我的天

昨晚科室出去吃饭，无法逃避，3个女的一起分担了大半瓶红酒。我是照样的早早脸红，那是没得救的，因为喝得不快也喝得不多，所以当然是不存在醉酒的问题，但显然NN还是有难度的。跟从前的明显区别在于我的酒气散得快了，根本不会存在红斑状态，到2小时后洗澡的时候已经是跟完全没有喝过一样。这么少的摄入量这么快的蒸发期都是比较少有的。昨晚吃烧鹅，我第一次直接把皮给扒掉给旁边的女同事。烧鹅本身的肉无罪，但烧鹅皮和皮与肉之间的脂肪万恶！面对那些炸的东西我是直接逃避掉。所以昨晚我夹的最多的是青菜，各种青菜。虽然在吃上面的选择已经和从前有了明显的区别，但到今天早上起来的时候我还是没饿，说明，即便昨天晚上完全没有主食的摄入我的量还是过了。但是今早HIIT之后早餐前我微微饿了。

昨晚打算回来之后做个HIIT，有条件的话再来个跳绳，但人算不如天算，回到单位已经是晚上9点多，倒推的话，我大概8点多才吃完，要等多久才能做HIIT这种间歇式不要命的无氧运动呢。在做完热身运动组，做完几下高抬腿后我果断放弃，这样做太冒险了，为了一个HIIT导致盲肠炎超不值。于是我就计划今天早上一早起来做，但继续是人算不如天算，回宿舍想早点洗澡睡觉结果那个该死的热水器热水半天没烧热，于是我最终还是拖到差不多11:30才能睡觉。我的计划是今早7:00前完成HIIT，于是我设定了5:50的闹钟，10分钟的体温测量外加杂七杂八，估计我能在6:20之前开始，但仍旧是人算不如天算，昨晚从抽屉底挖出了个很久都没穿过的bra，样式和我平时穿的有差别，于是今早水印体温计夹腋下的时候偏了，当我到点看读数的时候就知道不对，于是只好再来一次，虽然最终还是偏低，但也不顾了那么多了，我必须起床。尽管如此，我折腾到了差不多早上6:50才开始HIIT。

早上空腹做HIIT感觉跟晚上不空腹有点区别。呼吸差不多，但心跳要猛点。难道说人在饥饿的情况下做点有强度的运动身体除了需要满足运动消耗还要燃烧些糖原肌肉之类的帮忙所以必须更努力地运作？我一直在做的HIIT才40分钟而已，到了Tabata HIIT后期某些跳跃动作的时候我是真心觉得腓肠肌已经在抽筋临界了，这种事情在晚上不空腹的时候未曾有过。现在的温度还不高，消耗还不太大尚且如此，空腹做长时间的大运动量真心不是个好事。累了挺挺是必须的，但痛了饿了即便要挺也得有一个限度。

今天早上看@跑步心情的围脖，发现自己已经中了第二件Nike的TEE，这个一月的活动每人最多中3次，所以的话，我可以为最后一次发起进攻了！今天又是一个活动日，但今天我不Nike+，今天我的日程不适合Nike+。从近期的情况看来@跑步心情是隔天发布新一轮活动的，所以说，今天有，明天就应该没有，但明天才是我的死拼日。我想赢得第三件TEE，但我不会因为虚荣心而改变自己一直以来的习惯。毕竟自己的节奏才是重点，减肥才是我的目标，TEE神马围脖神马只是bonus。

平时呢，星期五我是完全不Nike+或HIIT的，但原来早上来个HIIT也未尝不可，以后可以再考虑考虑。

我真的兑现了昨天那篇blog的承诺！昨晚的10公里我完全是用跑的方式，我hold住了！没有气喘吁吁，没有呼吸紊乱，我一直都想做到跑得足够慢，慢到我的呼吸可以顺畅，昨天，我终于做到了！！！！！！！！！！！原来让呼吸顺畅并不是那么难的事，或许你叫我一边跑一边跟你聊天，这还不大可能，但起码，我可以一直hold住，一直没有想死想死的感觉。要hold住就要放弃速度，放弃大迈步，放弃跳得更高蹦得更远，放弃很有侵略性的摆臂动作。比如说昨晚我在第10公里的最后150米，我是特意迈大步了，步距更大，腾空更高，同时摆臂和迈步频率下降，这种真的奔跑起来的感觉不错，但我的算盘敲错了，昨晚我是彻底地被Nike+协同GPS搞死，我只打算冲个150米，结果过了那个数居然还没到10公里，又过了大概50米app的语音播报才告诉我距离到了！真的很被动，非常被动，我那个加速策略无法一直撑到语音播报，大概到175米我就只能减速慢慢跑了，呼吸不乱最重要啊啊啊啊啊。因为我从第一公里开始就完全用跑，除了少数几次闪避车辆我加速了其它时候我都是匀速前进的，但第一公里迟迟没有语音播报我就知道GPS肯定傻逼了，果然！GPS间歇抽风导致几乎每次我的预测里程碑距离都要出现得比语音播报早，这很被动，会让人感觉很累。全程用跑，我的呼吸hold住了，我就知道我的心率也一定hold住了，只有心率靠谱我的呼吸才会靠谱。我不知道什么是腹式呼吸，但或许我正在用呢，也说不准，反正我知道在我plank的时候我呼吸起伏的并不是用胸腔而是用腹部，跟唱歌一个道理。

