我的天

今天中午输入电脑锁机密码的时候，我按了3次都没按对，看了看小键盘，大写灯没有亮起啊，我的密码由11个字符组成，当然是左右手都要了，问题出在，我的左手不是一般的迟钝。想半天后终于想起是因为今天早上去现场扫大街，因为去得比较晚（没有人招呼我过去好吗！你们要是真的不需要我过去的话我不过去好了），所以一整个上午3个多小时里我就一直拉着斗车、普通塑料扫把和铁铲清理树叶、沙泥、尘土、粮粒等等。右手拿扫把，左手拿铁铲装走垃圾。为什么会没有塑料垃圾铲？我也很想知道！难道他们就不觉得用铁铲代替垃圾铲会非常费力吗？！光是铲树叶，手腕没处于弯曲的状态也都还好，重一点就重一点，没什么，过一阵子就习惯了，但问题是，后来路面的泥沙神马都要先铲起来再铲掉最后还得很凶狠地一下子挥洒到铁丝网外，这样的操作就需要很大的扭力了。我是左手在前右手在后的，所以所有扭转的动作重任都落在左边。让我觉得自己的左腕快挂的是最后十几二十分钟，当时铲的完全是板结在地上的尘土混合物和泥沙，铲起，然后扭转泼洒到斗车上的那个操作我甚至都有点觉得像当年右手腕鼠标手的腕管综合征了，如果那个步骤还得持续那么二十分钟，我的左腕必废无疑。一整个下午，左手腕都感觉颤颤巍巍的，到了晚上才稍好一点，所以一整个下午我都完全没有心情敲键盘，左手来个非常普通的Ctrl+B都非常困难的样子，经常都是没敲到B只能敲到V。现在，我仍能清晰地感觉到前臂的胀痛，那个神马铁铲操作非常大量地运用到了前臂肌肉了而不幸的是我的右前臂貌似要比左前臂强很多，因为右手在检验的时候经常负责晃瓶子什么的，尤其是我们做大批量脂肪酸值试验的时候，清洗瓶子过水神马的全部晃动全部都由右手完成。两个手比起来，右前臂显然要比左前臂发达，但为什么今天拿铲子做那种操作的时候我要左手在前呢？？？？？？？

昨晚大姨妈提前到来，杀了我一个措手不及，因为我觉得没那么快的，所以穿了条浅色的内内，结果就悲催了…… 查了一下自己的记录，这个周期果然只有25天，过去好几年我都只有推迟和不来这两种选项，但这次居然提前了。大姨妈提前了也让我松了一口气，因为我的跑步和大姨妈妥协计划是大姨妈前两天停跑的。昨天白天还没有，到晚上洗澡的时候都仍未发现，所以当然我昨天是只是掐着我得跑这个月才够160K的量去做。上周二跑完后一直到这周一才跑，所以这周我疯狂地连续跑了三天9-6-9，我本打算周四继续的！那么我就第一次在完全跑步的情况下连续在工作日跑4天了！人算不如天算。也好，周四周五名正言顺地休了，周六又可以正常上路！工作日少2天也就少了个10K而已，但周六少一次就少了18K，不划算有木有！但现在，提前的大姨妈帮我解决了这个问题。我这周抢着前面3个工作日跑完足够的量，紧接着我就有空出2天的时间休息了。

每逢大姨妈，因为没有workout，时间多了，所以我就会手贱去败家网购。今天我又败家了395元入手了Vibram的五指鞋Bikila。于是，整个双11，我一共败家了：399+104+169+395=1067元。赚钱很辛苦你知道吗！你怎么可以这般挥霍！！！！！！！！！！！！

