我的天

昨天我本来挺高兴的，因为我跑出了新年假期4次Nike+的最好成绩，前提是我用了第二长的距离，我携带了更加多的东西（多了钥匙和皮肤式风衣）。虽然从倒数第二公里开始我就感觉到饿了，不过最后撑撑也就过去了，通常来说最后肚子饿并不会让我降速，因为呼吸和整个身体早已进入恰当的节奏，唯一希望不要有的只是别给我来坑坑洼洼，那是要兜路/崴脚的。昨天的Nike+用了2个小时，在那以后我大概又散步用了1个半小时走回家。这一切都很好，直到我看到消息说Alberto Del Rio在周一Raw的后台嚷嚷说他合同到期就会走人！

关于Alberto Del Rio退役这个问题，2011年，当他还没登顶没成为顶级冠军之前他已经说过他会在5年内退役，虽然近年来他曾改口风说如果摔迷喜欢他，上层又继续器重他，他会尽可能长时间地摔角。不过，见识过WWE PPV SummerSlam 2011前的那个采访后，xrspook早已有ADR退役的心理准备。从时间推断，2011年，5年内，他是1977年生的，也就是说他要在40岁之前退役。ADR不是那种老不死的人，如果他觉得自己身体已经跟不上或者已经得不到他拉丁顶级的地位，他不会甘心当个打酱油的二级开外的。2014年，他已经37了！从年龄上看，从身体上看，他应该还能摔几年，但如果现在他不顺心，他觉得当别人，尤其当一个风风火火回归实际上他又看不起的老人家的垫脚石非常憋气，他提前退休也是有可能的。他的爸爸Dos Caras从2013年底开始退役巡演，我是想都没想过，他爸爸的退役巡演还没结束，大儿子的退役巡演就要叠加进来了……

说我不伤心不失落，谁信啊！一年365/366天，我耗在这个叫做Alberto Del Rio的摔角手上的平均时间可以达到3小时/天以上！按DETINY IS REAL成立的2011-11-16计算，至今已经813天，也就是已经2439小时，如果说10000小时就能从屌丝晋升为大师傅的话，我已经完成超过25%（DIR之前我已经在神经病了好不好）。如果ADR再熬3年的话，我这个50%的大师傅是妥妥的，但现在，仿佛刹那间一切都要消失得无影无踪。我当然知道自己没白活，我在这不到3年的时间里学到的比我过去10年里的还要多，最重要的是没人逼我，没有老师，没有绩点，一切纯粹靠自觉。我原来是个如此变态的完美主义者，我对自己的苛刻比我遇到过最严格的老师还要神经病。

很多很多的信任，很多很多的理解，很多很多的妥协。如果ADR不是来招以退为进的话，这一切很快，目测在半年内就要画上句号。真是一个金灿灿的美梦！！！

今天是大年初七，是人日，也是春节假期的最后一天。我应该和妈妈出去走走，在外面吃顿饭的，但我没有，因为今天是星期四，今天是刻章日，而且今天我心情沉重，ADR一天不直截了当在某个采访里（音频也好，视频也好，文字也好）公开他的退役传闻我一天都会忐忑。所以，今天早上我7点起来，磨蹭刻了十几分钟橡皮章，然后开始40分钟的HIIT，接着是歇息和早餐，then继续橡皮章，直到午饭，午饭后干到2:30，睡了1个半小时，接着干，到傍晚6:00前完成。这个橡皮章光是雕刻的总耗时就超过5个小时！！！至于图，是我昨天晚上描的。之前我一直想做这个章子，但我一直没有足够的时间和勇气去做，在“ADR要离开了”这个传闻的大环境下，我觉得自己非做不可了！

昨晚描的图，用的是0.3mm的HB。

午睡前的进度，上半部分已经完成，大星星也已经完成，看上去是完成了40%，但就工作量而言这里已经完成超过50%了，因为上面比下面复杂！

这是一个很复杂的图案！这本来不是一个纯线条的图案，但我把所有面上的东西都用线条表达了。刻线条要比刻面难！面你还允许跑偏，线条要是跑偏了，那可能就没有线条了。如此复杂的图案，我只能尽力而为。运气好的是这个图案彩色的时候明花和暗花就很复杂，看不清，所以根本不可能描图的时候还原个100%出来，大概差不多也就那样了，搞砸的地方就算是怀旧感吧。