昨晚的10公里全程跑让我意识到长跑慢跑用的其实真心不是深呼吸。深呼吸会让你在一定时间内好过点，如果你是慢跑接急行，在急行的时候用深呼吸很容易就能把自己调整过来，但如果你一直在慢跑，深呼吸反倒会让你很消耗，因为深呼吸需要调动的东西太多了，而长期这么全方位的调动显然不靠谱。所以，长距离慢跑需要的是一种节奏，多少步一呼吸神马的我真心没认真研究过，反正我就是按照自己舒服的方式来。过程中不会有心跳加速得厉害，即便在音乐歌与歌之间静音期也不会听到或感觉得到自己的呼吸很急很重。不得不说，昨晚的呼吸我是觉得自己甚至比那些只是以10公里/小时以下速度的胖子快走时的还要轻。

从呼吸上说，昨晚我很舒服，但从其它地方来说，或许是心理上的因素，我觉得还是不够慢跑+快走那么的轻松，但实际上你要我数出到底有什么不舒服，我倒真数不出来。有入门的人说跑的时候不痛，第二天就痛了，但今天我完全未见有任何不适。毕竟，我不完全是新手。

昨晚唯一出乎我意料的是速度！我已经全程在跑了，我也不觉得我比平时慢多少，但我的10公里平均配速就只有7分12秒，甚至不如星期一我慢跑+快走大概7:3的6分50多，但不过，其实7分12已经是我这么多回Nike+以来的第二好成绩了，只能说星期一那次是如有神助。那天GPS也给力，起码我预测的里程点大概也就那个位置了。

今天的橡皮章，我挑了个简单的，因为我已经没有时间去描新图了，于是拿出了大概是去年10月已经描好的图。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，草泥马，你懂的！

草泥马，你这个天生的囧胖子～

幸好这个章子比较随意，所以我阴刻的字体更丑点也没什么所谓。

归档：2014-01-16 草泥马出没注意。

我真的很想知道自己到底可以不间断地跑多远！

跑步太快那是会上气不接下气的，但跳绳太快，我觉得无论多快还是不会呼吸跟不上，一定时间后连腓肠肌都跟上了，唯一跟不上的只是那不争气的手。我觉得我的脚可以来得更快，但我的手却死活都无法长时间甩出飞快的速度。一开始是前臂酸，然后是手汗，接着是手指酸，尼玛的真的是各种麻烦。每次卡绳都是因为脚太快了，手还没到位。昨晚30分钟之内我搞了3300多下，我觉得我可以来得更多的，因为后面2个十分钟我是有意在各种歇息，也不是故意停下来，非受迫性的卡绳特多而已。所以，这就让我想起那些跑过户外也跑过跑步机的纷纷觉得同样速度下，跑步机要比户外容易，配速感觉上会相差0.5-1公里/小时。回到昨晚的跳绳，我老是抽自己的右前臂，而抽得最多的地方居然是手肘！尼玛的前臂后背抽不少，肉肉的地方抽了也就抽了，但抽手肘那个位置感觉太敏锐了啊啊啊啊啊啊啊，没有肌肉，除了皮就是骨头。那种是你说痛也不是很痛，当你抽完要去揉的时候已经不痛了，但实际上抽下去那一下又真的很要命。我试图把绳甩得越快就越容易卡，就越容易抽到自己，抽下去的力度就越大。事后洗澡前洗衣服的时候才发现尼玛的真够触目惊心，跳个绳而已，像在自虐一样，要不要这么残忍呢～ 看上去恐怖归恐怖，实际上这不恐怖，因为到今天早上起来的时候即便我拿个放大镜都看不到那些被抽的痕迹了。我几乎没吃过藤条，也没吃过皮带，只吃过一会裁衣服用的宽尺子（但事后那把木的尺子被我偷偷地毁灭并扔掉了）。所以说，我是胖子，被打的几率不多，无需打肿了。

