我的天

可以无视疼痛，这算优点吗？疼痛本来是用来预警的，不是不能感知，而是可以控制不让身体作出剧烈反应，还能继续干下去。不知道具体原理，但遇到疼痛人估计会马上心跳加快，接着肾上腺素神马一律都增加分泌了，身体会给你duang的信号，亲，这不正常！我不舒服！你得停下！但是，有些痛你必须扛，因为只有在狠狠的痛过以后才可以获得更快更好的重生。

你或许已经猜到了，今天我要说的自虐神器是瑜伽柱。瑜伽是痛苦的吗？估计绝大多数人都不那么认为，我自己也不那么觉得。瑜伽的动作有点不舒服是正常的，因为那毕竟不是平时我们正常的体位，但瑜伽和痛估计通常不会连在一起的吧。其实我也不明白，为什么瑜伽柱得叫做瑜伽柱，做瑜伽的时候用到？我见识比较浅薄，在我见到过的瑜伽练习里貌似没用到过那玩意。在我的认知范围内，被我们称作瑜伽柱的东西通常来说只有一个用途——按摩。瑜伽柱有很多尺寸很多不同的形状，但无论长什么样子，主要用途都是按摩，按摩是全身型的，只要你有足够牛逼的想象力，你可以用瑜伽柱在你任何一个部位开虐。明明是按摩为什么说是虐？呵呵呵，谁用谁知道！利用瑜伽柱做的按摩很多时候都是把自重加上去的，也就是说，你在用你的体重做按摩，其力度可想而知！说是说按摩，但实际上也是一个控制锻炼的过程，虽然不像瑜伽球那样需要相当好控制力才能让那玩意稳定地按照你的意愿运动，但相比于实打实的大地，那一条会滚动的东西还是需要你控制住身体使其按照你设定的路线和幅度做往复运动。如果你真的有用过那个东西，你就会狠狠地点头，因为要在同一条路线同一个幅度做N次同样的动作其实也很需要技巧和力量的。

一年多前我开始买瑜伽柱。先买了一条放单位，觉得好用，然后再买了一条放家里（同样一式两件家里单位都有的玩意还有瑜伽垫和6磅的哑铃）。一直以来，瑜伽柱我通常就只有一个用途——滚髂胫束。每天跑完步都去滚。一年多前我会跑步膝盖痛，膝盖的外侧痛，懂行的你一定会知道那就是髂胫束摩擦综合症的症状。缓解的主要方法是拉伸和按摩，根治的唯一方式是增强腿部，尤其是臀部的力量。我都做了，所以近一年来我几乎没有被那种膝盖痛烦恼过，除了当我穿一双已经被磨损得严重的鞋去跑LSD的时候那才有微弱的征兆。到底是增强臀部和大腿肌肉起了作用，还是滚髂胫束的瑜伽柱起了作用我不知道，反正不痛就好。一开始用瑜伽柱滚髂胫束的时候，我那个去！真心痛，虽然是可忍受范围内的，但显然那种痛是做任何一项髂胫束拉伸都不会到达的程度。如果你已经膝盖外侧痛，一般的髂胫束拉伸足以让你感到痛，滚髂胫束会更加痛；如果你膝盖外侧不痛，做髂胫束拉伸也没有什么特别感觉，但如果你之前没试过滚瑜伽柱，滚的时候你依旧会觉得痛，只不过相比于膝盖痛那些人没那么厉害而已。一年多下来，我几乎已经滚到没什么感觉了，从盆骨到膝盖的大腿外侧，如果我感到哪里特别有感觉通常在滚之前做其它动作比如说全蹲的时候我估计已经感到不妥了。对我来说，做这种操作是一个按摩放松，同时也是检验我哪个区域健康与否的标志。

