我的天

我感觉，做单纯靠前脚掌用力的动作跟腱受到的压力很大。这就是前脚掌跑法对小腿肌肉、跟腱强度、踝关节稳定度要求高的原因。这也就好解释为什么我以普通速度跑直路的时候通常不会感觉到跟腱有什么不适，但转弯（扭转）和冲刺加速（虽然还是几乎全掌落地，但随着步距的加大，步频却不变，意味着触地时间降低，身体前倾幅度加大，相对而言前脚掌需要更努力地做功）的时候不适感会明显。现在原地高频率的跳跟腱有可能出现疼痛的几率是最大的，高危动作包括跳绳、高抬腿以及拳击重心左右移动的小跳。这是我昨天发现的，所以呢，当要做高抬腿的时候我就只能一条腿提高到位另一条腿只用半高度了，因为落差越大，脚对地面以及地面反馈给脚的冲击越大。跳绳动作我直接飞过了，双脚同时跳起的跳绳动作本来就要求小腿和跟腱一直处于紧绷状态，虽然跳起的高度可以就那么一点点，但这般持续一分钟多次，可想而知后果会怎样。至于拳击的小跳，我并不是不跳，而是降低跳的频率，同时，做kickboxing动作的时候也尽量用全脚掌支撑而不是一直配合使用拳击小跳。这些修正要持续到什么时候我不知道，但起码要等到我的跟腱完全感觉不到痛为止，可能这需要几周可能这需要几个月，天知道我的恢复能力到底能有多牛逼。

现在，我打算每天做2轮提踵运动，上午一次下午一次。一轮的台阶提踵运动包括双脚提踵20次+单脚轮流提踵5次*4+双脚提踵20次+台阶小腿拉伸。暂时来说，这些步骤下来到最后10下的时候我已经感觉到小腿肌肉略微在颤抖了，这说明刺激已经足够。随着锻炼次数的增多，跟腱和小腿力量的加强，往后我可能需要更多的重复次数才能获得相同的刺激，到那个时候可能单脚轮流提踵就是10次*4了或者5次*8，双脚提踵也可能变成30次一set。这个动作只是准静态比较温和的，现在做也没什么不可，但往后我需要动态的动作结合增强脚踝的稳定性，比如说单脚左右跳以及单脚弯腰直立甚至是单脚蹲起。这些动作靠的都是徒手靠自体总量去完成，具有普遍性，任何时候任何场所都可以做。身体本身就是最好的器械，懂得利用好已经很了不起了。我总觉得健身房器械出来的效果是给人看的，但说到真正的实用靠谱，合理利用好自身重量也就足够了，毕竟，我们只是个普通人，哪有传说中的那么多机会让我们必须脱衣服显摆。无端端就神经病那么干，会被称呼为心理变态。

我觉得近期我敲键盘不能随心所欲了，老是得在词句那里斟酌思考一番，原因是这段时间我没怎么看书。看书和看围脖看微信不同，当然也和看新闻不一样，那些都属于快餐，我要大餐，全套齐全足够丰盛的！现在我的情况就像缺少精神食粮，饿了，自然就不能顺利地排泄。尽管我知道我还有很多需要输出，但没有输入没有能量输出也就没什么效率和质量可言了。这跟吃饭不同，吃饭可以很快，消耗的时间会是吃下去的十几倍甚至几十倍那么多，但精神粮食的输入和输出对我来说几乎是等长的，即便不等长，输出最多也就只能是输入的几倍那么多。当学生的时候，老师老跟我们说要厚积薄发，但对我来说，我只能存起来一段时间，情况就像我输入的很多东西不少只能放在内存而不能放在固态硬盘。不是人人都会像我这般缺根筋脑袋容量有限，但既然我就是这样也没办法。

