我的天

自从用了科大讯飞的语记我用键盘写blog的次数大大减少。一周大概只会用键盘敲1-2次，在家的时候通常用键盘敲，工作日的早上几乎都是早上730之前就用语记把blog“说完”，把东西传到电脑上，然后就去散步，每天的往后某些空闲的时候再进行校对编辑。在有wifi且网络靠谱的时候，大部分的东西都是正常的，但如果网络不好，30％都牛头不对马嘴，校对辛苦啊啊啊！不过呢，幸好这种事发生的概率不高。如果wifi真的很糟糕，那就用4G流量去用语记呗。4G也有不通畅的时候，尤其是在一些人多密集的地方。在珠江新城空荡荡人迹稀少的马路上，信号必须的好啊，但在老城区的旧房子旧社区里，在屋里电话显示“仅限紧急呼叫”的地方，即便走到大街上，手机显示有4G信号，但实际上网速不好，跟用2G没啥区别，在那种情况下，语记根据声音听写出来的文字也大都很不对劲。无论是语记还是科大讯飞输入法，有畅通网络支持的时候效果是杠杠的，但当信号不好经常会出现说了一大段，进度条转半天，然后告诉你一个字都没辨认记录下来。简直比直接用离线数据库还要悲凉，只用离线数据库，文字辨认出来顶多各种错而已，但网络不好的时候是直接一个字都没有。好不容易说了一大堆，但就那么被吞掉了，杀人的心都有。

今天终于剪头发了，随便找了个师傅，因为一直剪的那个女师傅快2个月都没回来上班，我也再忍不下去。遮眼太长的头发简直把我逼疯！剪了个头以后我终于不用每个星期都去看看女师傅回来了没。

之所以现在我用语记取代传统键盘是因为语音输入要比敲键盘快太多了！同样的字数敲键盘的时间是语音输入的两倍。一开始的时候我不喜欢一边说一边思考，但现在已经好多了。思考速度要比敲键盘的时候快1倍，而我敲键盘写blog又已经10年有多了，怎么可能马上能适应得了那个快节奏呢～ 平时的感受用语音输入就可以，但要写某些很有思路很讲道理的东西还必须完全用键盘输入。

连续三周周末18K之后我都去买了运动饮料，第一周买的是600mL蓝莓味的佳得乐，第二周买的是600mL柠檬味的水动乐，这周买的是500mL的宝矿力水特。佳得乐太甜了，喝完一口还想继续喝。水动乐不太甜，但那不过是有点味道的水的感觉，寡淡。宝矿力最好，入口能感觉到甜，然后甜味消失，接着酸味成主角，所以喝完一口以后自然会有口水分泌，所以你无需一口接一口地往下灌。那种酸甜的感觉跟我平时的HIGH5泡腾片效果类似。但我一片泡腾片的价格只是宝矿力的1/3，而且我的泡腾片携带方便。宝矿力的成分表里显示除了碳水化合物以外就只含钠，但我的泡腾片是零卡路里的，甜味靠的是糖醇，除了钠，泡腾片还有钾钙镁，而且这些电解质的含量还和人体的需要相吻合。作为一个穷跑者，我也就只能消费得起电解质泡腾片了好吗（白开水加食用盐，试过你就明白那有多难吞）。之所以连续三周我都买运动饮料是因为我真的渴了，另一方面，我也在为单位羽毛球比赛买什么饮料当小白鼠。几年前他们买的葡萄适、纯净水早早就让我喝到抽筋（这两样东西都不含钠好吗！）。如果在选什么饮料上我有发言权的话，我不会让他们再走我的旧路。根据我的亲测，宝矿力是市售运动饮料的最好选择，没有之一！

不要迷信哥，哥只是个传说。

命运是什么东西？多年以前，ADR有参加奥运会的资格，但墨西哥却因为财政原因，没有派出一个摔跤运动员参加2000年的悉尼奥运会，那个的时候，他是什么感觉？16年以后，当印度某个女摔跤手也得到了参加奥运会的资格，但却遇到了巴西这个鬼地方，去到巴西染上寨卡，然后在16强赛就被早早淘汰，那又是一个什么滋味？如果ADR的国籍不是墨西哥，而是其它一个随便什么国家，哪怕是一个很小很小的国家。或许他就已经参加奥运会了，至于得不到名次，那是另一回事。毕竟，他在世青赛拿过奖牌，经常是泛美比赛的冠军。但墨西哥这个鬼地方却没有给他任何的机会。天意弄人，为什么可以这么残忍？

