我的天

每周的投篮是我既兴奋又紧张的一个项目，相比于动感单车和跑步来说，投篮的未知性更高。因为我也说不准到底自己是什么状态、什么手感。这些年来我一直都没有摸透这到底是怎么回事。跟我自己的身体状况有关？跟环境有关？有时候竭尽全力都没什么效果，有时候就像开挂了一样，随心所欲。如果一开始就很顺利的那些，反倒后面可能会死得很惨。如果一开始怎么搞怎么没有的那些，反而后面可能会顺畅得有点让人觉得不可思议。

在投篮这个问题上，我到底有没有什么门道呢？我也搞不懂，曾经我觉得自己在罚球这个东西上面是有一点心得的，但是近期我又觉得自己完全就在那里瞎瞎整。有时候三分球怎么投怎么有，有时候我就是一直都只是疲于奔命。现在我觉得自己也没有再奔起来了，只是走过去把球捡回来。相对来说，罚球的时候捡球的效率高一些、有时是用跑到，三分球如果真飞到很远的地方，我只是步行过去而已。这不是我的幻觉，数据支持我就是这么个状态。同样的罚球数量，同样的三分球数量，从耗时以及FR255记录的运动轨迹距离就能知道我到底跑得有多剧烈。耗时少的那些毋庸置疑，我跑动的距离肯定短。又或者根本不能用跑动来形容，应该是走动的距离。耗时长的那些也不代表我的运动强度到底有多剧烈，因为非常有可能心率反倒不如耗时少的那些平均心率那么高。有没有一个耗时短、心率高，跑动距离也长的呢？好像我从来没有发现过这样特别的数据。可以肯定的是，从我戴着FR255在户外开始投篮之后我发现自己投篮时的平均心率基本呈现一个下降趋势。这意味着什么呢？如果我投出去的球轨迹是规律的。我捡球将非常的轻松，最神妙的状态是：如果是罚球，投出去的球，我基本可以站在原地，把球拿回来，然后继续下一次。更多时候我只需要向前一两步，再后退一两步。罚球神乎其神的时候会发生这种事。三分球牛逼起来的时候也会这样，但可能向前的步子要多那么一步，退后的步子可能得多那么一两步，仅此而已。但如果轨迹不对，力度不对，即便我的球进去了，我也要走动一大段的距离才能把球捡回来，回到原点，继续下一轮。我知道有些时候我投出去的球很好捡，有些时候我得捡得比较费劲，但我没办法控制住。投出去什么球、球能不能进，我只能凭运气。但可以肯定的是，当我的身体没有舒展开来，肌肉弹性没有被真正运用起来的时候，我的整个动作都很僵硬，只是用蛮力去投球，那样的效果很不好。当我真的整个人舒展放松起来了以后，我自己也拦不住那种弹性极好、定位精准的投篮。

到底那些神射手有没有经历过我现在所经历的事情呢？我之所以有这种感觉，是因为我的投球数量还不够？一周一次，没办法把这些感觉都固定下来？

星期二的晚上跑了一波5K。总的来说，星期二整天我都觉得自己很寒鸡，任何时候我都觉得冷，所以衣服一直不敢脱。从跑步时的温度上说，这周跟上周相比，上周的气温更低，但就我的体感来说，这周我觉得更冷，所以上周我穿的是短袖，而这周我穿的是长袖速干。

跟之前不一样，这一周我的FR255戴在右手，平时我都是戴左手。之所以要换是因为我不想把左手的小米手环10摘下来了。以前当我带的是小米手环4的时候，用的是一个金属的腕带，快拆结构。现在用的是表带式的硅胶表带，拆很方便，但我不想拆。好长一段时间，如果在宿舍骑动感单车的话，我都是把FR255戴在右手，所以实际上就操作来说。佳能的运动手表戴在左手或者右手并不影响我。除了跑步，无论是篮球还是动感单车，实际上我都已经戴在右手了。跑步开始之前，实际上我需要把小米手环10再带紧一格的，把那个手环带紧一格，跟直接拿下来换到另外一只手，其实没什么区别。