在写着写着这篇的时候，我突然有个很疯狂的想法，今晚的Nike+全程用跑的如何？周一的时候，我又把跑的距离加大了，每一公里大概跑的量已经有700或者以上，就差300而已，再来300那就真的是完全的跑步了！我是一直有听音乐的，也一直没有刻意控制过自己的呼吸，有些时候，在音乐和音乐间间隔的静音区我发现自己的呼吸是hold得很住呢，所以我真的或许能试一下这个疯狂的计划，哪怕，每一公里后走上100米也好啊。我不是急于打破些什么，如果真的不可以，我会停止这么干的，但那种想试试的蠢蠢欲动此刻正让我心跳加速肾上腺素暴增。

昨晚我又神经病了，半夜就够那个水印体温计，当我用手机背光看到肿么只有36.5℃的时候才惊讶地发现手机时间显示当时是凌晨2:29，我这是严重神经病，需要治好么！把体温计的温度甩下去，继续睡觉。

今天又是砻谷，砻了29个，前面都灰常好，一直很顺利！但到第28个的时候卡机了！临！尾！香！各种心理不平衡，各种想发泄。于是我就狠狠地继续砻谷，为自己砻了1公斤的糙米！糙米是神马？糙米就是稻谷经过脱壳后的玩意，市面上卖的糙米说是说糙米，但实际上已经是经过处理了，比如说经过低精度的碾米，经过上油之类的操作。据说糙米很难吃，也挺难煮，这回我就拿些回去让我娘弄些来试试。1公斤，如果她用来煮粥的话，每次50克，那是差不多能吃1个月的节奏。砻谷出1公斤的糙米，在我的实验室小机器里，那是大概要大半个小时的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。想占点小便宜还真不容易…… 还得DIY，还得花时间精力。

春节还没来，但我已经在想着夏天要去游泳了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

今天下午做检验的时候幸好没戴耳塞，尼玛的大领导突然光临，没戴，我淡定着呢。下午砻谷了20个左右的优质稻谷，碾米了其中大概5个，不得不说，碾米比砻谷方便很多很多好不好！不过今天算是走运了，除了开始的几个，后面的优质稻谷砻谷就没怎么卡过机。砻谷浪费时间很多时候是因为卡机，一个卡机，一个清理，我那个去，那个时间都可以砻起码3个样品了啊亲！也不知道是砻谷机今天心情好配合我还是我后来的进样手势/速度得当，所以，后面还都挺顺利的说。不过砻谷这种事，真的是越做越困的。

梦游的时候，当我在进样口用几个手指抓出杂质扔掉的时候我想起了小学的时候吃零食。在小学5年级之前我就从未自己买过零食，零花钱对我来说也没什么意义，因为无论是多少，钱是有，但都是在父母监督下使用的。还记得每次星期二晚上去英语中心上课，我都会从父母放零钱的抽屉里多拿几元搭车钱，而那个钱，是用来买“直通车”的，那种一块钱的膨化食品。在那个时候，我吃得不少，几乎每个周二都和同学一人一包一起吃，但是，我从来就不是那个挤进小卖部买那个的人，一次都没有，每次都是我把钱给我同学，她去“进攻”。直到初中，我才开始习惯在小卖部悠然地自己买零食，零食绝大部分都是饮料，其中以碳酸饮料居多，或者还会来条香口胶或棒棒糖。膨化食品、腌制食品类的东西从来没被我爱过。但是，我却吃了很多很多同学的小浣熊干脆面，他把家长给的所有吃饭钱都买那个了，因为他要收集那些水浒传的卡片。当我身边的小伙伴在挖空心思向他们的爸妈要钱买零食的时候，我从来就没提出过这样的要求，因为我就没有什么需求必须是我自己去买而需要背着爸妈的，如果爸妈不允许我那么做，觉得吃某些东西不好的话，我就不会去吃，我不会试图越界。xrspook就是如此一个听话的小盆友。

但我却记得我还在读幼儿园，读小学低年级的时候我妈会不时遣我去小士多买盐，或者帮她买M巾！尼玛的，盐可以理解！那么M巾呢！我至今不理解好不好！！！！！当时我完全不明白为啥老板要用个黑胶袋装着M巾给我。