得瑟、自恋的RR-Berto捧着自己的章子！洋葱头的发型好亲切，那个单侧鄙视地球人的笑容是那么的够味。不过我觉得最真实的是左手。

这样的效果我已经没啥好抱怨的了。虽然左边美国国旗上的星星我纯粹是胡乱抠洞洞。

归档：2014-02-06 The Rio Deal。

xrspook是Team Del Rio的忠实一员，我不会再为另一个摔角手如此尽心尽力了。Alberto Del Rio是我黄金时期里的黄金杰作，木有之一！

每次别人问我一些很脑残的问题我都会有不屑回答的心。比如说今天我被问到“省外购进的表没有广东省这一栏要不要自己加进去？”你到底有没有带着脑子去思考问题啊，你就是在广东省的，你是省内完成，还省外个毛线！不过实际上，某人对这个“省外购进”的理解从一开始就是错误的，TA是按照单位所属省份划分，但实际上，这个报表的意图是要统计粮食的实际流向，也就是说要的数据应该是反映粮食产地和粮食储存地的关系，尼玛的我是一个贸易公司，在美国，但我从山东和江苏购进小麦做交易，难道你说的那些粮是美国的么？！单纯的模仿，完全不经大脑，我TMD的很烦这种！偏偏xrspook的操作又太奇葩，你要模仿嘛，估计有些很诡异的地方你无论如何都理解不了，不是我故意为难别人是因为我的思路本来就跟普通人有点区别。

另外一种人也是让我很烦的——叫我做一些我肯定会做但却暂时没时间做出来的事。你丫的这表示你考虑很周全么？周全你个毛线，周全的话你就知道我不是那种需要你提醒做这种小儿科事的人，周全的话你就应该可以理解到为什么我没有把小儿科的东西交给你，我肯定有我忙的东西，既然我忙你催有个毛线用！该着急的不着急，不该着急的在那里团团转，地球上愚蠢的地球人怎么就这么多？！！！！

那些一把年纪说自己因为没怎么读过书或者从农村出来受到的教育不怎么好的人，言下之意就是我的缺点，你得包容。包容个毛线！你之前学得不咋的就意味着你必须在以后加倍努力迎头赶上，而不是来什么借口。难道读过书的就一开始就会把很多东西都做得很完美？难道大城市出来的各种教育做不好就应该受到鄙视且天打雷劈？我不需要你的照顾和关怀，我也不屑给你们任何的原谅。为什么就不能给我们个公平的竞技场呢？！虽然我知道，和他们较劲我也自发成为愚蠢的地球人了。

昨晚一边看Raw一边刻2014年我的第一个橡皮章。准确来说，Raw我不是看的，我是听的，我根本就没看几眼。就是在敲钟前后盯着时间，然后记录而已。原来，WWE可以这么轻易无声无息地从我的生活里消失。我曾经有考虑过当ADR退役了我的WWE还怎么看下去，估计往后我的解决方案是直接不看。要认识要熟练是多么的难，但如果要放下忘记原来是那么的简单

今天进行了2014年第一个月的ADR DESTINY OF MAP日程的更新，惊讶的发现他从上周开始就是星期五开始上班，连续3天的house show，然后Raw和Smackdown没有出场计划，直到1月下旬的Raw才有他的出现，直到2月上旬的Smackdown他才露面。从这个节奏看来，星期五开始第一场house show，这是Raw大队的安排。而全部出席house show却不在TV SHOW里露面，这是WWE二线开外摔角手的惯用模式。反正，我是彻底搞不懂这到底发生了什么。

2014年的第一个橡皮章，我刻的是星矢！那个还没获得天马圣衣的少年（第一集，和卡西欧士在竞技场比武的场景）！Raw播了多久（2个多小时），这个章子就搞了多久，其中包括描图的时间。

