2014-12
31

2249K

By xrspook @ 14:21:24 归类于:烂日记

一年的最后一天,我该写点总结性的文章,但我真的累了,不想这么干了。

2014年,我做了62个橡皮章,2014-01-01第一个希望少年,2014-12-31最后一个Corona。

2014年我跑过了2248.64K,总耗时258小时47分19秒,合计跑次188。平均每发跑步1小时23分8秒,12.03K,配速655,平均心率151。广州/东莞这个鬼地方,12个月的平均气温24℃,湿度69%。其中5、6、7月我的月跑量都超过了200K,6月最多,234.68K。12个月,每一个月的月跑量都超过160K了。单月最慢配速是7月的721,但当时温度31℃,湿度69%,体感温度37℃;单月最快配速是12月的555,温度15℃,湿度47%,体感15℃。我在用马拉松的训练模式虐自己,却一场正式的马拉松比赛都没参加过,全程没有,半程也没有。如果半程马拉松在2小时内完成能被称作优秀的话,2014年末我的状态虽然离2小时还差那么一点点,但就差那么一两分钟的事而已了。我可以不参加比赛,但我就是一个跑者,无论你信不信。一个一年参加5场以上马拉松比赛的业余跑者年跑量也未必能达到2000K,但我用11个月就已经轻松突破2000K大关了。没能参加广马是个很大的遗憾,因为广马我放弃了珠马。抽签没中的确让当时的我感到很伤心愤怒,但这反倒促使我去看医生正视贫血这个问题,从而让我的配速和心率得到了大幅度的进步。塞翁失马焉知非福指的正是我的遭遇。

我还可以做得更棒吗?可能可以,但真的很难了。就像火焰中凤凰重生一样,我居然把最长的距离和最残忍的高强度练习安排在了5-8月,我熬过了。用一周3-4次的跑量的节奏,我hold住了2014一整年。除了暴饮暴食过后马上上磅秤,否则我的体重就没有再超过110。一年之中还有一半或以上的时间体重105还不到,虽然我知道过低的体重会让我各种不正常,比如说大姨妈不来,比如说贫血,比如说免疫力低下,比如说不得不去切口腔里的粘液囊肿。

痛过,怎么没会没痛过呢!从快走慢跑间歇过渡到完全慢跑,我的膝盖和脚踝在一开始的时候在悲鸣啊!偷偷地关上房门在房间里喷云南白药的日子我怎么会不记得!但髂胫束摩擦综合症涂什么药都没用!是滚泡沫柱和一整年来和跑步一样没中断过的下肢肌肉强化拯救了我。臀部腿部力量上去了,膝盖不痛了,但脚踝还是不太妥的样子。最后一个季度学会的数五呼吸法,几乎可以这么说,把我的脚踝救了。数五呼吸,也就是让两只脚都轮流地在呼气的时候落地,有别于一般的双数呼吸,单数呼吸的轮流落地让每只脚都受到均等的冲击。我觉得,如果一直都是单脚有问题非常有可能是呼吸的时候总受累一只脚导致的,因为呼气的时候冲击更大,日积月累的较大冲击最终会导致双脚状态不平衡,这种不平衡没办法通过单纯的训练强化改善。如果还想跑,想一直地跑下去,改变呼吸习惯是非常必须的。数五逼迫着你必须采用腹式呼吸,通过呼吸深浅的不同,虽然同样是五步一个循环,却能形成好几个不一样的运动强度,于是,你再也不会有气短的感觉了。控制节奏,控制跑步强度。跑步,尤其是长跑绝对不应该随心所欲任意狂奔,我觉得,跑步最大的快感在于control。

我不会忘记那些湿热透顶心理上不想跑但还是得出去跑的日子;我不会忘记切完嘴唇上粘液囊肿第二天几乎是准空腹状态下,口不能完全合上,跑一步还能感觉到口里的伤口振一下的时光;我不会忘记献血400cc后两天跑起来那种略飘渺的感觉……

是坚强还是倔强?为什么我可以这般毫不动摇地虐自己???

