我的天

这些年来在三分球这个问题上，我真的是花了不少时间和精力。除了体力上研究，脑力上也要思考。因为这个玩意不仅仅是技巧，还有绝对力量，二者缺一不可。1米6和1米8，再加上臂展，显然这里有就有超过50厘米高度的差距。是不是1米6的人投三分就几乎无解呢？其实也不然，因为日本人很多都很矮，但上他们投三分一点问题都没有。女的没有问题，男的也没有问题。男的只要牛逼，超远三分也一点问题没有。关键是相对于高个子来说，矮个子显然在这个问题上先天就会有更多的难度。这个还不仅仅是高度的问题，还有骨架的问题，一个1米6的骨架跟一个1米8的骨架，一个男性和一个女性的骨架，显然不是一回事。骨架是个问题，肌肉也是个问题，所以摆在我面前的是怎么克服这些问题。

其实一开始我狂练的倒不是三分球，而是先把罚球搞好了，我得知道投球到底怎么个做法，如何发力、怎么协调。距离不一样，导致二者哪怕在角度、力度问题大概已经知道得差不多，但用起来的时候，还是会让人很挣扎。

用一般的教程，基本上没办法把这个三分球搞好，所以我必须找一个适合我身高，适合们亚洲人身体的教程。所以我选择的是B站某个香港教练的教程，因为香港人也不会太高。他们不太高，就意味着他们也必须克服与我类似的问题。

几乎可以这么说，投篮在工作以后，准确来说，是2021-07-01以后，我选择的是从零开始。以前默认投篮就是女生的那种发力方式，双手把球推出去。这样的命中率其实也不低，但关键是以这种方式，基本上很难投出稳定三分球。因为以这样的发力方式意味着球基本上是以一个比较平的抛物线出手。没有高度的加持，意味着只能靠横向的速度。以这种方式投罚球还行，但是投三分球真的是几乎无解。我这么矮小的人，本来出来的抛物线就不会高，外加罚球跟三分线之间还有一段的距离。以这种方式罚球勉勉强强，三分球几乎是不可能。所以我必须学习别的的投篮方式，比如靠一只手发力，另外一只手辅助稳定。一直以来我觉得这是个标准的投篮方式。我的学习从怎么握球、怎么出手，如何发力开始。这些东西之前从来没有人教过我。我不知道如果大学的时候我的体育选修是篮球，老师会不会教，但我猜估计不会。因为基本默认女生的投篮方式是就是双手把球推出去。据说大学时候的篮球期末考试，考的是上篮。投篮是我这几年来的主攻，但上篮其实我也花了一点时间在上面。跟投篮有点类似，一开始可能用的是蛮劲，最后把球双手推出去，但实际上，上篮应该是单手以很温柔的方式把球拨向篮板。估计没有人一开始就能做出那种温柔，但那种温柔才是最有杀伤力的武器，猛砸只会让球乱蹦，但不会蹦到篮筐里。

所以说运动的尽头是温柔，这个听上去很扯淡的观点其实是很合理的。

每周的投篮是我既兴奋又紧张的一个项目，相比于动感单车和跑步来说，投篮的未知性更高。因为我也说不准到底自己是什么状态、什么手感。这些年来我一直都没有摸透这到底是怎么回事。跟我自己的身体状况有关？跟环境有关？有时候竭尽全力都没什么效果，有时候就像开挂了一样，随心所欲。如果一开始就很顺利的那些，反倒后面可能会死得很惨。如果一开始怎么搞怎么没有的那些，反而后面可能会顺畅得有点让人觉得不可思议。

在投篮这个问题上，我到底有没有什么门道呢？我也搞不懂，曾经我觉得自己在罚球这个东西上面是有一点心得的，但是近期我又觉得自己完全就在那里瞎瞎整。有时候三分球怎么投怎么有，有时候我就是一直都只是疲于奔命。现在我觉得自己也没有再奔起来了，只是走过去把球捡回来。相对来说，罚球的时候捡球的效率高一些、有时是用跑到，三分球如果真飞到很远的地方，我只是步行过去而已。这不是我的幻觉，数据支持我就是这么个状态。同样的罚球数量，同样的三分球数量，从耗时以及FR255记录的运动轨迹距离就能知道我到底跑得有多剧烈。耗时少的那些毋庸置疑，我跑动的距离肯定短。又或者根本不能用跑动来形容，应该是走动的距离。耗时长的那些也不代表我的运动强度到底有多剧烈，因为非常有可能心率反倒不如耗时少的那些平均心率那么高。有没有一个耗时短、心率高，跑动距离也长的呢？好像我从来没有发现过这样特别的数据。可以肯定的是，从我戴着FR255在户外开始投篮之后我发现自己投篮时的平均心率基本呈现一个下降趋势。这意味着什么呢？如果我投出去的球轨迹是规律的。我捡球将非常的轻松，最神妙的状态是：如果是罚球，投出去的球，我基本可以站在原地，把球拿回来，然后继续下一次。更多时候我只需要向前一两步，再后退一两步。罚球神乎其神的时候会发生这种事。三分球牛逼起来的时候也会这样，但可能向前的步子要多那么一步，退后的步子可能得多那么一两步，仅此而已。但如果轨迹不对，力度不对，即便我的球进去了，我也要走动一大段的距离才能把球捡回来，回到原点，继续下一轮。我知道有些时候我投出去的球很好捡，有些时候我得捡得比较费劲，但我没办法控制住。投出去什么球、球能不能进，我只能凭运气。但可以肯定的是，当我的身体没有舒展开来，肌肉弹性没有被真正运用起来的时候，我的整个动作都很僵硬，只是用蛮力去投球，那样的效果很不好。当我真的整个人舒展放松起来了以后，我自己也拦不住那种弹性极好、定位精准的投篮。

到底那些神射手有没有经历过我现在所经历的事情呢？我之所以有这种感觉，是因为我的投球数量还不够？一周一次，没办法把这些感觉都固定下来？