我的天

下午下班5点就去打球，准确来说是投球，两个小时之内结束战斗。感觉一整个晚上好像很悠闲很漫长。先回办公室吃个麦片，但实际上那个时候我不知道什么是饿，大概是因为在球场走之前我把那1.5L加了一点盐的水喝完了，所以肚子胀着，饿这种东西就不复存在了。实际上我根本不知道自己在那1.5升水里加了多少盐，我只是随便拿了个很小的勺子，就像人家吃星球杯的那种，加了大概两勺。水喝下去的时候几乎是感觉不到有咸味，但是跟一般的白开水又有一点点区别。如果可以选，我宁愿喝普通的白开水。但是我又知道大量出汗，如果不补充盐的话，抽筋是肯定的。

昨天我没抽筋，但是到后面的时候我已经不太敢跑起来了，因为我明显的感觉到两只脚的脚后跟跟腱的部位不妥。右脚的跟腱已经痛了好几天，具体是哪一天开始痛的，我说不准，大概一开始是在我上周投球的时候。右脚跳得比较多，因为在罚球上我总感觉力量不够，要起跳发力。所以说右脚这个毛病其实一直都没有怎么好转过，但也就那样了，挺挺能过去。如果久坐不动，痛感会比较明显，但如果活动开了就没什么感觉。跟腱炎这种东西在我跑步训练过度的时候就惹上了。没有什么解决办法，唯有拉伸和休息，强化小腿肌肉，拉长跟腱，康复过程需要很长时间。好像上周末的时候有一天我睡到不知道什么时候右脚就抽筋了，但我不太确定那到底是我在做梦还是真的那样。让我觉得有点惊讶的是为什么昨天左脚的跟腱也会有感觉呢？其实我真得跳得不多，基本上我的投球是不起跳的。但为什么依然这样呢？这是我需要解决的问题大概只有别人对我观察后给我提意见了，可能是我起跳了，但我自己没感觉出来。跟腱炎种东西，不是感染导致的炎症，所以用药是没有效果的，尤其是滥用抗生素类的药。至于口服或者外用止痛药，我一直都没试过。从前跑步。痛得我很纠结，但是我又依然要跑的时候，我尝试过用一些活血化瘀的跌打药。也说不准到底有没有效果，反正涂上去凉凉的就当那有效果吧。但我觉得与其这样不如慎重的控制运动量，以及在运动之后做彻底的拉伸。我现在跟当年不一样了，当年非跑不可，但现在遇到这个毛病，我可以换种方式，没必要在这个问题上死磕。

比较神奇的是，左脚除了跟腱有感觉以外。小腿的腓肠肌和比目鱼肌也有感觉，所以这意味着我肯定是有做一些前脚掌发力提踵动作。一直以来，如果要单脚起跳我用的都是左脚，如果是平行发力的话，右腿的相同肌群也应该有反应，但却没有。

花了不到两个小时的时间，投中200个球，但实际上不止200，因为最后还加了4个上篮，为什么会是4个？实际上我给自己的目标是，如果可以的话就一直上下去，结果到第4个的时候就卡壳了，而之前我是通常到第8个才会卡壳的，之所以这样大概是因为我的生理跟我的心里都有点想结束的意思。200个球里面前100个是混合型的三分线以内各种位置，主要是在颜色区域的那些定点，其中也有15个上篮。100个混合过后的是100个罚球。在投前20个的时候，我根本不敢想象自己到底能投中多少个罚球，因为前20个真的很挣扎。虽然说我啃下了那第101-200个纯粹的罚球，但实际上我依然没有很确切地领会到那种感觉。有些时候好像一切都顺风顺水，我可以连中，最高的连中记录是6个，但是更多的时候是怎么投都不对劲。所以为什么会有时就战无不胜，有时却完全不在状态呢？我到底需要以什么方式去保证我的罚球靠谱呢？即便投中了100个，我依然没有找到那个感觉，所以下一次我得继续去探寻。

