我的天

星期六晚上突然想做一下腹肌九部曲，结果却发现我无论如何都想不到其中一个动作是什么。我只记起了其中8个，对第9个动作我一点印象都没有。腹肌九部曲这个东西从前我每个晚上都会做，做了大概一两年以后，每次当我在单位跑完步我会做，所以频率从每天晚上变成一个星期大概两三次。然后不知道从什么时候开始，我只会周末回家的时候做一下，有可能是做两个晚上，也有可能只做一个晚上。又不知道过了多长时间，我直接不做那套动作了，所以现在当我要重新记起那些东西的时候。我居然记不起来了。虽然那套动作从前我做过几百次。有没有上千次呢？说不准，估计没有，但是可能会在500次以上。那些从前重复500套以上的动作在几年以后我居然忘记得一干二净，实在让人觉得无语。正是因为从前我做得很多，简直是烂熟于胸，所以除了一开始的时候我有在草稿纸上记录下来，之后我再都不需要了。也正是因为那套动作对从前的我来说就像吃饭睡觉一样普通，我完全没有做记录。所以现在当我要找回一点记忆的时候，我居然一点头绪都没有。

可以肯定的是那套动作我是在微博上看回来的。之所以称之为腹肌九部曲，是因为那是9个GIF动图。之所以是九部曲，是因为微博上一次性顶多发9个图，一个帖子就只有9个图而已，除非连多个帖子，否则9个就封顶了，虽然只是9个动作，但只要你全部都做到位，每个动作25吃重复为一组，足可以把你搞死。如果搞不死你的话，一组两组三组，三组之内必死无疑，这套动作完全是用自身重量去做，不需要任何的器械。如果你是躺在地板上做的，你唯一需要一张厚一点的垫子。之所以这么说，是因为某些动作其实你不在垫子上做也行，但是如果你做多了，你每天都做，会对你的尾椎骨产生伤害。当然了，前提是可能你太瘦了，又或者你体重下降到了一定的程度，屁股的肉不太够。所以稳妥起见还是在一张有一定厚度的垫子上做比较靠谱，又或者像我那样直接在床垫上做。练习腹肌的动作有很多，为什么我钟情于这一组9个的动作，是因为无论你是新手还是老手，第2个动作都会让你有欲仙欲死的感觉。正是因为动作难度大，而我当时又好胜心比较强，所以我选择了这9个动作。即便你是老手，你依然会觉得累，不过跟新手比起来，估计你累的程度没有那么大，恢复的时间也更快。

因为长时间不做，所以周六晚上睡觉之前做完以后，周日的中午当我再次稍微重复一下也感觉还没恢复过来。腹肌这种东西属于耐劳肌，你可以一直的虐，虽然跟胸肌或者背肌比起来，腹肌的力量没那么大，但问题是那些大肌群可以爆发大力量，但你不可能每天都持续虐。你只能今天虐完这个部分明天虐另外一个，轮流来。但腹肌不一样，腹肌的那种撕裂感和乳酸持续感跟其它部位的不同。对壮汉和瘦子来说，其它部位的肌肉体积可能差别非常大，但是对腹肌来说，只要训练的量足够，而且体脂也足够低，瘦子的腹肌跟壮汉没差太远，所以我感觉估计是有一个封顶程度的。相对于其它来说，要做到腹肌封顶好像不太难，也不需要太多的额外东西摄入或注意事项。所以结论就是有没有腹肌跟是不是壮汉没有必然关系，对那些处在增肌期还没开始减脂的壮汉来说，你或许看不到明显的腹肌，但那个东西确实存在。

