2019-06
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RUN NOTE

By xrspook @ 22:11:16 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-06-19 20:41
平均心率123,最高心率146,平均配速546,原地跳。先做了一个20多分钟HIIT然后再开始原地跳,期间留了一两分钟歇息喝水。这样的好处是先把心率提上去,后面的原地跳就可以相对容易地保持在比平时高的心率范围了,目测貌似可以提升10个点。但前提是那个HIIT安排得当,不会让你的某个部位处在乳酸严重堆积状态,因为如果一直有酸痛相随你是无论如何无法继续投入的。同样的动作,不同的持续时间和编排顺序,效果大不同。还记得多年以前,GA的McSteamy说过,先撸铁再有氧,时间即便只有反过来操作的一半,但效果还是会更好。撸铁跟我一开始安排HIIT提高心率是同一个道理。#xrspook未行够#

2019-06
19

挡路

By xrspook @ 9:11:11 归类于:烂日记

下了三个月的雨以后,总算这几天的雨算是少了一点。昨天晚上我终于有去室外跑步的念头了,但是跑了不到100米我就停下来了,因为前方发现有一些狗冲了出来。那些狗我不认识,黑暗之中看不清到底有多少条,但起码有两条以上。在看不清路况的时候,有狗冲出来,是非常危险的事,所以我就停下来了,然后缓缓走着离开。我没有直接收拾东西走人,或者是选择一条更短的线路继续跑,而是直接去了保安室,找保安,告诉他这个问题。这个单位的地盘里我们自己也有养狗,但我们的狗全部都拴起来了,如果没拴起来,肯定是那只狗耍滑头自己开溜。即便这样,在耍了一阵以后我们的狗还是会回到保安室附近栓它的地方。我们的狗无论是在保安室后面还是晚上拉去码头值班,全部都是用铁链拴着的。之所以这样,是因为我们的狗只是起一个警示作用,提醒我们的保安,同时也警告不怀好意的人,而不是真的要放狗咬人。所以我们自己的狗一直都是拴着的,只是在叫,它们也拉不断拴着它们铁链。

但显然昨天晚上向我冲过来那些狗不是这么回事。它们的主人跟我们的关系很微妙。首先因为那个加工厂是在我们库区里面的,他们是租我们的地方建他们的厂房,而之所以这样,是因为那个加工厂是预着在必要的时候被政府征用的,但问题是本来租我们那块地的加工厂老板经营不善,没办法干下去,所以他又把厂房租给了别人,别人把那个厂房搞个风生水起。第一手租厂房的人在我们的库区也租了一些办公室宿舍之类。办公室现在只是一个空置的地方,宿舍也不过是只剩下一个负责开门的工人落脚的地方而已。但问题就是,有可能他们让二手住的人也过来这边住,顺带把他们的狗带上。以前晚上打卡巡逻的时候,我就看到大米加工厂没有拴着狗,狗趴在他们的路上。现在估计它们的主人过来了,它们也过来了。跟以前一样,它们是自由,不会被绑着,但同时,它们的主人也不把它们当作是宠物狗,所以是肯定不会让它们进屋。于是问题就来了,这明明是我们单位的地方,但现在却变成了它们的领地。在被无数个工地包围,以及生产区不断扩大的情况下,留给我跑步的不过是一条100多米长的路而已,而现在又有一半被那些不知道是谁的狗占领了,我可以怎么办呢?如果我去找单位管安全的同志,他肯定觉得委屈我比他去干涉别人的狗容易。不能不让人养狗,养狗不是个问题,但是你得把狗管好,如果出了事,狗主是要负责的,但显然他们不是那种会负责的人。所以这该怎么办呢?之所以会发生这种事,归根结底是因为别人在我们这里租地方的时候,我们没跟别人谈好条款,没定好允许他们做什么不允许他们做什么。现在他们住的宿舍区域我们早就应该收回来做我们的检验中心,但是他们却一直住在那里。现在更加是有越住越多人的趋势。

让我没法跑步的是狗,但是狗之所以成为问题,是因为我们没有把人管好,之所以没管好是因为我们单位的很多人都是抱着那种多一事不如少一事的心态,反正他们不住这里,反正他们不在单位里跑步。从前在这个单位我跑一圈就有两公里,但现在连两百米都找不出来。

世风日下!

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