不知道除了那年以外，墨西哥在之前之后的日子有没有派运动员去参加奥运会世锦赛世界杯之类的摔跤比赛，还是说他们觉得他们的摔跤队太弱爆了，直接放弃。那如果这样的话，为什么要把那一帮国家队成员集中在一起长期的进行训练呢！如果连送出去比赛的钱都没有的话，那么之前那些训练费用也直接不出得了。这个经历让我想起我妈，初中毕业的时候，她有能力考取高中甚至大学之类，但外公却告诉她，家里环境不好，你不要读高中了，去读中专吧，因为高中需要给学费，但中专却是免费的，而且还会给你一些补贴（中专比高中难考）。也没有说梦想不梦想，反正因为家庭经济的原因，我妈不能继续她本该可以继续的学业。话题一转，我们回到摔跤上。从小到大进行训练，就是为了某一天能站在奥运会的领奖台上，好不容易有这个展示的机会，但却挂在了巴西或者说南美洲肆虐的寨卡病毒上。这分明就是玩弄人啊啊啊！为什么别人就没中招，偏偏就选择了你？那个蚊子跟你有仇啊！在巴西奥运开始前，我曾经想过在那个在卡病毒横行那么恐怖的地方，多国运动员都去那里，他们都可以安全健康地离开吗？到底是荣誉重要还是健康重要？为什么要选择一个如此危机四伏的地方举行全世界人民的盛宴奥运会？对于一个女运动员来说，26岁，应该是最巅峰的时期，再往后，那就是年轻人的世界了，而且那是一个印度的女性，到那个年龄，也差不多该结婚生孩子，呆在家里了。当然也有一些例外，她们结婚生子以后还会复出，但毕竟那是极少数。我觉得Babita没有输给她的对手，而是输给了老天爷给她的命运，为什么寨卡会发生在她身上？才到巴西多少天？里奥运会比赛才多少天？在那么紧迫的时候染上那个东西，真TM是老天爷给她最大的玩笑。情况就像孙杨那样，当他200米获得冠军以后，人人都会期待他1500米的表现，但偏偏就在他赢得了200米冠军以后，他开始发高烧，结果1500米预赛就已经被淘汰，这又能怪谁？如果运动员到了大赛的时候才受伤生病之类的，一定程度上是TA个人没有准备好，但另一方面如果客观因素没有那么恶劣的话，大概不会那么悲催。

用竞技的心态去迎接比赛，当然会用尽一切所能让自己表现得最好，但有些东西你无法避免，比如说无法阻止大姨妈的到来。你也无法预测到为什么会那么不好彩，你偏偏在比赛前几天生病感冒了。那些阻碍你的东西肯定不是好事，但如果那些都克服了，你必定会变得更强大。

昨天早上，小米手机自动升级，但我没有预料到的是原来
那是MIUI系统从7升级到8。为什么会知道这个变化？首先是因为我的锁屏图片变了，每一次系统升级，那个图片几乎都要变一次，我的小米4c从6升到7，再到现在的8。锁屏图片已经被动了两次，但上一次我把锁屏图片改了回来，锁屏图片会改变，但手机桌面的图片却不会。因为已经有过这样的经验，所以我知道那是升级了，但如果没有那个经验，只会纳闷为什么自己的锁屏设置被改了。到某一天打开系统的某个设置菜单才发现原来是系统升级了。

系统升级让我觉得最不满的是通知栏变化了，从小米以前很方便的模式变成了安卓通用的那种。没用过MIUI 1，从小米1s青春开始使用，那已经是3了。系统从3升级到7，一直小米的通知栏模式都没有改变，但突然间从8开始，通知栏居然打回原形，变成安卓原生的那种款式。我不觉得这是一种进步，我觉得这倒退了。从前通知栏下拉就一个，按取版面的快捷按钮是多么的顺畅，但现在只有那么一行，当然你可以从默认的单页重新设定为双页，但双页打开以后，下拉首先会显示通知栏，划屏以后才能进入快捷菜单。对我来说，下拉通知栏就是为了开启快捷菜单的某个按钮，但现在，相当的麻烦。于是我也只好重新设定快捷按钮的排序，让它在只能显示一行的单页里面尽可能顺手。毕竟下拉就能点，跟下拉完以后才能点区别是很大的。而且这种操作一天还得做很多次，所以，这真的不是增加一个左滑的动作而已，。我还没有看过新MIUI系统的功能介绍。从使用来说感觉还是差不多。但估计在某些位置会多了很多广告，经历了那么多代的系统变更，我最大的感觉是每一次升级嵌入的广告或者自带的app越来越多。这就导致了打开一个页面，可能上面广告的东西比实际的东西还要满。默认安装的app越来越多，当然会导致你的内存告急、手机越来越慢，尤其当你没有设置新增的app禁止自启动。什么小米视频，小米漫游，小米钱包，小米金融，还有其它一大堆我用不着的东西随系统更新安在那里，其中有一些可以手动卸载，有一些，还卸都卸不了。从前，干净快捷好用的MIUI系统一去不复返了。从前升级一个稳定版的系统需要很长很长的时间，但是现在，系统变更的速度越来越快，有时甚至达到一周好几回。这我看不出有什么非如此不可的必要性，因为那些一周好几回的系统升级只是增加了某些小功能而已，并不是大规模的变化。如果一个系统研发出来是靠谱的，bug自然会少，也就不需要经常用补丁去修复某些很低级的错误。而现在，MIUI系统之所以经常升级，我倒不觉得是因为他们在勤快地修补某些小漏洞，而是他们又想到在哪个地方增加一些广告，或者又偷偷的给你装一些app应用之类。他们的脑子到底在想什么？我至今没搞明白。忠实的用户这些年一起走来感觉到，小米的商业化越来越浓了。从前那种很纯粹的好用，已经被钱钱钱所取代。真的让人很心累。但这是潮流趋势，首先让你迷恋上，然后就可以慢慢地挖你的钱！从前我是心甘情愿地把钱献上，但现在，我会再三考虑。

