我的天

真TMD作死，一大早，7点多就到了体检的地方（我坐了大半个小时的车你知道吗！），到了的时候刚好是早上730。这已经很早了，如果我到车站的时候能搭上刚刚离开的250我可以更早，不过什么都么有如果。如果我不需要蹲在厕所里努力地排便不排尿我能节省不少时间。至今我都觉得自己很神奇，怎么可以做到排便不排尿的？这到底是什么控制力啊啊啊啊啊啊～～～之前我也不觉得我能做到，但原来居然可以，可能这跟我昨晚没喝平时那么多水有关。昨晚可以这么说，吃完饭后我就没喝过水了，这是绝对少见的。不过呢，吃完饭都已经是晚上8点多了。

昨晚调了个字幕，把电脑上的AK资源上传整理到迅雷快传和百度云，绝大多数都能秒杀，但少部分除外，那些都不是官方资源，都是我自己从YT上下载回来的，其中一个更是我下载dash版本，回来以后自己合并音频和视频。这些东西当然就不会有秒传了，估计不会有人像我这么变态做这种事，虽然，合并dash资源没什么大不了，如果有网友提供的脚本更加是相当的简单，难点只是怎么在需要翻墙才能到达的地方把大文件下载回来。昨晚发现一个很作死的事实，百度云居然无法识别迅雷快传提供的链接，这如何是好？？？如果视频能上传，我肯定可以秒杀，但问题是偏偏那个资源是4GB以上的，百度云客户端非付费用户只能上传4GB以下的版本。我当然可以用软件把4GB以上的文件切分开来，但这么一来那肯定又是独一无二的版本，于是我又得苦闷地上传了，绝对不可能秒杀完成。我的网友里有百度云VIP的吗？同样神奇的还有当我把百度云某个叫做AKX的文件夹以私密方式共享出去的时候，几秒内打开始是可以的，但几分钟过后就打不开了，显示的是链接失效。为什么会这样呢？难道我要把里面的某些GB级以上的文件手动改为RAR或ZIP格式？尤其是那些4GB以上的，你得知道有些我离线完成的文件有15GB以上… 或许，为了整个文件夹共享成功，我需要把那些超大文件排除在外。毕竟，就现在的情况来说，AK的大多数资源都只是DVD转压的，通常来说，大小都在3GB以内（即便电影有2.5小时），只有2000年以后，尤其是近几年的电影才有蓝光压制的版本，那些玩意大小就很难说了，更暴力的是有些不是蓝光压制，是直接的蓝光原盘，变态！变态！变态！对我这个收集控来说，好东西有了，但分享不出去很让人烦。从前有BT站和ED2K站，现在这些几乎都被网盘取代了。但是呢，要解决大资源的共享问题，我觉得还是用BT，ED2K，磁力链等方式比较靠谱。这么多年以后，难道我要重新开始纠结如何不用BT站发布BT或ED2K资源？现在估计也没什么人用eMule或BT软件下载的吧，所以那些东西只要和迅雷扯上关系，那就只是个可访问的资源而已，没很么实质的下载难度，到底是不是真的有种不重要（起码对我来说是这样，因为我是迅雷VIP，迅雷服务器是个神器，离线和高速通道神通广大）。昨晚把从YT以dash方式下载回来Tum Mere Ho上传到迅雷快传的时候才发现原来家里100M光纤的网络和迅雷玩上传能有500KB/s的速度，太让我震惊了好吗！所以接近1GB大小的文件用了35分钟左右就上传完成。只要肯给时间几个GB的东西上传也不会是问题，谁叫我曾经经历过好几天通宵才能下载完成区区几百MB视频的苦闷。当时为什么会那么折腾是因为用的是P2P，没有源就不会有速度，而我要的东西都是外国且小众的，所以我的软件必须只能倒时差，还记得大学的时候我教我妈帮我晚上10点到早上8点挂机下电驴资源。现在，我们的确遇到分享超大型文件的问题了，但这些分享问题任何时候都存在，任何时候都有让大家烦的事。所以，怕麻烦你就彻底输了，要时刻做好着要艰苦战斗的准备。

8点了，抽血的护士们开始集体上班，该结束敲键盘鸟。

什么是累？做些什么才会累？如果我觉得累了，我还能继续跑出我平时跑步的状态吗？

答案：YES, of course, why not!

