6,虽然这看上去还是有点偏低,但这种配速完成半马很可以。所以,这周的一次全程150和152.5心率10K以后,我知道了今年(半年?一年?)的目标是把150心率的配速提高30秒!←_←你以为说说那么简单啊!至于具体如何去做,就得耐心等待体育老师的邮件回复了。

GA今天又有新的了,但是我直到今天早上8点才把上周的看完,该死!一开始是没时间看,然后就是忘记看,我简直都没把GA当作回事了。

阵痛会有的,但挺挺就能熬过去。

Richard一开始就觉得Owen给他那个神马资料是恶意,直到最后原来Owen的意图是想让前任chief当住院医生们的总管,因为他觉得Richard比他,或者说比任何一个主治医生都更适合当导师,各种经验都好丰富你知道么。Richard不爽了一整天,最后他做了那个极为罕见的内胞胎手术,也成功地获得了那个切除出来的内胞胎玩意。和Jackson妈妈的恋情目测会有进一步发展。对他来说绝对是柳暗花明又一村的节奏。

Cristina要走,鲨鲨据说也会在这一季离开,心外科很空虚,泪奔~

Derek和Callie的矛盾通过吵架后完美解决了。一直以来某项目都是由白宫那边说了算,但这次强硬的Derek为自己为Callie把利益争取了回来。

Jackson,April和丈母娘的矛盾目测已经安全化解。毕竟April真的是个好姑娘嘛。

这一季唯一继续怨妇不得志的估计就只有Meredith一个了。

现在还没出现强对流天气,明天一定会强对流吗?我一定不能LSD吗?

2014-03
15

GAS10E15碎碎念

By xrspook @ 20:43:41 归类于: 烂日记

今天我感觉我真的累了,还没到中午我就想睡觉,但摔角那些破事一直很多,所以我不能躺,我甚至要中午去检验室砻谷,最后砻出了1.4公斤的糙米,也就是大概我砻了3.5公斤的稻谷,大半个洗脸盆那么多,当我砻谷完毕回到办公室看电脑的时候,我眼睛都模糊了,戴着眼镜却几乎看不清屏幕。那种累我并不能确切地说清楚到底是哪个部分,但身体整体给我的反馈就是你累了,你需要休息。今天早上的10K,我也前所未有地感觉到途中居然身体累了,以至于可能我连手表也看错。我大概是早上8:17开跑的。我瞄了一眼9:05,于是我让自己跑上3个圈然后冲最后2个圈,当我冲完以后再看手表发现才9:11!掏出手机,我还有大概800米才到10K,我已经全力冲了800,但我还要继续冲800,我已经冲不动了,我只能尽可能地拼命,1.6K的最后冲刺暂时对我来说是个美丽的童话。最终,我在一个日跑10K里跑进了1小时,配速是5分51,比平时夜跑慢,身体感觉上也比夜跑要命,但我总算搞进了1小时。今天,我在办公室开始换鞋收拾装备的时候就已经开始开流量和GPS搜星了,搜星估计用了10分钟以上才搜到,今天我也没见过自己的影子,今天天气干燥,湿度不足60%,但那种一直惨白的颜色会让你有心理压力。我真的很想知道,当我觉得自己身体累了,有不想跑的念头的时候我的心率到底和其它时候相差多少。今天我要10K,要赶回来Smackdown刷屏,要看完SD,要做摔角统计,要砻谷,要值班打卡,要1小时的HIIT&哑铃&kickboxing,要GA,要碎碎念,还要很多不知道到底有多少的摔角ADR相关杂七杂八,光是想想就够累人,而恰逢遇上我感到了累的身体,但我还是有多少啃多少,尽管我已经无数次感到很困感到我要睡觉。

身体想堕落,但我的精神还是很有把持力的。

明天我就能回家了,吃妈妈煮的好吃早餐,去剪个头,甚至可以中午请外婆吃顿饭,没有workout,没有工作,没有无穷无尽的摔角。

今天我在饭堂吃了午餐和晚餐,昨天更加是吃了早中晚三餐。我可以挺过饥饿,但貌似我的身体如果再继续持续饥饿会有问题,因为我已经没有从前那么多的脂肪储备可以用来随意挥霍了。说是这么说,但说起脂肪,随便一抓还是一大把。我留意到的是,在我饿肚子的时候我的舌头特别白,但如果我保持运动且保证不饥饿的话,那种情况会没那么严重,所以貌似现在我需要的是营养保证,我对体重继续降下去降到一个什么谷底已经没什么兴趣了。我只希望自己的跑步能更轻松,可以的话继续提速,最重要的是呼吸顺畅还有就是不感到各种疼痛。

“为了爱情而减肥”?卧槽!为什么就不能为了自己?!为了挑战自己的极限!为了做自己从未做过,别人也很少大获全胜的事!