今天写blog的效率真心低！

归档：2015-10-29 双鱼座。

走路比跑步对我的跟腱的伤害更大，这是真的吗？！为什么居然会这样？？？还是说，这是错觉，是跑步的伤害延迟表现？每当我褪下袜子，在那个不寻常有点凸起的部位按下去，如果感到酸痛甚至是痛的话就说明不正常。为什么我就一直都没有重视跑步完以后那个地方会痛呢？我一直都抱有侥幸心理，因为在下一次跑步开始前又不痛了。直到上周我提着14kg的哑铃做各种形式的深蹲和硬拉时，问题来了，蹲完拉完以后，当我原地跳的时候感觉右脚跟腱不同寻常地痛感明显，我第一个感觉是，我拉伤了吗？但做一下几秒的小腿拉伸以后好像痛感又没那么明显了。当我继续把硬拉和深蹲做下去，那种痛不定时会出现。那天以后，只要动起来就得接受疼痛不定时光临。我应该现在就开始每天都做台阶提踵运动和小腿拉伸按摩放松的，虽然知道，但我还是一直没做，我只在头两天干了，我这是自愿申请作死的节奏有木有！关于疼痛自某个点以后持续赖死不走这个问题我觉得是急性和慢性问题叠加。慢性是因为我的小腿锻炼尤其是筋腱的强化、踝关节的稳定跟不上我的跑量，急性是因为负重做不寻常体位的下肢力量训练的风险是无法预测的。

做任何事都有受伤的概率，但运动的时候概率会高一点，剧烈运动概率会更高，虽然不算很剧烈但持续时间很长概率也会增加，但我不能因为有风险概率就不去做。不让那个发生是不可能的，我只能让其少发生，来得不那么严重。不运动生活对我来说就没什么意思了，这是我近期才察觉到的，虽然从很小开始我就一直喜欢动个不停。刚上幼儿园的时候回到家我到处蹦跳，我妈叫我规矩点坐下，我跟她说在幼儿园都坐一天了，坐到屁股都痛（这句话是妈妈后来告诉我的，我没什么印象）。但在往后的日子里我什么运动都通杀，玩起来都很疯很带劲是真的，但那些运动却一直不包括长跑。

长跑，那个从前我恨死了的运动现在成为了我竞技水平最高的项目。人的潜力真不能低估！任何事情肯投时间和精力下去没什么不可能。有成绩也有代价，对有些人来说成绩比代价高很多，那或许就叫天份，但我觉得那更多是因为他们的小心/经验。我是那种不自己撞墙死过就不认输的人。虽然我也会尽量地做预防、少走弯路，但我太懒，不被搞惨前不学乖。我能接受受伤是运动的一部分是风险之一，所以我会拥抱受伤，但说和做到是两回事。处在不适状态谁都不会过得舒服。一方面我知道受伤了就不能再虐自己，或者说不能再那么狠了，但实际上我的野心不容得我停下来。我害怕停下来，我怕停下来以后我就难以再开始了。

今晚如愿去游泳，古梅游泳馆太棒了！30岁的人我从未试过有这么好的游泳环境！首先，因为这家游泳馆开了1年不到，什么都崭新崭新的，但最重要的我觉得是人很少！我简直得用非常少去形容！！！见惯广州的泡饺子（即便在高校里也一样），在左上右下的泳道游泳一条分割开的泳道左右两边加起来就只有2-3个人！OMG！！！！！标准泳池，有分道，最浅的地方2米，最深的地方2.4米，光是这等数据就已经让不会游泳的靠边别停留在中间了，大概也正是因为这样，所以每条泳道的人才这么少。今天我们去到那里的时候6点多，到7点10分左右上水走人。这是一个恒温的游泳馆，除了标准池以外还有两个小的热水池，1个干蒸1个湿蒸的桑拿间，这些服务都已包在游泳票里，25元一次，你去哪里找！我动机比较单纯，只是要游泳，但这么少人，能游得这么畅快的简直是世间少有！起码，在广州你就别奢望了～ 今天游了1200米，游了多长时间我还真不知道，因为开始的时候我没看表，但肯定小于1小时，感觉游得很舒服。我应该每周少跑一天，把那天的运动换为游泳！