太令人震惊了好吗！难道我做其它事累和跑步跑累了用的是两个互不干扰的体系？

情况就像我喝水和吃饭是两个不一样的体系，吃饭前我可以先灌700mL水然后正常吃饭，但即便我不之前喝水我吃饭的量也不会骤增。喝水不会让我感到明显的饱腹而减少我的饭量，我的饭量有时靠的是运气（一勺下去，饭粘在上面下不来，再来一勺，马勒隔壁，太多了……），但绝大多数时候是限量控制。我不是按照我多饿而吃多少的，我是按照我应该吃那么多，不应该再多了。肉类和蔬菜在不限量的情况下我会吃得很凶，但这种情况很少会发生。在家里我会吃1.5-2碗青菜（无论多贵，妈妈总会买时令青菜），至于肉类，给多少吃多少，有时巴掌大的一碟肉片一家三口吃，有时一大盘的鱼或鸡之类的也是三个人吃。在外家人聚餐吃饭的时候我基本不会点饭。我是从什么时候开始控制饭量的？如果是为了减肥，单纯控制饭量根本不会让你瘦下来，你的身体会逐渐适应那个量，接着你需要把限度降得更低，最极点的时候我的午饭和晚饭各只吃2汤勺那么多的米饭，但体重依然会上升，你真拿自己没辙。今晚我吃撑了：50g麦片（干），20g奶粉，450mL水，400g蔬菜（胡萝卜+青瓜），100g鸡胸肉（水煮）。这堆东西的热量并不高，甚至还不如早餐吃一大碗面、半碗白粥再加一个鸡蛋高，但这堆东西的体积是杠杠的，重量也不容忽视。没有额外放油，只在煮青菜的水里放了少量的盐。这堆东西维生素含量丰富，蛋白质高，植物纤维多，低脂肪低高GI碳水。晚上其实不应该吃那么多的，平时晚上我不会这般吃，因为白天没时间吃了，所以蔬菜和鸡肉才挪到晚上，平时，我是在早上吃的好吗！不甜不咸没有调料，纯粹是食物本身的味道，我到底是如何啃下去的？我已经这般吃即食麦片1年半，吃鸡肉/猪里脊+蔬菜1年多了。同样是260大卡左右的热量，我宁愿吃200g的鸡胸肉也不喝600mL的可口可乐。有时我也会想喝可乐，在那个时候我会拿走一瓶零度，我怀念的是可乐的味道是打嗝的爽。这种事大概一年会发生几回，其余时候我的控制力都相当的强。不喝果汁，不喝汽水，不在必要的时候闲得无聊喝运动饮料，我只需要水。从前到超市看到饮料特价我就会心动，但现在买得最多的反而是1.5L的水（500/600mL已经不能满足我了）。我喜欢喝咖啡，但我只喜欢黑咖啡，每次当我点expresso的时候店员都会惊讶地给我解释那是很小的一杯哦！拿铁卡布其诺之类是我妈的爱好而已。减肥的人在减肥过程中总需要偶尔来些放纵，对我来说，放纵与其说是解放，很多时候那不过是我附和朋友/家人一下而已。收敛规矩现在已经成为我的习惯。我可以天天吃水煮鸡胸肉和猪里脊不厌倦，别人不被我逼疯才怪。

此刻，我的右手腕有阵阵凉意，因为涂了花红消肿止痛酊。今天傍晚要开跑了，穿运动bra，戴上心率带的时候才感觉到需要一定角度扭弯手腕的时候真心痛，同样痛的还有瑜伽柱滚髂胫束需要用手掌支撑的时候（于是我用拳头支撑了）。毋庸置疑，这是因为今天早上扫仓顶提那一包包几十斤重的粉尘的时候扭到的。我的控制力可以把双手30斤的哑铃耍好，但单手40斤以上从背在背上转为放在地上的动作就不是我平常习惯可控的了。我可以背更重的东西，那是必须的，但落地的方式，今天我有偏颇。那时候我感觉到痛，但没怎么注意。干得兴起的时候，肾上腺素激增，神马都是浮云，当一切恢复平静，该死的痛感就来了。花红这个药味道不是一般的重，洗手洗几次才稍微能洗掉一些，我注定这几天要呛死我办公室的3位男同事了。