我之所以要重新拾起腹肌九部曲，大概是因为我有点爷青回吧。

星期六的早上7点10分闹钟响后，理论上我只是醒过来，把蚂蚁森林的能量收一下，然后就可以继续睡，但实际上不知道为什么，我心血来潮就想着去看一下篮球，但是molten的篮球款式很多。我发现原来molten最便宜的篮球比我几年前在迪卡侬门店买的那个还要便宜。molten的篮球要怎么选呢？于是我又打开了B站的灰Sir的视频，当我把那个视频看了好几遍，也把下面的评论看了几遍以后，我知道他推荐的是什么，我也知道实际上我的情况如何了。但即便如此，但我打开molten天猫旗舰店的时候，我还是挺迷茫，因为上面推荐的那些款式在篮球分类界面居然只有低端的，高端的一律没有，为什么会这样呢？但实际上天猫旗舰店是有高端款式的，但那只能通过主页进入。当然，如果我在旗舰店里直接搜索篮球，可能结果里面也会看到高端款式，但为什么在他们自己篮球分类里面却看不到呢？

不过话说回来，高端款对我来说毫无意义，尤其是最高端的那个BG5000。那是一个真皮的篮球，那是FIFA认证用在奥运会上的篮球，但是那个球只适合在非常漂亮的室内场。手感非常好，但是肯定不耐磨。如果场地又或者篮筐有什么瑕疵之类球会很受伤。所以对我来说这是毫无意义的，所以那个球即便上千块，对我来说也无所谓，反正我不买。我不是个收藏篮球的，篮球也不应该用来收藏，所以这样的篮球跟我彻底没有关系，因为我根本找不到这样的场地去伺候这位大爷。灰Sir最推荐的、也他自己最喜欢的那个是BG4500,那个球可以用在室外场，但是他默认的场地依然是室内场，而如果要在室外场使用，他会给你推荐BG4000或者BG3800。BG4000跟BG3800的价格差不多，天猫旗舰店上价格是300块钱多一点。但问题是可以在室外场使用和完全在室外场非常粗糙的水泥地上使用彻底是两码事。对他来说是外场就意味着是那种塑胶的场地通常不是指水泥地，虽然那个篮筐没有室外室内场那么好，但也不至于非常糟糕，比如说很生锈有棱角之类的。室外场和室内场对他来说最大的区别就是室外场容易沾灰，而实际上对我来说，即便是室内场，灰也很大。

还记得高中的时候体育课或许我们有那么个15分钟去玩一下篮球，但那个时候我从来不觉得搞完那个以后我必须得去洗手，的确手是有点脏，但是那只是一点点灰而已。现在当我在单位的是室内里搞两下以后，我的手彻底是黑色的。为什么会这样呢？因为场地本来就很脏，如果他们为了通风好的话，把门全部打开，外面的灰尘粮食杂志再飞进来，那绝对要比别人可以想象的室外场的灰还要多。什么球适合在室外场，不粘灰和耐磨是必须考虑的因素。对我来说，即便是室内场灰还是很大，虽然那是一个室内场，但实际上地面准确来说只是水泥地面涂了一些油漆、有了颜色。虽然那不是普通的油漆，是地坪漆，如果涂得厚、地坪漆质量好的话，是类似于室内停车场的效果，但显然我们涂的那些漆可能只是薄薄的一层。所以我的实际情况是我的室内场的状态比别人的室外场还要糟糕。这种糟糕是有普遍性的！在单位，况且有一个这样的场地，我在家附近，我甚至很难找到一个靠谱的篮球场。