下午5点投到7点，离开的时候天还没黑。选择这个时间段去做这种事，纯粹因为不想跟别人时间重叠，平时晚上我5点就吃麦片了，正常的吃饭时间也不超过6点，但我却选择在5-7点这个时间段去做这种激烈的事情。我纯粹在用身上的脂肪资本叫嚣。

作死是每天必须做的，要不精神上作死，要不肉体上作死，又或者可以二者一起来。

洗完澡还没来得及坐下，看了一下时间已经超过了凌晨12点，又是一个晚睡，之所以这样是因为我超过晚上11点30才从办公室回宿舍，随便洗个澡以后妥妥的超过了12点，虽然我觉得自己洗澡已经飞快，但是我洗澡的步骤最后还得包括把洗手间的拖地，虽然耗不了多少时间。但正是因为有这个操作，所以基本上每次从洗手间出来我都是全湿的，就像没洗过澡一样。我只是在自己屁那么点大的宿舍洗手间这么干，但是全天下无数个家庭无论洗手间有多大，总是会有个家人做这种收尾的工作。跟他们比起来，我这又算是什么？之前我可一直都没有想象过他们做完这些收尾工作，虽然洗完澡，但是从洗手间出来会是个什么状态，或许某些人不像我这样随便一弄就浑身大汗。

在同一个地方用同一台跑步机，而且还加快了速度。10公里之后，配速步频提升的前提下，心率下降了，无论是机器上显示的数据还是我自己的感觉，这是一个好的兆头。本来40分钟的HIIT，先被我加了10分钟的kickboxing，昨天晚上我又把10分钟的力量训练，但是结束的时候我却依然觉得自己生龙活虎，累什么的根本不存在。跟一两个月前的自己相比。可能肉眼的差别不太明显，但是内在反映出来的东西已经足够让我兴奋，这才是我想要的自己。几年前的我也正是现在这种可以敢于挑战任何东西的状态。痛什么的，累什么的，都只是暂时的，喘过了一口气，过上10分钟，什么感觉都没有了。我确信我不会再像之前那样，接下来的一两天。酸得个死去活来，让我不得不记住自己曾经做过某些运动。这种活力四射的年轻感觉真好。就是因为年轻，根本不知道什么是累，所以非常容易会过量，但是过量这种东西只要不是一次就结束，而是慢慢地加上去，总会有适应的那一天。过去这一两个月，我一个星期最多只做一次那套HIIT，但是我真切地能感觉到一次比一次状态好，直到昨天我把全套加长版一口气干掉了。这野心有点大，但我还能承受得起。毕竟当年是我觉得40分钟好像不够意思，才最终把那加到了一个小时。

星期天的晚上在家里我自己房间的床上往天花板扔篮球，当时我觉得右臂就像开挂了一样，一点感觉都没有，但是星期一早上醒来的时候，我就觉得不对劲了。那种感觉不是肌肉酸痛，而是那种骨头某个地方有点涩涩的卡住。但我觉得那应该跟骨头没什么关系，所以星期一的早上我抹了一次扶他林，因为我知道星期一的晚上我要在跑步机上跑个10K，如果右肩膀持续那种感觉的话，10K下来的摆臂，我必死无疑。要用起扶他林的时候才发现原来那个东西今年5月就过期了。那一支扶他林是外婆最后的日子里，从医院里开的。因为她老是在说浑身痛，于是医生就给她开了那个，一开就很多，外婆走了以后还剩下不少没用过的。我知道伏特林在缓解肌肉酸痛方面很有效。还记得某一年春节之前我在外婆家用砂盆擂糯米糕。第一天没搞完，第二天还得继续，当时我已经不记得为什么是我去操刀，而不是外婆，但可以肯定的是当时外婆年纪已经大了，有段时间她肩膀使不出劲。第一天结束回家的时候，我已经觉得手臂不是自己的了，那是我第一次涂扶他林，结果第2天早上我好像一点事都没有了，所以我知道那个东西非常靠谱。绝大多数时候我都不会依赖药物。尤其是在缓解酸痛方面。我宁愿用身体去代谢那些堆积的乳酸。星期一晚上的那个10K，我感觉挺好，摆臂不痛苦，左边一点问题没有，右边肩膀有一点点感觉，但属于正常范围之内，从前跑10K或者更长距离的时候我也会这样。所以这真的是扶他林起效了吗？反正用过一次以后，那个东西又继续躺回了我的抽屉。备在抽屉里是有必要的，但说起使用频率，那可能是几年或者10年以上都不碰一次的节奏。