两腿之间的搓衣板，我是越搞越浅了，以至于拍印的时候颜色会窜到上面。

AUV～～～这少年不要这么帅好不！搓衣板搓太浅就导致了如图双腿间的横线了。所以呢，在试印了这个之后，我又用印刀曲把搓衣板给弱弱削平了，不过只是随便削。

归档：2014-01-01 希望少年。

我不想天天都吐槽，但生活不要给我那么多吐槽点好不好呢？？？？？

终于做完了2013最要命的7大盘点，19977摔迷之家的三大摔角盘点（PPV，RAW+SMACKDOWN，摔角手），Alberto Del Rio的三大盘点（POWER25，综合，宿命地图），还有xrspook自己的2013大回望。xrspook的2013在精神上（摔角），在技术上（橡皮章），在身体上（减肥）都在一同进步。在过去的27年里我就从来没有自主地如此奋发过。或许有奋发，那是因为在学校，那需要各种比拼成绩和面子。但我不喜欢和别人攀比，所以2013的三大奋发点我都选择了需要一个人安安静静努力琢磨的路线。

在工作上，领导不爽我，我也不爽领导。因为工作太多了，根本做不来，或者说，如果我超水准开火的话可能做得来，但超水准发挥只会让他们觉得你hold得住，然后压给你更多的任务。我至今没有在工作上忘我牺牲的觉悟。他们对我的尊重不值得我牺牲，他们发给我的工资我甚至觉得哪怕划破手指都是不值得的。我就没想过要在工作上有什么惊天地泣鬼神的作为，所以我把我的重心都转移到我自己的事上。虽然我一直很低调，甚至说很明目张胆地“任性”，但我的偶尔爆泡也足够让他们惊讶的了，比如说年底的那两篇统计分析。偶尔吓吓那帮愚蠢的地球人挺好玩。

昨天我把橡皮章的家伙都带回家了，但至今我还没开工。今天天气很好，我真的非常想出去跑跑。但这些我都没做，早上8点多起来，把2013年最后一篇xrspook自己的总结写完就已经到了午饭的时间。午饭过后搭公交车去看了看外婆，来回没了3个小时，接着我就去睡觉了，因为塞车太厉害，在车上我已经被塞得很困很困。我还没看昨天的Raw，没有ADR的Raw我已经连续两周都不是在北京时间星期二晚上看完了。上周是因为要写PPV的年终盘点，这周是因为要写ADR的综合年终盘点。所以呢，我打算写完这篇以后一边看Raw一边描橡皮章的图，甚至，可以开刻。

生活还在继续，与其被动地因为别人的行为而喜怒哀乐，不如直接走自己的路，用小宇宙爆发出来的正能量让自己一路阳光。

为了把Alberto Del Rio 2013的总体盘点搞出来，xrspook把2013年最后一天的全部精力和时间都耗在那个上面了，以至于当我真的有空的时候，已经超过晚上11点，该睡觉了。他不过是一个怎么算都跟我毫不相干的人，但我对他的认真程度却远远地超过了我自己。我会任性，但我不会在他的问题上给自己任何的放松。xrspook这种真心是自虐啊有木有。

2013我又独自去了上海，去看WWE，不过这一次跟上一次的感觉不一样，不是因为没有了ADR，是整体的感觉我就发现重心不是在那2个多小时的Raw house show里，而是有更多时间和更多机会和我的摔迷朋友在一起。去年我一整个心思都落在如何把ADR的A2大小的LED灯牌带到上海，在house show里正常显示，然后再把东西带走，但今年我关注的是我自己，我们而不是WWE本身。坐了来回各16个小时的火车，在35℃以上的环境下在上海街头“流浪”了一个下午。我研究过上海地铁，背着个非常不轻的大背包走在普通的上海街头，走在步行街，走在外滩。我还在半绝望饿疯的时候找到赛百味并吃了第一个三文治，在渴到不行的时候终于在全家找到了恰当的盐汽水。如果还有下一次，我一定会带上足够多的燕麦片，在我有需要的时候就吃，而不是带上方便面上火车，在找不到吃的时候被迫走进麦当劳。如果温度没那么高，我没有那么大的一个背包，我希望用我的“11路车”继续“认识”上海。很多广州人北京人都说不喜欢上海，不过我个人觉得上海还行啦。

2013 xrspook的重点不是WWE，虽然我还是在非常努力地经营DIR，2013年我一共搞了：287+291+278+360+324+275+308+371+281+345+276+181=3577篇！！！要知道，从2011-11-16开始到2013-12-31，DIR才一共7340篇，也就是说占了48.7%，接近50%了有木有！！！！！！！