今天早上扫仓顶，下午扫仓底，明天估计继续扫。上午9点-12点，下午2点-5点。在被这般虐了以后，我居然还可以继续下班之后马上11K，从数据看来，我根本就没有受今天6小时体力劳动的影响。人人都在嚷嚷累成了狗，难道我就留力没有干好吗？知道我是怎么干的人不会觉得我不够卖力，但为什么那么卖力，貌似已经累了以后我依旧能这般跑呢？真是个谜！其实这种事已经不是第一次发生了，去年9月底，粮油质量检验员高级工培训的时候，几乎每天早上我都是空腹跑10K去培训地点然后赶紧洗澡吃早餐然后上课的。培训上课考试，而且是考一些云里雾里我们连机器都没见过的东西压力怎么会小，但我依旧把跑步硬塞进去了，是跑步分担了我的压力？为什么能这么强逆行向上打不死，我觉得很重要的原因在于我无路可退。当时我要凑一周的周跑量至少40K，我只能那么跑，现在我要达成这个月160K的跑量我也必须只能这周选4天跑11K，今天已经完成第3个。严格遵守服从discipline让我可以披荆斩棘。试问如果没有目标追求，今天干了一天后我肯定让自己休息，早早回宿舍洗澡结束一切。还没到非如此不可，因为我还没死！

现在，我只想睡觉。

归档：2015-04-23 Fight！

可以无视疼痛，这算优点吗？疼痛本来是用来预警的，不是不能感知，而是可以控制不让身体作出剧烈反应，还能继续干下去。不知道具体原理，但遇到疼痛人估计会马上心跳加快，接着肾上腺素神马一律都增加分泌了，身体会给你duang的信号，亲，这不正常！我不舒服！你得停下！但是，有些痛你必须扛，因为只有在狠狠的痛过以后才可以获得更快更好的重生。

你或许已经猜到了，今天我要说的自虐神器是瑜伽柱。瑜伽是痛苦的吗？估计绝大多数人都不那么认为，我自己也不那么觉得。瑜伽的动作有点不舒服是正常的，因为那毕竟不是平时我们正常的体位，但瑜伽和痛估计通常不会连在一起的吧。其实我也不明白，为什么瑜伽柱得叫做瑜伽柱，做瑜伽的时候用到？我见识比较浅薄，在我见到过的瑜伽练习里貌似没用到过那玩意。在我的认知范围内，被我们称作瑜伽柱的东西通常来说只有一个用途——按摩。瑜伽柱有很多尺寸很多不同的形状，但无论长什么样子，主要用途都是按摩，按摩是全身型的，只要你有足够牛逼的想象力，你可以用瑜伽柱在你任何一个部位开虐。明明是按摩为什么说是虐？呵呵呵，谁用谁知道！利用瑜伽柱做的按摩很多时候都是把自重加上去的，也就是说，你在用你的体重做按摩，其力度可想而知！说是说按摩，但实际上也是一个控制锻炼的过程，虽然不像瑜伽球那样需要相当好控制力才能让那玩意稳定地按照你的意愿运动，但相比于实打实的大地，那一条会滚动的东西还是需要你控制住身体使其按照你设定的路线和幅度做往复运动。如果你真的有用过那个东西，你就会狠狠地点头，因为要在同一条路线同一个幅度做N次同样的动作其实也很需要技巧和力量的。