昨天开始我在淘宝上疯狂地看bra，一直以来我都知道ABCDE罩杯啥的是什么概念，但原来我一直都不知道那东西的科学划分到底是如何！我只是默认觉得自己用某个型号就可以了。从前我一直不明白为啥bra的型号要由1组数字和1个字母组成，现在我终于知道上围下围和那个数字到底怎么对应了。这些应该是基础技能，就像买裤子要量腰围、臀围、大腿围和裤腿长度一样，但直到昨天我才真的去拿了卷尺量出了自己的上下围，确切知道了自己的真实尺寸。囧！你这个严重后知后觉的！！！！！！！！！！！！！！

在某些问题上xrspook想得很多，走得很远很远，但在某些问题上，xrspook幼儿园还没毕业……

没有人用枪指着我的脑袋逼着我一定要减肥一定要Nike+，或者说，减肥可以，跑步也可以，没人逼迫我一定要用Nike+这个软件，但我就是一直在用这个软件肿么破。我试过某天晚上用Runtasic，也用过益动，虽然在过去2个半月里Nike+死机不下五次，app傻逼导致单公里数字出错也不下五次，但我还在用Nike+。我喜欢那种有点专业但更多是内敛的简洁。那东西是一种内敛也是一种张扬，内敛是因为你可以一直很低调自己跟自己玩，张扬是因为他有多种方式分享让别人知道你在努力着。一开始的时候我是挺关心那个颜色进阶体系的，当我晋级的时候我甚至不知道那是干嘛的，但当我知道那是干嘛的以后发现往后要进一级真心难！比如说现在我是绿色跑者，绿色从250公里开始，每150公里一个里程碑，到达1000公里的时候才能进一级，成为蓝色跑者。蓝色上面是紫色，2500公里开始，再之上是黑色，5000公里开始，牛逼到最顶峰是亮绿色15000公里，这个颜色只有开始没有结束。如果以一天5公里计算，要搞多久才到达登峰造极的亮绿色呢？3000天！即便一天都不休息，这也需要8年多的时间！！！（当然了，如果你牛逼到可以像澳大利亚某对老夫妻一样每天都跑一个马拉松的话，你1年365天之内就能达标亮绿色了！）对一个能孜孜不倦跑上8年的人，那根本就不是亮绿色能代表的了，TA一定非常喜欢上跑步了！如果真的不作弊到达亮绿色的话，那代表你对跑步的一种坚持，也是对使用Nike+这个app的坚持。

昨晚我看了一个晚上的Mizuno，然后发现我还是搞不清自己应该买避震型还是稳定型的鞋子，从测试结果看来，我摆明就是一个内翻的，我应该买稳定型，但测试推荐的Nexus系列在前脚掌的中外侧用的居然不是最耐磨的X10材料，偏偏那个位置是我消耗得最快的地方，也就是着力最多的地方，这让我很头大。因为不知道是避震型还是稳定型，所以我几乎把Mizuno那两个类型的代表鞋的鞋底都研究了一番，貌似，我用稳定型还是合乎情理多一点。现在我正在穿的crusader 6大概用了130公里，整个鞋底除了前脚掌中外侧磨损明显以外其它磨损略微，我已经用了这双鞋子接近2个月了，按照这个消耗速度，估计这双鞋子还能穿上起码3个月，因为鞋子我只是放在家里，只是用来在周末的时候搞一个半马的距离。

昨晚睡觉之前，我发现自己围脖中奖了！那是@NikeRunning搞的活动，可能由@跑步心情负责实施，大概就是邀集广大跑者在这个一月打破Nike+在去年1月创下的9W公里跑路记录。用Nike+开玩，并在指定时间发微博@NikeRunning，@跑步心情，并加上#2013不够跑#的标签就有可能被抽中获得Nike的限量版TEE。哈哈哈，我是理解错误哈，昨天晚上我在中奖名单里发现自己的时候我理解错误啊，我以为送的是速干衣呢，Nike的那个真的很贵很贵，他们居然这么大手笔一次就抽200人，然后人人这般送可不是一般的豪气，但后来我冷静下来发现原来是送TEE，也好吧，就是举手之劳发个围脖，这是我第一次在围脖中奖，也是我第一次接触Nike的服装而不是鞋子。

虽然说我一直想买Nike的Air Max跑鞋，那个实在太炫了！不过，当我真的要决心买的时候我还是在努力地翻Mizuno的网页。Nike的运动产品里，我唯一感兴趣的是那个GPS手表，但如果我的小米1S青春装个app就能实现功能的话，我为毛要买他们的手表呢？

要证明的很多东西都已经证明了，现在还有一个指标，我需要用那个指标证明现在的xrspook已经不是从前那个了！