大概从上个周末开始，我发现自己好像又会写字了，尤其是当我扔完15-30分钟篮球以后我的右手一点都不抖，抓笔很有力，感觉像什么事情都没发生过一样，那种感觉实在太神奇了。我不知道为什么这种变化突然就发生了，之前那种手软无力，写字的时候不自觉抖的那种状态刹那间就消失。我觉得人体真的是一个非常奇妙的存在。你说不准痛什么时候就会发生，但是你也预料不到痛什么时候会突然就没了。

逆天这种东西不是靠嘴皮子瞎掰的，而是身体确确实实的感受。当你真的逆天的时候，那种美滋滋的畅快感，无以言表。

打不死的少年重生了！

大概没有人知道我对CD机这种东西有多么的渴望，当我还是个小学生初中生的时候，我真的希望自己有一个discman。但实际上我只有一个walkman，而且那个东西好像一直不太好使，所以实际上我用得不多。那个walkman是在北京路的广百买的，也不便宜。后来，家里用来听英语的小录音机坏了，所以又买了一个收录机。那个时候其实完全可以买那种可以听磁带，也可以听CD的，但实际上没有。我已经不记得是因为自己不好意思提这个要求，还是因为其它原因。上初中之前我从来没试过一个人去买CD。当时的光碟店挺多的，但绝大多数时候我都是跟父母一起。那些流行曲的CD，我想都不敢想。但是初中以后我感觉相对来说比较自由了，而且手头上的零花钱也多了一些。所以我终于可以自己去买CD。我的头两张CD是陈奕迅的《幸福》以及陈小春的《大明星》。《幸福》是肯定要买的，而至于陈小春的CD要买哪一个呢？当时纯粹是随便挑的，但是这两个CD都非常好听。我不可能把我的CD放在家里的VCD里听，因为当时家里的VCD连的是电视，没有独立功放，即便有，我也不敢在我妈眼皮底下明目张胆那样干，但实际上那有什么问题？！买CD这种事发生在我有了自己的电脑以后，所以 CD我是放在电脑的光驱里听的，没有音箱，一直都只是插着耳机听。那两个CD被我循环播放了无数次。高中的时候我买CD算是买得比较疯狂，因为学校附近的小店里面那些是简装版的CD，相对于从前盒装版的CD来说便宜非常多，虽然质量也差很多。高中时候的零花钱更充裕了。通常我只会在两方面花钱，一个是买CD，一个是买书。书一定是正版的，但CD，这么长时间以来，我只买过几个正版，倒不是因为我支持翻版，而是当时根本不知道去哪里可以买到正版的CD，即便有，穷学生的我也买不起。

当我开始看《电脑报合订版》，我就想把光驱改造为CD机，因为家里的旧电脑多，旧电源也多，而且还有AT电源，也就是那种自带开关的电源，所以有段时间我真的拿光驱再加一个AT电源组成CD机，但问题是那个东西只能插耳塞听。首先是因为那时我根本没有小音箱，其次是即便我有了小音箱，要找USB供电对当时的我来说也是无解的，而且，AT电源很占地方。

这些年来，用光驱改造为CD机的愿望我一直都有，从未消失过。现在的技术应该再也不像从前那么麻烦了。以前用的是电脑废弃的电源供电，但现在理论上可以买到简易的外接电源。实际上真有这东西，那种电源叫做易驱电源，配的是大4pin口，用来给外置的光驱或硬盘独立供电。光驱的供电需要一个5V和一个12V，之前我有考虑过直接买DC电源完成供电，但当我知道光驱原来需要两种电压联合供电后，我直接放弃了那个念头，易驱电源是唯一快捷的选择。当然我也可以只买变压原件，然后自己组装起来，但是那个对我来说就实在太难了。