让我觉得很意外的是，我仅仅是把FR255从左手换成了右手，结果第1K结束的位置就比之前短了大概50米。这到底是什么原因呢？5K下来跟平时相比，我大概少跑了300米。如果把那300米需要的两分钟再加回去的话，配速大概在625左右，比较合理。所以到底是什么原因导致了这多出来的每K50米呢？跑步的时候我就在想，会不会是我按错了跑步的选项，把室外跑选成了跑步机。跑步机的时候，距离通常都会被偷鸡，所以配速都会快得惊人，但我明明记得我开启卫星定位没有几秒，手表就显示定位已完成，定位的那个进度条是绿色的。如果是选择跑步机不会有绿色的进度条，那个是搜星的进度条。如果搜星没有完成，进度条是红色的。平时如果我按下搜星，可能走完一圈接近400米都没有搜到，但这一次我还没走出几步，居然就说已经完成搜星了。拿这一周的跑步毛线圈跟之前的相比，这一周的毛线圈显然更胖了。长度上来说好像没差多少，但关键是宽度比之前明显宽了，为什么会这样呢？感觉是这样的，然后我又把这一次跟上一次的毛线圈截图了下来，放在PS里面对比了一番，的确如我所料，这一周明显比之前的胖。我绕的圈是一个不规则的形状，但总的来说，你可以认为那是一个倒过来的凸字。主要是东西走向的。但又不完全的正东正西。把地图上的路径调得几乎重合以后，发现北面的长直线跟之前相差无几，短边其实也相差不算很大。最大的差异主要来自于南边。所以这到底是什么原因呢？我跑的这个圈，最没有遮挡的就是南边的长边。东西两个短边基本来说也没什么遮挡，主要的遮挡是北面的长边，首先有一栋办公楼以及其附楼，另外一侧则是很多树。相同位置的南边长边完全没有遮挡。东西两侧的短边没有建筑物的近距离遮挡，但是会有树的遮挡。我跑的是逆时针。所以当我出现在南边长边的时候，我的右手在外侧。内侧跟外侧居然有这么大的差异吗？以前说不准什么时候抽风，差异是有的，但也顶多是差一小半个圈，也就是100多米，而这一次是300米。就毛线图自己的轨迹来说，这一周每圈的轨迹都没什么问题，但是拿这一周的轨迹跟之前对比就是不一致，所以这到底是什么原因造成的呢？

难道中东那边打仗也会影响我们这边的GPS？

FR255在我每次开始跑步之前，都会有个跑步建议，据说那个东西是可以让它不显示的，但是出现也可以看那么一下。通常情况下，它都会建议我跑些节奏跑。这周二他给我的建议是用540的配速跑4分钟。然后用855的配速休息两分钟，循环4次，一头一尾分别是两个10分钟的855热身和冷身。热身是有必要的，但我觉得冷身，基本上体现不出任何的效果，可能是因为我根本不知道如何更慢地跑。理论上我觉得自己已经放慢了速度，但是跑着跑着心率还是降不下去，结果配速还会是在700以内。也就是说实际上是达不到一个冷身的效果的，但如果靠着那个去延长高强度运动的时间，又的确可以实现那么个目标。

不知道为什么，周二这一次我心动了，所以在开始前我认真计算了一下到底应该怎么跑。开跑前我的计划是核心部分跑三圈走一圈，但是当我跑完四圈热身，然后冲刺跑了一圈过后我就知道自己没办法以那样的强度跑三圈。所以我临时把冲刺的速度改为两圈，然后把休息改为半圈。当我完成了两个两个半以后在，跑完半圈，我已经觉得自己力不从心，我没办法再跑两圈，所以我进一步把训练降级为跑一圈，休息半圈。跑两圈休息一半圈，我循环了两次，跑一圈休息半圈，我循环了4次。热身部分跑了4圈，冷身部分跑了三圈半。总体下来，距离是5K。配速是702。因为这个702还有很多走路的部分。在高强休息的时候，FR255的建议是用855的配速，但实际上我哪怕只是在那里走路，我也仅仅是用半圈的距离把心率和呼吸调整到一个比较合理的范围而已，如果是以跑的方式，根本做不到。跑步结束，当我慢慢查看自己的数据的时候发现原来跑两圈的时候我的配速是520，一圈的时候配速是455。除了最后一圈，我的这些用时都在不断地缩短，虽然很微弱，只是一秒一秒地前进。间歇之间休息的用时是逐渐增多的。休息期间到底该怎么做，我主要是看心率，我起码要保证在我再次开始间歇的时候，心率要降到155以下。一开始的时候我能降到152左右，但最后基本上能降到155已经很不错了。一开始我可以加快脚步，但后来我是不得不放慢脚步，好让心率进一步下降。