不过，2013年最牛逼的重头戏还是橡皮章和减肥。橡皮章是从5月底开始疯的，而减肥则是最后2个月的重点。

2013年我一共搞了66个橡皮章啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，其中编号了的有56个，送给别人的有10个。以下就是霸气的他们（3300*1800大图在这里）！

在橡皮章上我付出了很多很多金钱、时间、精力。这里的绝大多数章子都是在工作日完成的，要在工作日里安排出时间做这么多耗费时间的东西其中的不容易不言而喻。但是！我没有在上班时间光明正大地经常偷偷摸摸做这种事哦！在早上，在午休，在晚上的灯光下。从一开始很快就会各种累和酸痛，到后来我可以连续3小时没事。也不知道这是橡皮章的功劳还是我额外做其它运动的功劳了。

2013年初的时候，当我完成几个重大的摔角盘点的时候我的右手腕痛得不行，连带的还有我整个肩膀痛到坐立躺都不安，那是想死的感觉啊！于是，开春之后我买了我人生第一对哑铃，一对6磅的浸塑哑铃，然后每个工作日的晚上都就着音乐连续玩上5分钟。我就没想过要用6磅的哑铃练肌肉，但如果每个动作都重复25次的话，即便是我这个不算弱的人都觉得够量了。

然后不知道为什么我被人鱼线吸引了，围脖的流行让我按照围脖上的方法系统地练腹肌去。进一步，我买了健腹轮和弹力绳。我单纯是冲着练腹肌去的！但在练腹肌之前我已经在强化核心肌肉群，方法是用公认最有效的plank，都说平板支撑2分钟的是英雄，在好段时间里，我把2分钟当作每天的基本要求。平板支撑当然需要腰腹力量，但手臂的力量也是必须的，上肢力量不足够我就无法撑下去，因为那个原因我才开玩弹力绳，用很温和多样的方式强化上肢力量。

因为在围脖上关注了太多的运动类，尤其是跑步健身的。而几个月的腹肌练习下来让我感觉腹肌其实1个月内，甚至2周内就已经有了，但你就是看不到，原因是体脂含量太高了！肌肉属于摸得到看不到的类型。有一天我闲得蛋痛去看某个运动时装手机的腰带，那需要量腰围确定尺码，但那一量把我沮丧死了，从那一刻开始，我就决定我要减肥！我还记得几年前某个医生说过，如果我的体重能降到某个数字的话，我就不用吃药了，机体也会正常运作了。按照当时我的体重，以及医生建议的某个数字，我把自己的减肥目标定为10公斤！

工作日早餐和午餐正常，晚餐在5点之前吃50克的燕麦片。晚上6:30开始健腹轮、弹力绳和腹肌九步曲，7:00开始Nike+或HIIT。周末如果时间允许的话会搞一个半马距离的急行。后腰肌肉酸痛死，股四头肌酸痛，小腿筋键拉到，脚底水泡，身体的某些部位被under们磨到，还有很多很多的饿/渴，反正我就一直在虐自己。是那种不虐不高兴的境界。每天自虐的过程是痛并快乐着，而之后的各种拍照并发上社交网络那是炫耀加请求监督。我绝对不是那种明明没做又说自己做了的那种人，欺骗自己无聊得蛋痛。

2个月下来，用体重衡量的话，我的减肥进程已经过半。衣服裤子不会说谎，尤其是那种老衣服裤子，他们已经没有可以继续缩水的空间了。一开始卷尺量出来的尺寸有点让我吃惊，但到后来我居然把自己塞进了几年我都没穿过的裤子我就知道这不是做梦。多少年以来，我第一次专注减肥且制定铁一般的纪律严格执行，我终于发现了自己的身体在往减少而不是维持或增加的方向发展。这完全不是在做梦，数字不会说谎！在这个过程中，Nike+为我用科学的数字记录了很多。

2013年我用Nike+搞了374公里，用时接近55个小时，消耗了2W多卡路里（如果9000卡路里才等于消耗1公斤脂肪的热量的话，不泪奔才见鬼～）。

我减肥的第一个月，也就是11月，我就搞了接近200公里，简直就是疯了！！！！！！！！

减肥的第二个月，我把Nike+的次数减下来，不天天搞，尽量不连续搞，隔天去做，并保证每次的质量。

2013-11-02我第一次完成了一个半马的距离，当时真的有想死的感觉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