前天晚上跑完7K做了腹肌运动之类，但却忘记滚髂胫束，也幸好我忘记了！昨天跑完9K，没有忘记，我那个去！巨！痛！无！比！尤其是一开始那十几下，想死的心都有了，滚到后来也不知道是舒筋活络了还是已经习惯了那种痛了，感觉没那么厉害。左右腿外侧都如此！那不是髂胫束的问题，是股外侧肌的问题！！！于是我又作死地以手肘支撑俯卧的方式用瑜伽柱滚了大腿前侧，我那个去！股直肌，尤其是股内侧肌在悲鸣啊！！！25个而已，足以让我做第一下就爆粗，好不容易才撑完25下。那种痛是无论下楼梯还是上厕所蹲下都无法比拟的，泪奔～ 那一刻我终于明白了为什么某个斯坦福大学医学院的视频里说他们的田径队人人都要有一个瑜伽柱，很多人都被滚哭。没事好好的滚最多不舒服，但有事酸痛着去滚那简直就是巨痛无比。滚瑜伽柱是很痛，但也是很有效的，我懂，这是一个非常好的自我按摩方式。如果你身边没有专业的按摩师，瑜伽柱能帮助你很多。试想一下，如果靠自己的双手去按，你会用你身体自重那么大的力吗？你会按到自己很痛也不轻点吗？而且，手的力度难以控制一直均匀（如果你只是个业余的），但滚瑜伽柱，只要你控制得好，持续均匀。很痛，但我还是在第一次之后15分钟内又做了一次，在睡觉之前再做了一次。今天是N+TC Tour Guangzhou后的第三天，我终于感觉今天双腿的症状比前两天减轻了很多。是时间拯救了我？还是自虐瑜伽柱拯救了我？天知道呢～ 如果NTC的那天晚上回家我就这般瑜伽柱，或许现在我已经完全不痛了。不要光等身体自行恢复，主动进行适当的运动和按摩才可以让你更快地完全恢复过来。休息不等于什么都不干，休息意味的只是别再高强度地干你之所以需要休息的部位了，换个方式动起来的恢复效果更好。

人生漫长，需要承受忍耐变强的内容太多太多。

我是个控制狂，那仿佛是我的基本属性，在我血液之中，无时无刻不在发挥着作用。

我喜欢以超匀速跑步，重点是控制心率和速度。

我喜欢做馒头，在最终馒头出锅拿起之前不让我妈碰面团半点，我更讨厌我把面团的盆子漂浮在温水上面盖湿布发酵的时候我爸掀开去看！他根本就不懂面团发酵的程度如何，看了又怎样！更重要的是湿布的四个角必须折起，否则就会拖到水里，在我看到的时候，我爸每次都是随手一掀然后随手盖上，每次湿布的角落都会掉到水中。为什么非要搞我的东西呢！我觉得，那纯粹是捣乱。我的程序在没有经过修正之前任何人的插手都是捣乱！我喜欢用手，用左手（在搓长切块之前盆子里的操作都是左手完成，曾经鼠标手的右手腕太弱）去感受面团的冷暖软硬。一开始的时候是撞彩，面团发酵出来到底会不会太粘纯粹是靠运气。但自从我成功以后，我就会记住成功，成功的基因于是就可以占主导地位，成为我的条件反射。我从来都不会在发酵结束的时候去按一按到底好了没，50多℃的温水水浴发酵，50分钟左右就可以，如果室温15℃不到就得等到1小时。因为每次放的面粉都大概是1斤，发酵好的面团在我的不锈钢盆子里盖上湿布应该是弱弱把湿布顶起的模样，如果表面有超过50%都和湿布接触就说明我发太久了，再揉的时候会有一股酒味且会太粘，但即便如此，出来的馒头吃起来差别也不大。家人之中吃了我最多馒头的估计是我爸，因为我爸吃馒头太凶狠，所以如果我蒸的面粉超过1斤，我妈就会赶紧把馒头装起来拿去送人，免得我爸狂吃。我不是不喜欢吃自己的馒头，但实际上我吃得并不多。如果你一直在做啊做啊就自然会对那个东西有免疫力，不是不喜欢吃，只是心里淡定，知道只要不懒惰，什么时候都有得吃。