败家是个坏掉的水龙头，关不住……

归档：2014-11-13 宁静海（九）。

已经连续5天没有跑步了！周六周日更是没有做过任何的workout。这是前所未有的。妈妈今天说什么也不让我去跑步，也不允许我去做剧烈的运动我只能乖乖地呆着，因为明天就要验血，而任何的剧烈运动尤其是我的跑步事实证明的确会让我的血液指标产生明显的波动。她说明天抽血过后你可以跑个够，但之前你必须得静静地休息。上一次跑步已经是上周二的事，当时为了周五晚上验血正常，但周六的验血证明了停止跑步的确会让我的红细胞长到正常水平，但我关于血红蛋白的指标还是会偏低，偏低得跟我长跑完以后差不了多少。实验证明，跑步是会大量灭掉我红细胞的，但经过最多3天的时间恢复，我的红细胞就能回到正常水平，而且这种跑步还只是18K的而已呢，如果是10K的，估计不需要那么长时间。翻出2013年8月我的体检报告，当时我啥运动都不做，但我的血常规完全正常，血红蛋白有140g/L，真心有点羡慕嫉妒的感觉。当时我也有自己要烦的东西——大姨妈你怎么还不来！体重你怎么就只会上升！！！我感觉，这个月大姨妈会光临，准不准时不知道，但我确信她一定会来。现在我几乎不用怎么努力就能把体重控制在53kg左右，这是很让人欣慰的。这是一个不错的体重，对大姨妈来说，这已经是我的极限了，再低她就会不来，对跑步来说，这已经是我允许保持的最低体重了。体重更低对关节的损害当然会更小，但已经不能再低了。每次去看医生，坐下就说我的问题是贫血，他们的第一个问题是“月经量不会很大”，NO，我的问题是大姨妈她不准时或不来呢～ 不过4月的那一回月经还真拖得够久的，但总体的量很少啊，我觉得。

连续几天都有将要作感冒的感觉，所以我一直不敢少穿衣服。但神奇的是从血常规数据看来，或许这只是我对天气转冷的暂时不适应而已，因为我的白细胞正常得很，血小板也是。但那种想要作感冒的感觉实在太糟糕了，工作日的时候我还会记得每天吃维C维B1，但回到家就什么都不吃了。你不能创造一个身边的人都健康没病的环境，宿舍的人在生病，办公室的人貌似也不太好，难道我把自己锁在可能会被蚊子咬死和老鼠为伍的检验室？估计那时我会登革热+鼠疫了。

星期五晚上做了馒头，今天早上也做了。不能做运动我也就只能做馒头了。这个周末做的馒头感觉还不错，我已经有点能掌握到那个感觉了。两次都用1斤面粉做了8个馒头：第一次的吃了一个，自己留了3个，拿了4个给外婆和姨妈；第二次的自己留了2个，余下的都拿给了阿姨的一家。我几乎每周都做馒头，每次都会做1斤面粉，但我自己却经常连半个都没吃。除了第一次做馒头，那天晚上当作晚饭合着叉烧和青菜吃了，其它我都几乎最多只是撕出来尝那么一两口。我喜欢用高筋面粉和干酵母在家里做馒头，真的是喜欢！至于为什么会有这种神经病爱好我自己也不明白。

今天又去迪卡侬败家，入手了一条加绒的基础款紧身长裤，现在我已经不知道不穿着紧身裤跑步会多么奇怪了，去年冬天穿的裤子现在再穿一律太大，太宽本来不是问题，但太宽导致裤子没撑起来裤子太长就是个问题了。今天最终入手的裤子是99元纯黑色什么其它都没有的，但其实我打算入手的是撞色149的，但那个用拼接手法膝盖窝特别透气的裤子真心太长。连XXS都要比基础款的S长，我无语了，而且，实体店没有XS，只有两条S和XXS，我那S去试了，尼玛的长了起码10cm！，那个膝盖窝的位置都不知道跑偏到神马地方了！正是因为有那个设置，所以裤子的长短必须合适才行，否则裤子就别扭了。我没有任何可选择的余地，除了硬着头皮这般。今天买的裤子是S的，很久以来，我买迪卡侬的裤子XS就可以，的确今天的裤子从裤头来判断我XS更合适，没有那么多多余的东西，但XS的裤子感觉“抽浪”，这种状况会把我给折磨死，难道我PP太大了？所以最终，只好用S了。

