我的天

舒服慢跑是什么感觉？我已经忘记了。开始按下GPS心率表，心率在记录，时间在记录，路程也在记录。每次都很认真，不容得几秒钟的儿戏。舒服是什么？以顺畅自然的呼吸及较快的速度穿梭欣赏身边的一切是什么感觉？跑步可快可慢，但因为有了手腕上的承诺我被锁死了。为了备战半马，最艰苦的训练轮番登场，800米间歇，220米冲刺，1600米节奏（长间歇），还有18K的长距离。半马和全马的训练模式是类似的，而我跑的里程处在半马和全马之间。间歇、节奏、冲刺以及长距离都是有速度要求的！那真不只是随随便便完成距离就晒单打卡那么简单。对我来说，每次跑完以后的打卡对我来说不是用来炫耀换点赞的，对我来说那是我的跑步日志，从我第一次用Nike+ app记录我的快走（减肥）就有。对某些人来说自拍晒图是跑完以后必做的事，甚至之所以能真的去跑完全就是因为虚荣心逼迫必须得晒。但对我来说，里程必须有，用时必须有，配速必须有，心率应该有，至于其它的比如说天气和空气质量截图最好也有，但自拍，无论是拍人还是拍景都是非重点，可有可无。有些时候不想拍，有些时候拍得不好直接不发。在开始跑步之前，我已经是个数据控。无论是对单位的专业数据，还是对摔角统计的东西。跑步这玩意，运动这东西，可收集和统计的实在太多了。我怎么会错过这个大好机会呢！但直到几天前，我才后悔一直以来我都只把我的跑步感受发在社交网络上，我没有把那些东西都规整地收集起来。所以现在要重新做这种事，比较麻烦。因为我要把记录全部人肉收集回来。如果微博支持数据导出，我完全没有这个烦恼，只要把数据都导出来，然后搜索含有#xrspook未行够#这个关键词的条目就可以了。为什么微博居然不支持数据导出呢！现在有了IFTTT，只要制定关联，有某些标签的围脖可以同步到另外一些地方，新的东西可以这么干，但老的呢？！现在我所有跑步记录，大概有五百多条。一条一条搜索回来，并不是做不到，而是觉得这实在是有点耗时间啊！

越说越远了。一开始，这篇blog的本来意思应该是因为我的跑步过于严肃，所以其中的快乐，已经在不知不觉中消失了。但如果我丢掉了GPS心率标，也完全不用手机app去记录，我的跑步完全可以很快乐。前几百米需要一个适应的过程，但只要过了某个坎以后一切都很舒服。单位一大早的阳光，风，清晨的味道，又或者是广州市中心天河区晚上的灯光，人流，热闹，还有各处飘来的叫卖声和食物香味。这一切都让我重新觉得我是一个人，而不只是一个为了成绩而跑的机器。生活中本来就应该有这些随心而跑。看看那些奔跑的小孩，他们完全觉得跑起来就很开心，哪怕跑着跑着跌倒了。他们哪管什么配速什么成绩，也不一定是几个小朋友之间的赛跑，他们只是很随意地冲出去，可能是为了追一个小狗，也可能只是纯粹想跑一下。小时候我也这样。人天生就具有跑步这种功能，我们的身体就是为那个而设的，但在长大过程中，遇到了很多事以后，我们反而把那个东西，当作是很专业的东西，捧高到一个不恰当的位置。仅仅是为了跑而跑那种无欲无求，我觉得非常好。

