我的天

发现一个奇怪的现象，我跟女的聊天通常会有可能聊着聊着就无论如何都没办法继续下去了，尤其跟女网友聊天，聊着聊着会进入一个死胡同，两个人都开始钻牛角尖，情况就像我们两个开始对骂。这种情况很早很早以前我已经体会过，那时候，我还没上小学，在读幼儿园，暑假的时候我跟我表姐都会去外婆家。因为当时不流行培训班或托管班之类，所以暑假的时候父母通常会把我们扔给外婆帮忙照顾。一开始那几天我两个关系好得不行，老是粘在一起，有各种游戏等着我们去玩。但只要时间一长，超过一两个星期。我们的状况就会开始变坏。会出现各种不和，会吵架，甚至会打架。那个时候，通常被打的是我，因为我表姐是那种在大人看不到的时候才偷偷袭击的人。大人看到的只是我又无缘无故哭起来，在那里闹、在那里发脾气。我跟我表姐的状况准确来说那不叫打架，应该叫我被虐、被欺负。为什么我不直接欺负回去呢？我选择的是跟大人告状，但实际上这样解决不了问题，表姐还是会一再偷袭。正如我的同事所说，他小的时候在学校有个同学老是欺负他，但他妈教育他不能跟别人打架，所以他就向老师举报，但无论举报多少次，老师惩罚那个同学多少回，他还是照样被欺负，于是有一天他实在忍不住还手了。结果呢，居然好了，那个同学从此怕她了，再也不敢欺负他了。当时如果要是我有这种觉悟，大概就不会形成那种一开始表姐是我的闺蜜，到后来她就变成女魔头的状态。

直接接触的人相处久了，会出现各种矛盾，然后吵架打架。但即便只是在网上交流，当意见不合的时候，各种神经病的状态也会出现。跟有些人聊天的时候我觉得，即便我们意见是一样的，表达出来方式有区别，我们聊着聊着也会产生火药味，像是在吵架。这种情况，通常会发生在我跟同性聊天的时候。如果网友是男的，很少会发生这种事，当然也曾经发生过。但如果对方是男的，我觉得到某个程度我们会自动承认错误，问题也就不成问题了，但跟女的聊天绝大多数时候大家都不会觉得自己有问题。少了承认错误，也少了对别人挂在嘴边的赞美。虽然讨论的是很实在的事情，但是到最后却会有不愉快的结果。所以有时我是挺害怕跟女网友聊天的。男朋友聊天的时候，我想什么时候结束就什么时候结束，不用担心会有什么后果，或者怕别人说我神经病怎么说着说着就不见人。但跟女网友聊天的时候，我甚至有时会神经紧张到字斟句酌。因为一旦有什么差池，或许那又会演变成一场骂战。吵架到底有什么不好呢？我也说不出来，但是如果可以避免，我不想跟别人吵架。而且还是为了一些鸡毛蒜皮，完全不是原则性的东西，那简直就是浪费时间浪费精力。还不如把那些都省下来，嘻嘻啊哈哈一下或者专注在某些工作上。

昨天看到了一句话，内容大概是：业余工作决定了一个人的成败。这么些年来，我的确是这么觉得的，我在工作以外的收获比我在工作那七八个小时里多得多。而且，那是我付出了非常多的主观能动性去精心培养的，不像平时工作那样只是在完成任务，只是在耗时间。工作和兴趣，有些人是合一的，但我觉得还是分离开来比较好。起码当你心灰意冷的时候，你还可以继续麻木、条件反射地工作，糊口过日子。把所有都投入到一个地方，成功当然好，但失败的时候真可能就会因此而崩溃，寻死也变得很正常。