明天，我又可以跑步了！

连续3天晚上都在看汉尼拔相关的电影，今晚打算继续看，今晚看的是《少年汉尼拔》。星期一看的是1991年的《沉默的羔羊》，星期二看的是2002年的《红龙》，星期三看的是2001年的《汉尼拔》。就像之前连续看电锯惊魂系列一样，我喜欢全包围地把所有相关的都看完，但唯一我不打算看完的就只有那一堆Marvel的米国英雄。当我还是初中生/高中生的时候，都说汉尼拔是恐怖片，我是冲着是口碑不错的恐怖片才去看的。当时是冬天，我买了翻版VCD回家，趁着爸妈不在，把棉被抱到了客厅，躺着看，结果没多久我就睡着了，醒来的时候已经是几乎最后情节，汉尼拔切了某人的脑袋煮给某人自己吃，某人还说很好吃。从前我对汉尼拔的记忆也就那样了。那很恐怖吗？不恐怖，只是有点恶心吧，但那东西也不算特恶心，于是，很长一段时间我都不明白为什么大家把汉尼拔，或者说沉默的羔羊当作非常优秀的恐怖片传诵。

当我看过1991年的《沉默的羔羊》以后，我觉得那种感觉真不错。有点像我看《回到未来》时的那个调调。那些貌似熟悉而又陌生的老掉牙东西让我莫名地产生亲切感。不得不说，看《沉默的羔羊》的时候我想起了《X档案》，那个我很控的系列剧。如果1991年的《沉默的羔羊》能走红的话，1992年开播的《X档案》能叱咤好多年也就不足为奇了。同样是FBI，同样是探寻一些有点神经病，貌似可以用道理去参透但好像又不行的东西。从前的影视作品没有那么多的特效吸引眼球，所以剧本编排以及演员的表现就显得非常重要。

现在的美剧和从前的美剧感觉上已经不一样了，电影也一样。所以我一点都不惊讶为什么IMDB上评分靠前的影视作品通常都不是2000年以后的。现在的人口味太奇葩，一些人觉得很好一些人觉得是垃圾，觉得是垃圾的为啥还要委屈自己去看呢？！还有就是现在的人太依赖技术了，后期制作技术、化妆技术、数字技术、特效、3D甚至4D什么的，反倒忽视了剧本本身的吸引力，还有导演等的功力。一部电影有没有用心，那是看的出来的，比如说麦浚龙的《僵尸》，你看电影的时候能感受得出导演的思考，已经把感情灌注到里面了，看电影的人你是能feel得到的。看《岁月神偷》的时候我无法自已内牛满面。

或许因为我是一个念旧的人吧，所以讲老故事/从前的电影更能吸引我。但为什么最能打动我的是80年代末90年代初的呢？我也搞不懂。理论上那个时候我还不能非常清晰地记住所有事啊，但或许就是因为不太清晰所以我需要用更多的资料去填补我可能漏掉了的东西吧。不只是电影电视，那个时期的动画片也对我的人生影响很大，比如说《圣斗士星矢》。我很多次试图看龙珠入戏，但我始终做不到像对圣斗士那么深的层次。

30岁不到的xrspook，已经开始在念旧了，没救！

归档：2014-11-06 宁静海（八）。

一周下来都没有什么实质性的工作，于是我有了更多的时间耗在我的“老本行”上。看电影神马、刷屏神马、做翻译神马、核时间轴神马…… 但做这些事的时候我又不是真的100%能完全放开，毕竟在工作时间做那些事，还是得有点儿忌讳，但如果我真的没啥做，谁也不能说我些什么。老是坐在办公室，时间多了，但人反倒有点糊涂了。从快节奏重新转为拖拉慢节奏，理论上是更轻松，实际上其中的不习惯只有你自己知道。敲键盘是我的输出方式，但我时刻都得保持克制，尼玛的凶狠大声敲键盘是很烦人的，我讨厌别人那么干，我自己当然就不能那么干了。“己所不欲，勿施于人”说的就是这个。敲键盘可以很文雅，但文雅不意味着就敲不快不利索，只是手指和键盘的接触和按压更轻跟贴合而已，不是非得很用力才能达到效果不是吗。如果你觉得敲键盘太大声是键盘本身的问题，但实际上如果足够克制，再“响亮”的键盘也能被调教回来。