一年多前我开始买瑜伽柱。先买了一条放单位，觉得好用，然后再买了一条放家里（同样一式两件家里单位都有的玩意还有瑜伽垫和6磅的哑铃）。一直以来，瑜伽柱我通常就只有一个用途——滚髂胫束。每天跑完步都去滚。一年多前我会跑步膝盖痛，膝盖的外侧痛，懂行的你一定会知道那就是髂胫束摩擦综合症的症状。缓解的主要方法是拉伸和按摩，根治的唯一方式是增强腿部，尤其是臀部的力量。我都做了，所以近一年来我几乎没有被那种膝盖痛烦恼过，除了当我穿一双已经被磨损得严重的鞋去跑LSD的时候那才有微弱的征兆。到底是增强臀部和大腿肌肉起了作用，还是滚髂胫束的瑜伽柱起了作用我不知道，反正不痛就好。一开始用瑜伽柱滚髂胫束的时候，我那个去！真心痛，虽然是可忍受范围内的，但显然那种痛是做任何一项髂胫束拉伸都不会到达的程度。如果你已经膝盖外侧痛，一般的髂胫束拉伸足以让你感到痛，滚髂胫束会更加痛；如果你膝盖外侧不痛，做髂胫束拉伸也没有什么特别感觉，但如果你之前没试过滚瑜伽柱，滚的时候你依旧会觉得痛，只不过相比于膝盖痛那些人没那么厉害而已。一年多下来，我几乎已经滚到没什么感觉了，从盆骨到膝盖的大腿外侧，如果我感到哪里特别有感觉通常在滚之前做其它动作比如说全蹲的时候我估计已经感到不妥了。对我来说，做这种操作是一个按摩放松，同时也是检验我哪个区域健康与否的标志。

前天晚上跑完7K做了腹肌运动之类，但却忘记滚髂胫束，也幸好我忘记了！昨天跑完9K，没有忘记，我那个去！巨！痛！无！比！尤其是一开始那十几下，想死的心都有了，滚到后来也不知道是舒筋活络了还是已经习惯了那种痛了，感觉没那么厉害。左右腿外侧都如此！那不是髂胫束的问题，是股外侧肌的问题！！！于是我又作死地以手肘支撑俯卧的方式用瑜伽柱滚了大腿前侧，我那个去！股直肌，尤其是股内侧肌在悲鸣啊！！！25个而已，足以让我做第一下就爆粗，好不容易才撑完25下。那种痛是无论下楼梯还是上厕所蹲下都无法比拟的，泪奔～ 那一刻我终于明白了为什么某个斯坦福大学医学院的视频里说他们的田径队人人都要有一个瑜伽柱，很多人都被滚哭。没事好好的滚最多不舒服，但有事酸痛着去滚那简直就是巨痛无比。滚瑜伽柱是很痛，但也是很有效的，我懂，这是一个非常好的自我按摩方式。如果你身边没有专业的按摩师，瑜伽柱能帮助你很多。试想一下，如果靠自己的双手去按，你会用你身体自重那么大的力吗？你会按到自己很痛也不轻点吗？而且，手的力度难以控制一直均匀（如果你只是个业余的），但滚瑜伽柱，只要你控制得好，持续均匀。很痛，但我还是在第一次之后15分钟内又做了一次，在睡觉之前再做了一次。今天是N+TC Tour Guangzhou后的第三天，我终于感觉今天双腿的症状比前两天减轻了很多。是时间拯救了我？还是自虐瑜伽柱拯救了我？天知道呢～ 如果NTC的那天晚上回家我就这般瑜伽柱，或许现在我已经完全不痛了。不要光等身体自行恢复，主动进行适当的运动和按摩才可以让你更快地完全恢复过来。休息不等于什么都不干，休息意味的只是别再高强度地干你之所以需要休息的部位了，换个方式动起来的恢复效果更好。

