2018-01
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RUN NOTE

By xrspook @ 21:28:30 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-01-08 20:05
平均心率146,最高心率169,平均配速624。非跑不可,虽然我已经选择了一个彩云天气说应该不会下雨的时间段,一开始的时候小雨,到2K多的时候雨越下越大,于是到3K的时候赶紧溜人。不拼命,细水长流!今天没搞定的明天继续!!!#xrspook未行够#

2018-01
8

懒入膏肓

By xrspook @ 19:20:19 归类于:烂日记

人越懒越不想跑步,越不跑步人会变得越懒。以昨天为例,我本打算做一个小时的运动,但实际上我一分钟都没有做。昨天我一整天都没踏出家门一步,在家里就只是在半躺客厅和房间被窝之间不断循环。所以昨天我一共看了1.5部印度电影,加起来起码用了四个小时,因为印度电影要看两个半小时太正常了。哪怕我只是拿出其中一个小时去做运动,效果就很明显,但我宁愿什么都不做,我在那里一动不动另外一个很恐怖的地方在于,我自然而然就会想去吃东西,不是喝水,而是吃东西。喝白开水怎么喝都是没有卡路里,但吃东西,即便吃的是水果,吃多了也会中招。因为没有出汗,所以不渴,当我想吃东西的时候,我也说不准到底是因为,我想吃东西,我真的饿了,还是因为我渴了。越不运动,人越是冷,越想躺在被窝里一动不动,这是一个恶性循环。但是外面又刮风又下雨,气温又低,光是想到出去跑步,会把自己弄湿,回来的时候很冷,已经足以让我不想动身。其实我觉得,大冷天里跑步,最难做到的是迈出家门,离开那个舒服的安乐窝,只要开始了,其他都好说,尤其是越跑越high的时候,温度什么,湿度什么,甚至全身湿透都不是问题。我觉得之所以要在恶劣天气里运动是因为这样能提高我们的自身调节能力。我们生活的环境变得越来越好,所以我们与生俱来的调节能力在逐步地被削弱。而只有当我们发狠把自己扔回那个我们本该不得不面对的环境,我们的身体才会重新打起精神来,做它应该做的事。亚健康什么,其实就是一些本来我们应该做的事却被其他东西替代了,所以我们越做越少,但在这前提下,我们却不减少摄入,于是问题就来了。对我来说更严重的是只要我不动,我想吃的欲望会比我更动的时候还要强烈,这是很恐怖的。我非常明白那意味着什么。

还记得从前,即便每顿吃饭的我几乎不吃,但到下一顿的时候,我还是不会感觉到饥饿,这是很恐怖的。有些人会说什么基础代谢之类的,你一天运动很多,或者你一天完全不动,其实没差多少。但以我个人的经验看来,基础体温不会说谎,当我不运动的时候。只是一天两天没问题,但只要超过三天,基础体温就会发生明显的下降。对女人来说,基础体温不能上升到一定程度就意味着大姨妈可能不光顾了。因为医生说,要看大姨妈来不来就得看基础体温的差值,如果一个月之内基础体温都很平缓,最高和最低没有超过0.5℃,大姨妈是不会来的。以我的经验看来,只要我的基础体温不超过,36.5℃,我的大姨妈就不会来。当我几乎没有运动的时候,我的基础体温即便不是在最低温的排卵期,也会徘徊在35.7℃左右。最高的温度不够高,最高和最低温度的差值不够大,于是大姨妈就自然不会来。我也不知道体内的那些雌性激素是不是跟基础体温有关。如果温度太低,就不怎么分泌。但我觉得影响这个的可能还有别的因素,但暂时来说,那些因素我很难把握。除了有一点,当我经常扎在女人里,她们大姨妈的时候也不知道是什么原因,总会影响到我,所以我也能沾边来大姨妈了。但不知为什么,我不喜欢扎在女人堆里。

运动是我唯一的救赎。

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