所以为什么篮球这项运动在中国发展不起来呢？我们有运动的场地吗？比如说我小学和初中的时候，我的学校甚至于连一个篮球场都没有，小学的时候没有篮球场，因为那个场地正在进行基建。即便不基建的时候，你有想过沙地的篮球场是怎样的吗？我们的篮球架就是放在沙地的场上的，所以没人会理会那个很高的怪兽，大家只会把那当做是纯粹的足球场。初中的时候依然是基建。其实初一的时候我们有过篮球场，但是接下来让两年我们连一个篮球场都没有，上体育课也要被拉到附近工厂的足球场。高中的时候的确有篮球场了，我们200米的标准运动场中间就是4个篮球场。但问题是那个时候学校默认不允许学生私自带篮球回去，所以你能活动的时间大概只有体育课，但体育课是有安排的，你可能只有15分钟的时间，甚至10分钟。高中时候除了那是个塑胶的室外篮球场以外，我们也有室内木地板的篮球馆。山顶球场那里也有好几个水泥地的篮球场，虽然那里很快又因为基建而不复存在了。有篮球场，但是我们没有时间，没有器械，也没有专业的指导。篮球场就只是一块地而已。学校尚且如此，就更加不用说社区的什么地方会有一些付费或免费的靠谱的场地了。没有设施，就不可能具备群众基础。要玩乒乓球，一个随便什么类型的乒乓球桌就可以了，甚至两张很普通的桌子拼在一起就可以玩。羽毛球，更简单，完全不需要划线，找一个足够空旷的地方也就可以，甚至大家根本不不理睬那里到底有没有树，球会不会飞到树上，控制一下就好。但篮球这项运动。你总不可能一直都只是运球吧，毕竟，篮球的胜负最终靠的是进球，而且那是一个10个人的运动。即便三人篮球也得6个人。场地没有，人也没有，于是我们只能坐在电视机前激动地看NBA转播。

如果某一天，大街上游戏的孩子玩篮球就像玩羽毛球那样普遍的时候，中国篮球的健儿们才有可能在国际赛场上成为我们稳稳的骄傲。

几乎所有东西你都得花时间进去才会有结果，世界上没有那么多与生俱来的天赋，但问题是，生活中你不可能在每件事情上都多花很多时间，必须得有个取舍。而这个取舍，当我仍然是个学生的时候，根本不由得我做主。我喜欢这个，但是我不能把我的时间都投在这个上面。科目太多，我的精力不得不分散开来，所以有时我会纳闷到底大家是怎么选择喜欢什么而不喜欢什么的呢？那个时候我根本没做选择，你们要我做什么我就去做什么，因为如果我先做那个判断，并且跟着我的感觉走的话，其它东西肯定就糟糕了，而且日子也会过得很痛苦。

还记得小的时候，每当家长让我做选择的时候，我都会跟他们说“随便”、“你说了算”、“都可以”。那个时候我根本没有思考到底要哪个。你问我到底喜欢哪一个我真不知道。很多时候他们问这些问题实际上是一个陷阱，其实答案他们已经有了，不过是例行公事征求一下你的意见而已。

所以其实这种不选择又或者是随便你们怎么折腾我是好事还是坏事呢？可以肯定的是那个时候的学习我是不带灵魂的，我没有特意追求什么成绩，同时我也没有什么目标之类。大概唯一让我撑下去的就是不要做很差那个，起码要在平均线以上又或者要保持什么名次。但其实这些都不是理论上正确的学习目标。毕竟学习这种东西归根到底不应该跟别人去比，而是自己跟自己较劲。是自己跟某项技术又或者是某种知识的较劲。因为需要提升的主体是自己，只有自己看着镜子，才会知道自己的优缺点在哪里，而不是一直努力地盯着别人的屁股追赶。

长大了以后，我觉得我现在的确拥有了小时候我期望的自由，但自由如果没有自律和目标就什么都不是。你会感觉到很孤独、迷茫，但是，当你有了目标，你努力地去达到你期望的状态的时候，整个世界将变得完全不一样。或许你很努力才仅仅达到了别人的一般水平，但只要你已经竭尽所能，就不会有后悔，你会感到很幸福。为什么非得把自己捆绑在和别人比较上面呢？在达到某一个层次之前，其实绝大多数时候都是自己与自己的抗争，只有足够量的积累，才会有质的突变。我不知道有多少人会享受这个自我纠结的过程，反正我是其中一个。在自我纠结的过程中，我甚至没有考虑过结果会怎样，我只是着眼解决现在困扰我的问题，当我把一个一个小问题逐个击破以后，某些东西自然而然就会呈现出来。