归档:2014-12-31 Corona。

2014-12-31_stamp01

2014-12-31_stamp02

2014-12-31_stamp03

2014-12-31_stamp04

2014-12-31_stamp05

2013-07
27

落雨不怕

By xrspook @ 21:59:29 归类于:烂日记

今天我居然选择了在最大雨的时候出门,如果我再等那么5分钟,我会一点事都没有,但偏偏,我却一意孤行要走。10分钟的路程让我鞋子彻底湿透。如果我穿的是长裤,不会那么惨,因为水不会顺着鞋筒灌进去,但偏偏我今天穿的是短裤。如果昨晚的SD不是很晚很晚才出,我无需今天才下载今天才看。如果今天没有非常非常扯淡的事情,我无需看着看着SD却认真写某篇东西去了。周六下午招行4点关门,我出门的时候已经2点45了,要1个小时的车程加步行,我不能伤在等待雨停上。一切都来得这么的巧合。10分钟湿透一双鞋但却要花10个小时把鞋重新晾干。下雨天,或许你会叫我穿个凉鞋或拖鞋上街但我不是那种人。我有沙滩鞋,但那已经是10年前买的了,因为学农说需要带凉鞋。然后呢,10年后我的凉鞋居然还没烂,还能穿,只是不知道被我扔哪里了。10年多以来,下雨天鞋子被湿透的次数其实并不多,而且这十年里大多时候我穿的都不是非常容易被湿透的布鞋。但即便是从前,下雨天我的搭配是水鞋而不是凉鞋。于是呢,今天我终于在下午4点前赶到,换了2瓶500g的蓝月亮手洗洗衣液,市场价大概15元一瓶。一次性消费满188元可以得一瓶,也就差不多用招行一卡通的消费给我们打了个9折。

就在我出门搭车的时候泼水般下雨,后来就一直没有下过了。

接着我去了家乐福,发现货架的变了,货物的摆放区域也变了。出乎意料地我第一次在家乐福看到了Corona,必须的入手一瓶啊!RMB9.8,这个价算便宜的了。打算买小牙膏,但牙膏都太大,在家里搜刮一下好了。买了芝士片,芝士片、芥末和面包片是绝配啊!←_←这人的神马口味!只是芥末和面包的话会太呛,加上芝士片堪称完美。PRESIDENT的基本我都已经吃遍但唯独就只对Emmental感兴趣怎么办。其它的我要不觉得味道怪,要不觉得太淡没有存在感。正要去付款的时候想起火车上的方便面还没买于是也顺便把2桶方便面和2盒维他奶入手了。不知道什么时候开始我已经不喝转头盒的纯牛奶了,要找喝的,我变成了选择豆奶。天朝的牛奶制品太伤我们的心……

我还没想好到了上海中午吃什么,早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么,到底要什么时间退房,到底要去哪个门店买功德林豆干。这些事其实我现在就能规划好,但现在,我是一种什么都不想理的慵懒状态。

不知道从什么时候开始我喜欢上独自一人逛超市。

2013-06
26

三次失败后换来的成功

By xrspook @ 19:37:51 归类于:烂日记

我从来都不涂指甲油,很久很久以前家里有过指甲油,透明的,纯粹是妈妈用来粘丝袜。前年我开始接触丙烯颜料,据说指甲油能当丙烯的“橡皮”,所以我买了透明指甲油。去年,我开始玩Berto人偶,散货不免有这样那样的瑕疵,指甲油拯救世界!然后呢,上星期我买了某个牌子的洗甲水,也不是为了洗甲水本身的用途,我是用来把激光打印机打印出来的图案转印到橡皮砖上的!

今天中午,我终于做了这个尝试!在经历过三次失败后,第四次我终于成功了!第四次属于完美转印!!!!!