人生漫长，需要承受忍耐变强的内容太多太多。

我是个控制狂，那仿佛是我的基本属性，在我血液之中，无时无刻不在发挥着作用。

我喜欢以超匀速跑步，重点是控制心率和速度。

我喜欢做馒头，在最终馒头出锅拿起之前不让我妈碰面团半点，我更讨厌我把面团的盆子漂浮在温水上面盖湿布发酵的时候我爸掀开去看！他根本就不懂面团发酵的程度如何，看了又怎样！更重要的是湿布的四个角必须折起，否则就会拖到水里，在我看到的时候，我爸每次都是随手一掀然后随手盖上，每次湿布的角落都会掉到水中。为什么非要搞我的东西呢！我觉得，那纯粹是捣乱。我的程序在没有经过修正之前任何人的插手都是捣乱！我喜欢用手，用左手（在搓长切块之前盆子里的操作都是左手完成，曾经鼠标手的右手腕太弱）去感受面团的冷暖软硬。一开始的时候是撞彩，面团发酵出来到底会不会太粘纯粹是靠运气。但自从我成功以后，我就会记住成功，成功的基因于是就可以占主导地位，成为我的条件反射。我从来都不会在发酵结束的时候去按一按到底好了没，50多℃的温水水浴发酵，50分钟左右就可以，如果室温15℃不到就得等到1小时。因为每次放的面粉都大概是1斤，发酵好的面团在我的不锈钢盆子里盖上湿布应该是弱弱把湿布顶起的模样，如果表面有超过50%都和湿布接触就说明我发太久了，再揉的时候会有一股酒味且会太粘，但即便如此，出来的馒头吃起来差别也不大。家人之中吃了我最多馒头的估计是我爸，因为我爸吃馒头太凶狠，所以如果我蒸的面粉超过1斤，我妈就会赶紧把馒头装起来拿去送人，免得我爸狂吃。我不是不喜欢吃自己的馒头，但实际上我吃得并不多。如果你一直在做啊做啊就自然会对那个东西有免疫力，不是不喜欢吃，只是心里淡定，知道只要不懒惰，什么时候都有得吃。

大前天晚上我开始第一次做电饭煲蛋糕。从第一次蛋浆太多电饭煲“呕吐”蛋浆到现在已经能完美稳定地作出电饭煲戚风蛋糕，不过4天的时间而已。我也为自己的神乎其技感到惊讶，我妈的疑问已经从一开始的为什么可以这么丑陋转变为为什么一个比一个漂亮。按部就班，严格执行规程，要改进的话每次都只改一点点，我觉得，现在自己的电饭煲戚风蛋糕已经没有可以更成功了，所以，100%地hold住这种水平是我要做到的。

第二个蛋糕，回缩非常严重，根本就是蛋饼。

第三个蛋糕，一个鸡蛋一勺面粉，虽然有点卷边，但已经略有感觉。

第四个蛋糕，两个鸡蛋两勺面粉，已经迈向完美了，虽然有些不知道什么的焦糖色的颗粒，上表面不太平整。

今天的第一个作品，比之前发得更高，更不回缩，表面的那一倒弧线是我反扣蛋糕的时候磕在盘子边上造成的。

今天的头两个作品。

今天的所有作品！旁边的是乐扣500mL的水瓶，高约20cm。

美拉德的焦糖色真漂亮！隔水蒸和微波炉都做不到这个效果，在没有烤箱的前提下，电饭煲简直就是做戚风蛋糕的神器！

详细描述一下做电饭煲戚风蛋糕的过程：

工具：大小碗状容器各一个（大的用来打发蛋白，小的用来调和蛋黄和面粉），鸡蛋，面粉（到处都说必须低筋面粉，但我用的是麦芯粉，是高筋粉，还是很成功，起码看上去没问题，估计专业人士觉得那很有问题，但我是粗人，没感觉，啦啦啦），牛奶，盐，白醋，砂糖，酵母，陶瓷勺子，打蛋器，硅胶刮刀，陶瓷勺子，完全平整、且直径大于电饭煲的盘子，电饭煲。