大前天晚上我开始第一次做电饭煲蛋糕。从第一次蛋浆太多电饭煲“呕吐”蛋浆到现在已经能完美稳定地作出电饭煲戚风蛋糕，不过4天的时间而已。我也为自己的神乎其技感到惊讶，我妈的疑问已经从一开始的为什么可以这么丑陋转变为为什么一个比一个漂亮。按部就班，严格执行规程，要改进的话每次都只改一点点，我觉得，现在自己的电饭煲戚风蛋糕已经没有可以更成功了，所以，100%地hold住这种水平是我要做到的。

第二个蛋糕，回缩非常严重，根本就是蛋饼。

第三个蛋糕，一个鸡蛋一勺面粉，虽然有点卷边，但已经略有感觉。

第四个蛋糕，两个鸡蛋两勺面粉，已经迈向完美了，虽然有些不知道什么的焦糖色的颗粒，上表面不太平整。

今天的第一个作品，比之前发得更高，更不回缩，表面的那一倒弧线是我反扣蛋糕的时候磕在盘子边上造成的。

今天的头两个作品。

今天的所有作品！旁边的是乐扣500mL的水瓶，高约20cm。

美拉德的焦糖色真漂亮！隔水蒸和微波炉都做不到这个效果，在没有烤箱的前提下，电饭煲简直就是做戚风蛋糕的神器！

详细描述一下做电饭煲戚风蛋糕的过程：

工具：大小碗状容器各一个（大的用来打发蛋白，小的用来调和蛋黄和面粉），鸡蛋，面粉（到处都说必须低筋面粉，但我用的是麦芯粉，是高筋粉，还是很成功，起码看上去没问题，估计专业人士觉得那很有问题，但我是粗人，没感觉，啦啦啦），牛奶，盐，白醋，砂糖，酵母，陶瓷勺子，打蛋器，硅胶刮刀，陶瓷勺子，完全平整、且直径大于电饭煲的盘子，电饭煲。

1、大小容器必须完全干燥，打蛋清的必须完全干燥，但蛋黄其实关系不非常大。把2个鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，蛋清的盘子先放一边。
2、用硅胶刮刀把蛋黄捣烂搅拌均匀，手法无所谓。加入少许酵母，半勺砂糖，少许牛奶，搅拌均匀至砂糖完全溶解。加入2少面粉（起山冒尖那么多），上下左右翻动翻动蛋浆溶解面粉，不能打圈搅，以免形成面筋，用高筋面粉的死定了，低筋面粉也救不了你。翻动手法其实就是硅胶刮刀把底下的不断翻上来盖在上面，再不行就压压，直到面粉完全和蛋黄浆融为一体，最终效果应该是只能弱弱流动，太浓稠完全流不动的再适量加入牛奶。
3、完全用同一个方向打蛋白（关键）！打那么几下，表面出现大泡沫时加入少许的盐和几滴白醋。再打那么几下，加入大半勺砂糖。打发至表面形成均匀细小白沫再加入大半勺砂糖。前面的打发可以慢一点，幅度大一点。顺便当作是前臂workout的热身。第二次加糖后就开始猛力搅打吧，有那么狠打那么狠！先是会出现再也看不到蛋清，但泡沫流动性仍非常好。继续下去你会感到搅打有阻力，此时把打蛋器提起泡沫会冒尖，但尖端长且会自动弯曲，把碗侧一定角度，泡沫能流动，这叫做湿性泡沫。还不行，湿性泡沫做的蛋糕回缩厉害。革命快要成功了，继续发狂打吧。泡沫打到打蛋器提起能出现短而尖的山峰，峰不会弯曲，碗倒过来，里面的东西完全不流动，这就叫做干性泡沫，这就OK了，这是我们需要的！继续打下去均匀温柔感的泡沫会出现棉花状的东西，那叫做打过了，打蛋器提起不能拉起山峰。我个人觉得，要手动打蛋打到全部棉花状你是神人！我的经验是打到泡沫有少量棉花状，泡沫完全不能流动为止，没有一点点棉花状我不安心，过了一点点比大部分是湿性泡沫没打够好。
4、电饭煲插电按下煮饭键预热。
5、混浆，这个步骤得尽可能快，不要吝啬一点点的泡沫或蛋浆而折腾刮半天了！把一半干性泡沫加到蛋黄浆里，用上下翻拌的方式调匀。然后再把余下的也加进去，上下翻拌调匀。
6、电饭煲内胆取出，把蛋浆倒入，轻叩锅底震出蛋浆中的大泡沫。内胆放回去，关上锅盖按下煮饭键开始加热！
7、我用的是1.6L的电饭煲，2个鸡蛋2勺面粉。煮饭键按下后5分钟会跳保温，拔掉电源，用湿布盖住电饭煲出气口，继续闷25分钟。
8、时间到！拿走湿布，戴上手套，开盖后以秒杀的速度立即把内胆拿出并倒置，把蛋糕反扣在盘子上。不要多手去碰热乎乎的蛋糕，这时的蛋糕非常娇嫩，一碰就破相了。静置冷却后，再慢慢折腾不迟。