髋部的隐隐作痛有所好转。昨晚明明已经吃过晚饭，但到晚上九点多的时候觉得饿得不行。这又是什么新状况呢？

终于可以在外婆的家里使用流量，这简直神了！这是老城区的老房子。这些房子是60年代用预构建建的，墙不能拆卸，因为那会影响整栋楼房的支撑结构。一直以来，在外婆家里是打不通手机的，所有电话都只会显示仅限紧急呼叫。所以当人在家里，电话也在家里，基本上电话是打不通的，好不容易电话被拨打并响了，你就必须以最快速度，跑到屋子外面去接。手机这种事，大概在我高中的时候被普遍使用，到大学的时候更加是标配人手一部，工作以后，智能机更是满大街。但这些年来，外婆家里的手机信号一直都非常糟糕。过年的时候，很多人都会边吃年饭边抢红包，但如果在这房子里，那是绝对不可能发生的事。首先是因为这个屋子里没有手机信号，其次是因为，我们不会在一个只有老人独自居住的家里开通网络服务。所以吃饭变成了个非常纯粹的事。除了吃饭就是看电视或聊天，不会有其它任何干扰。发现外婆家里有手机信号是件很偶然的事，我只是想把手机拿出来看一下电量，却无意中发现信号居然满格了，平时这里的信号，要不就直接是一个叉，要不就只有一两格一点点。在那种情况之下，你根本不可能开流量上网，因为即便是走到屋外，流量也是2G，偶尔有不稳定的4G的信号。但今天，不只是电信信号满格了，而且打开流量，居然是4G，所以可以非常通畅地用语记写blog，不会因为信号的问题卡在那里，说了一大段话都毫无反应。信号好，当然也意味着流量用得快。平时外婆家里没信号，我也就只能搬张凳子坐在大街上用语记说。但即便街在上4G信号也不好，自然就会变成2G信号，所以，还是会有，丢掉一大段话的风险。语记需要的流量不多，但要顺畅运行，需要20KB/s的网速。这对打开图片播放视频来说，简直就是九牛一毛。这片老城区里的老房子群之所以迟迟网络都这么差，可能是因为他们一直觉得老人家不会用这些东西。不用就当然不会去投诉他们。这片老房子里居住的大多是老人以及中低收入人士，这些人，基本上都习惯逆来顺受，不会去特意投诉什么。老人家不用网络，但是孩子跟孙子甚至更低了一辈没有网络就活不下去。来看望老人就意味着断网的话试问他们怎么还会常来？手机信号这种事，连边远的山村都覆盖到了，在广州的中心城区的某片角落却没有，这根本就说不过去。但我相信这种事在广州很多老居民区非常普遍。并不是因为这些居民区的建筑实在太奇葩，信号被削弱消减了很多。再大的困难总会有解决的方法，为什么从前这个屋子里没有信号？现在的信号却可以这么好呢！以前父母给我解释说是因为这些房子的构造比较特别。在我搬到现在那个家的时候，我家的信号也不好，每次打电话，都要把手机伸到窗外面，才能仅仅打通。但后来，基站多了，现在我家里任何一个角落都可以顺畅通话。社会的进步需要有一个过程，东西的完善也需要一些时间。我并不是要吐槽为什么这些年来，某些人都不在这个问题上不作为，因为这其中肯定有各种原因，起码现在，我们这里终于有信号了，终于可以顺畅地用起手机网络了。当无线网络真的能做到全覆盖的时候，大概家里的固定电话也就可以取消了，因为没必要拉一条线那么麻烦。

幸福在不知不觉中飘过来的感觉真好。

从很小开始，我就觉得运动就是一种乐趣，运动就等于玩，不让我玩还不如让我去死。还记得幼儿园小小班放学回家后，我老是在家里上蹿下蹦，我妈问我消停一分钟行不行，我跟她说，在幼儿园已经坐了一整天，我坐到屁股都痛了。为什么上学就意味着得规规矩矩地坐在那里呢？得把手啊脚啊都放正，还不能交头接耳。小时候我妈说我是小儿多动症，其实不然。就像表哥家以前的汪星人一样，突然间会发狂，在屋里狂奔，不是因为汪星人真的有毛病，而是因为他的主人极少带他下去遛，于是他精力过于旺盛，也就只能用这种方式来发泄。人也一样，因为在学校已经被迫规矩了一整天，所以回到家里，当然要把精力发泄一下。有精力不发泄是不行的，但有些人却因为某些事渐渐失去了他们本来的活力。所以他们居然可以耐得住一天到晚就坐在那里，从早坐到晚，甚至是从早躺到晚，而不觉得有一点问题。人跟其它动物一样，老天爷把咱们设计出来肯定是道理的。本来我们要为我们的生存而战斗，所以我们有很强大的活动能力，但因为种种原因，有些人却“进化”到根本不需要活动，就能活下去。运动是我们与生俱来的，是我们的天性。

每次上班的时候上厕所我都会看窗外的那两条小狗在干嘛。大多数时间她们都在以各种奇葩的姿势睡觉，不睡觉的时候，大都在打架。一条黄色，一条白色，通常是黄色那条打赢。为什么她们除了睡觉就是打架呢？因为她们被绑在两条绳子上，绳子长度顶多只有两米，所以她们的活动范围很有限。除了大清早保安会把她们带到其它地方跑跑溜溜，一整天的其它时间，她们都被绑在那里。有时我真觉得她们非常的可怜。她们就只能用打架来发泄她们的精力了。