1、大小容器必须完全干燥，打蛋清的必须完全干燥，但蛋黄其实关系不非常大。把2个鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，蛋清的盘子先放一边。
2、用硅胶刮刀把蛋黄捣烂搅拌均匀，手法无所谓。加入少许酵母，半勺砂糖，少许牛奶，搅拌均匀至砂糖完全溶解。加入2少面粉（起山冒尖那么多），上下左右翻动翻动蛋浆溶解面粉，不能打圈搅，以免形成面筋，用高筋面粉的死定了，低筋面粉也救不了你。翻动手法其实就是硅胶刮刀把底下的不断翻上来盖在上面，再不行就压压，直到面粉完全和蛋黄浆融为一体，最终效果应该是只能弱弱流动，太浓稠完全流不动的再适量加入牛奶。
3、完全用同一个方向打蛋白（关键）！打那么几下，表面出现大泡沫时加入少许的盐和几滴白醋。再打那么几下，加入大半勺砂糖。打发至表面形成均匀细小白沫再加入大半勺砂糖。前面的打发可以慢一点，幅度大一点。顺便当作是前臂workout的热身。第二次加糖后就开始猛力搅打吧，有那么狠打那么狠！先是会出现再也看不到蛋清，但泡沫流动性仍非常好。继续下去你会感到搅打有阻力，此时把打蛋器提起泡沫会冒尖，但尖端长且会自动弯曲，把碗侧一定角度，泡沫能流动，这叫做湿性泡沫。还不行，湿性泡沫做的蛋糕回缩厉害。革命快要成功了，继续发狂打吧。泡沫打到打蛋器提起能出现短而尖的山峰，峰不会弯曲，碗倒过来，里面的东西完全不流动，这就叫做干性泡沫，这就OK了，这是我们需要的！继续打下去均匀温柔感的泡沫会出现棉花状的东西，那叫做打过了，打蛋器提起不能拉起山峰。我个人觉得，要手动打蛋打到全部棉花状你是神人！我的经验是打到泡沫有少量棉花状，泡沫完全不能流动为止，没有一点点棉花状我不安心，过了一点点比大部分是湿性泡沫没打够好。
4、电饭煲插电按下煮饭键预热。
5、混浆，这个步骤得尽可能快，不要吝啬一点点的泡沫或蛋浆而折腾刮半天了！把一半干性泡沫加到蛋黄浆里，用上下翻拌的方式调匀。然后再把余下的也加进去，上下翻拌调匀。
6、电饭煲内胆取出，把蛋浆倒入，轻叩锅底震出蛋浆中的大泡沫。内胆放回去，关上锅盖按下煮饭键开始加热！
7、我用的是1.6L的电饭煲，2个鸡蛋2勺面粉。煮饭键按下后5分钟会跳保温，拔掉电源，用湿布盖住电饭煲出气口，继续闷25分钟。
8、时间到！拿走湿布，戴上手套，开盖后以秒杀的速度立即把内胆拿出并倒置，把蛋糕反扣在盘子上。不要多手去碰热乎乎的蛋糕，这时的蛋糕非常娇嫩，一碰就破相了。静置冷却后，再慢慢折腾不迟。

注意事项：没加面粉的蛋黄可以随便搅；搅打蛋清只能用同一方向；加入面粉的蛋黄浆以及最后混合蛋清泡沫和蛋黄浆的时候只能用上下翻拌的方式，不能画圈；打发蛋清是最最重要的步骤，是蛋糕严重回缩与否的关键！电饭煲的加热及闷烧时间也会影响蛋糕回缩与否，时间太短未熟，时间太长，哪怕只是闷的时间过长也会导致蛋糕回缩。