到现在为止，我最长的距离发生在2013-12-21，我28岁的第二天，一共24公里。

2013年最后一次Nike+发生在2013-12-30，我用非常高的质量完成那一次。我已经可以比较轻松地做到慢跑和急行1:1比例进行了，降低跑步的速度，减少急行的距离，这有利于更有效地增加我的消耗，同时保证心率不太高。

我不觉得在2014农历新年到来之前我能完成我目标减肥的10公斤，我用2个月的时间才刚走过一半多一点而已，一个月内减肥5公斤那简直就是天方夜谭。我已经把减肥当作习惯了，而把东西坚持下去对我来说也不是特困难，现在的问题就只是到底我的减肥平台期到底是多少，到底多少重量是我这种运动这种身材的底线。

2014对我来说不是用来希望什么大计划的，2014需要把2013的自虐精神延续并发扬下去！

发现了一个很奇葩的现象。貌似近期我跟我的双子搭档在一起的时候就会开始吐槽，然后开始嘲笑那个傻逼领导。吐槽无底线，每次总有新发现，搞笑死了。从前无论他说什么我都沉默不语，现在也大多时候我都在沉默，因为我只要一开口就不会有乐观向上的东西出现了。仿佛用嘴巴说话我就只会吐槽。这到底有多么的不公，这到底有多么的匪夷所思，绝大多数时候，我都宁愿不去设想。想根本不顶用，没有一点用处，越想只会让你越有杀人的心。就一句“为啥人家那样我却这样”就足够负能量半天了。但貌似那个双子粘过来，他的吐槽开始我的吐槽点也会被戳开一样。

昨天晚上同样做了40分钟的HIIT+30分钟的跳绳。这次是30分钟纯粹跳绳了！！！！！完全没有原地跳或原地跑，虽然跳绳卡过无数次，虽然一直都是单双脚模式轮换着。如果我可以不卡，我会真的故意去卡么，我也不想的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。我觉得，每当有可怜自己心态出现的时候就会很卡，比如说40分钟HIIT之后换作谁都会有体力下降的有木有。但实际上，那只是心态有问题，因为在20分钟过后我其实还可以来个3分钟双脚跳不停不卡，这是何等霸气，卡绳卡疯的时候我只是在为自己找借口。感觉很微妙，我觉得一直长期双脚跳会尿意，但交替单脚跳的时候就不会，所以有时我就不得不双脚一段时间以后交替脚跳了。昨晚回宿舍洗澡换衣服前很傻很天真地又量了一下自己的各种围，在两周前我发现跟之前没啥区别以后昨晚我惊讶地发现原来自己还有继续缩小的空间！我应该有缩小空间的，因为大学游泳几个月以后买的那条休闲裤上周我穿去的时候还是挤，虽然挤进去了，虽然有些地方出现松动了，但还是挤，当时我不可能买一条我觉得挤的裤子的，所以，革命尚未成功，同志仍需努力！

昨天下午开始雨就停了，风继续，于是我就跟老天爷约好，今天我该去户外Nike+了！但人算不如天算，昨晚睡觉前我出现了一个新状况。尼玛的太准了这是！为什么偏偏就在那个时候！！！！！！如果早几天和阴雨同期不是很好？偏偏在天气放晴的时候才出现这个！从今天一整天的状况看来，我今晚能不能Nike+取决于我个人的意愿到底够不够强烈，如果我真想去做，我一定能做到。我知道后果可能会很囧，但也有可能纯粹是我顾虑太多了。反正，今天我是穿了毛巾底的袜子了，抱的是豁出去的心。

昨晚我没有看Raw，1分钟也没看，因为我昨晚写PPV年度盘点去了。数据其实都出来了，就是需要把它们组织起来，然后发表一下自己的看法。一开始我是觉得我会没什么可说的，谁知道最后部分我还是写出了9点的东西出来，好大一个篇幅。

星期四晚上回家，星期五一大早去医院验血，然后自己搭车回单位。如果，如果没有那个恶心到极点的神马安全值班，我需要这么折腾么！我需要星期五验血后就马上自己搭车回去么，又或许，我根本就不需要星期四晚上回家、星期五请假，我完全可以星期六早上再做这种事。一切都是因为那个该死有余的安全值班！！！！！！！完完全全地耽搁了我2天半的时间！！！！！！！！！！

很快就28岁了，想开点吧，原谅那些愚蠢的地球人。