2019-05
31

瑜伽又开课了

By xrspook @ 8:21:17 归类于:烂日记

昨天晚上单位终于又开瑜伽课了,参加的只有4个,让人有点意外的是其中有一个是男同事,之前他从来没有来过,是今年才报的,但实际上从他昨天的表现看来,他貌似比之前参加过瑜伽课的男同事更积极,虽然他做出来的动作让人哭笑不得。很多动作,他都没办法做到位。当然了,瑜伽这种东西到位与否,每个人的标准都不一样,那不是一个跟别人攀比的过程,也不是一个纯粹模仿标准动作的过程,那是在一次又一次战胜自己。对别人来说很轻松的东西,可能你就是做不到,比如说昨天4的人里,就我一个没办法做到并膝全蹲。对其他三个人来说,他们觉得这是再普通不过的事,但是对我来说,就是下不去。也不一定说我这辈子肯定都做不到,但在经过一定的训练之前,我只能说天生我是做不出那个动作的。看到过胖子也能做以后我明白到,显然这种东西跟胖瘦没有关系,是韧带的问题,是肌肉太紧张的问题。

几乎可以这么说,全程我们那位男同事都是我们的笑点,但貌似他应该不会因为这一次他囧了,下一次就不来了。因为对他来说,减肥是一个非常重要的事情,而之所以要减肥,是因为要改善身体素质。尤其跟我们对比起来的时候,会明显发现在我们还没有感觉到累的时候,他已经要歇了。我们觉得有些动作有难度,需要坚持的时候,他或许根本做不出应有的幅度。即便好不容易搞出来了,也维持不了一定时间。据我的观察,可能他的柔韧性还不算太糟糕,但显然某些部位的肌肉太弱了,而某些部位的肌肉一直处于紧张状态,比如肩颈。

瑜伽就是一个考验控制力的运动。有时我甚至都不知道是不是应该称之为运动。因为跟其他运动不一样,他的竞技性貌似不能放在不同人之间,瑜伽的竞技性体现在自己跟自己竞争上面。有些运动到达了一定程度,技术动作都变成了条件反射,可能你根本不需要思考,肌肉已经能做出应有的反应。但我觉得瑜伽和健身都是讲求控制性的运动,所以当你到达一定程度的时候,你能感觉到某些地方拉伸或者收缩,只有准确地调动起某些肌肉,才能提高某些动作的效率。某个动作设计出来就是为了锻炼某部分的肌肉,但是你要完全体会不到,要不是因为你根本用错力了,又或者你在练的时候走神了,第三有可能是你没有尽力,你只是大概模仿了样子。从前不知道听谁说过,如果在锻炼的时候把专注力放在应该锻炼的部位,锻炼效果会好很多。我觉得之所以会发生这种事,大概是因为这就保证了其他肌肉不在代偿状态,帮那个目标肌肉的忙。

显然我的柔韧性不好,但是某些肌肉的控制力上我还是不错的,而之所以能做到,是因为在其他运动上我早已锻炼过那些肌肉协调性。肌肉协调性这种东西,我感觉那是一个条件反射的过程。

看过《摩诃婆罗多》之后,我明白到瑜伽这种东西不是用来炫酷的,而是用来苦修的,所以如果你以为那个东西很轻松的话,你就注定遭殃了。

2019-05
30

调调错

By xrspook @ 9:11:41 归类于:烂日记

昨天领导突然跟我说单位要搞个10周年的活动。我觉得这种事情是应该的,但听完他的一番陈述以后,我觉得那肯定又是一件相当无聊的事。因为从构思已经决定了那根本逃不出老套,而重点是,这个框架反映出来的东西很多都是我一点兴趣都没有的。但他硬要把我拉过去,说我在这里的时间很长,见过的东西很多,所以筛选图片的时候我会有印象。我觉得很纳闷,我在这里这么长时间,我到底见过什么世面呢?当他们接待高层的时候,我不知道在哪个角落。我知不知道那些高层到底是谁,也不知道他们具体在工程的哪些地方出现过,因为我根本没有陪同过。甚至可以这么说,在这个单位这么长时间,我还没有完全地走遍过我们的地盘。有些地方是新增的,而有些地方一般人无需到达。所以筛选图片的时候,我能辨认出些什么呢?10年的照片那是一个相当大的量。即便你要做厚厚一本,像字典一样的图册,你也用不着那么多照片。理论上,一页纸顶多放两张照片。如果你一定要在每页纸放下6张照片的话,我建议你不如别放算了。如果要把照片做得够意思、有美感的话,我觉得一页纸只能放一张。以200页纸计算,也就顶多400张照片而已,分摊到10年,每年40张,但实际上,不可能出一本200页的图册,那个图册如果有100页已经很了不起了,也就是200张照片,最终下来就是每年20张。有大领导光临的,肯定要来一些,有工程开工或者完工的,也要来一些,最后当然少不了那些年会、安全会议或者到哪里活动。所以实际上,用年去选图片就太死板了,我觉得应该以一个事件、非常大的事件为重点去筛选照片。于是最终照片是如何筛选呢?肯定得从事件入手,而不是打开照片的文件夹一个一个去搜索,而且是人肉搜索。