昨天下午2点多被短信告知下午1530是单位内部的篮球比赛，因为昨天是“员工活动日”。篮球什么当然不轮到我去打，我也不会去看，因为我还有自己的事。昨天买的新跑步腰包到了，那个腰包的主要用途是解决跑步时的补水，最被看重的是那个45度角的水壶仓。不出我所料，买细腰版（据说最小只能支持68cm的腰围）果然还是太大，要锁紧的话已经超越了魔术贴的工作范围了。所以我就DIY了一番，把腰带过长的某些部分折叠缝起来。这个缝的过程并不是一下子就到位的，经过了摸索，经过了几次缝制和拆除，才最终确定了现在的模式。被我缝起来的部分大概有2英寸，但实际缩短了4英寸，因为缝起来的部分直接就叠放在某处不使用了。我把最小才仅仅适应28英寸的腰带减掉约4英寸才最终折腾出适合我的长度，真心不容易。有点不理解，为什么这个腰包的设计者要把细腰版设置为适合28-33腰围，常规版适合31-37腰围呢？腰围比28小的大有人在，尤其是女的，应该80%以上都会小于28吧？难道他们觉得那些女神通常不会跑步？或者说女神跑步不用自己带水？女神不会跑长距离？女神很有米不需要天朝货？不只是这一款跑步腰包，很多其它的腰包都不能照顾到26或以下腰围的用户。或许，他们真的认为那些人真的不会去跑步，或者说那些人最多只会跑个30分钟无需带水。需要跑步腰包，需要把自己跑死的是那些大腰围的肥胖者们。他们真的是那么想的吗？

很多人都说这款跑步腰包跑步时水瓶会晃甚至掉出来。经过我昨天8K的尝试，完全没有这回事！怎么会呢？500mL的乐扣运动水壶和腰包的水壶仓贴合得很好，跑步时没有明显察觉到水壶在晃动或者水在水壶里晃动（好吧，水我装满了，期间只喝过一次，即3小口，之所以装那么多水，纯粹为了试验）。他们为什么会有水壶会掉出来的囧事呢？我觉得，原因可能有两个：一、他们并没有把腰包扎紧在适当的位置，如果你经常穿低腰裤，把腰包捆在低腰裤裤头的位置就肯定晃了，因为正常人的腰是要比那个细的（有很大啤酒肚的请自行退散），所以腰包肯定会在你跑的时候向上跳，腰包里装着水壶，那个有重量，由于惯性，水壶当然会跳动甚至跳出来！正确的扎紧方法应该是把腰包扎在肚脐那个横截面或稍高一点的位置，对普通人来说，那个位置才是你腰部最小的地方（反正我是那样，有大肚腩的我也不知道你们该如何做了，你们自己摸索摸索吧，或者说，有大肚腩的，别试图长时间长距离，坚持每周4-5次每次30分钟让肚腩下去了再用这个吧，每次30分钟，不需要用这种为补水而设的腰包，跑前跑后喝就可以了），扎紧了（别太紧让自己呼吸不过来了，这可不是腰封，你要跑步和腹式呼吸的！），腰带哪都去不了，当然不会晃。二、扎紧位置错误很容易纠正，任何人都能做到，但跑姿有问题，老是蹦来蹦去，跑步时除了水平移动还会剧烈地垂直跳动的，即便绑对了位置或许还是容易让水壶在腰包的水壶仓里有跳动的可能。相比于第一条，这一条显然就比较难纠正了，减少垂直位移能减少消耗多余能量，也能让你的身体少承受冲击（蹦得越高落地时的重力加速度就越大）。佳明Forerunner 620 GPS心率表的功能介绍里说到，越是优秀的跑者步频越大，垂直弹跳范围越小，触地时间越短。最高级别优秀的垂直弹跳范围是<6.7cm，最低的差至非常差级别垂直弹跳范围是>11.8cm。我没有用过佳明620，但如果按照我一贯以来的呼吸跑步的话，当我在MAF180级别附近的时候，我的平均步频会在192左右（昨晚我用数5呼吸法，平均步频慢下来了，在185左右）。如果佳明列出的步频范围、垂直弹跳范围和触地时间范围是成对应关系的话，再怎么糟糕我的垂直弹跳范围也会在10cm以内。我的这种垂直弹跳高度尚且不足以让我明显感觉到水壶在腰包水壶仓里明显晃动，那些真的感受到水壶跳动，甚至水壶会跳出来的到底用的是多大的垂直弹跳高度去跑步啊啊啊（越野跑、爬楼梯、爬坡训练的除外）。要增加步频减小垂直弹跳高度除了多训练别无它法，分辨一个跑者是不是老手，不是单凭配速，而是要看这些可能你没注意到的细节。