还记得小时候，晚上吃完晚饭，妈妈会带上腰带，那种从前很流行的舞蹈腰带，换上了鞋子，然后开始在家里折腾，也不知道是健身操还是跳舞。她开始折腾，我也跟着换双鞋子，和她在那里乱蹦。不知道做那些动作有什么用，反正，她做什么我就做什么。爸爸从来不会跟我们一起疯。也许妈妈当年那么做是有目的的，用来减肚子之类，但对我来说，做那种事纯粹是觉得好玩，虽然你问我到底有什么好玩，我说不上。大概是因为，运动本来就是一件很随意快乐的事。小时候我妈怀疑我是不是有小儿多动症，老是坐不住。或许有也说不定，因为小孩的脑子还不完全发育成熟。事实证明读书以后，我那些小儿多动症的症状，明显改善了，甚至说痊愈了。

有些人无法静下心来做某些事，但如果你叫他动起来，他又不愿意。他们做不到“静如处子，动如脱兔”。这句话说来容易，但并不是所有人都能轻松完成。静也好动也好都需要有一定的能力，静的时候需要有高度的专注力，动的时候需要有一定的精力去支撑。一个人坐在那里，什么都不动光是发呆和一个人专注地坐在那里做某事是完全不一样的境界。有些人动的时候可以玩得很嗨，但有些人动那么两下就觉得累了，就不干了。我觉得在成年人的世界里，在静的时候静不下来，在动的时候欢不起来的大有人在。

如果你问我，要锻炼静和动能力的话，要先练哪个？我会告诉你，应该是锻炼动吧。

归档：2016-09-22 红牛座

昨晚跑来了一发失败的节奏跑，我的目标配速是516，但实际上我是4K平均配速只有527，单公里分别是522，530，529，530。心率基本稳定在160，最高心率只有164。我的目标不是这样的，我的预计目标是我的节奏跑心率应该控制在167或以上，但实际上我却无法把心率提升到那个层次。如果心率在167+，我觉得我肯定能跑进516。但问题是怎么提升不了呢？昨晚在开始节奏跑之前的热身，我的心率才150多一点，要从150突然提升到165以上显然非常困难。而且我也不知道该怎么才能做到。昨晚我只是加快了步频，也加大了步距，这种操作心率提升得很慢。大概五百米过后，我的心率才提升到158，但就在那个时候，我发现鞋带松了，于是只好停下绑鞋带。在跑步过程中，鞋带松开对我来说是低概率事件，因为通常我都会打两个结。每年进行150次以上的跑步，鞋带松开这种事每年不会超过三次。但偏偏今年已经发生了第二回。这通常是因为我绑鞋带的时候心不在焉，可能绑了一个结就以为搞定了。鞋带松开不是问题，但那一顿，就让我的心率回落，重新要达到158的心率，又是几百米过后的事。在那4K的节奏跑里我努力的让自己进行数五和数四呼吸，当我觉得数五难度的时候，我就换成数四，稍微好一点。我也尝试把自己的呼吸调整为数三，那么理论上呼吸频率越高我就能把心率提得更高，但无论我做什么尝试，心率还是稳稳地在160附近。跑之前，我的计划是做3K的热身，然后跑4K节奏跑，4K之后的3K到底是继续跑下去还是放慢速度慢跑结束看情况而定。昨晚因为心率一直升不上去，所以本来我们就没打算把后面的3K降速下来，但偏偏就是跑到7.5K过后的时候，我岔气了。岔气这种事，对上一次发生已经是两年前。我记得那是一次中午的跑步，也是唯一一次我在单位中午时分去跑步。岔气痛的不是只是岔气的那个期间，往后的好一段时间的跑步，我都得承受那个不对劲的感觉。昨晚的岔气，我足足用了1K才慢慢的调整回来，说的那个调整只不过是感觉没那么痛，可以跑快一点，岔气最严重的时候，我简直觉得，我的呼吸严重不够用，甚至有点喘不过气，但实际上看看心率却只有155。我根本没办法把生身体直起来，也没办法深呼吸，于是就被迫只能降低速度。在调整的那一段，我简直不觉得自己在跑步，我觉得自己在走路、在艰难地挪。但幸好后来情况有所改善，所以我又能稍微快的跑起来。但我知道这种痛不会消失，所以在昨晚睡觉前以及今天早上起床后，我还是感觉到昨晚岔气的地方在隐隐作痛，我也知道这种痛会陪伴我起码一两个星期。之所以会发生这种事，是因为我昨晚过于滥用呼吸去提高心率，实际上这是不对的，呼吸应该配合我的运动强度，如果我要把心率提上去，我应该加快我的跑步速度。最直接的做法是迈开大步使出冲刺模式，把心率整上去，呼吸是配合运动的，不能靠用呼吸带出更强的运动。因为身体的消耗没到一定程度，用再高层次的呼吸也没办法，创造出什么东西，结果只会是呼吸频率上去了，但身体消耗没上去，呼吸会变浅，这就导致了我的横膈膜，在短时间内过于频繁收缩扩张，最终导致岔气。为什么冲刺跑的时候我没有岔气？间歇跑的时候我也没有岔气？即便是在节奏跑的时候我也没有？在计划的节奏跑结束以后，我才开始岔气呢？目标不够坚定，我犹豫了，可能也是个问题。呼吸这种事，应该是一种条件反射，是见招拆招。换挡应该是一种自然而然的操作，而不是因为换挡了，所以能开更快，要开更快，真正做法是把油门踩下去。