注意事项：没加面粉的蛋黄可以随便搅；搅打蛋清只能用同一方向；加入面粉的蛋黄浆以及最后混合蛋清泡沫和蛋黄浆的时候只能用上下翻拌的方式，不能画圈；打发蛋清是最最重要的步骤，是蛋糕严重回缩与否的关键！电饭煲的加热及闷烧时间也会影响蛋糕回缩与否，时间太短未熟，时间太长，哪怕只是闷的时间过长也会导致蛋糕回缩。

我能说的都说了，如果你还是做不成，我只能摊手。

好久都没试过沉醉在数据的欢乐之中了，是自己的数据，为自己而战的数据！不是为了交作业，不是为了应付某些必须的手续，而是我自己发自内心地要无拘束地爽一把！没有人给我一个固定的模式或范围，我自己想怎么着就怎么着。只要当我在不需要一心一意做事我的心里就在盘算着我自己的大数据，那种专注的激情实在太棒了，那种肾上腺素急升的感觉太棒了！因为很兴奋，所以我昨晚失眠了，今天中午也没有睡觉，现在感觉还不累，还没想过需要休息，虽然我知道这样是不好的。这种情况叫做太high，会乐极生悲。妈妈说有段时间鬼打那么精神就意味着快要生病了。一天无精打采没睡醒当然是有毛病，但过于精力旺盛仿佛打不死也是种错。即便很兴奋，但我仍要学会克制。该如何处理一大盘数据呢？原始数据一共有5000多个，全部摆出来当然不行，需要归类按照一定顺序排列组合，然后再找出它们之间的某些关系。能找出某些关系当然好，若某些关系的相关性不强其实也是个结果。试验其实不会没结果，只不过是结果是否和你想要的是否一致而已。从前我就没有想过要找出一组数据形成曲线的拐点所在，思路貌似挺清晰，得出一条和数据点拟合得最好的曲线，然后在某个区间内找出凹点或凸点。我的数据不算复杂，用Excel一次方程拟合出的R2也有0.9左右，这已经算很好了。这说明这些数据点基本就是一次关系？能形成抛物线但凹凸点不明显？丢下高中的数学已经很久，大学的高等数学、线性代数以及概率论更加是完全还给了老师，所以我把求数据拐点这个显然就很数学的问题提交给了一位为大学数学系的老师，我觉得，这是我的最佳方案了（偷笑）。我怎么就居然会认识这么一个在这种时刻如此有用的人呢！为什么我总能在最需要帮忙的时候身边一抓就逮到个应该合适帮忙的呢！关于拐点这个问题，可能Excel没有很直接的解决方案，但或许可以曲线救国这般那般折腾出结果。但更高级的软件应该会有更高级的功能，比如说用Matlab，SPSS或者SAS。拐点这个问题，Matlab估计一个简单操作结果就出来了。上帝啊，我知识点里的拐点思维到底是怎么整出来的呢！到底是哪位老师教会我的？要用数学的时候才发现自己多么无知，才后悔为什么当年那么大方，在考试完了以后就把所有都还给老师……