有些人喜欢看哲学书，我是那种不怎么喜欢直接听别人大道理的人。大道理我都懂，但是更多时候我想去亲身体验，从我自己的经历之中锤炼出那种的真理。倒不是为了用最后的那条真理去指引什么光辉大道，不过做到那样的时候会让人感觉世界大同。

我不知道对别人来说活着意味着什么，活下去的力量到底来源于哪里？对我来说，认真地追求，发现更好的自己，就是我努力的方向！

上个周末回家，我爸问我为什么道客巴巴上面那个东西老是不能翻页下去，永远都是那几页。他觉得文章有问题了，不知道为什么按出了个分享，要我扫上面的二维码，但实际上那纯粹是一个分享，无论是扫二维码还是发给微信好友，又或者发到朋友圈，但为什么要分享这个文档呢？那个文档没有弹出什么东西说不分享就不能看下去，正常的情况是，如果那真的不让你看，到达某一个程度就会跳出来告诉你下面的是收费的部分，你得通过什么什么方式付款，然后你才能看下去，又或者你得分享多少个人集多少个赞或者有多少个人点开了你的东西，你才能继续看下去，但实际上根本没有这种事。当我退出那个PDF的全屏界面，在能看到那个翻页的时候，我看到翻页是正常的，页码在不断顺畅地增加，没有一点问题，但是页面显示的东西翻来覆去都是那几页纸，于是结论就是那个PDF文档的编辑出了问题，可能是扫描的时候有问题，也有可能是扫描完以后编辑的时候出了状况，反正结论就是，其实翻页是完全正常的，不是道客巴巴不让你看，不过实际上内容已经没有然后了。

我很明确地告诉我爸，这不是分享不分享的问题，不是我肯不肯帮你，是这个文档本身自己就有问题，如果你要继续看下去，你得找同样的文档，但是得是不同版本的。但我爸根本就不相信，他觉得纯粹是我不帮他做这个事。其实装订错误这种事很正常，书本也会出现这种问题，比如说从某一页开始，后面连续好几十页都是翻来覆去的那几张纸。虽然这样的几率不高，但的确是有发生的。我爸就遇到了这么一个电子文档，但是他却不肯接受这个事实。

还记得初中的时候我们一家三口很喜欢逛各种书城，比如说购书中心，比如说北京路的新华书店。广州日报书城刚开的时候我们也经常去，因为那里地方很大，书的品种也非常多，最重要的是有一点点折扣，比如说9折。广州日报的书城在人民路，了解那个建筑物，大家不是因为知道那里有广州日报的书城，而是因为那里叫越富，里面有很多游戏动漫之类的东西。我记得我在人民路的那个广州日报书城买了一本口袋本的《儒林外史》。但是当我看《范进中举》的那个故事的时候，到了某个地方，我根本看不下去了，因为直接跳页，中间那些页码没了，所以上一页跟下一页完全对不上。我一脸懵逼，但是却没有任何办法。这种情况其实我是可以回去退货，书城也应该答应可以给我换一本，但如果另外一本也是这样的话，他们必须退款，不过当时我没有那么做。看到那个位置卡住以后，那本书就被我很嫌弃地丢一边，没也没看。所以既然我能遇到看纸质书到某个地方突然缺页，为什么我爸看着电子文档就不能突然间也出现毛病不断地重复那几页呢？对我来说这是一个常识，当一个电子文档你能不断地翻页下去，就意味着你能看下去。如果真的看不下去的话，你是无法翻页的，但我爸却一直只是停留在全屏界面，看着扫描页的那个页码，却没有观察到整个电子文档的情况。