我拼命地跑两圈配速可以去到520。如果我跑的是三圈，我能达到540吗？从我的状态看来，实际上我是越跑越有意思的，因为即便是之后跑一圈的间歇，前100米我依然可以做出一个比较潇洒自如的冲刺，虽然过后基本上就能量耗尽开始脚步虚浮了。如果我不冲那么猛，我是不是真的能做到跑4个三圈540呢？之前FR255从来没有给我5开头的配速，通常是620、640之类，有时甚至让我轻松跑740，尤其是觉得我前一天晚上睡得很不好的时候。

现在我已经没办法24小时都带着FR255了，因为我的手腕会过敏。一只手腕出现瘙痒，挠过以后就会破皮，然后组织液渗出，换另外一只，第一天没事，但是时间一长，也会也这样。我感觉在不更换表带的前提下，我没办法24小时都佩戴FR255。

动感单车的时候戴、跑步的时候戴，HIIT的时候戴，戴的时间长了，我越来越喜欢FR255。

在FR255到手之前我已经买了钢化膜，买了个便宜的，3块钱2张。手表到手了以后我又在另外一家买了，15块钱3张。之所以买3张，因为只有3张那里有说那是2.5D弧边的。到底2.5D弧边是什么我不知道，反正7年前买的FR235钢化膜的也是2.5D弧边。7年前买的钢化膜一共有2张，但我从来没有换过。我是个不怎么小心的人，经常会磕碰，尤其是容易手乱甩，拐弯的时候打在墙角上。从前的那个钢化膜会因为这样的原因边边角角出现坑坑洼洼的碎裂，表面也有划痕，至于划痕是怎么造成的我已经不记得了，但这些都是极小的问题，完全不影响使用，只是看上去有点斑驳，岁月痕迹明显。我买FR255钢化膜的时候我根本没想过要给FR235也买，也没想过要把FR235的老钢化膜换掉。

FR255的钢化膜到齐了以后，我对比了一番，发现贵的那个的确要比便宜的那个厚，但到底厚了多少不知道，没有用游标卡尺量过，但摸上去是要厚一些的，所以难怪薄的那个评论说很容易碰碎，还有就是贴上以后过一段时间就会起泡要换掉。我那FR235的老膜从来不起泡，即便撞碎了一些角落也是那个角落有痕迹而已，破坏不会扩大。我果断选择不用薄的FR255钢化膜。FR255厚的那款钢化膜从厚度上说我没有摸出和FR235以前的有什么区别。3种膜其中两种说是2.5D弧边，我也看不出和第三种相比到底差别在哪里。反正接下来，我就开始用厚的膜贴FR255。

FR255贴膜的过程非常不顺利，首先是因为FR255的膜直径比FR255表面小，估计小了1毫米，但即便没有1毫米也有0.5毫米以上。这就意味着贴膜的时候很容易歪。圆形的膜贴圆形的表面本来就很难定位，再加上这种肉眼可见的差距就更加会让完美主义者抓狂死。第一次贴的时候不知道为什么左下角有个地方的几个小点就是搓不掉，虽然完全看不出那里有灰尘。好几个点搓不掉我不得不把膜揭开。到底该怎么把膜揭开，我一点经验都没有，只能一边用指甲顶一边用吸盘扯。第一次揭开后我有担心过能不能贴回去，还是得换一张，但抠门的我还是选择了试着贴回去，贴回去以后没有泡了，但歪了，再次揭开。这个贴上揭开重复了好几轮，可能是有泡，可能是歪了，可能是有泡而且歪了。最后那一次我感觉算比较正，但有个地方还是有点小泡的样子，搓搓能去掉，但有可能过几秒又出现。连续折腾好几分钟以后那个若隐若现的泡好像没了，但另外一个之前没看出有瑕疵的地方好像有个去不掉的白点。我已经筋疲力尽了，就这么算了，毕竟我也不是不努力，但水平就这样了。