光驱的供电解决了，因为我的光驱是有播放键的，前面板也有3.5mm的插口，所以播放和音频输出完全没问题，但如果我不想接耳机而直接想接小音箱的话，就必须解决5V小音箱的供电问题。易驱电源只有一个大4pin的口，所以我的方案是买一条一分为二的大4pin的电源线。易驱电源上一共有4个洞，其中一个洞是没有东西的。中间的那条是地线，最左最右的那两条分别是5V跟12V。所以只要把5V和地线引出来，跟母口的USB延长线连接，理论上就能得到一个USB的供电电源。别人的教程还真是这么做的。市面上好像没有现成的大4pin转USB母口的供电线，所以我就翻出了某些旧电源的大4pin母口，再买了一条USB的延长线，然后把两个东西接起来。接线的时候我用的是热缩套，为了完成这个工程，我买了一批各种大小的热缩套，那个东西堪称神器。很早以前，当我还玩橡皮章的时候，我就买了热风枪，因为要做热缩片，但直到几天前我才知道原来热缩套跟热风枪是最好的搭档。

USB的供电解决了，另外一个我想做到的是在光驱的后面引出音频线连接音箱，其实我完全可以把音箱的公口插在前面板，但是我就是想折腾一下后面板上面的东西。光驱后面板有两种音频输出，一个是数字音频，一个是模拟音频。数字音频是一个两针口，模拟音频是一个四针口。一开始的时候我随便找了一根是4针的杜邦线，然后又买了一根普通的音频延长线。用母口跟杜邦线连接，结果发现出来的效果非常不堪。如果用耳机试听的话，会明显的感觉到右声道比左声道音量小很多。如果接上小音箱的话效果更加恐怖，只有左声道是正常的，右声道上面全部都是杂音。为什么会这样呢？模拟的音频输出非常容易受干扰。从前那种光驱通常会有一根音频屏蔽线连接光驱跟主板，但是那已经是非常古老电脑的配置了，是那种宽大数据线时代的产物。模拟音频口输出如果不屏蔽就非常容易受干扰。我买回来的那个音频延长线切开以后发现里面没有任何屏蔽，我也说不准是那条完全没有屏蔽的杜邦线的问题，还是说那个延长线母口的问题。反正两个加起来就很有毛病。要怎么找到带有4针杜邦头的屏蔽线呢？这个居然连淘宝上也几乎没有现成的，所以只能碰运气，只能去找那些老掉牙的电脑，居然还真被我找到了！找到了屏蔽线，我又把那个东西跟母口的音频延长线连一起，结果发现依然不行，所以这真的是那条不到1块钱且包邮的音频延长线的问题？我果断在淘宝上买了几个需要焊接的音频母口。

昨天，当我把有4针杜邦口的屏蔽线接在3.5mm的母口上以后，发现那就是我想要的效果，虽然我只是接线没有焊死，但效果已经很好！一开始我没想过必须得焊接，所以我用了三根小的热缩套跟一根大的热缩套完成接线，搞完以后我发现效果居然比没上套前差，所以这就意味着屏蔽线跟母口的连接必须得用焊接才靠谱。当我最终把屏蔽线焊接在母口上以后，我确信就是这个味了！把东西全部都装配到位以后，效果真心好！虽然我的焊接技术非常一般，剥线技术也很低端，但是光驱后置的模拟音频输出到小音箱的效果真的很好，这就是我想要的！而且即便我用手一直触摸那个焊接口。声音也一点不受干扰，所以我真的成功了！成功之前我其实已经做好再次失败的心理准备，毕竟我对音频干扰这种东西几乎没有任何概念。万一我把屏蔽线焊接在母口上，效果依然不理想，我会选择直接把小音箱的音频输入插在前面板上。

盼星星盼月亮20多年，我终于有了自己的CD机。一个我亲手组装出来的CD机！以前大人们一直都觉得我是只个破坏王，只会搞破坏，只会把东西拆掉，不能文明地拆就暴力分解。现在，我真的可以通过拼凑身边的资源，组合出有用的玩意，我长大了。