离广马还有一个月零几天时间。我必须要在这些日子里解决掉左大腿的问题。同时，避免出现其它伤病。除了健康顺利地完赛，其它都只是可有可无的东西。

好久都没有在单位跑过长距离，昨晚就来了这么一发。15K对我来说是最短的LSD，低于这个数字的都不能被我当作是长距离。我最长的LSD也没有超过25K。20K以上的距离，我已经很久很久没有跑过了。昨晚，我用的是很舒服的方式完成15K，好长一段时间以来，在单位的跑步我都是速度训练，都有目标要求，至于在广州的18K，那是被晒死和热死的煎熬，以至于每个周六我都迟迟不想开始，但越是拖延，越是会被折磨得厉害。因为速度训练需要高度的专注，即便不听音乐，人也会走神，更不用说听音乐的时候，会乱成什么样子。所以，我已经很久都没试过在比较低的温度下听着音乐，按照自己舒服的节奏去跑步。have fun是遥远国度的事，对我来说，那个记忆已经有点模糊了。昨晚的15K感觉还不错，平均心率151，最高心率175，平均配速547。这是一个全程的匀速跑，但是在其中我加入了七段100米左右的小冲刺，并不是尽全力，只不过比其它时候用力一点点。因为我要模拟出半马过程中遇到的上坡。上坡上桥下隧道神马不可避免，我得确保自己在经历过那些冲击以后还能恢复到正常的水平，昨晚我也正是这么做到的。相比于速度训练里的拼死拼活，昨晚的那些小冲刺简直就是小菜一碟。最后1K，我用的是全力冲刺的方式，感觉不是跑得太快，数三处在非常可控的范围，但实际上最后1K的用时是451，不错。之所以这样，是因为全程我都处在一个舒服的水平，所以身体没受到多大的压力，最后才能拼出这样的配速。如果时间再长一点，温度再高一点，太阳再猛烈一点，还有就是，我需要在补给的时候得不到适当的补给，各种因素都会影响我的表现。昨晚的气温只有25℃左右，开跑的时候是阴天，但跑着跑着，偶尔会飘一些毛毛小雨。这样的天气非常适合长跑。但比赛那天天气如何，完全是靠老天爷决定的，那可能是艳阳高照，也可能是倾盆大雨。好上一段时间以来，我都在吐槽这个10月的闷热，那种感觉简直比9月还要糟糕。昨天好不容易不闷热了，但跑到某些风口位的时候，我觉得自己简直就是被硬推回去的，基本上很难前进。一个人跑的时候这样太艰辛，如果是一大帮人跑的时候，前面有挡风的人估计好一点。但问题是，我不是那种喜欢跟在别人屁股后面跑的人。如果有个人挡在我前面，我心理上会觉得很压抑，自然而然就会加速把TA超掉。所以一个人跑的时候遇到迎风的问题，在一大帮人跑的时候，我还是得自己面对。再厉害的大神，遇到大风和风向问题都不会有什么好对策，毕竟有风没风风大风小，那是命啊！没风热有风清凉，我宁愿选择有风。毕竟有风的时候，你会迎风，但到一定程度，你也会背风呢！

昨天中午收到短信被告知广州女子半程马拉松取消。赛会说的是因为某些不可抗力的因素。我个人觉得那是因为他们的赛道问题没有谈妥。其次是可能这次的半程马拉松筹备得比较仓促，宣传时间非常短，所以知道的人和参加的人并不多。如果人数不多就很难跟政府谈什么筹码，说要封路什么的了。要在海心沙为起点和终点跑半程马拉松，不封路基本上是不可能的事。那里是广州最大的地标，但显然那里的人行道坑坑洼洼，有些地方还很窄，并不适合举行大型体育赛事。理想很丰满，现实是很骨感。昨天我才说，希望我的计划不会被变化打乱，但才过了几个小时，我的计划就完蛋了。

人生不如意很正常的，如果事事都非常顺利，那才值得让人怀疑呢！

明天想宅在家里哪都不去，但刚才才发现心率带模块找不到，估计是落在外婆家了。因为我今天用的是防水袋，口子扎好后如果袋子是穿洞了的话是会漏气鼓不起来的，但显然袋子鼓起来鸟。我翻遍了带回来的杂物、衣服和鞋子都没找到我的心率带模块。心率带的带子我记得我拿回来了，但那一小块接近椭圆形的东西却落下，挺烦。对我来说，从前忘记拿的通常都只是心率带的带子，但这次…… 下次我真心应该把我的腰包拿去洗之前把从里面的东西都掏出来装到另外一个密封袋里。密封袋把所有东西都装好，应该就不会存在神马丢三落四了。明天，我还得去一趟外婆家。希望，我的心率带模块真的是落下了，而不是找不到/不见/丢了。