我能说的都说了，如果你还是做不成，我只能摊手。

好久都没试过沉醉在数据的欢乐之中了，是自己的数据，为自己而战的数据！不是为了交作业，不是为了应付某些必须的手续，而是我自己发自内心地要无拘束地爽一把！没有人给我一个固定的模式或范围，我自己想怎么着就怎么着。只要当我在不需要一心一意做事我的心里就在盘算着我自己的大数据，那种专注的激情实在太棒了，那种肾上腺素急升的感觉太棒了！因为很兴奋，所以我昨晚失眠了，今天中午也没有睡觉，现在感觉还不累，还没想过需要休息，虽然我知道这样是不好的。这种情况叫做太high，会乐极生悲。妈妈说有段时间鬼打那么精神就意味着快要生病了。一天无精打采没睡醒当然是有毛病，但过于精力旺盛仿佛打不死也是种错。即便很兴奋，但我仍要学会克制。该如何处理一大盘数据呢？原始数据一共有5000多个，全部摆出来当然不行，需要归类按照一定顺序排列组合，然后再找出它们之间的某些关系。能找出某些关系当然好，若某些关系的相关性不强其实也是个结果。试验其实不会没结果，只不过是结果是否和你想要的是否一致而已。从前我就没有想过要找出一组数据形成曲线的拐点所在，思路貌似挺清晰，得出一条和数据点拟合得最好的曲线，然后在某个区间内找出凹点或凸点。我的数据不算复杂，用Excel一次方程拟合出的R2也有0.9左右，这已经算很好了。这说明这些数据点基本就是一次关系？能形成抛物线但凹凸点不明显？丢下高中的数学已经很久，大学的高等数学、线性代数以及概率论更加是完全还给了老师，所以我把求数据拐点这个显然就很数学的问题提交给了一位为大学数学系的老师，我觉得，这是我的最佳方案了（偷笑）。我怎么就居然会认识这么一个在这种时刻如此有用的人呢！为什么我总能在最需要帮忙的时候身边一抓就逮到个应该合适帮忙的呢！关于拐点这个问题，可能Excel没有很直接的解决方案，但或许可以曲线救国这般那般折腾出结果。但更高级的软件应该会有更高级的功能，比如说用Matlab，SPSS或者SAS。拐点这个问题，Matlab估计一个简单操作结果就出来了。上帝啊，我知识点里的拐点思维到底是怎么整出来的呢！到底是哪位老师教会我的？要用数学的时候才发现自己多么无知，才后悔为什么当年那么大方，在考试完了以后就把所有都还给老师……

昨晚继续很努力地想实施数七，虽然我的确已经很努力了，多次练习加起来我已经扔进去了起码3个小时，但仍未见有明显的进展。即便我专心一意地数步仍会错，不知道为什么吸气和呼气总是同一只脚，我明明已经是第五步开始呼气，很准确了，的确呼气也用了3步，但还是会同一只脚重新开始第八步。是我前四步抢节奏了？还是我后三步抢节奏了？快的步子我试过了，慢的也试过了，始终无能。于是，我很随意地呼吸更加慢一点，用了五步吸气，然后，AUW！我居然在基数循环哦！在不经意间我居然在用数九呼吸！五步一吸气，四步一呼气。吸气多少步对我来说问题都不大，是控制每一步深浅的问题，从前一开始练数五的时候我不懂，现在略懂了。一直让我数七失败的估计是我一直都无法做到单数脚呼气。从数五变成数九就等于几乎把呼吸调慢了一倍。数九虽然我自然就O了，但要准确数九我还需要注意两个问题：一、注意力要集中，因为要数九步，所以心里游云当然容易出错，不过在经过3个小时以上的训练以后应该可以做到随心所欲条件反射了；二、数九的呼吸频率很低，这意味着我需要用更快的步频很更小的步距同时配合更深的呼吸强度，呼吸不够深，数九一定会让你觉得喘不过气，当我偶尔走神乱步的时候我就曾经试过呼吸不畅。数九的好处是什么呢？首先我得说说为什么我要坚持练成比数五节奏更慢的方式，因为数五对我来说，最低匹配心率也有157，正常的时候是159，比较高的时候是162，非常高的时候可以去到173，但这都不是MAF的心率，我不能一直都用这种心率跑，尤其是刚开始跑步的时候，身体需要适应，一开始就上数五会导致乳酸过快过激烈地积累，要心率同步上去，乳酸才会慢慢地自行消化掉，这很痛苦。跑步需要快慢结合，比赛的时候一开始就上数五那当然没问题，但轻松跑或LSD的某些阶段保持MAF的心率是很有必要的。综上所述，跑步的心率变化和呼吸匹配，控制呼吸就控制了一切。为什么要始终单数必须五七九之类？因为只有呼气和吸气不对等才能让你的双脚在呼气的时候轮流落地，据说落地的时候身体受到的冲击是最大的，一直用同一只脚落地日积月累非常容易让人受伤，无论你已经做了多少防护措施或多么努力地增强肌肉。数七对我来说一直不成功，数九我的对应心率大概是150，昨天的4K多之前我用的是混乱的数七和顺利的数九，第2K到第5K心率一直在145-152之间，相当完美有木有！这正是我想要的MAF节奏！！！

今晚我想继续进击我的大数据～