人们一直在埋怨不好，是不是外物有什么问题，为什么就不思量一下到底是不是自己不对呢？就像我的某个姨妈，老是说广州电视台的某个节目不知道什么时候重播，网上又找不到那个视频，所以她想重温某些部分就无法做到了。实际上，任何电视台在播的东西网络上都有，且更新得很快，因为我自己也曾经事后找过那个节目来看。她找不到只是因为她不会如何去找。每当我听到她埋怨这个的时候，我都会莫名地感到厌烦，“愚蠢的地球人”的念头会自己蹦出来。

人之所以强大并不是人一生出来就万事俱备牛哄哄，而是因为人具有比其它动物更强的适应和思考能力。

不知道从什么时候开始我成了馒头控，不是控吃馒头是控做馒头。我妈说不理我实际上我做的时候她还是会忍不住过来插手。第一次做的时候她百般阻挠不让我开始，但现在她已经在逛超市的时候习惯性去卖面粉的地方转悠然后看到特价就忍不住要入货。为什么会这样？其实自己做馒头一点都不便宜，劳心劳力还有做不好的风险，自己做过馒头后就知道其实外面卖的大馒头要1.5元一个是合理的，如果不这样就要亏本。无论我水量控制得怎样面团手感发粘还是太干，最后出品的馒头实际上感觉都差不多，唯有一次醒发时间过长导致面筋已经自动分解所以没那么有嚼劲和弹牙。昨天有多余的面粉，用水稍微捏成型了以后去蒸，完全没有放酵母，也完全没有醒发，出来的东西也不完全是石头，不过会粘牙而已。我至今没做出过样子相当好看，表面非常光滑的馒头，但那些样子一般丑和特别丑的东西其实吃起来都还不错啦。面粉很重要，酵母发酵控制很重要，添加水量也很重要，至于揉面的手法我至今都是乱来的，如果我能看一遍，下次我肯定能做得更好。正是因为我还没有出品过相对完美的东西，所以我才会有兴趣继续做下去。只加面粉、酵母和水，完全没有其它添加，这是我唯一觉得自己做馒头比直接买外面的优势的地方。

估计不会有人明白为什么一个生在长在广州的人会突然兴起要做北方馒头。连我自己也搞不懂。

一包1公斤的高筋面粉特价的时候约10元，1包20克的酵母1.6元。一斤面粉半斤水5克酵母是基础配比量。1斤的面粉大概能做出10个中等大小的馒头。第一次醒发的时候面团据说要发大到2倍体积，貌似每次都没有到那个体积我就进入下一步流程了。每一次和面都要花费我大量的时间，这是我必须改进的地方。面团太湿了，粘稠得烦人，面团太干了，折叠的时候面团自己都会撕裂，非常难揉开。

如果我一直都生活在以面食为主的北方，或许我就不会像现在这样闲得蛋痛地自己做馒头，而且还不断地一次又一次尝试。市面上神马面包机、面条机已经满大街，那些都是傻瓜式操作，把配料都放进去就只剩下等待了。那种状况有点类似于人手洗衣服和洗衣机洗衣服。

用手指去感受溶解酵母的水温，用手去感受水浴温热醒发面团的水温。我参考的温度就只有一个，我的体温。太凉了没效果，太热了把酵母都杀死了，稍微比体温低一点的就是传说中30多℃的最适发酵温度。

除了做馒头，其实我还想买酒曲酿糯米酒的。但馒头做出来了，男女老少都能吃掉消化，但糯米酒做出来了，要找人分担吃掉那太有难度了。

馒头吃多了非常容易发胖，我当然知道，幸好原来身边的人都喜欢吃那东西，所以我不愁把自己撑死，我尽管去做就好。