不可能永远都一帆风顺，昨晚的滑铁卢让我明白到有些东西我的确需要好好策划，比如说在节奏跑的时候其实我也不应该分散注意力去听歌。昨晚的失败也让我明白到，如果我真的能做到我的目标心率，我的目标配速就能实现。

打不死，在失败中成长。

还记得两年前我跑过四次间歇跑，分别是400米800米1200米以及1600米。那四次间歇跑在一个月内完成，每个星期跑一次。在那之前我完全没进行过冲刺训练，也没有进行过节奏跑训练，一直都只是随性地跑步。在开始跑步的时候，我跑得并不慢。这个慢与不慢，并不是说我的速度真的很牛逼，而是以我的心率衡量我经常在用乳酸阀门的速度去跑。两年前在开始间歇跑训练之前，我一直都在跑MAF180。连续接近四个月都在用很慢的速度去跑，在结束MAF180后，我马上就在我的训练里加入了间歇跑。从慢悠悠到速度与激情，个跨度实在太大，以至于我跑了一个月，只跑了四次间歇跑以后就撒手不干了，因为那实在太痛苦。间歇跑不干了节奏跑也不干了。往后的日子，我只是平时怎么跑就怎么跑，心率也没有特意压制，但也没有加入什么特殊的法门来刺激我的心肺与肌肉。所以，从很慢的慢跑转变为正常速度的跑步，我花了接近半年的时间。也不知道那时候状态不好是贫血的原因，还是因为我的训练不得当，反正那个错误曾经犯过，现在我不会再踏入同一条河。

两年前在开始间歇跑训练的时候，我其实并没有，很确切明白自己在做什么，只是设定了几个长度以及一些重复频率，其间尽全力地去跑，至于应该跑什么时间，正确的重复次数是多少，我并不清楚。我只是按照，别人给出的一些训练方式加以结合自身情况。我并不知道间歇跑需要跑到什么心率范围。也不知道如果我有一个目标比赛速度，我应该具体用什么速度去跑我的间歇跑。我更加不知道这种高强度的间歇跑训练，单次的持续时间应该不超过五分钟。对高手来说，5分钟之内跑个1600米，没有问题，但对我这种低手来说，即便要跑1000米也是非常艰难的。所以可想而知两年前，我什么都不懂，就把自己的间歇跑设定为1200米和1600米，有多么的折磨人。无论是我的心肺，还是我的肌肉韧带骨骼都不足以支撑我去做那个。当时我唯一强大的只有野心，因为没跑过，不知道那到底有多痛苦，所以很想试一下。结果是惨痛的，导致了我接近两年都再也没有碰过印象中非常高大上、离死亡非常接近的洪水猛兽间歇跑。今天我的间歇跑感觉并不太吃力，我觉得我应该能做得更好。但即便我只是觉得自己跑得不太吃力，但效果已经要比两年前好太多了。最明显的区别是我的心率可以保持在90%最大心率处不觉得痛苦。不觉得痛苦我觉得最根本在于我觉得我的呼吸还能承受得住，我还不至于累得喘不过气，也没有明显地感受到身体乳酸堆积，但显然，两年前我在间歇跑训练的时候，经常性习惯性有那种再不停下我就会窒息的感觉，身体酸痛得简直在自虐。所以两年前在间歇跑停下的那一刻，我要大口大口喘气，但现在，我甚至可以在间歇期间用小碎步慢跑恢复，虽然这样的恢复效果不太理想，所以今天我选择的恢复方式是一半快走一半慢跑。如果我能用90%的最大心率就hold住一定的配速，为什么我非得把自己拉爆到95%呢！但实际上，现在我根本就不知道如何把自己的心率提升到95%甚至100%，因为要做到那样的话，就必然会到了那种我喘不过气的状态，既然我的呼吸还能承受的住，我无论如何都升不上那个境界。

更靠谱的跑步节奏，更靠谱的呼吸方法，让我觉得间歇跑还可以接受。要更上一层楼就必须跑间歇，这是无法避免的。但间歇不是人人都可以随便拿去玩，建议那些跑龄没超过两年，跑量没超过4000K的不要轻易试玩。