生活中我们一直以为我们默认拥有很多,但后来发现原来并不需要那么多,但一些核心的,必不可少。当Arizona给Callie说她的生活里可以没有一条腿,但不能没有她和女儿的时候我都感动得快要哭了。以至于当Callie帮Arizona穿上暴走鞋两人在花园里快乐的时候我是多么的感动。等这种温馨的复合我已经不知道已经等多久了。

Cristina是个很优秀的老师,鲨鲨也是个很聪明上进的学生,其实他们真的可以一直都保持这种一拍即合关系的,但偏偏在此之前他们先ooxx了。男女之间没有纯粹的友谊,这句话不知道是谁总结出来的,但为什么就不能有个纯粹的老师喜欢学生所以给他机会呢?如果不是有在SGH外的工作经历,Cristina估计不会领悟到作为大牛需要合作和传授徒弟。

那个捐了肾脏想从自己已经被宣布脑死亡的朋友那里要回器官的人实在让我太无语,同样的,他的这个请求让April和Owen不知如何是好,虽然感觉上说这纯粹是无稽之谈。

这一季,Meredith和Derek的剧情简直是走渣渣的路线,简直到了让人有点厌恶的程度了。

好吧,一整篇东西只有很少一部分是谈到GA的……

2014-03
8

GAS10E14碎碎念

By xrspook @ 23:12:56 归类于: 烂日记

纠结了半天到底要不要等ADR,从安排看来他和Sheamus的比赛绝对会在Smackdown的下半场,冬令时的现在也就是在北京时间的早上10点过后。但我今天安排的跑步时间是10点就开始,我最多就磨蹭个5-10分钟,因为我早上9点就吃完早餐了,1个小时后我必须行动,否则,我不能保证我的18公里到后期不肚子饿,肚子饿跑步是相当折磨的。我知道自己的跑步时间大概就是2小时,我10点开始,12点多结束,再步行个30分钟,那刚好是回外婆家吃午饭的节奏,如果我再折腾半小时,外婆的午饭怎么办?!从前我试过折腾到早上11点,甚至12点才开始,前提是那是我是快走不是跑步,肚子饿也就挺一挺不会死,但跑步肚子饿会死,而且会死得很惨!当时我随便一个23公里就需要3小时,那是铁定赶不上午饭的节奏,但现在不一样了。从前,从我11月开始减肥开始绝大多数周六都是不下雨的天,但现在,阴雨绵绵,此刻天没有下雨,地是干的,但谁也说不准在半个小时一个小时后会不会下雨,地面会不会湿到积水。今天早上10点天是铅灰色的,如果我不动身我真的不确定半小时后再开跑我可以不可以完成18公里,不知道会不会因为下大雨了被迫终止跑步。

有个空闲的周末,能在自己喜欢的路线上跑步是很快乐的事,尤其当我经历过上周周五中午跑步,周六上午跑步,周六下午HIIT,周六晚上在黑暗中独自大卡以后,我真的变得很珍惜周六可以跑18K的机会,因为下周没有了,下下周也没有了,这样的机会,这个3月如果我今天把握住了,我也不过有2次而已。

于是今天,我没有在电脑前坐等ADR,而是在10点多一点的时候出去了、开始了。今天,除了等红绿灯,除了过马路,除了在7公里多喝水,除了上下楼梯,其余我一律在跑。没有戴耳塞,没有音乐,没有单公里播报,我甚至觉得因为自己已经瘦了,而且穿过不下20次的裤子也有点松了,手机放里面没有了从前紧了,如果我步子再大一点再欢快一点,手机会蹦出来,所以今天,我首次把手机也塞在装水的腰包里。今天下雨,感觉是从我到达琶洲大桥折返后就下雨了。我腰包里是水袋,手机,上面塞了我一开始戴着的毛线手套。如果没有毛线手套,估计我的手机真的会湿了,因为当我结束的时候我发现腰包的上面全湿了,也不知道是雨水还是汗水,还有一个全湿的就是我的PP,之前我仅有一次把裤头和PP搞湿,那是因为我把皮肤式风衣捆在腰部了,刚好挡在腰包外面,而今天,呵呵,我也不知道是咋回事。

今天我终于把18公里搞进了2小时,1小时52分38秒,配速是6分14,这比我最后一次18公里(2014-02-22)快了接近10分钟,当时的配速是6分46。神一般的存在!不过前提是,当时我的头2公里虽然有一些路段是跑的,但更多的只是快走,而今天,我全程跑了。今天的速度,我觉得已经很舒服了,全程就完全没有过单位跑圈的那种稍微急速的呼吸状态,很轻松,虽然如果你要我加速我不知道该如何去做,不过,从这样的时间看来,我已经能在150分钟之内完成半马,妥妥的!

这周的GA我弱弱找回了点思考和快乐的感觉。首先是滚床单,嘿嘿嘿,一滚床单我就欢乐了。目测GA剧组最喜欢就是让Jackson扮演滚床单后的上身红果果了,但是呢,首先小黑身材没有从前的Sloan大叔好,其次就是他小子的腹肌还我不如我明显呢,于是,哈哈哈,看头呢?直接不露算了好吗。不过这周最好玩的要数Alex和Jo,他们某场当众的戏演得实在太好了,不过最后还是被Richard告密,可怜……

最让我感动的是那几个实习生在小鲨的训斥后热烈认真地讨论起如何才能拯救小女孩,好正能量好伟大。工作就应该这样,我为这种事着迷好吗!大家劲往一处使,不是为了什么名利,是为了拯救生命,处于善心,医者的职业道德!都在为感情纠葛,都在为权力纠葛,我已经很久都没有见识过那种本该有的专业认真了。我仿佛在那些镜头里找回了GA应有的节奏。现在,我更愿意看小实习生们的成长而不是看那些老人家Meredith神马的Derek纠结故事了。

当我跑步说了一大堆以后,我已经没有心情再谈GA,罪过……

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