昨晚继续很努力地想实施数七，虽然我的确已经很努力了，多次练习加起来我已经扔进去了起码3个小时，但仍未见有明显的进展。即便我专心一意地数步仍会错，不知道为什么吸气和呼气总是同一只脚，我明明已经是第五步开始呼气，很准确了，的确呼气也用了3步，但还是会同一只脚重新开始第八步。是我前四步抢节奏了？还是我后三步抢节奏了？快的步子我试过了，慢的也试过了，始终无能。于是，我很随意地呼吸更加慢一点，用了五步吸气，然后，AUW！我居然在基数循环哦！在不经意间我居然在用数九呼吸！五步一吸气，四步一呼气。吸气多少步对我来说问题都不大，是控制每一步深浅的问题，从前一开始练数五的时候我不懂，现在略懂了。一直让我数七失败的估计是我一直都无法做到单数脚呼气。从数五变成数九就等于几乎把呼吸调慢了一倍。数九虽然我自然就O了，但要准确数九我还需要注意两个问题：一、注意力要集中，因为要数九步，所以心里游云当然容易出错，不过在经过3个小时以上的训练以后应该可以做到随心所欲条件反射了；二、数九的呼吸频率很低，这意味着我需要用更快的步频很更小的步距同时配合更深的呼吸强度，呼吸不够深，数九一定会让你觉得喘不过气，当我偶尔走神乱步的时候我就曾经试过呼吸不畅。数九的好处是什么呢？首先我得说说为什么我要坚持练成比数五节奏更慢的方式，因为数五对我来说，最低匹配心率也有157，正常的时候是159，比较高的时候是162，非常高的时候可以去到173，但这都不是MAF的心率，我不能一直都用这种心率跑，尤其是刚开始跑步的时候，身体需要适应，一开始就上数五会导致乳酸过快过激烈地积累，要心率同步上去，乳酸才会慢慢地自行消化掉，这很痛苦。跑步需要快慢结合，比赛的时候一开始就上数五那当然没问题，但轻松跑或LSD的某些阶段保持MAF的心率是很有必要的。综上所述，跑步的心率变化和呼吸匹配，控制呼吸就控制了一切。为什么要始终单数必须五七九之类？因为只有呼气和吸气不对等才能让你的双脚在呼气的时候轮流落地，据说落地的时候身体受到的冲击是最大的，一直用同一只脚落地日积月累非常容易让人受伤，无论你已经做了多少防护措施或多么努力地增强肌肉。数七对我来说一直不成功，数九我的对应心率大概是150，昨天的4K多之前我用的是混乱的数七和顺利的数九，第2K到第5K心率一直在145-152之间，相当完美有木有！这正是我想要的MAF节奏！！！

今晚我想继续进击我的大数据～

此时此刻我非常想骂人，如果连打人都可以的话，我一定会选择把某人揍扁的，不会灭了他，因为灭了就不可以持续虐了，必须留着他的狗命。在过去大半个小时的检验过程中，我没有停止过憎恨，但其实我知道憎恨是恶魔，会让我犯错，比如说用钟鼎式分样器分样的时候样品会不小心洒到满地都是，于是最后还得拿扫把解决。如果我心态平和，这些低级错误我怎么可能会犯！情绪波动是人之常情，如何用理性和规矩去控制却是我们一辈子都应该在追求的事。control是一门极大的学问，所以才会有EQ比IQ还要要的说法。我的EQ怎么说呢，是个奇葩，遇到某些人某些事刷的一下就失控了，但大多数时候却平静得很，一切都仿佛只是外物，与我无关不必介怀。我并不觉得EQ高的人就不需要有吐槽爆发式的泄洪，只不过他们所采取的方式、他们所选择的时机和我这些低等生物很不同而已。