我已经不记得当年FR235贴膜到底有多折腾了，但肯定不如FR255这次折腾。

收到闲鱼的FR255以后我就去了收货地点旁边的KFC，找个位置坐下慢慢研究。根据我对佳明的了解，我知道运动数据是一定可以清空的，因为我觉得之前的卖家某些设定也挺符合我的习惯，所以我就不打算做一个恢复出厂设置，因为如果那样做的话，一些我俩都觉得很方便，但又不是默认设置的东西就得全部重来。但是到了周日，当我折腾Garmin Connect的时候，发现上面有一些健康监测的数据显然不是我的。因为上周我只在周二跑了个10K，其它时候FR235的健康监测都是处在关闭状态，但是1月18日却有好几条数据，唯一的解释就是那是之前那个卖家的。我在把FR255跟我的手机绑定之前，肯定已经手动删除了手表上所有的运动数据。那些运动数据是从去年12月初到1月18日的，数据量挺大，我没有仔细看到底怎么样，反正跑的距离很多。

FR235的健康监测是可以关闭的，绝大多数情况之下我都不会开启那个功能。因为开了那个东西就意味着随时测我的心跳，测我的步数，然后还会提醒我久坐了，要起来运动一下。FR235健康监测的步数是比较乱来的，比如有次去珠海，我坐在中巴车的最后一排，那台车又比较颠，单程下来，我在那台车上颠了6000多步。如果要日常监测，我用的是小米手环，佳明FR235只是跑步使用。但是研究了一轮又一轮以后，我发现我无论如何都无法关闭FR255的健康监测功能。某些功能可以一项一项禁止掉，比如睡眠、血氧，但是爬楼、步数、压力之类的那些东西好像根本就没办法关掉。运动数据在历史记录那里可以全部删除，但是健康记录到底在什么地方呢？起码在手表的界面是，没办法像运动记录那般轻而易举找到。我不知道恢复出厂设置的时候有没有单独删除运动数据和健康数据的选项，但显然我根本就没想过要用那个功能，所以我就没有研究过。理论上如果运动数据和健康数据都删除了，那么手表跟完全恢复出厂设置就只差一个手表的各种功能设定不一样。当我发现这个健康数据让我很囧的时候，我就开始各种尝试能不能删掉，在手机APP上午睡的数据是可以删掉的，只有一条午睡的数据。我没有研究那条午睡的数据到底是些什么东西，反正就是有很多东西在里面，但是其它的那些心率、压力之类的数据，好像我根本就没找到可以删除的地方。手机APP上找不到，于是我就去佳明的网站找，同样找不到，只能找到导出的地方，却无论如何找不到删除的按钮。为什么居然会这样呢？既然运动数据能一条一条分开，健康数据理论上也可以按天一天一天存储起来。我觉得的确也是这样的，因为周日的上午，当我把手表拿去充电的时候，发现里面的activity文件夹里有好多个零碎的小文件。最后两个小文件是1月20日，从文件的命名，我可以看出那是我两条步行的数据，其它数据是什么呢？全部都很小，而且几乎每天都有。如果之前我的确已经把卖家的运动数据全部都删除了，那么这些我看到的小文件估计就是卖家的健康数据，于是我赶紧把那些数据剪切到一个新文件夹，以防卖家自己没有存档，所以就传了一个临时的网盘给他发过去。

健康数据估计到现在为止，佳明都仍然没有一个可以删除的方案，唯一真的能把那个删掉的方法只有把账号给注销掉，但显然这对我来说绝对是不可能的，我宁愿自己的数据里混进别人的数据，也不可能删掉自己10年来的全部。我已经不记得一开始我有没有把还没用佳明之前的那些运动数据导入到佳明里面了，如果有的话，那里真的有10年的数据。拿到手表以后没有直接恢复出厂设置是因为我懒，我想继续保持一下卖家的风格，结果给自己制造了这样一个麻烦，算是一个教训吧。