我给我爸买的第1部智能手机是红米2A，然后换了一部红米Note4X现在用的是红米Note9 4G。一直以来我爸的智能手机都不是用来打电话的，也不是用来看微信的，一直以来他都只是用来看他的那些关于汉字的电子文档。即便已经看了那么多年（起码5年以上），他依然没有掌握这种规律，那可是他一天到晚起码得扔5个小时进去干的事啊！

一个人知识不多不要紧，但是缺乏学习能力、缺乏随机应变的能力，那就完蛋了。

一件普通的纯棉T恤，一天之内湿了又干，干了又湿三次，而且那种湿是几乎可以拧得出水的那个状态。这到底是怎么回事呢？那件衣服我已经不记得是什么时候买的了，反正是我最后一批买了凡客T恤。当时凡客，还是凡客，还有凡客的官网，还有他们自己配送的物流。每到 短袖T恤盛行的夏季，他们都会出很多款式的T恤，无论男的女的我都喜欢。只要喜欢那个图案和那个颜色我就会入手。虽然，其实他们的T恤也不是很便宜，但是相对于那时实体店卖的那些，其实也挺划算。当时除了凡客的T恤，我还会买班尼路的，但是跟凡客比起来，班尼路的款式实在太少了。自从认识了迪卡侬以后，我几乎不穿纯棉T恤，所以凡客的那些就一直被我封存在衣柜里，无论是男装的还是女装的。凡客的女装T恤从前我会买L，我会买XL给我妈。除了T恤以外，我还买过他们的卫衣、冲锋衣，其实凡客的衣服质量是很可以的。我也买过他们的帆布鞋，鞋子我可能买小了，但是那个鞋垫非常的好，跟其他的帆布鞋根本没法比。他们用的那个鞋垫是Mizuno中高端鞋用的那种。回弹吸震效果相当好，所以同样是帆布鞋，当年的凡客就要比其它的好穿。虽然凡客说他们的鞋子加宽了更符合亚洲人的脚型，但对我这种胖子来说还是不够，还是有点挤，不过依然是那句，可能是因为我鞋子买小了。除了帆布鞋，我还买过他们好几双鞋，其中一双还在我的鞋柜里，虽然我已经好久都没穿了，最喜欢穿的那双是有点像劳保鞋的户外鞋。除了觉得那双鞋很酷以外，我是打心里觉得那双鞋好穿，后来我又买了一双骆驼的，但是我不怎么喜欢，因为太窄了。明明鞋子长度已经非常够，但还是太窄了。

认识迪卡侬以后，我全年的服装基本上都被迪卡侬承包了。他们的速干T恤，是无论如何都穿不烂。我经常穿来跑步运动的那些，可能穿久了晒的太阳多了，被汗水浸泡的次数多了有可能会褪色，但是除了一条可能是用热压技术拼接的裤子以外，其它衣物几乎可以这么说，根本穿不烂，而且也没有褪色之类的烦恼。但是速干衣物一旦产生了异味，无论你怎么洗，无论如何你都摆脱不了那个东西。即便你洗完这一次以后，觉得已经没有问题，但是当你穿上身，当你一出汗，当你有温度的时候，那我味道就回来了。归根到底是因为衣物里的某些残留微生物根本洗不掉，而因为速干衣物的特殊组织构成特别适合那些东西繁殖。以前我穿纯棉衣服的时候从未有过这种烦恼，汗味就只是汗味，而且是那种不过是汗味，洗洗也就没了。这就是我重新把那些凡客的T恤挖出来穿的原因，因为某一次我偶然发现那些凡客的纯棉T恤即便完全湿透，如果拿去吹风扇的话，一个小时不到可以干起码9成，这样很不错。如果你拿速干衣服去吹，可能干的程度会多一点，但问题是即便吹干了也可能有异味的风险。迪卡侬的速干衣服基本上没有什么图案，而凡客的纯棉T恤可以这么说，是一种文化的符号。当年在挑衣服的图案上面，我花过不少时间。

如果现在的凡客还像当年那样有那么多款式的T恤，那该多好。