今天的跑步很舒服，虽然遇上下雨天谁都不想出门。但你知道么，下雨天，尤其是夏天的下雨天害怕出门跑的或许只是菜鸟们，好不容易才碰上可以不跑步的理由啊有木有！老鸟也会不想跑，老鸟也会烦把衣服和鞋子弄脏要洗，但除了麻烦，没什么好担心的。只下雨，不打雷闪电也没有大风，你应该很感恩可以在这种天气的夏天日子里跑步！今天我的平均心率只是152，最高心率182，C60显示的配速是550，Strava显示的配速是538，不强求任何东西，在夏天，能用优于600的配速安全舒服完成18K我就很高兴。

今天跑的情绪很好，人感觉轻松自在，我甚至在东往西阅江路琶洲会展部分折返的时候主动给正在扫单车径的女环卫工示意点赞，并跟她说了声：“谢谢。”这是我第一次做这种事，我从来就没做过，即便是在418 Nike Women’s 15K Guangzhou 2015的赛道上男志愿者给我一个人喊加油的时候，有时，我只是继续我的路不作任何反应，有时，我会向他们竖起大拇指。我为什么要给你个环卫工说谢谢？因为很多时候我跑过那里的时候她都在扫地，单车径就大概1米宽，通常当我跑近的时候她都会停下来让在一旁，今天西往东的时候已经再上演了一次，所以当我折返，我就打算如果我仍遇到她，我要表示点什么。没有环卫工们，阅江路的单车径不会几乎没有树叶，我不可能跑得那么的畅快，即便在这种若有若无飘雨的大雾天，他们仍继续他们的工作，我心存感激！我不喜欢扫地，尤其当我在单位，必须放下手里的所有工作去劳改的时候，所以我很佩服那些十年如一日认真对待他们那份扫地工作的人。他们在勤恳地做他们的工作，他们也照顾我们这些可以算是偶尔呼啸而过的跑者或骑手。阅江路的单车径用的人很少，大多数时候“接待”的就只是零星跑步和骑车的，但你知道么，那是所有跑步线路里我最爱的部分。那里为什么赞？树荫、品质优良的沥青路、安静、微风，还有最重要的——干净。记得去年春节假期，那条单车径上有很多树叶和小叶榕的果子，跑起来软绵绵/嘎吱嘎吱响，让人觉得挺不爽，估计某几天环卫工们休息了，大概有1-2次那样，但几天过后，单车径又恢复了往常的整洁。可见，那里需要清理的日常垃圾并不少，是因为那些我们或许看不到的环卫工的努力才让我们有了那么棒的运动场所。你或许会觉得，他们拿了工资，他们理所当然要把地扫好！但他们不是理所当然在工作/扫地的时候给你跑步的让路。你也拿你单位的工资，你真的全心全意地把你的工作干得非常漂亮吗？

将心比心，明白需要感恩太重要了！

今天去广医二院（综合型的三甲）看皮肤科。医生说我脖子上某处比其它地方白的东西不像汗斑，像白癜风。我有点知道白癜风是什么，我知道那玩意挺难缠。医生让我先涂2周激素和抗生素复合配方的药膏，然后回去复诊。今天顺便也做了一个扎手指测的血常规，血红蛋白127，其它红细胞指标也都正常，贫血没再犯，挺好。是不是白癜风，我觉得已经无所谓了，是的话，不过意味着那将是一个挺长，甚至无休止的抗争过程而已，该怎么样就怎么样吧。

想回到从前怎么吃都不会怎么出问题的时光～