2013-06-26_stamp01

第一次,我只倒了一点点的洗甲水,然后盖上胶纸,刮啊刮,结果很悲惨,只有一点点转上去了。第二次,我多倒了洗甲水,更努力地刮,结果图案上去了部分,但纸也烂了,连纸毛也粘上去了,囧。第三次,我没有刮,3次把纸片湿润,只是对图案用按搓的方式弄到橡皮上,这个结果基本完美,只有一点点没有转上去。第四次,也是最后一次,我用湿润多次的方式,用的是轻轻拍打而已,反正看到快干了就继续倒洗甲水,在洗甲水干掉之前揭开打印纸,完美了,最后终于完美了。

网络上关于洗甲水、花露水什么的转印教程很多,但哪个才最匹配你手头上工具呢?这就要靠你自己去摸索了。

这是一个墨西哥经典啤酒Corona的皇冠logo,就啤酒来说,我真心非常喜欢Corona+青柠。

这章很小,细节的各种弧线也很多,所以我的各种恶心都暴露了……

2013-06-26_stamp02

用激光打印转印的方法最神奇之处是要解决掉图案上的碳粉只需要简单地用透明胶一粘,非常完美地就都解决掉了,比清理2B铅笔的痕迹容易非常多。

2013-06-26_stamp03

一个被我刻渣了的皇冠……值得留意的是这皇冠上的点我是用印刀曲挖的,而不是用笔刀。

2013-06-26_stamp04

归档:2013-06-26 啤酒之皇。

2013-06-26_stamp05

归档背面的图就省了,因为看都看不清,原因是我用的是黄色印台,很浅的黄色和白色叠加除非贴在黑色背景上,否则基本看不到。

今天我为什么不用财务用的经典红色印台呢?因为我今天手贱拿那个严重不够油墨的东西去加了不同牌子的油墨,油墨性质不同,加得又太多,所以现在印台估计需要很长一段时间的“风干”才能达到从前的那个完美境界,我就不用那个东西来“虐”我的章了……

我有了小黄,但我刻章效果并不比我用小黑的时候好多少。我有了印刀曲,但我平留白的时候还是会各种糟糕,最后导致不如我直接把章的空白部分用平刀全部削掉。我也有了高细印台,但高细印台展现出来的细节还不如满大街都能买到的工字牌印台。这意味着什么呢?这意味着最最重要的不是那些所谓“正统/标准”配置,而是运用这些“工具”的人。人的水平不提高,再好的工具也是徒劳。小时候圣斗士动画片里魔铃告诉星矢,牛逼的不是圣衣而是穿圣衣的人的小宇宙!长大以后,成为ADR粉以后,他的爸爸Dos Caras说过儿子摘不摘掉面具不是重点,真正应该厉害的应该是面具下那个人的实力!今天,我刻橡皮章一个月来的经验告诉我,最重要的是刻章人的技术和经验,光用“传说中”的工具武装自己无意义。

行动起来,让自己变得更强吧!

2012-01
2

新旧交融

By xrspook @ 23:59:34 归类于:烂日记

今天是DIY广州一日游,预定路线是荔枝湾和万达广场,实际路线是:家-荔枝湾-万达广场-五号停机坪-万达广场-家。

看图说话。

新与旧,假与真,现代与古老,繁荣与恬静。

漂亮的小船停泊在漂亮的荔湾湖公园里。

这是一种时间的积累,有种让你为之倾倒的气场。

图案是蝙蝠,意思是“福到”,记得屁孩时外婆家的酸枝椅子靠背上就有这种图案。

凉茶佬低俗了有木有,一边卖凉茶一边搓脚指……

去过海珠湖,但我还是喜欢老西关的这种味道。

荔枝湾,这算是二期的起点?

那种气度是其它地方无法比拟的,大榕树下,我们就生活在这地方。

看到这栋房子我很心酸。

木制的、烂烂的信箱,当年,外婆家的公租房用的还不是这样。

另一角度,另一悲凉。

人啊,满大街的人啊~~~

荔枝湾夕照。

文塔前,小妹妹和小美女的姿势亮了,但她们都比不上太阳公公,光线把这塔给“神化”了。

看看荔枝湾涌上小艇吃喝的是啥。

这个工程花了很多钱,但这钱花得值,我感到很窝心。

荔枝湾,一期的起点,应该是吧。

南派醒狮。

万达广场的穹庐。

万达,又一大型购物广场,广场多了,怎么才能表现出自己的特色呢?