大家都在说CD机过时了，现在大家都不听CD了，但是对我来说，CD机是我一直以来的追求，CD是一种满载我回忆的东西。我两个都很爱！！！

又超过了凌晨12点，从一开始的很难接受，到现在的逆来顺受，我感觉自己已经好像吐槽无力了，单位的东西就是这个样子，如果我不在办公室搞到晚上10点30才回宿舍洗澡的话，后面耽误的时间更久，因为办公室用的是台式机全键盘，而宿舍用的是我自己的笔记本电脑。是经典的笔记本电脑布局，没有单独的小键盘，所以敲起数字比较麻烦，幸好的是我买了个双飞燕的鼠标。如果光靠笔记本电脑上面的触摸板，需要的时间更久。之前我用的是戴尔的鼠标，发现好像总不大对劲，用了双飞燕以后一切都好了，无论在什么材质的桌面上都没有问题。以前我总觉得自己敲笔记本电脑的数字键上敲数字很慢，我总是得想一想那个数字应该用什么手指去按，但逆来顺受了，好像我已经养成了条件反射，正常的时候我还是要想一想的，但是当脑子已经有点迷糊的时候，我可以很自然地按出来，连我自己都不知道是怎么按的。

晚上11点多整那些数的时候，我感觉眼皮已经很重了，我想睡觉。之所以这样，是因为通常做完单位这些事情之前我在做着各种各样的运动，也说不准到底是哪一种。如果只是单纯跑步还好一点，因为再怎么累都跟手没什么关系。但如果是其它，我真不能保证自己拿笔的时候手不会发抖。敲键盘是没问题的，但是抓笔写字显然那就不像是我的字，好像是我幼儿园又或者是小学时候的字，连我自己都觉得丑，但是手在颤抖，一点办法都没有。这种颤抖还只是因为我一个人在做运动，而不是进行团体运动。如果某天晚上我打了场篮球，戳了个鱼蛋，而且是右手的话我真不知道那天晚上我该怎么拿笔写字。不只是那一天，之后的好多天我都不知道该如何拿笔去写字。意外这种东西不可能避免，戳鱼蛋这种东西也肯定会发生。但我还是要写字，还是要用5根手指一起去敲计算器，这是我的工作！。难道我还能控制自己，即便戳鱼蛋也只能是左手不能右手吗？如果能有那样的控制力，我不如直接控制自己绝对不能戳鱼蛋。也正是因为这样，因为晚上在睡觉之前我还得干一两个小时关于数据的活儿，而且那些活儿是要手写的。所以无论之前我练得多疯狂，无论我练的是什么项目，我都得保证我还能拿笔写字。我已经不记得几年前当我的左手无名指戳鱼蛋以后，我是怎么敲键盘的/但我还记得那次以后我的手指抖了好长时间。戳鱼蛋这种事不是一次就完了。因为戳了一次，还没来得及康复又会有第2次第3次。不打篮球过了好几个月，那个无名指才总算可以稍微正常弯曲，又大概过了半年甚至一年以后，那根手指才算是偶尔勉强地能压个指响，但这个指响只是偶尔的，因为直到现在。说不准什么时候那根手指打压指响的时候依然会觉得痛。这东西毫无疑问地给我留下了的心理阴影，又或者说这种阴影不是我臆想的，而是真实存在能确切感知的。我非常明白这种意外是不可能避免的，我也不可能因为害怕遇到这种意外而不去继续干那些事。我该如何说服自己战胜那些恐惧呢？正是因为有了那一次，所以我才会有万一某天晚上打篮球以后，我的右手中招了，我该如何写字的纠结。以前的业务没有那么繁忙，该写的字我在篮球比赛之前就已经写完了，所以即便要写字，那也是第二天的事，我还有缓冲的时间，但现在我彻底没有。