今天戴着小米手环去游泳，貌似还没坏……

生活就是一个巨大的玩笑。今天一大早看到了很让人无语的消息——Alberto Del Rio回来了！卧槽！！！！！天底下最大的玩笑莫过于此～

离开WWE一年多以后他又突然回去了，虽然从离开的那一刻起他就没有斩钉截铁地说什么永远一刀两断，他这个滑头始终会来一句“NEVER SAY NEVER”，我个人觉得，回WWE是可以理解的，但这么快我觉得就有点让我措手不及了。毕竟现在他在外面混得很好，RP赚得比在WWE的时候多很多，从前不会有人赞扬他的mic技也不会有人称赞他的摔角表演优秀，在美国他总是被各种挑刺。理论上他是拉丁人民的代言人，但实际上他在WWE的地位就是可有可无，先给你半个馒头，然后再要回你一个包子。ADR的存在肯定可以帮忙带起很多新人，同时也让比赛的质量提升不少，但那都不是ADR想要的，他要钱也要RP，他要尊重和认可，但这些东西，WWE只能给他一个很OK的水平，远远谈不上很好。作为粉丝，当WWE到处巡演的时候观众们几乎不给他什么反应的时候，我心酸。离开WWE的一年里，他的PWI年度排名比在WWE的时候还要高，而且是在工作密度和强度都下降的前提下，为什么还要回去受累呢？人啊，是不可理喻的犯贱动物！！！墨西哥CMLL在风雨飘摇，AAA的莫名其妙外加Lucha Underground的不确定性让Alberto El Patrón感到寂寞空虚无聊这很正常，毕竟他之前设想的不是这样的，我们都在期待着LU能取代TNA跟WWE来个一决雌雄，但LU第一季无比拖沓，第二季遥遥无期让梦想几乎成了空想。至于AAA，他们的iPPV可能因为技术原因几乎可以说是一团糟，我数不出有成功的，iPPV做不到，怎么可能走出墨西哥冲向世界呢！人家可是给了钱的啊，却得不到应有的服务。在线实时很重要，但他们就是做不到。现在我觉得状况挺搞笑的，AEP是AAA和WWC的WHC，今天之后他又同时是WWE的USC，这难道是WWE和AAA有什么大合作的节奏？AEP现在还在AAA 11月的海报里，但实际上他8月参加TripleMania之后就几乎没怎么露面了。所以我不觉得现在ADR回归是因为WWE和AAA有什么破天荒的跨国合作。

WWE在墨西哥几乎没有RP可言，在ADR回归之前他们的人里没有墨西哥大牌，在世界的其它地方WWE都是以老大哥身份大赚特赚的，但在墨北，他们只能和当地的代理协商提成，代理还怀疑他们能不能有人气能不能赚钱，因为这种嫌弃，WWE到墨西哥巡演居然要把Undertaker都搬出来了。这个是莫大的悲哀！WWE是个国际性的公司却没有各种类别国际性的人才，也不能说他们真的没有，他们抛橄榄枝的话，大家都想要，但人才到了那里几乎是没有得到长期珍惜、认真对待的待遇的。我看透了，看化了，要把Brock Lesnar和Undertaker搬出来支撑非WrestleMania的普通PPV，甚至是houseshow巡演，他们都沦落到什么地步了……

AR又开始演ADR了，但我的DIR却一去不复返，现在的状况是根本发布不了。文字和声音发布界面是404，图片发布不是404，但你却无法成功上传图片，也就是说发布不了。视频界面也能打开，但估计情况跟图片的情况差不多。我想做点什么，但我什么都做不了，DIR成了一个美好的回忆，仅此而已，只有旧的回忆（残缺的）永远也不会有新的故事……我有心无力，我想干点什么，但没场地没工具，重新造一个不是不可能，但我已经没有那股劲了。

生活真是个大玩笑。

这里玩，那里逛，最后就是没有了最后。在晃悠的日子我不会拾起需要认真做的事，因为那意味着我要吊儿郎当地浪费了。如果我要开始认真那就意味着我不要不惜一切把时间都扔进去。时间若无物，如果我的跑步也能这般忘我自由，我就真的成大师了，可惜我还做不到。