写下上面那一堆话以后，我总算有点压住了内心的那团火。对我来说，写blog就是一个释放，而这种方式理论上来说对别人的伤害是最少的，除非你那么神经病控我的blog控我所敲出来的每个字。

今天在我心情最差的时候，我认真地看了爱燃烧写日本最强公务员平民长跑运动员川内优辉的事迹。看到人家的奋发拼搏，我是霎时间都不记得自己在恨什么了。人生有那么多事需要花时间费心，怎么可以把它们浪费在没有任何意义的憎恨上呢？已经不是第一次看他的故事，第一次看到的和这次看到的内容差不多。这个神人的极端例子让我反而觉得，为什么非得这样呢？他不竭尽全力每一次从第一分钟拼到最后一分钟就不能创造这么多的神话，对比其他人你自然会明白到他的天份并不显著，是后天的努力让他成为不一般的人。他自有他的追求和梦想，他为自己的信念而战。他要在每一场比赛里拼尽全力情况和村上春树觉得参加马拉松比赛不能走路以及一些人目标把自己的全马跑进关门6小时一样，大家追求的层次不同，相对而言，大家的意义不一样，但实际上能做出这样承诺的都是英雄。我们一辈子都拿来跟别人比，横向比，纵向比，甚至缆绳都扯不上的还要硬拿来分个高低。这到底意义何在？但比是人的天性，尤其是那些对数字敏感的，看到一对成堆我怎么能控制住自己不排个高低呢？条件反射就排序了，条件反射就知道first和last了，接下来呢？条件反射责问first的如何，last的为何这样。当心里觉得排序结果不合逻辑但你又不能干点什么的时候，你可以怎么办？除了不停地why why why和怨念以外还能做什么？竞技体育相对公平，但竞技体育也有故意被坑的情况出现，有可能是在你的比赛里故意做手脚，也可能是别人嗑药开挂神马。你不能阻止别人讨厌你，但你有权选择做自己想做的人，做自己觉得正确、代表真理正义所在的事。学生时代田径队里的川内优辉不错，但不属于优秀，甚至在代表国家队参加比赛的时候他却跑不出自己的PB，这不是他的错，如果还有一丝力气他绝对不会放过更猛力往前冲的机会。或许这就叫作命中注定他虽然有专业顶级的水平却只是个非常不平凡的普通跑者？

我已经不小了，没有青春可以继续浪费跟在别人屁股后面该干嘛干嘛上。我应该是时候对自己的追求发起总攻，因为，谁知道这场战役要持续多久呢？反正，我一定要在生命结束之前做到我想做的。fight！

今天让人意外的事真的一波接一波。计划完全被打乱，所有计划都经历了滑铁卢。

首先是今早的跑步，一开始就用数5，但发现心率上升得太快太惊人，所以换回了我从前的模式，但先数5再回去已经没办法把心率挽救回来了。最忌讳的是心率一开始就很快蹦上去，很快上去说明我再怎么努力也难以在一个较低的水平保持。数5（口鼻同时呼吸）之后换回只用鼻子呼吸会有不够气的感觉。无奈之下，我重新回到数5的节奏。信不信由你，数5的确会让我在一开始跑的时候心率飙得厉害，但当我觉得我常规的鼻子呼吸已经不能挽救大局甚至会失控的时候数5却可以出来拯救世界，因为数5相对来说摄入的氧和排除的二氧化碳都比只用鼻子呼吸充分很多，所以，当用鼻子呼吸心率处于157左右的时候用数5，心率能降下来回到155，再低我就暂时做不到了，或许能用更低，比如说在152的模式，但我还没能领悟出来。根据《跑步时该如何呼吸》的理论，RBE里，数5有51、52和53模式，一个比一个的呼吸加深，51属于可以随便交谈的水平，52属于能交谈，但不能一直说的水平，53属于几乎不能说了。从对应心率的状态来说，或许我一直没能形成51，直接就52甚至53了。今天也试过用数3的方式，但以我的配速，用数3不配套，即便是爬楼梯的时候也没够，强行用数3只会让自己排气过度出现眩晕。体育神马，更高更快更强是谁都会说的，但实际上，控制更加重要。控制角度、控制力度、控制形式。还记得从前大一上公选网球课的时候，老师说要像打太极一般轻轻地温柔地学会控制，而不是蛮力加随便最终导致网球场内的球乱飞伤到其他同学。51应该是RBE的基础，是第一级的呼吸，但其实要掌握不容易，情况就像一个不长跑的人根本不知道如何慢下来，于是只要一跑起来不到300米就开始喘气，同样的情况也发生在MAF180训练的初期。慢下来理论上说那太简单了，但慢比快更讲求控制和技术，慢能让你跑得更远，快容易让你跑崩。同样需要慢理论的还有力量训练，离心收缩更有利于刺激肌肉的撕裂（有撕裂才有壮大），估计越快越好（前提是做标准了）的就只剩下HIIT了。显然，今天我没有领会到如何51，但我相信只要我能坚持数5，我会摸索出那个调调的。毕竟，今天才只是我进行的第二次数5跑步，我只进行过2发，合计总距离才26K，我就已经能有点条件反射地使用数5了，这让我有点儿喜出望外。要炉火纯青地掌握这种技能，我还得更多时间更长距离的磨合。