五号停机坪,离万达广场不远的又一大型购物广场,但显然,跟万达比起来这里太嫩了。指示嫩,配套嫩,连外墙的这个投影也有乱子。其它星座都投影在白色/蓝色的地方,但这个射手座,显然囧了。在五号停机坪唯一的收获就是在里面新开的吉之岛购入了11.9元的330mL Corona,为啥还要买?因为听说喝Corona的时候要配柠檬(必胜客的点餐牌上是这么叮嘱的),上两次我都错过了,所以,必须的第三回!

在五号停机坪没找到合适的餐馆,又搭了2个站的公交车回到万达广场,最后在汉拿山解决问题。汉拿山是吃韩国烤肉的,图中的是羊五花肉和极品肥牛肉。

游览结束,介绍完毕,晚安睡觉去鸟。

2011-11
20

败家是一种瘾

By xrspook @ 18:28:16 归类于:烂日记

美食对我来说只是用来陪同的,眼不见为净。妈昨天看报纸说太古汇的元气寿司是正版,说以后想去吃,于是我就直接说,今天去好了。因为实在不知道未来还有多少机会,既然有些事我今天可以完成,尽早吧。虽然,这个周末我对没有在点点模板上费心思耿耿于怀,但这样的好天气,阳光灿烂,不出去走走真是浪费人生。

先去天河的广百中怡店,然后去了天河城地下的吉之岛,说是找1.5米的藤席,这都神马季节了,藤席,你开国际玩笑么?!这里是广州不是新加坡!虽然这里的天气相对北方来说不算有冬天,但这里也可以算有秋天和春天吧,但新加坡,那地方只有夏天。你不在夏天找夏天的东西,真是无中生有。我对别人的这种“希望”非常不满意,觉得那完全是奢望。用的人都没感觉有问题,你操什么心呢,人家又不是小孩,人家都快是2个小孩的妈的,而且受过超高等的教育。虽然你是她妈,永远都是她妈,但一辈子都为孩子们瞎操心而不操心自己这不是无私,这是自私。

空手离开广百和吉之岛,接着过马路去对面天河体育中心的神马购物节。这根本就是一个杯具!一个山寨的天堂,一个脏乱差的地方!这让我想起了很久以前妈带我逛交易会,但交易会是要给门票的,但这里不用,路上都是人,各个商家都在高声叫卖。妈说如果认真点的话能淘到好东西,但这种比传统市场更恶心的地方,进去后我就只想走出来,我没办法respect这个地方。

然后嘛,我们就直接去了太古汇的元气寿司。价格比大禾便宜我觉得,吃了它的冷乌冬(16元),非常有咬感,是我吃过最有咬感的乌冬。吃了三文鱼腩、三文鱼、北极贝赤身(各28元),还有一堆这七杂八的寿司,最后埋单181元。赞元气无限量免费酸姜,鄙视元气没有茶包只有看到颜色尝不出味道的绿茶粉。这是我俩第一次去吃日本料理的时候点刺身,而且一点就是三种。

元气出来顺道去那里的Ole,必须的巡视那里的啤酒区,接着我怨念了!1个多月前来,我没找到Corona,但现在,满货架了!!!!!价格是12.5元,贵了2元!

不过,这是在Ole,那个价格出名贵的超市。细心的我发现经销商不一样了!虽然我当时说不出具体,但我觉得就是不一样,回来一看,果然!现在的经销商是广东惠州的嘉士伯,而从前的经销商是武汉的百威!!!!!经销商的转换,让啤酒的国内供应脱节了,而我,恰好在那个时期找啤酒,囧。号称广州进口食品最多的超市里必须的有Baileys,嘿嘿,小瓶375mL的原味88元,我表示很满意,我的83元买得好!

今天晚上要快点洗澡快点刻碟,然后开始研究模板,时间不多,刻不容缓了!

Page 1 of 212»
COPYRIGHT @ 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress | Valid XHTML 1.1 and CSS 3 Go to top