小米王朝会在工程师一切朝钱看的进程中逐步灭亡的。

归档：2016-08-18 无惧邪魔

还记得大学的羽毛球和网球老师跟我们说过，看羽毛球和网球比赛最重要的是看腰以下的部位，也就是跑位弹跳等等。是不是所有运动都得把注意力放在那里呢？肯定不是百分百，但大多数都是那样。看跑步比赛，不看腰以下的部位看哪里呢！但很多时候，我们看比赛完全是冲着脸去看的，所以也说不准那是在看比赛、欣赏体育运动，还是在花痴运动员的外貌或身材之类。

去年开始迷上印度电影，众所周知，印度电影里面有很多歌舞。突然之间，你没有任何心理准备，他们就开始唱歌跳舞了。一开始接触的时候，我觉得我的眼睛完全忙不过来，花花绿绿，漂亮到极点，我根本就不知道是要看字幕那些歌词的意思还是看没见过的各种装饰或者风景之类。大多数时候，他们传统的歌舞里都会融入大量的印度元素，即便没有印度元素，也肯定有很强烈的某种风格。很长一段时间我都觉得，印度歌舞那些东西看一次是完全解决不了问题的，因为我的眼睛不可能在那么短时间之内，接收下所有的信息，而那些东西我都很想知道，所以，必须得看一次以上。虽然那么说，但实际上被我一看再看的歌舞，其实没多少。后来我是怎么抉择的呢？后来真如体育老师所说，我纯粹看腰以下的部位了。如果是男生跳舞的话，腰以下的部位已经足够吸引人，但如果要看女生跳印度舞的话，那就得腰以下的部位和腰以上的部位一起看。为什么会有这种差别呢？因为男生跳舞绝大多数情况都是穿裤子，但女生如果跳传统舞，穿者个长裙，你怎么知道她腰以下的部位在做什么动作呢！而且，传统印度舞女生的手部动作非常复杂且优美，绝对不能错过。之所以说看男生跳舞要看腰以下的部位，是因为男生的舞蹈动作中手部动作相比女生简单，绝大多数高难度动作都在下半身。软硬快慢，各种舞姿都有，简直让人看到目不暇接。米叔曾经说过要在印度当一个优秀的演员，不一定就得唱歌跳舞都很厉害。但实际上，印度当红的几乎所有演员，他们的跳舞都很有一套。印度电影里的歌舞通常场景很大，除了主角在跳，后面肯定跟着一大帮的配角也在跳。他们的神同步，简直把人惊呆了，我曾花过好大的力气去想为什么他们的动作可以如此的一致。难道说他们的身高都相仿吗？这是不可能的，所以最终我得出结论是，因为他们的动作角度和幅度都很一致。当所有人的动作都在很划一的时候，身高那个问题你直接可以忽略不计了。跳舞你的时候你得跳，但实际上，他们的重心几乎可以在某些动作里完全不变化，就像拿了个鸡一样，你把它忽左忽右忽高忽低，但是，它的头还是能非常的稳定。看印度歌舞的时候，他们的舞蹈就是给我那种感觉。下半身他们在变魔法，但上半身他们却非常稳定。这得有多好的核心力量以及柔韧性和灵活性去配合达到啊！跳舞也好，跑步也好，如果重心能保持不过大上下波动，你就很厉害，因为，某些跑步优劣的指标就是评判你跑步过程中，垂直波动有多大。波动越小，你浪费在垂直方向上的能量越少，自然跑步效率就会越高。佳明的某些专业跑步手表配套的高级心率带就可以确定这个。通过测定你的垂直波动距离，以及你的脚触地时间，再根据其它的一些数据，它就可以评判出你是一个处在什么水平的跑者。