好吧，今天Bryton C60在我跑LSD的时候又出现3次无GPS了。其实，这不是3次，是自从出现第一次手表就再也没有记录出GPS的轨迹。第一次的时候是真没了，后面两次或许只是定时提醒我，没了GPS，你打算肿么着呢，再继续下去，如果我还要继续跑，估计后面就不是提示我“无GPS”而是“是否在室内跑步”了。上一次跑这条路线是这样，这次也是，C60你到底肿么了？！难道下一次我要左手戴上C60右手戴上S430？如果两个手表都有无GPS问题的话，Bryton你可以洗洗睡了。

今天的计划是晨跑18K，结果C60在我18K的路线里只显示我跑了17.49K，好吧，510米你吃掉了。然后是去吃早餐，接着去验血常规，下午要去献血400cc。

第一步卡了，第二步卡得更离谱。血常规结果出来，白细胞略超标（体内哪里有炎症呢？），血红蛋白很过分地只有84！卧槽！！！标准范围是115-150啊好吗！上一次6月底是105，这次更加过分！！！！！简直是到了让人极端无语的程度了。好吧，献血你可以滚蛋了。关于血红蛋白低这种事，几个月前我就知道了有运动性低血色素这回事了，至今没有确切的说法，但假设推测有3条：1、血红蛋白合成减少，即补充的蛋白质和铁不够；2、运动引起红细胞损伤破坏；3、运动引起高血浆容量反应。第一条还有救，就是猛吃猛吃，第二条是最悲惨的，第三条是最无所谓乐观的，但如果真的是第三条，即便就我本人来说没有一点问题，但这样的血红细胞浓度，不适合去献血吧？如果是第二条，停止运动或降低强度就能停止或减轻伤害，只要停止剧烈运动时间足够长还是可以让自体恢复达到正常水平的。如果第二条确实存在，又不想降低任何强度的话，最终也只能用第一条的猛吃去稍微弥补回来。

跑步的人通常不去献血，因为献血后需要一段时间去恢复，痴迷于跑步的人不会舍得“贡献”出这些时间。随着天朝跑步人数的日益壮大，估计出现我这种囧现象的人会越来越多。你们不去献血你们可以不理会自己到底有没有贫血，但其实这种“反正我不需要知道”的做法有点自欺欺人。至于医生，拿着我今天的检验结果给了2个医生和1个护士过目，他们完全没有意识到运动型贫血的可能存在，毕竟这种事不是普遍性的，他们不是队医，他们的对象是普通老百姓，碰上我这种奇葩患者的概率太低了。

我到底有什么炎症？我到底要休跑多天后去验血然后献血再休息还是直接把献血搁置继续月跑量保持160K？我得作出选择。