有些人是重度的手机控，但我不是，因为我不喜欢活在别人的世界里，我喜欢创造我自己的世界。所以如果你看到我在折腾手机那绝对是因为有些东西新鲜，比如说我刚买新手机了。1周过后，手机对我来说就只是手机，人怎么能把时间都耗在那里呢！第一次戴着小米手环去跑步的时候我特意带上了手机，可惜的是过了好段距离我才意识到我只开GPS不开流量是无法记录路线数据的。第二次戴着小米手环去跑步我也有带手机，但带手机就只是把手机带上，飞行模式中且不开流量和GPS，手机只是个以防万一的通讯工具，仅此而已。之所以这样是因为第一次是为了测试为了玩，至于往后，难道从前我用Nike+记录的还不够多？！若要记录GPS路线和跑步信息，我更愿意用Nike+，因为那里有我的大数据，而且，Nike+的东西也比小米运动的简洁，但我最喜欢的还是Nike+的数据播报，距离、时间、配速，除了这些不会有再多的词，什么“你已跑了***加油！”这类的东西我觉得是废话。对别人来说这是打气，很有必要，但对我来说这是别扭，并不是非如此不可的。小米手环可以自动识别跑步和走路，至于他们是如何做到的我不知道，大致上来说还可以，但肯定是不准的。手环和GPS心率表各自做好自己的本分就好。

昨天下午和妈又去迪卡侬凑热闹。去的是2015-10-22新开的长兴店，那位于天河客运站附近的长兴路高德汇。个把月前发现黄村奥体的高德汇改名为优托邦了，昨天发现长兴路的高德汇和珠江新城的高德汇三期也是，但是地图和地址上写的还是高德汇。长兴路的高德汇感觉就是黄村奥体中心附近那高德汇的翻版，构造类似，入驻的商家类型也相仿，不过呢，长兴路的迪卡侬比黄村的迪卡侬小多了，感觉那小一半有多，但也比黄沙的大一点。肯定啦，黄村的迪卡侬是旗舰店，虽然前面没有冠名广州甚至华南地区的旗舰店，但从感觉上来说，可能广州的迪卡侬黄村的最有历史。夏滘的迪卡侬也很大，但自从今年初黄村的迪卡侬从一层扩展为两层以后从营业面积来说肯定领跑了。长兴的迪卡侬我妈的感觉是几乎不卖高级货，卖的东西都是迪卡侬的低端系列，以跑鞋为例，长兴店里没有卖4位数的亚瑟士，那个在其它的迪卡侬店是很平常的。与之形成鲜明对比的是猎德店，猎德店的跑鞋啊，亚瑟士的起码有2个品种以上，一个是顶级高端4位数，一个是中低端，或许还有其它款式的断码特价款。长兴店的广告写22号开业当天买满199元送小登山包，23-25日会员三倍积分。到埋单的时候我才发现虽然昨天是24号，但满199继续送小登山包，同时也会有三倍积分。真心碉堡了！！！我就从未试过这样！！！国庆日黄沙店开张的时候只是送小登山包，黄村店国庆前三天只是三倍积分，但这个长兴店居然把优惠叠加！难道那里的生意真的不怎么好做么？昨天买了一条多用途弹性绷带（纠结过要买护踝还是买那个，最终还是买了绷带，因为感觉绷带更牢靠），一双给爸爸的特价越野跑步鞋（够轻够便宜，比户外鞋的底软且轻），知道有3倍积分后我把相中了的179元雪地户外鞋也买了，四舍五入合计308元。送的是19.9的小登山包，这就约等于昨天我拿到了30元的优惠（1000积分返10元购物券）。看来新店开张凑热闹是对的！