每年的重大事件有哪些呢?那必须是要找每个月的大事记啊!每个月的大事记大概就一张纸,一年下来就12张纸,这么多年下来就120张纸,很多东西都是可以一闪而过的,但也有可能在某张纸上会有多件很重要的事,而昨天领导说的那个寻找资料的架构就像在写一篇流水帐,所以听他说的时候,我的心里一直呵呵。他没见过那个框架以外的东西,就没办法想象出别人到底是如何做事的,而他又觉得一直都活在这种调调里没有问题。我觉得这就是他们最大的问题!当他说每一个技术管理人员都要写一篇心得的时候,我更加觉得这简直是超级搞笑。难道你还要让一个你根本不重视的普通人讲他的故事,而你又会真的用心的去听吗?不要浪费大家的时间了好吗?坐在那里的人,如果你觉得我们很重要,我们是元老,我们知道这里的一切,为什么我们之中的绝大多数都只是科员呢?!嘴上说你很重要,实际上到升官发财的时候却没你的事。平时我不会考虑这种事,但当他说那些无聊事的时候,我感到莫名的愤慨。

明明是值得开心伟大的时刻,居然可以被他们弄得我感觉不屑一顾,醉了。

当他们把题目定为,我和这个单位共同成长的时候,我觉得,实际上,你们有在乎我们个人的成长吗?你们到底在帮助我们成长,还是在一直压制着不让我们施展所长。

2019-05
29

RUN NOTE

By xrspook @ 22:23:08 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-05-29 20:46
平均心率116,最高心率126,平均配速527,原地跳。第一次搞到了大概1.5K,同事回办公室了,我只好停下。停下又没啥干,于是开了个HIIT的视频,HIIT开始后没到2分钟,她又走了。鬼知道她回来就是为了关个电脑,与其这样不如下班走人的时候就关,也就无需晚上再回来。于是,我只好停下来,把视频关掉,重新开始原地跳。原地跳对我来说就像是件偷偷摸摸的事,真烦。#xrspook未行够#

2019-05
29

自动图表索引

By xrspook @ 8:39:31 归类于:烂日记

用了这么多年的Office,昨天是我第一次用插入题注以及交叉引用。之所以这样,是因为这一次我写的那篇统计分析里面的图表实在太多,加起来接近有20个。整篇文章的正文我用的是三号的方正仿宋简体,1.5倍的行距,有18页纸,字数大概是5700。再编一编,我可以轻轻松松写够6000,但是我觉得没有凑字数的必要了。现在已经18页纸,如果我再写点,哪怕再写一行,就会超过18页纸。写那么多又有什么必要呢?在写完一大堆以后,我要把文章缩短,因为只有那样我才能够在结束的地方写个日期,否则以现在的长度,某一段话只要再多几个字就会分到第19页了。因为里面的图表多,所以做编号也会把人做疯掉。如果我改变了文章段落的编排,图片的序号及定位肯定会非常痛苦,加入或者删掉其中一个都绝对会让人疯掉,所以唯一的办法就是利用软件自身的序列功能。之所以从前没用过是因为读大学的时候老师对论文有严格的格式要求,而自动生成的图表序号格式不符合老师的要求,所以虽然毕业论文我写了很多字,也用了非常多的图表,但最终所有图片序号我都是手工编制的。

图表的顺序改变不仅仅是图表的说明文字需要改变序号,连正文的引用也需要改变,但现在,如果我用好了Word的功能,所有改变只需要更新一下域,就能解决问题。我不知道用过Word的人有多少个懂得这个东西,之前我知道有这个东西存在,却一直没用过。我觉得知道这个东西且一直在用的人显然不多,毕竟对普通人来说,一篇文章不需要写那么长,插那么多图表。如果要搞那么多图表,还不如用个PowerPoint。其实我觉得统计分析这种东西,除了用Word去表达以外,用PowerPoint也是一个非常好的方式。对读者来说,Word就像是以文字为主的杂志,而PowerPoint则更像是看一个图册。谁说图册就不能说明问题,看看《国家地理杂志》!他们的书里图片是重点,文字是点缀,我觉得统计分析也应该这样。同样一个图表,不同人有不同的看法。虽然我是作者,但我跟读者看到的是一样的图,大家都可以由此发表感想,我的表述只代表我的个人观点,所以,那些文字只是一个意见的表达,甚至你可以说那只是一个有感而发。数据不会说谎,但当然如果我有主观的意向,同样的源数据能造出完全不一样的后期图表,并不是因为我对数据本身做了什么手脚,而是因为不同的排列组合以及数据筛选方式会得出完全不一样的结论。我觉得统计分析这种东西我看中的不是里面的文字说明,而是上面展示出来的大数据。也正是因为我觉得图表本身比说明文字重要,所以我觉得有更的大图表展示空间的PowerPoint更合适。当然了,PowerPoint本来是用作展示的,所以除了里面的内容以外,还应该配合人去讲解。如果我连一个Word都写不出来,即便全部都是我做的东西,我怎么可能在展示的时候有话讲呢。

虽然一直在用Office,但直到现在,我才终于渐渐体会到Office三剑客的伟大之处。

2019-05
28

RUN NOTE

By xrspook @ 22:50:07 归类于:RUN NOTE

星期二 2019-05-28 20:32
平均心率115,最高心率125,平均配速550,原地跳。昨晚的步频有这么慢吗???跟之前不一样的是昨晚原地跳之前我先做了一个23分钟的kick boxing & core workout,之所以这样是因为我打算开动的时候办公室还有别人,所以我就拿别的来顶一顶先了。昨晚原地跳的时候我的最大感觉是手臂容易累,不时就得甩一甩,大概因为这样影响了我的摆臂速度吧,其它我倒真不觉得开始原地跳的时候已经累了。#xrspook未行够#

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