一个是我的主业，另外一个是我被迫要去玩的副业。谁轻谁重，to be or not to be？

前天当我跟我妈在尊宝等待披萨做完上餐的时候，我跟她说今年我的目标是开发自己的三分技能，而且我要做到的是单手投球！之前我一直用的都是双手推球，我感觉双手推球自己的命中率已经到达一定程度了，如果距离比较近的话，双手推球的成功率非常高，但貌似我的天花板大概就是三分线前一两步。我的双手推球即便是跳起来也很难到达三分球线。究其原因，我觉得很大程度是因为那个距离刚好是我双手推球力度的极限，即便我已经发很猛的力。但是还是到达不了篮筐原因是我起手的位置太低了。我在胸前起手。在那个位置如果我在加旋转的力，离篮筐实在太远了，所以我只能猛用力，但那样的话就完全没有什么抛物线可言。即便有一天我练到我可以砸到篮筐，但是砸到篮筐跟真正以抛物线的姿态投进去完全是两码事。如果我以扔实心球的方式把篮球扔过去的话，别说三分线，即便是三分线后两步我依然能砸到篮筐。但是以实心球的方式扔出去的话，稳定性肯定很差。因为手臂要做一个后拉，身体也是，要像一个弹簧一样飞出去。如果是以扔实心球的方式出去的话，我确定那个时候我肯定会用到腰腹的力量。从前，体育考试要玩实心球的时候，有些同学就无论如何不能把球扔及格，现在回想起来大概是因为他们不懂得用腿和腰腹的力量。那个时候扔实心球对我来说是天生就满分的事。

回想起上周四我不断扔三分球的时候，我是用双脚平行站立向前跃起的方式助力的，但是这样很难发力，即便我蹲得很低。而且这样的发力很难做到左右均衡。又或者从另外一个角度考虑，哪怕我是空位接球，我以那种方式投三分球，球还没出去，就已经被别人按下来了，因为出手高度太低，准备时间太长。

那天晚上之后我真的有问过自己，为什么我那天那么被动。除了力量和协调性以外，最重要的是我有力量，但是没用到点子上。想想当年投实心球的时候，其实我们也不是平行站立的，实际上是做了一个小小的弓步。老师教我们那个动作的时候，其实也是有分解动作的。首先是其中一只脚后退一步。然后重心后移，接着以有点上扬的姿势，用来腰腹带动整个人重心向前向上，同时手臂从脑袋后部的弯曲快速伸直，人的重心到达前脚的那条线上的时候，双手刚好到达头顶最高点，实心球离手释放。说白了，其实扔实心球就是一个弹弓的过程。我不知道大腿起了多少作用，但我知道核心力量肯定起了很大作用。但我那天扔三分球的时候，我只是觉得双腿跳得很别扭，核心腰腹部没有发力，不知道如何发力，于是腿部到核心再到双手之间的力量传递全程都很奇怪。

网上的帖子会说，对女生来说、对力量较小的人来说，篮球投篮通常都是以双手胸前推出的方式，但问题是他们却从来没有说过双手胸前推球怎样才能投得出三分？

不知道从什么时候开始，我知道我投球的时候在球上加下旋球就会飞行得更稳定，命中率更高，而且即便擦板擦框也有容易蹭进去。从那个时候开始，我的双手胸前推球就全部都是带下旋的。所以要不差很远，要不我的球进框的时候就会有美妙的擦网声。

现在我已经在开始练单手投球，虽然我没有篮筐，但是我有篮球，在家里我会坐在瑜伽球上或者躺在床上向天花板丢球。一开始的时候会乱飞，也丢不了多高。但经过两个晚上以后，我觉得渐渐有了好转。保证了自己手肘方向以及食指的位置。投球的时候再加的专注力。我能尽量保证丢出去的球是垂直的，又或者说跟我的身体是成一直线的。即便我躺在床上，球能轻易的以旋转的方式碰到天花板，我肯定依然要花很多时间去篮球场体会那个真正的力量。如果我坐在瑜伽球或者躺在床上有95%以上的标准垂直触碰天花板概率，几乎可以肯定我的技术动作基本到位了，接下来是加大力量。虽然呢，我还远远没到那个程度。

没有人告诉我到底该怎么练，这样的方法是我自己瞎掰出来的。