下周的工作日晚上我想去一次游泳。

上周某个时间神经病发作，下了一个郑少秋的专辑回来听。实在太感动了，神一般的存在。记起从前我还是小屁孩还读小学的时候邻居每次播郑少秋的卡拉OK VCD我都会打开我家的木门，搬张凳子坐在门口听。后来嘛，可能他们知道了，有时会把他们家的大门关上。某天中午吃饭的时候不知为何没有电视信号（有线电视）却收到了邻居的VCD信号，男主人正在播郑少秋的VCD，太正点了！通常来说翻版VCD的视频都是乱来的，但这个郑少秋的VCD的视频居然是原装电视画面！我更爱了！！！在往后的日子里，每次路过VCD店我都会去看看找找，但一直没找到。所以那对我来说是一个少年梦，我很想拥有但我得不到。现在嘛，广州的VCD店的数量得用凤毛麟角去形容，郑少秋这么经典的东西更加是…… 其实郑少秋演的电视我看得不多，如果我早10年出生，或许会看得多一点，但不知为何我对他有好感，在我心目中他就是楚留香！就像提起韦小宝我就认定是陈小春，说起段誉那肯定是陈浩民，令狐冲的话必须只能是吕颂贤一样。后面点的那些金庸小说的角色电视剧我都看过，但楚留香，我只看过一点点，合计不会超过1小时。郑少秋给我的印象是潇洒大侠+富豪大亨（《笑看风云》），但实际上我看他的戏时间最长的却是《大时代》，他演的是神经病变态大反派丁蟹，他把丁蟹演得很好，但估计大多数人都会把郑少秋等同于楚留香，而不会把他等同于丁蟹。

郑少秋演的电视剧主题曲基本都是他自己唱的。把MP3下回来后，几乎每个歌都是耳熟能详的节奏，我当然试过跟唱，呵呵呵，我太高估自己实力了。郑少秋的歌大多词曲都由黄霑和顾嘉辉完成，每一句都很慢很长，横跨的音域也很广。我一是不够气，二是压拉不到那个高低音，跟唱不是作死是神马！黄霑和顾嘉辉这对好基友绝对是上个世纪香港乐坛的瑰宝，他们是神一般的传奇，后知后觉地我实在数不出90年代以前还有哪些能和他们齐名。现在，黄霑已经去世，顾嘉辉也已经荣休，让人莫名地感到唏嘘，岁月不饶人啊～我非常喜欢他们的词曲！

《烽火飞花》这部电视剧我没看过，这首歌之前我也没听过，可能听过，但真的没有一丝印象。前几天，我第一次听的时候就喜欢上了。歌词那种豪情万丈让人觉得很够味！这种气概的曲子现在没有了。

烽火飞花 郑少秋
曲：顾嘉辉 词：黄霑
《烽火飞花》主题曲
河山满目烽烟起
神州漫天风雨飞
雄狮醒觉显威风
决心拼生死
纵有热爱热情儿女事
忍心不记起
献上热血热肠男子气
牺牲小我见仁义
人生性命本可贵
情痴亦一世回味
为保家国肯轻抛
两者都不记起
河山满目烽烟起
神州漫天风雨飞
雄狮醒觉显威风
决心拼生死
纵有热爱热情儿女事
忍心不记起
献上热血热肠男子气
牺牲小我见仁义
人生性命本可贵
情痴亦一世回味
为保家国肯轻抛
两者都不记起

还记得小学六年级的时候，某段时间班里兴起玩五子棋。我的水平属于很一般，绝对称不上好，但跟高手过招时还能扛上一阵。当时我们的语文老师兼班主任评价我说我有大将的气度，但能力还不够火候。大概这跟我喜欢武侠片有关吧，当时的电视剧儿女私情比现在轻描淡写多了，更多的是梦想、气概和国仇家恨之类。我根本就不像我那个年纪的小女孩，而像一个要大上几岁的小少年（男）。那种爱好和取舍一直延续至今，虽然随着时间的推移和阅历的丰富有点冲淡柔化了，但最核心的那团火和那根筋还在！

下午我想去新开的迪卡侬长兴店（在天河客运站附近），然后呢，回华农走走。我的脚允许我这般做吗？