印度电影除了它的剧情，它的舞蹈，也是吸引我的很大一个原因。那些，精彩的东西永远都看不够。

昨晚我结束了今年持续了19周的MAF180，如果我知道这周是第20周的话我会把这周也做完再开始速度训练的，但我却是在跑完以后拿出日历计算时才发现这个问题。但实际上呢，从8月开始我的MAF180就不再那么严格地把心率控制在152或以下了，尤其是周末18K的时候，很快心率就飙过了152，通常前半段会有很长一段时间保持在156-158，后半段则是在160左右。我的速度训练不只是这周才算真的开始，对我来说，大概16周的MAF180已经是我能自然顺利执行的极限了吧。过了那个数我不自觉就会不守规矩，想挑战想刺激想跑得更快想跑出风来。每次都是慢慢地跑完成任务一开始的时候还能耐得住寂寞，但到达了一定程度就会觉得无聊。

昨晚我跑了一发变速跑，牛逼大气的叫法是“法特莱克训练法”（Fartlek），这个高大上的词来源于瑞典，意思是“速度的游戏”，和更严格的间歇跑不同，这种法特莱克跑并没有一个确切的指标，重要的是在期间做快跑和慢跑之间切换，时间地点随意，间歇跑的间歇期我无论如何用慢跑恢复不过来，所以我得用快走，但法特莱克却是全程都跑，只是速度不同而已。这样的好处是我无需找一个规则的场地绕圈圈，我只需在我平时慢跑的路线上进行训练即可。我觉得经常有人把法特莱克跑和间歇跑搞混了，我觉得法特莱克跑是很自由的，你可以选择冲刺半分钟或一分钟，然后慢跑几分钟，又或者你可以冲刺个几分钟再慢跑一两分钟，循环的只是跑步速度的快慢而不是既定的时间或路程。我更愿意把法特莱克跑称之为变速跑，因为那就像在某些训练里教练跟你说要按照TA的指示去跑，比如说拍一次手掌你就要快跑，再拍一次就减速为慢跑模式，如此循环。间歇跑、节奏跑和法特莱克跑我觉得相对而言法特莱克跑是最轻松的，生理上如此，心理上也如此，因为法特莱克跑没有一个既定的规矩，比如说间歇跑的多少路程快跑多少路程慢跑，节奏跑的必须得把配速或心率控制在一个让人辛苦的合格线以上。我把法特莱克跑当作是我的repetition running，不同的只是中间我休整的是用比较长时间的慢跑。R跑（repetition running）是I跑（间歇跑）的简单过渡版，《丹尼尔斯经典跑步训练法》详细地解释了R跑、I跑、T跑（节奏跑）、M跑（马拉松配速跑）以及E跑（轻松跑）的作用以及组合训练方式。那本书的对象是专业运动员，普通人按照那个去执行肯定会死得很惨。我是去年读完的，感慨良多，一年过后几乎不记得其中的大部分了，但我记得里面说过如何用各种跑组合出一个靠谱的完整的训练周期。这周回家的时候必须得好好复习一下！

昨晚的6个大圈里除了第一个其余的我都各冲刺了一段约150米的路程，最后1K我的冲刺快跑和慢跑路程各半，所以累加起来昨晚我大概快跑了1.2K。10K里的1.2K只是很短的一部分，但因为有了那些冲刺跑的存在我觉得跑完以后整个人都很精神，结束了仍有意犹未尽的感觉。从之前的完全慢跑10K过渡为快跑冲刺其中一些部分最明显的身体反应是身体在保持在较高心率的时候很舒服自然，跑步结束大概2个小时后我觉得饿了。刺激心肺，提高新陈代谢在这简单的训练里体现出来了。昨晚冲刺150米后，从心率数据看来我需要用大概350米去让心率回落到开始快跑前的水平。到了后期，已经回不到之前那么低了，于是在一次又一次的快跑刺激后我的慢跑稳定心率就像上台阶那样逐渐增高，这是自然而然的事，如果平时纯粹慢跑，这中提高心率够呛。在这周的第二次10K训练跑里我计划把冲刺跑从150米增加到200米，持续时间足够长效果可能会更明显。慢跑我用的是数七，开始冲刺我用的数五，冲刺中后段视呼吸情况再转为数三，快跑结束降为数五，然后再降为数七。数五和数三的转换尺度暂时我还不能很好地把握，等到数五有点喘不过气了再换数三很狼狈，但如果过早地进入数三又会降低我的冲刺强度。这个度需要我慢慢地去体会摸索。

SUB2，我冲你来了！